Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar kızlar
7.30
Lorlu omlet,20 Gr hindi füme,1dilim ekmek,10 Gr şekersiz fıstık ezmesi
10.30
Yulaflı bar, şekersiz türk kahvesi
14.00
Bir tabak patlıcan musakka,50 Gr ekmek
19.15
200 Gr civarı hamsi tava,salata
10000adim atıldı,su 2.5 lt civarı içtim sanırım.
Yarın muhtemelen fazla çıkacağım tuvalete cikamamak beni mahvetti hala kötüyüm
 
İyi akşamlar
Sabah 8.30
Bir dilim ekmek, 7 adet zeytin, bir dilim peynir, yarım avokado
Ara 11.00
Sekersiz ve kremasız latte
Öğlen 15.00
Bir porsiyon kuşbaşı et ve salata
Akşam yemeği yemedim. Hem acıkmamıştım hem de öğlen biraz kaçırdığım için yemek istemedim
2 lt su
Spor yada yürüyüş yapamadım çünkü tüm gün araba yolculuğu yaptım
 
13. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : mrskulkedisi
İsim (İsteğe Bağlı ): pinar
Mesleginiz: Öğretmen (atanamamis)
Yaşınız : 29
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : 1 kizim var
Yaşadığınız şehir: kutahya
Boyunuz : 1.75
Kilonuz: 75
Hedef kilonuz :68
Kilo alma hikayeniz : dogum kilolari
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : kendimi kilolu begenmiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : katıldim
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum. ediyorum
LAydLiNe
 
Hoş geldin canım nasılsın?
 
Herkese günaydin ve hayirli cumalar. LAydLiNe inşallah annenin ameliyatı da iyi geçer.
Kilo bildirimi vermekten mutluluk duyarım:
Geçen hafta : 56,6 kg
Bu hafta: 55,7 kg
Fark: 0,9 kg, %1,59

27/09/2019 Menü-program
Kahvaltıdan 1 sa önce limonlu su içildi
Kahvaltı 8:30
1yumurta , 1 dilim peynir ,7 yeşil zeytin,bir salatalık,2 hindi füme, limonlu çay,2 adt peksimet
Öğle
mercimek çorba,yoğurt,salata, kadayıf tatlısından iki çatal alırım
Kaçamak:)
Tek şekerli nescafe yada kahve
Ara
yemekten sonra soda, 5 adt mürdüm eriği,akşama doğru yeşil çay
Akşam 18:00
yulaflı,probiyotikli yoğurt, üzerine keten tohumu

Spor:
3 dk esneme
2 dk ip atlama
10 burpee
20 jump squat
30 bicycle crunch
40 mountain climbers
30 - her iki bacak arkaya tekme (+15 pulse)
30- her iki bacak eşek tekme (+15 pulse)
30- her iki bacak yana açma (+15 pulse)
30 - her iki bacak dizden kırarak yana açma
15- Bacaklar yukarıda yanlara açma (pergel)
30dk abs pilates
 
Günaydınlar dunden beri cok kotuyuz istanbul kaos halinde. Yollar tıkalı, telefonlar kullanilamiyor, internet yok vs. Allah beterinden korusun

Dunku menum sabah 10.00 8 zeytin, 3 kk peynir, karpuz

14.00 tam avmde yemek yiyorduk deprem oldu yarim kaldı. 4 dilim kaşarlı pide ayran

17.00 yesil cay

20.30 tartidan bir gece once düğün daveti de talihsiz oldu 1 kasik amerikan salata, 1 kasik kisir, bir kasik havuç tarator, az peynir, 1 zeytinyagli biber dolma,1 kasik patates pure, 2 kaşık et, yagsiz tuzsuz salata

23.00 yesil cay
 
26/09/2019 menu
Sabah limonlu ilik su
Kahvalti 9:00

Bir dilim ekmek 3 kucuk dilim peynir 2 zeytin.yarim domates, yarim salatalik, 1 haslanmis yumurta

Oglen 12:20
Bugun ogleni atladim. birkac ceviz ve bir yesil cay icebildim kosturmaktan

Aksam 17:00
Izgara balik, salata erken yemek durumunda kaldim arkadaslarla disarda yedik ama kendime gore birsey buldum

20:30
Cay sekersiz ve iki kucuk catal revani (tattim sadece israr uzerine



Spor: adim saymayi unuttum ama yaklasik 1 saat yuruyus
2,5 lt su
 
Bugun tarti gunu dimi kizlar.suan bende aksam.sizde bu aksamustu tartilip yazsam olur dimi sabah uyaninca ben
 
Günaydınlar bugün kilom geçen haftayla aynı maalesef
Geçen cuma 75.9
Bu cuma 75.9
Kayıp yok maalesef
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
  • Sabit
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri
55 56 57
Yorumlar
1K
Görüntüleme
17K
Nevreste
U
  • Kilitli
Kayınaile ve para ilişkileri, düğün sonrası altınlar, eşimin bağlanmış basireti
15 16 17
Yorumlar
331
Görüntüleme
11K
penceremden
Pco ve gebelik belirtileri/yerleşme kanaması mı?
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
4K
Heramel
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
4K
Bbyyss
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…