Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

betuld .!.:

Reyhan abla
Oyle bir karar almissin hayirli olsun senin icin
Ama yine sikca gir motivasyon olarak destek oluruz birbirimize

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Teşekkürler Nermin'cim. Bal benim en başından beri dikkatimi çekiyorda çok fazla takılmıyordum. Üst üste her gün menünde görünce uyarma gereği duydum. Kızın yesin yarasın ama sen yeme bence cıssss



Hadi bakalım sende bin biraz yazarsın buraya ne kadar olduğunu.



Gülçin'cim yaaaa bence sen kendine ödül olarak güzel bir tartı al. Ortalıkta bırakmaki çocuklar bozmasın


Bu arada resimlerine baktım ama yine aynı fikirdeyim. Sen kilolu değilsin senin fazlalığın yok. İşte bu yüzden kilo veremiyorsun. Senin kemiklerin iri.



Hadi bakalım kim daha çok spor yapacak


Ama sonradan vazgeçip bikaç hafta sonra bırakmak yok tamam mı?


Güle güle canım

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Bırakmak yooook.Temmuzda tatile giriyoruz ki tatile de sporuma devam etmeye çalışacağım.Şimdiye kadar 6,9 kg verdim ama incelmek çok güzel bunun sebebide spor tabii ki.Tanıdığımızın nikahı için bir elbise almıştım.Dün dolabı düzenlerken elbisenin üstüme tam oturduğunu anımsayınca sinir oldum.Sonra bir deneyeyim dedim amaaaann Allahım bol hemde azcık değil çok bol.Fermuarını zor kapatıyordum dün fermuar kısmını tuttum 7-8cm lik bolluk vardı.Ön kısmım da boldu.Hemen eşimin yanına gittim.Gerçekten ne kadar kilo vermişsin dedi.Meğer herşey 6,9 kg mış daha bu kadar kilo versem ve spor yapsam çok güzel olacak.

Genişletmek için tıkla...

UcukMavi .!.:

ben de varım yarım saat bisiklet sürecğim.

aysecig cnm siz de mi hudut bölüğündesiniz lojmanda mısın?resimlerini gördüm kg gayet iyi aslında,tabi sen nasıl hissediyorsan ne kadar istiyorsan o kadar ver

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Gülçin'cim dukan yapıyordum ben çok memnundum sonra bu streste gitti kilolar kafama hiç takmadım ondan olabilir belki ..



Betül'cüm düğün için gayet güzel ama bence isteme için aynı fikirdeyim çok dikkat çekecek bir renk olmasa daha iyi olur.



Ahh Nihal'cim merak ettik gelmeyince, bilgisayarla alakalı olduğu tahmin etmiştim bir gün öncesinde bilgisayar yeni geldi dediğinden ama böyle bir durumda haber verirsen en azından merak etmeyiz ..



Hayırdır Nermin'cim canın bir şeye mi sıkkın ?
Pazar gübü gerçekten çok kaçmış ..



Gülçin'cim kilolu değil de biraz kalın duruyor hani normalde 32 beden giyen bir insanın yağları çıkar yanlardan falan senin böyle bir durumun yok yağ olmadığı belli yani bunun ..




Suyunu da tamamlarsan güzel olacak Nermin'cim ..



Afiyet olsun Gülçinn ..




İlk kez duydum bunu Gönül teşekkür ederiz dikkat etmeye çalışacağım ..



Kıyamam yalnız mı kaldın sennn ..



Bana çok kaçırmışsın gibi gelmedi HAtice bence güzel olmuş.




Çok iyiymiş ya ben bazen kızınca öküzcüm diye seviyorum bizimkini




Ne oldu Zeliş'cim vaz mı geçtin yoksa tatil fikrinden, denize arkadaşlarınla rahatça girmek istemiyor musun ?
Kızların da dediği gibi açlıktan saldırmışsın hep diyoruz bak sabah kahvaltını güzelce yapsan bu problemler de olmayacak ..



Ben de aynen öyle düşünüyordum Nermin ama belli bir diyet listesi olmadığından rahatça yapabildim dukanı ..



Hayırlı oslun yeni yerin Ebru'm ..

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

ewt aslında hiç böyle yapmamıştım ama yarın tekrar toparlıycam ve cuma günü 1.5 kilonun altında vermek istemiyorum bn 16 yaşındayım

Genişletmek için tıkla...

UcukMavi .!.:

menümü yazayım
sabah
2 dilim ekmekten tost
1 haşlanmış yumurta

öğlen
2 kase mercimek çorbası salata

akşam

1 kase mercimek çorbası
3 kaşık kıymalı kabak yemeği
yoğurt


30 dk da bisiklet süreceğim

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Sabah

Yarım simit


Öğle

1 kase çorba
Küçük bir porsiyon şehriyeli et kavurma
1 dilim kepek ekmek

Ara

3 tane kiraz
3 tane küçük erik

Akşam

1 kase sütlü nesfit


Dünki menümü hiç yazmıyorum. Resmen rezaletti. Ama sadece mecbur olduğum için yedim. Ama akşam yemeğinde dalda taptaze kirazı ve taptaze çileği görünce dayanamadım. Ne kadar kiraz yedim bilmiyorum ama çok yedim

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

kızlar ben bugün ufaktan bir kaçamak yaptım amma bütün yediklerimi vs yazayım siz karar verin ya bence yediklerime göre çok önemli bişi değil

sabah
1 dilim ekmek
kaşar
salatalık

ara
1 bardak sütlü nescafe

öğlen
yarım tabak haslanmıs sebze
yogurt
1 dilim ekmek

akşam (akşam dedigim saat 5 yanüü)
1 ince dilim kek
2 tane eti boleromudur nedir küçük gofretlerden
1 bardak da sütlü nescafe

spor: 1,5 saat

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Barışmanıza sevindim. Bizde öyle hiç küs kalamayız.
Kendini ihmal ede ede bir hal gelecek başına. Biran önce git lütfen doktora.



