- 15 Mayıs 2019
- 447
- 986
- 18
kahvaltı 7 de yapıyorum evden çıkmadan bugün geç kaldım ofiste yedim arkadaşlarım niyetli iki dk yiyip odaya döndüm :)
ama ofisten çıkmadan birşeyler yiyip çıkmalıyım iş arkadaşım öyle yapıyor
Evet canim cok gec yiyorsun .... kahvalti ve aksam yemegine duzenli bir saat olustur...
Ekran görüntüsünü aldım canım erik alır almaz deniycemyaparsın inşallah canım
geçmiş olsun Asya kendine dikkat et
Ölçülerini tam hatırlamıyorum fikrime göre vercem ama 1 fincan kuru siyah erikle 3-4 hurmayı 1,5 bardak su da haşla 15 dk .
Blendırdan geçir .katı olsun kıvamı..Oruç tutuyorsan iftardan önce 1 yk ye üstüne su iç canım . İyi geliyor
Cok gecmis olsun canımKızlar mide spazmi geçiriyorum akşam bayıldım yeni geldim hastaneden. Dünkü zerdecal dan mı acaba tatlı kaşığı yarısı kadar attım yogurda cokmu
Sahur 12 ye doğru
1 kase kiraz,3 hurma içlerine toplamda 7 8 çiğ fındık, 1 salatalik
İftar
1bardak su 1 hurma
1 kase mercimek çorbası
2 patlıcan ( karnıyarık) , 1 kase yoğurt
2 dilim buğday ekmek
Spor
1 mil Leslie, 12dk bacak pilatesi
LAydLiNe
Sahur 01:30
6 tane köfte
1 kk peynir
1 tane patates kızartma
Çay
İftar 19:45
6 yk kabak yemeği
2 yk et sote
2 kaşık hoşaf
5 kaşık salata
2 lt su içerim
45 dk Leslie
Bugunku menum 11.00 2 yaprak sarma 1 kabak dolma 1 saat sonra 1 dilim mozaik pasta
Aksam 1 karnıyarık yarım kase dovme corbası
2 litre su 10 bin adım
Bugun menu
Sahur 23.15
4 yk yogurt Semizotlu...
Iftar 19.42
2 yk yulaf ezmeli menemen
1 dilim peynir
5 yesil zeytin
Semizotlu salata
1 kızarmis form ekmek
2 lt su icmeye çalışacam...LAydLiNe
Spor
45 dk eliptik
60 dk tempolu yürüyüş yapildi...
15 Mayıs
Sabah 10:30
1.5 yumurtalı Kaşarlı omlet
Domates salatalık
1 ceviz 2 fındık
2 dl çavdarlı ekmek
Çay
Aksam 18:00
5 yk kurufasulye
3 yk pirinç pilavı
1 kase Yoğurt
5 cağla
Saat 19:30
Çay+ 1 hurma 3 badem
Su = 3 lt ,1 büyük kupa yeşilçay.
Spor =5000 adım (Niyetim Leslie yapmak yaparsam yazarım)
Kızlar menümü vereyim;
Sabah (07:00)
1 sütlü filitre kahve
Ara (16:30 gibi)
1 sütlü filitre kahve
Çokça yarım yağlı peynir
Akşam (19:30 gibi)
2 tabak yumurtalı ıspanak (yağsız)
2 kase yoğurt
Su 1,5 lt’e yaklaştı, ama bütün hava çok sıcaktı. Yatana kadar daha da içerim. Spor tabii ki yok.
Kızlar bana kızacaksınız biliyorum, ama bugün çok yoğundu, işe çok erken gittim, kahvaltı yapamadım. Gün boyu da hiç fırsat olmadı bir şey yemeye, malum Ramazan. Akşam ise aslında bir tabak ıspanak yiyecektim, ama çok olmuş. Ben ıspanağı ikinci güne bırakmıyorum, o yüzden yiyeyim dedim. Değilse canım istemiyordu, doymuştum aslında. Ispanakları annem yapıp buzluğa atıyor. Emeğine kıyamadım, çöpe dökemedim. Kısacası ikinci tabak için çok pişmanım
Menüm
Sahur (03:00)
1,5 haşlanmış yumurta
1 bardak şekersiz siyah çay
İftar (20:00)
1 kase yayla çorbası
4 tane kiremitte köftenin köftesi
Salata
1 küçük dilim pide
21:00
6 tane çilek
10 tane kiraz
Şu 2,5 lt olur spor yapınca ayrıca yazarım
kahvaltı
1 dlm kek
filtre kahve
öğlen
semizotu salatası
2 lokma peynir
5 zeytin 2 dlm denge ekmek
ara 2 adet kurabiye
akşam
pirinç pilavı( yarım tabak )
bamya
yoğurt
iş yerinde yemek çıkıyor normalde
ama şimdi ramazan çok oruç tutan olduğu için yemek iptal yemek filan isitmiyoruz salata kahvaltılık gecistiriyoruz
denge ekmek arkadaşların di ilk kez yedim güzel bi ekmekmis
Menüm
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Kepekli kaşarlı tost
Domates
Salatalık
İftar
1 kase tarhana
5 yk sulu köfte
Semizotlu yoğurt 4 yk
Spor 21 dk Leslie
Su 2 lt
Kızlar mide spazmi geçiriyorum akşam bayıldım yeni geldim hastaneden. Dünkü zerdecal dan mı acaba tatlı kaşığı yarısı kadar attım yogurda cokmu
genelde 8.20 de başlıyorum spora canım 1,5 saat sabah sporu yapıyorum ... kilom azaldıktan sonra öğleden sonra sporu bıraktım önce hem sabah hem öğleden sonra yapıyordum.....
şuan orucum yinede 45 dk sabah eliptik yaptım iftara doğruda 1 saat yürüyüş yaparım
Tam kızartma değildi aslındaKarnıyarığın patlıcanı kızartma olmasa fena değil menün ama patlıcan çok yağ çekiyor kızarırken
Güzel canım afiyet olsun spor da var daha ne olsun
Pirinçli bulgurlu ve cısslı bir gün olmuş
Afiyet olsun
Kaşar da kaptanın cıss listesindebence menün güzel
Yine akşama kadar bişey yememişsin olmamış menün canım. Bu ara mı böyle oluyor yoksa normalde de böyle mi besleniyorsun?
Pide cıssssss
1 mil yaptım seninkini yarın yapacam haftada 3 4 yapacam onuaypare ackerman leslie yaptın mı
Ya bi de hemen yapacak gibi 20 kere soruyorsunTam kızartma değildi aslında
1 mil yaptım seninkini yarın yapacam haftada 3 4 yapacam onu
Sagol canimoruç tutup bir yandan da spor yapmak... müthişsin!!!
Sağolasın canımÇok da fena değil burda kaldıkça düzelir menülerin
Afiyet olsun canım. Sulu köftede patates de vardır ve yemişsindir dimi
Çook geçmiş olsun canım.
Çok geçmiş olsun 1cay kaşığı yeterli rabbim sifa versinKızlar mide spazmi geçiriyorum akşam bayıldım yeni geldim hastaneden. Dünkü zerdecal dan mı acaba tatlı kaşığı yarısı kadar attım yogurda cokmu
Cook geçmiş olsun Rabbim şifa versin insKızlar tüm gün şu bile icemiyordum midem top gibi şişti. Şu an da hâlâ sis. Dr yoğurdu ısrarla ye deyince güç bela yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?