menümüde yazıyım
-sabah-
-1 çay bardağı süt
-1 elma
-öğle-
-tavuk
-1 kase çorba
-yoğurt 3 yk
-10 tane küçük sarma
-2 dilim ekmek kepekli
-misafirlikte çok yemedim arkadaşda sarma yapmış
-2-3 tane sarma
-1 dilimin yarısı kek
-yarım sıkım o kadar yani mercimek köfte
-akşam-
-yine sarma
-yoğurt
-salata
3 tanade ceviz
çok yiyorum gibi geliyor ama doymuyorumda sabretmem lazım galiba midem küçülür herhalde
-spor
-50 dak plates
-su 3 lt olmuştur
2 bardak yeşil çay
kızlar yiyorum yiyorum doymuyorum açım ama midem değil ,elim, aklım, iştahım akıl verin biryol gösterin şu bitmeyen iştahımı durduruyum.
şimdi bile savaşıyorum kendimle gidiyim bolca yiyim nasılsa telafi ederim dye geçiyo aklımdan ve biliyorum bu düşüncenin sonu yok hiç bu kadar zorlanmamıştım
ben üniversiteye hazırlanıyorum bu yıl 19 yasındayım. 1.74 boyum var 61 kiloyum fakat vücudum biçimsiz yağ oranı fazla . bu yüzden toparlanabilmesi için 5 kilo en az vermem şart. ama 8 kilo hedefim var.
tekirdağda oturuyorum ben. :)
spor için şuanlık evimde koşu bandım yatay kondisyon bisikletim mekik sehpam ve 1.5 kglık dambıllarım var . inş 3 aya toparlarım.
çoğu kişi yemekten şikayetçi ama ben akşamları pek bişey yiyemiyorum sabah kahvaltsını çok kuvetli yapıyrum en acıktıgım kahvaltı saatım oluyor. oglende aclık duyuyorum ama o kadar değil . aksam yemesemde olur gibi çok zararlı farkındayım zorlada olsa çorba yapıyorum yada az bişi sulu yemeklerde koyuyorum. ben tek derdim çikolata farkında olmadan bağımlısı olmuşum sanki :/
hayırlı olsun kaptanım sen el attınsa olay tamamdır..şu an 60 ım 2 kilo daha verip 58 de bitireceğim ..siz geldiniz ya katılırım
Gidemiyorumm ki zaten kimse cagirmadi bi tek Ebru buraya yeni uye cagiriyo o kadar :)) anlasilan burdayimm :))
Menum
Sabah
1 mandalina
1 kk peynir
Ogle
2 yk taze fasulye
Yarim dilim ekmek
Aksam
4 cigkofte
Azicik lavas
Ayran
1.5 lt su
Henuz spor yapmadim
kızlar ben azcık uyucam gözlerimi zor açıyorum kendime gelemicem yoksa
bu arada size bişey sormak istiyorum ben aksamları cok yorgun oluyorum derstır uyksuzluktur vuruyor sporu eve gelınce yaparım diyordumda imkanı yok.. sabah daha dincim o zaman 30*35 dk vücut egzersizleri ve mekik çekiyim hafta sonuda buna ek olarakta bisikletimi ve koşu bandımı 15er dk kullanıyım diyorum cuma günüde spor için dinlenme günüm olsun sizce kızlar uygun mu siz az çok bnden daha bilgilisinizdir ?
ve sporumu kalkınca yapıpta sonra bi güzel kahvaltımı etsem zararlı olur mu çünkü anca hazırlanııyım kahvaltımı eder dershaneye giderim yürüyerek gidiyorum 10 dkda?
Hahahahah ay cok guldum iyi pazarlik vallaaaa bunun icin kalirim iste hahaha ohhh ohh benimde menulerim begeniliyo artikk hahahaha :))
Betulcum tamda sana bunu yazacaktim bende gonderemiyorun
ben de yazayım menümü bol ekmekli bir gün oldu maalesef
sabah 1 kase nesfit
öğle 2 parça et (toplasan yarım avuçiçi), 2 dilim ekmek, salata,
akşam 2 dilim ekmek 1 kk peynir, 2 çay kaşığı diyet reçel, 1 tatlı kaşığı salça, nescafe
kaçamak: 2 çay kaşığı nutella... reglyim ve tatlıya susamış vaziyetteyim ..eskiden olsa kavanozun yarısı bitmişti vallaa
kızlaaarrr eşim gelecek cuma günü çok heyecanlıyımm.. çok özledim 2 ay oldu görmeyeliiiii... biz 17 yaşından beri birlikteyiz, üniversiteler ayrı şehirdeydi, evlerimiz ayrı şehirlerde, tam okul bitti, ben mecburi hizmete gittim, sonra o askere gitti,evlendik tayinim olmadı istifa edip uzmanlık sınavına çalıştım kazandım uzman olunca yine mecburi hizmet..yani 16 senemizin 6 yılı aynı çatı altındaydıı... allahım bu son olsun lütfeeeennnn
içim içime sığmıyor ,liseliler gibi oldummm
kuzum da çok özledi babasınıııı
menümüde yazıyım
-sabah-
-1 çay bardağı süt
-1 elma
-öğle-
-tavuk
-1 kase çorba
-yoğurt 3 yk
-10 tane küçük sarma
-2 dilim ekmek kepekli
-misafirlikte çok yemedim arkadaşda sarma yapmış
-2-3 tane sarma
-1 dilimin yarısı kek
-yarım sıkım o kadar yani mercimek köfte
-akşam-
-yine sarma
-yoğurt
-salata
3 tanade ceviz
çok yiyorum gibi geliyor ama doymuyorumda sabretmem lazım galiba midem küçülür herhalde
-spor
-50 dak plates
-su 3 lt olmuştur
2 bardak yeşil çay
kızlar yiyorum yiyorum doymuyorum açım ama midem değil ,elim, aklım, iştahım akıl verin biryol gösterin şu bitmeyen iştahımı durduruyum.
