çocuk olunca gerçekten de işiniz zor.Bu arada bizim işçilerin de çocuklarında aynı sıkıntılar var.Bu kusma işini sık duyar oldum,yine salgın var galibaBebegim butun gece kustu hic uyumadik. Sabah annem bebegime bakti ben uyudum. O yüzden kahvalti o saate kaldı.
Bir de onceki gece yaria corba ve meyve kaçamağı oldu yani sabah cok aç değildim
Suyu sevmiyorum zorla 2 litreye tamamliyorum mutlaka. Bazen biraz fazlasi da olabiliyor
Suyu 3 lt ye tamamladım adım 4600 oldu ve 2 mil Leslie yapıldıİyi akşamlar kızlar
7.30
Haşlanmış yumurta,5kucuk zeytin,10 Gr peynir,1 dilim çavdar ekmeği,1 çay kaşığı bal,yarım yemek kaşığı kaynattigim sütten çıkan kaymak
13.30
1 dilim çavdar ekmeği,tarhana çorbası,7-8 acı biber(karbonhidrat fazla oldu farkindayim acı biber gitmedi başka türlü)
18.00
1 kase çorba,2 kaşık pilav,3 kasik patlıcan musakka,1 parça fırın tavuk göğüs kısmı
Su 2.5 lt oldu şimdilik. Kaç gündür tuvalete çıkamıyorum karnım çok kötü durumda sanki yediğim her şey bir diğerinin üstüne konuluyor gibi pufff... Tartıda kesin fazla çıkacağım bu hafta kötü hissediyorum karnım şişkin çok
Insallah cok tsk ederimHoş geldin canım aramıza. İnşallah hep birlikte kurtulacağız bütün fazlalık kilolarımızdan.
Çok üzüldüm canım annen için allah yardımcısı olsun inş.cok geçmiş olsunAynen canım bende çok koşuşturmacalı yaşıyorum bu ara hayatı. Küçük kızım 1. sınıfa başladı. Beslenmesi, öğle yemeği, kahvaltısı derken sürekli yemek düşünüyorum. Birde çalışınca daha zor oluyor hepsi.
Annemi hafta sonu Aydın'dan aldık Konya'ya kardeşimin yanına bıraktık. Ben çalıştığım için evde bakacak kimse yoktu. Sağ olsun gelinimiz ben bakarım dedi. Çarşamba başka bir doktordan randevu aldık. Yeniden muayene ettireceğiz. İnşallah daha iyi şeyler duyarız yeni doktordan.
Hoş geldin canım. Nasılsın, nasıl gidiyor?
Bende bu akşam yürümeyi düşünüyorum. Hatta düşünmeyle kalmayıp yürüyeceğim inşallah. Niyetimi ettim.
26/09/2019 Menü-program
Kahvaltıdan 1 sa önce ballı sirkeli ılık su içildi
Kahvaltı 8:30
1yumurta , 1 dilim peynir ,7 yeşil zeytin,bir salatalık,2 hindi füme, limonlu çay,2 adt peksimet
Öğle
birkaç kaşık bulgur pilavı,yoğurt,salata
Kaçamak:)
yok
Ara
soda,elma,akşama doğru yeşil çay
Akşam 18:00
yulaflı,probiyotikli yoğurt (üstüne rondodan geçirilmiş fındık,ceviz,bademden iki tk)
Spor:
3 dk esneme
2 dk ip atlama
10 burpee
20 jump squat
30 bicycle crunch
40 mountain climbers
50 jump squat
40 mountain climbers
30 bicycle crunch
20 jump squat
10 burpee
30 dk abs pilates
-----
30 - her iki bacak arkaya tekme (+15 pulse)
30- her iki bacak eşek tekme (+15 pulse)
30- her iki bacak yana açma (+15 pulse)
30 - her iki bacak dizden kırarak yana açma
Su:
2,5-3 lt
Tebrik ederim. Menü de hareketlerinde çok iyi bence.26/09/2019 Menü-program
Kahvaltıdan 1 sa önce ballı sirkeli ılık su içildi
