canım, o zaman bir sorun yok yaw. ben de korktum öyle hapır hupur kadayıfları götürüyorsun sandımhazır gıdalardan uzak duruyorum canım
zaten diyetten alışmıştım şimdi de yaklaşmıyorum
sağlıklı beslenmeyi öğrenmişim sanırım
ama şu aralar sağlıklı karbonhidratlara yöneldim:)) bu haftada tatlı canım çekiyooo zaten şerbetli tatlılarla aram çok ii değil...severim ama çok yaklaşmam
benim en iyi tatlım muz şu aralar :))
hoşgeldin masalım.Kızlar ben geldim nasılsınız?
Ankara'ya dönüyorum yarın çok yoğundu o yüzden bir sürü program.
gitmek istiyordum ama içime bir hüzün çöktü.
Bu akşam da ney dinlemeye gideceğiz.
Bugün aşk tesadüfleri severi izledim kesinlikle tavsiye ediyorum.
afiyet olsun canım. sana da kurdela veriyor muyuz? kaçamak yaptın mı?peki canım dikkat ederim zaten ben o balıktan yemedim ben tavuk sote vardı ondan yedim kuşbaşı olarak saydım hem deyazıcam gece gün bitiminde ms22 ile birlikte gece takılıyoruz buralara
güzel olmuş menün canım.bugünkü menümü yazmayı unuttum
sabah:1 kk peynir,yarım salatalık,1 dilim ekmekve 1 adet közlenmiş biber(çok seviyorum ben yazdan kavanoza yapıyoruz biz)
öyle:6-7 kaşık yoğurtlu ıspanak yemeği
akşam:4 tane tavuk kanadı(ızgarada) , 1 dilim ekmek
güzel olmuş menün canım.
ama eleştircez önce tabi:)
ara öğünler neden yok canım. bu kadarla doyuyor musun ara öğün yapmadan?
afiyet olsun gayet güzel ve sağlıklı besleniyorsun canım.bugünkü menümü yazmayı unuttum
sabah:1 kk peynir,yarım salatalık,1 dilim ekmekve 1 adet közlenmiş biber(çok seviyorum ben yazdan kavanoza yapıyoruz biz)
öyle:6-7 kaşık yoğurtlu ıspanak yemeği
akşam:4 tane tavuk kanadı(ızgarada) , 1 dilim ekmek
afiyet olsun menü güzelkahvaltı: 1 yumurta, 3 küp süzme peynir, 4 zeytin ve 2 çk reçel + 1 dilim tb ekmeği
ara: 3 dilim elma, 1 hurma
öğle: 2 tane lahana dolması ve 1 kase yoğurt çorbası
ara: 2 kupa yeşilçay + 1 çay tabağı seyyah tarzı k.yemiş karışımı
akşamüstü: 2-3 kaşık yoğurtlu kereviz + 2 ceviz
ara: 2 kupa adaçayı
akşam: tavuklu salata
ara: çay içiyoruz
bir meyve arası daha yapabilirim.
canım, o zaman bir sorun yok yaw. ben de korktum öyle hapır hupur kadayıfları götürüyorsun sandımben karbonhidrattan onu anlarım yaw ben o kadar aydır yemiyorum ama anladım ki ben bu tatlı olayında hala pek ilerleyememişim.
muzdan da korkma bence faydalı bir sürü şey içeriyor.
hoşgeldin masalım.
aşk teadüfleri sever mi üzdü seni yoksa:)) romantik balım bilirim seni:114:
ney dinlemesi güzel olsa gerek.:112:
afiyet olsun canım. sana da kurdela veriyor muyuz? kaçamak yaptın mı?
bu arada bu yakışıklı oğlun mu, gözlerim kamaştı:98:
güzel olmuş menün canım.
ama eleştircez önce tabi:)
ara öğünler neden yok canım. bu kadarla doyuyor musun ara öğün yapmadan?
