Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

masal3487 canım nerelerdesin ugramıyon hiç en son geçen cuma ıkı mesajın var ondan oncesıde pek içaçıçı degıl
Eğer ugrayamayacaksan
Mazeretin varsa
İzine çıkmak istermısın canım
 
Kuzum bu ara çakıldım veremiyorum sanki bi günlük menü önerir misin bana ya hani vücudunu sasirt diyodun ya :) şok olsun
Sende onlara direnerek
Şunu dene
İki gün üst üste karbonhidratı azalt proteine yüklen.

Örnek menü
Sabah 1 hs yumurta, 1 hs yumurta beyazı 30 gr lor, bol yeşillik 2 ceviz

Öğlen 1/2 ızgara göğüs veya 1 haslanmis derisiz kalçalı but veya 1 fırında orta boy balık
Bol yeşil salata (havuç, domates yok)

Ara
2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem (çiğ tuzsuz)
30 gr lor

Akşam
Öğlenin aynısı

Ara
Eğer acıkırsan
30 gr lor


Yarım saat yürü.
 
Kuzum bu ara çakıldım veremiyorum sanki bi günlük menü önerir misin bana ya hani vücudunu sasirt diyodun ya :) şok olsun
Sonra hala direniyorlarsa bir onceki listeden sonra
2 gün bunu yap

Sabah
1 yumurta
30 gr lor
yeşillik
1 dilim ekmek

Öğlen
1 kase çorba (mercimek,tarhana, ezogelin hariç)
Booool salata

Ara
10 fındık veya 10 badem veya 2 ceviz
3 grisini veya 1 dilim ekmek veya 1 meyve

Akşam
Öğlenin aynısı

Ara
2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem çiğ ve tuzsuz
 
Kuzum bu ara çakıldım veremiyorum sanki bi günlük menü önerir misin bana ya hani vücudunu sasirt diyodun ya :) şok olsun
Canım kusura bakma vaktim yok hemen de yanıt vermek istedim adaya önce bir arkadaşımıza yazmıştım. Önceki iki mesajda bulabilirsin iki gün karbon 2 gün çorba yap.
En az yarım saat yapabilirsen 1 saat yürü.
 
Kızlar menü


Sabah
Yarım dilim peynir
1 tatlı k. Tereyağında 6 dilim sucuklu yumurta(1tane)
1 dilim çavdarlı buğdaylı ekmek

Öğlen yok

Ara yok

Akşam
Yarım kase yeşil mercimek çorbası
Yarım kase lahana yemeği
Yarım kase pırasa( kase küçük)
Havuçlu yoğurt salatası(Avuç içi büyüklüğünde tabak)

4 çatal yaş pasta

Spor daha yapmadım ama yapicam :)
 
Ama bun
Ne yesem akşam için karar veremedim kızlar hazırda bir yemek yok makarna var haşlanmış yemek istemiyorum biraz daha düşüneyim bakayım
Yazmak için geç oldu biliyorum canım ama bugün youtubeden bildirim geldi 1 havuc 1 kabak sebze soyacagi ile spagetti şeklinde soyuyorsun az yağda kavuruyorsun diğer yanda sarimsakli yoğurt içine kirlenmiş kirmizi biber baharat falan koyuyorsun yoğurtlu karışımı havucla kabagin üzerine döküyorsun. Güzel duruyordu seçenek olabilir.
 
Kızlar iki gune kalmaz şu regl kafilesine ben de katılacağım o kadar rahatsız hissediyorum ki anlatamam
Menum
Sabah kalkar kalkmaz bir bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmegi
1 haşlanmış yumurta
2 kiraz domates
1 salatalık
1 çay kaşığı kahvaltılik söz
Yeşil çay
Ara
1 elma
Yarım kahve fincanı beyaz leblebi
Öğlen
Yumurtalı ıspanak
150ml kefir
Ara
Yeşil cay
Akşam
2 kepçe tarhana corbasi
1 tabak yoğurtlu brokoli salatası
Ara
ananaslı yeşil çay
Genel
2 litre su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…