Kahvaltı 8:30
1yumurta , 1 dilim peynir ,7 yeşil zeytin,bir salatalık,2 hindi füme, limonlu çay,2 adt peksimet
Öğle
birkaç kaşık bulgur pilavı,yoğurt,salata
Kaçamak:)
yok
Ara
soda,elma,akşama doğru yeşil çay
Akşam 18:00
yulaflı,probiyotikli yoğurt (üstüne rondodan geçirilmiş fındık,ceviz,bademden iki tk)
Spor:
3 dk esneme
2 dk ip atlama
10 burpee
20 jump squat
30 bicycle crunch
40 mountain climbers
50 jump squat
40 mountain climbers
30 bicycle crunch
20 jump squat
10 burpee
30 dk abs pilates
-----
30 - her iki bacak arkaya tekme (+15 pulse)
30- her iki bacak eşek tekme (+15 pulse)
30- her iki bacak yana açma (+15 pulse)
30 - her iki bacak dizden kırarak yana açma
Su:
2,5-3 lt
Çok üzüldüm canım annen için allah yardımcısı olsun inş.cok geçmiş olsun
Geçmiş olsun. Allah acil şifalar versin inşallah
Cok gecmis olsun.Allah acil sifalar versin.
Çok teşekkür ederim kızlar hepinize ayrı ayrı. Dualarınızı bekliyorum inşallah.Cok gecmis olsun
Geçmiş olsun canım nasıl oldu bebeğin iyi mi şimdi?Bebegim butun gece kustu hic uyumadik. Sabah annem bebegime bakti ben uyudum. O yüzden kahvalti o saate kaldı.
Bir de onceki gece yaria corba ve meyve kaçamağı oldu yani sabah cok aç değildim
Suyu sevmiyorum zorla 2 litreye tamamliyorum mutlaka. Bazen biraz fazlasi da olabiliyor
Çok geçmiş olsun cnmGeçmiş olsun canım nasıl oldu bebeğin iyi mi şimdi?
Cok gecmis olsun.Allah acil sifalar versin.
Çok geçmiş olsun şafi ismiyle şifa versin cnmKızlar hatırlarsanız annemin belinde kırık vardı. Konya'ya getirmiştik kardeşimin yanına. Yeniden muayene ettirdik. Ameliyat olması gerekiyor. Bugün yatış verdiler. Onunla ilgileniyorum o yüzden çok zaman ayıramadım size. Kusuruma bakmayın lütfen. Cuma günü de Konya'da olacağım. İnşallah kazasız belasız atlatırız bu süreci
30 bicycle crunch26/09/2019 Menü-program
Kahvaltıdan 1 sa önce ballı sirkeli ılık su içildi
Kahvaltı 8:30
1yumurta , 1 dilim peynir ,7 yeşil zeytin,bir salatalık,2 hindi füme, limonlu çay,2 adt peksimet
Öğle
birkaç kaşık bulgur pilavı,yoğurt,salata
Kaçamak:)
yok
Ara
soda,elma,akşama doğru yeşil çay
Akşam 18:00
yulaflı,probiyotikli yoğurt (üstüne rondodan geçirilmiş fındık,ceviz,bademden iki tk)
Spor:
3 dk esneme
2 dk ip atlama
10 burpee
20 jump squat
30 bicycle crunch
40 mountain climbers
50 jump squat
40 mountain climbers
30 bicycle crunch
20 jump squat
10 burpee
30 dk abs pilates
-----
30 - her iki bacak arkaya tekme (+15 pulse)
30- her iki bacak eşek tekme (+15 pulse)
30- her iki bacak yana açma (+15 pulse)
30 - her iki bacak dizden kırarak yana açma
Su:
2,5-3 lt
Kaptanım çok geçmiş olsun.Baglanti sorunu var nette aklım kaldı.nasil oldu annen.Çok teşekkür ederim kızlar hepinize ayrı ayrı. Dualarınızı bekliyorum inşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?