Allah kabul etsin canım. inşallah nazarlardan emin olur.:114:canım vaktim kalmadı ara öğün yapmaya.kızımı nazar için okutmaya gitmiştim.çantama birşeyler atmaya unutmuşum.akşamüstü amcamıza kahve içmeye gitmiştik.onlarda yemek yemeden göndermediler.ara olarak sadece orta şekerli kahve içtim ama oda ara sayılmaz tabi.kısacası çantama atmayı unuttum.dışardan da alma fırsatım olmadı.
kız niye sinir oluyorsun? inceliyorsun işte, sporun faydası oluyor
ona bende gitmeyi istiyorum:97:Kızlar ben geldim nasılsınız?
Ankara'ya dönüyorum yarın çok yoğundu o yüzden bir sürü program.
gitmek istiyordum ama içime bir hüzün çöktü.
Bu akşam da ney dinlemeye gideceğiz.
Bugün aşk tesadüfleri severi izledim kesinlikle tavsiye ediyorum.
Dosbacım gelmiş nasılsınız iyi misin? Pardon iyi misiniz
evet közlenmiş biber patlıcan bunları bende çok severimbugünkü menümü yazmayı unuttum
sabah:1 kk peynir,yarım salatalık,1 dilim ekmekve 1 adet közlenmiş biber(çok seviyorum ben yazdan kavanoza yapıyoruz biz)
öyle:6-7 kaşık yoğurtlu ıspanak yemeği
akşam:4 tane tavuk kanadı(ızgarada) , 1 dilim ekmek
afiyet olsun canım ne güzel beslenmişinkahvaltı: 1 yumurta, 3 küp süzme peynir, 4 zeytin ve 2 çk reçel + 1 dilim tb ekmeği
ara: 3 dilim elma, 1 hurma
öğle: 2 tane lahana dolması ve 1 kase yoğurt çorbası
ara: 2 kupa yeşilçay + 1 çay tabağı seyyah tarzı k.yemiş karışımı
akşamüstü: 2-3 kaşık yoğurtlu kereviz + 2 ceviz
ara: 2 kupa adaçayı
akşam: tavuklu salata
ara: çay içiyoruz
bir meyve arası daha yapabilirim.
tebrikler sporların filan çok güzel olmuşmenüm
sabah 2yk kadar kellgos tam tahıllı gevrek içine yarım çay bardağı süt karıştırdım yedim.
öğlene doğru kalktığım için öğle yemeği yemedim. ama aç kalmamak için 5 adet form bisküvi ve 2 adet 5i1 arada çayı bir kupaya salladım afiyetle yedim içtim
spor:1 saat yürüyüş
mutfak tezgahına dayanıp bacaklar 30 ar yan ve yan arka arasına kaldırma
akşam yemeğim:9 adet kuşbaşı şekilde tavuk sotelenmiş bol salata(roka,maydanoz,salatalık,havuç,marul,nar eşkili ve elma sirkeside kattım.
3 yk kadar yağsız yoğurt yedim
spor:200 mekik çektim
ayakta oklava çevirme 150 tane
yanlara eğilme:100 tane
yan yatıp bacaklar 30 yanlara kaldırma
yüzüstü yatıp ayklar diz kapağına kadar kaldır indir tek bacak 50 tane
bisiklet sürdüm yere yatıp tek bacak saydım 50 tane
sonracığıma masajımı yaptım göbek için hani şu yağlanıyordum ya kızlar bu kilo yapmazmı ya sonuçta cildim emiyor ya kafama takıldı
2.5 litre su tüketildi ay tartılıcam ya nasıl bir dikkat ettim ben hiç kaçamak yok
günaydınlar kızlar,
kilom 64.8
:124:
albüm yaparsan ona da bakarız canım. bu yakışıklı kaçmazsağol canım o benim oğluşuşmaslında albüm yapayım dedim beceremedim
menüm
sabah 2yk kadar kellgos tam tahıllı gevrek içine yarım çay bardağı süt karıştırdım yedim.