Tamam canım. Bekliyoruz sporunu. Bu arada bizim menülerimize iyi bak olur mu canım. Onlardan örnek almaya çalış. Ayrıca kilo vermeye başladıkça çok hoşuna gidecek bu iş.

Bugün beni farketmeyen kimse kalmadı. Artık erkekler bile ne kadar çok zayıfladın demeye başladı. Çok yakın olmadığım insanlar bile söylüyor çok zayıfladın nasıl yaptın diye. Buda çok hoşuna gidiyor insanın.

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Söyleyeceğim de kızacaksınız diye korkuyorum Hatice
Bu sefer nefes alamadım uzun süre ufak ufak nefeslerle idare ettim.
Arada biraz rahatlıyor tam olmasa da alıyorum arada iyice nefessiz birakıyor.
Sonrasında da göğüs boşluğum morarınca tırstım ..

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Akşamın hiç olmamış canum. Erit çabuk onları



Gerçekten Hilal'cim. Sabah ekmeğimi yanıma almayı unutmuşum. Öğlende zaten dağ başındaydık. Yayla şenliğine gittik. Toplu yemek çıkarttılar. Ayrıca siz Konya düğün pilavlarını bilirmisiniz bilmiyorum ama ona maruz kaldım. Çok komikti. Kocaman bir masa herkes etrafına oturmuş. Ayakta kalanlarda onların başında bekliyor. Ortaya bir büyük kase çorba geldi. Bütün herkes aynı tabaktan çorba içti. Arkasından bir tabak etli pilav, bamya yemeği (burda bamya çorbası diyorlar) zerde ve irmik helvası vardı. Ben herkesle aynı masada yemem dedim imkanı yok yiyemezdimde. Sonra biz arkadaşlarla uyanıklık yaptık. Bize özel ayrı yemek aldık çaktırmadan kenarda yedik. Yalnız yanımda yiyeceğim diyetle ilgili hiç bişey yoktu. O yüzden mecburdum çünki başım dönmeye başlamıştı açlıktan.



Sen sigara içmeye devam et canım. Neden öyle olduğu belli oldu şimdi.



Dün rahat bir kilo yemişimdir (Allahım öyle güzel bir meyve yaratmış ki doyamadım yemeye) Daldan koparıp yemek kadar güzel bişey yok Ayşe'cim.

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

sporumu yaptım dujumu aldım ..5.1 km koştum..ayaklarım zonkluyor ..ama mutluyum.
.şu ana kadar 2 km + 2.6 km+ 5.1 km koştum..:)dk olarak bugün 45 dk..dün 25 dk.cumartesi 30 dk..
bu gün twist yapmadım..ip atlayamdım (

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Kızlar ben kaçtım yarın görüşürüzz ..

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

hatice ben toblo yapmayı bilmiyorum o yüzden düz yazdım bugün yaptıklarım

-ebrucum söz bırakmayacağım

-3 mil leslie
-400 ip atlama
-30 dak shred
-200 twister
hepsi bu kadar duşumuda aldım 2 bardak yeşil çay demledim onuda içtim daha ne olsun değil mi<?

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

İşte geldim burdayım, ben bu işte ustayım
SPORUUUUMMM GURURLA SUNARIM
​

[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels
level 3[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında
Yürüyüş[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL
HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]45 dk(4km)[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Jillian Michaels level 3 e geçtim geçmez olaydım.Vücudumda yeni kaslar keşfettim..Aranızda 3. yü yapan var mı bilmiyorum ama ben çok zorlandım.Ter içinde kaldım.
Şimdi geçmişi okuyup yoklama alayım ​

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

İşte geldim burdayım, ben bu işte ustayım
SPORUUUUMMM GURURLA SUNARIM
​

[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels
level 3[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında
Yürüyüş[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL
HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]45 dk(4km)[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Jillian Michaels level 3 e geçtim geçmez olaydım.Vücudumda yeni kaslar keşfettim..Aranızda 3. yü yapan var mı bilmiyorum ama ben çok zorlandım.Ter içinde kaldım.
Şimdi geçmişi okuyup yoklama alayım ​

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Ooo gulcin hatice super sporlar yapilmis masallah sizee
Benm de yapmam lazim yaa sarkcam yoksa
Ozellikle ic bacaklarima lazim..

İc bacak icin yan yatip bacaklari bukup yere paralel mi kaldirmak gerekiyor kizlar yoksa 90derecelik aci olusturacak sekilde mi?

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Ooo gulcin hatice super sporlar yapilmis masallah sizee
Benm de yapmam lazim yaa sarkcam yoksa
Ozellikle ic bacaklarima lazim..

İc bacak icin yan yatip bacaklari bukup yere paralel mi kaldirmak gerekiyor kizlar yoksa 90derecelik aci olusturacak sekilde mi?

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Bir de bugun mesajlar bana atiliyoo

Genişletmek için tıkla...