öğlene doğru kalktığım için öğle yemeği yemedim. ama aç kalmamak için 5 adet form bisküvi ve 2 adet 5i1 arada çayı bir kupaya salladım afiyetle yedim içtim
spor:1 saat yürüyüş
mutfak tezgahına dayanıp bacaklar 30 ar yan ve yan arka arasına kaldırma
akşam yemeğim:9 adet kuşbaşı şekilde tavuk sotelenmiş bol salata(roka,maydanoz,salatalık,havuç,marul,nar eşkili ve elma sirkeside kattım.
3 yk kadar yağsız yoğurt yedim
spor:200 mekik çektim
ayakta oklava çevirme 150 tane
yanlara eğilme:100 tane
yan yatıp bacaklar 30 yanlara kaldırma
yüzüstü yatıp ayklar diz kapağına kadar kaldır indir tek bacak 50 tane
bisiklet sürdüm yere yatıp tek bacak saydım 50 tane
sonracığıma masajımı yaptım göbek için hani şu yağlanıyordum ya kızlar bu kilo yapmazmı ya sonuçta cildim emiyor ya kafama takıldı
2.5 litre su tüketildi ay tartılıcam ya nasıl bir dikkat ettim ben hiç kaçamak yok
tamam canım, kilonu bildirmen çok iyi olmuş.Kizlar slm blgsyrm fou acmiyo sbebni anldmdm tlfndn yzp hbr vrym istedm mrk etmyn bni. Her ihtimle krai kilomu amdidn yzym 81imm
bu takıma mı katılmak istiyorsun canım?merhaba kızlar bu yarısmaya benı de dahıl edebılırmsınızzz acabaa
69.2 kıloyummm ve ıddıalıyımmm
günaydın melekcim. ufak tefek oynamalar olur.Günaydın kilom tam 54 olmus almissim biraz yada benim tartıda sorun var, gecmise bakmaya vaktim yok gece uyuyamadim zaten hemen ise gitmem gerekiyor hepinize hayırlı cumalar eve geldigimde konuşuruz
teşekkür ederim şekerim.ay yazını okuyunca bastım kahkahayı
çok seviniyorum diyeceğime sinir oluyorum yazmışım
Hay Allah sabah sabah güldüm iyi oldu güne gülerek başladım
afiyet olsun canım ne güzel beslenmişin
tebrikler canım çok sevindim iyi vermişin
afiyet olsun canım.dün öğlen menüm
yarım tabak yoğurtlu makarna
akşam
2 tane istavrit
1 dilim ekmek
salata
ara : 1 kk kadar kek
bu sabah
2 dilim ekmek
5 zeytin biraz peynir
yarım kk helva
kilom:55.5
hoşgeldin canım.
döner ekmeksizdi değil mi?
evet canım ekmezsızdı tabakta yedık ekmek arası değil.
kahvaltı: 1 yumurta, 3 küp süzme peynir, 4 zeytin ve 2 çk reçel + 1 dilim tb ekmeği
ara: 3 dilim elma, 1 hurma
öğle: 2 tane lahana dolması ve 1 kase yoğurt çorbası
ara: 2 kupa yeşilçay + 1 çay tabağı seyyah tarzı k.yemiş karışımı
akşamüstü: 2-3 kaşık yoğurtlu kereviz + 2 ceviz
ara: 2 kupa adaçayı
akşam: tavuklu salata
ara: çay içiyoruz
bir meyve arası daha yapabilirim.
evet, artık marka oldun seyyahımseyyah tarzu kuru yemiş ha
menü çok güzel. sana da kırmızı kurdele verdim:)günaydın arkadaşlar. dünkü menum
sabah :2 dilim ekmeye peynirli tost
ara 3 form bisküvi
öğlen bir porsıyon tavuk döner 2 kaşık pirinç pilav 1-2 kaşık salata yoğurt
akşam 3 tane islim köfte 1 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt
yemekten sonra 1 kupa şekersiz nescafe
bu sabah kahvaltım 2 dilim ekmeye peynirli tost
ve kilom 56,3hiç veremedim bu hafta
günaydın dosbacım.günaydııınnnn
neysecim maşallah kaçamaklara rağmen harikasın...
bende 64ü en son ne zaman gördüm hatırlamıyorum(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?