şimdi bile savaşıyorum kendimle gidiyim bolca yiyim nasılsa telafi ederim dye geçiyo aklımdan ve biliyorum bu düşüncenin sonu yok hiç bu kadar zorlanmamıştım
öyle oldu biraz derya sarma boldugülçin bol sarmalı bir gün gerçirmişsin..afiyet olsun..
nasılsın kuzular nasıl?
tmam not ettim derya okuycam inşallahgülçin bunu bir yere yaz hergün sık sık oku..
Kilo verebilirim
Kilo veriyorum.
Ben inceyim.
Doğallıkla kilo veriyorum.
Şu andan itibaren her zaman ince olacağım.
Ben her zaman inceyim, tutarlı kilodayım.
Her gün daha da inceliyorum.
Her gün kilo veriyorum.
Her zaman sağlıklı besleniyorum.
Sonsuza dek ince kalacağım.
Sadece sağlıklı gıdalar yiyorum.
Kilo vermek için iradem ve güçlü arzum var.
Başarıyı amaçlıyorum.
Ben kilo hedefime ulaşacağım.
Kilo vermek için motivasyonum var.
Kilo vermek kolay.
Kilo verme sürecinden keyif alıyorum.
Metabolizmam hızlanıyor.
Kalorileri çabucak yakıyorum.
Sağlıklı gıdalar yemekten keyif alıyorum
Sağlıklı bir diyet yapıyorum.
İncelmek kolay.
İnsanlar ince bedenimi seviyor.
Kilo vermeyi seviyorum.
İnce bedenimi seviyorum.
Bedenime dikkat ediyorum.
ne yapsam bilemedim ebru galiba bana uyan tek diyet karatay şu ara öğün yapılan diyetlerde dahada kaçırıyorum bi sabah bi ikindi akşam arası bolda proteinli yeyince kendimi tutup veriyordum yine aynı şeyimi yapsamTatlım bence senin diyet yapmaya ihtiyacın yok bu boyla kiloda. Sanırım senin sıkı bir şekilde spor yapmaya ihtiyacın var. Çünki boyuna göre kilon gayet normal. Gerçi henüz 19 yaşındasın. Daha ince görünmek daha küçük beden giymek istiyorsundur. Ben şuanki kilonu ve hedef kilonu not alıyorum. Bu arada ismini yazmamışsın. Onuda yazarsan daha rahat hitap edebiliriz sana. Kahvaltıyı sağlam yapman çok güzel bişey çünki bana göre kahvaltı günün en önemli öğünü. Çikolatayıda bırakmanın bir yolunu bul yoksa bütün emeklerin boşuna gider. Sporuda madem akşam yapamıyorsun kahvaltıdan sonrada vaktin yok. Kalkar kalkmaz yap o zaman. Hiç yoktan iyidir. Ama mümkün olduğunca hayatını hareketlendirmeye çalış.
Teşekkür ederim canım benim. Sen iki haftada halledersin o iki kiloyu
Aslında çok fazla dile getirmek istemedim ama sen biraz acele ettin takımdan ayrılma konusunda. Eğer biraz daha kalırsan ortamın ne kadar değiştiğini motivasyonun ne kadar arttığını daha iyi göreceksin. Bende acele etmemen düşüncesindeyim.
Çok sağlıklı bir menü olmamış. Ama senin menüler kuş kadar zaten. Keşke çiğköfteyi akşam değilde öğlen yeseydin. Bu arada yeşil çay tavsiye ederim. Bende çok işe yaramıştı. Şimdi bile içmek istiyorum ama hamilelikten dolayı korkuyorum bir sorun yaratır diye.
Spor konusunu yukarda yazdım ama yürüyerek gitmen hoşuma gitti. Mümkün olduğunca gitmeyi düşündüğün yerlere yürüyerek gidersen çok faydasını görürsün. Spor olarakta koşabiliyorsan koş yada yürüyüş bandını kullan.
Mesaj gönderemediğiniz zaman burdan yazarsanız not alınır bir şekilde.
Ekmekler o kadar göze batmıyor (tabii ki ekmeğin cinsi önemli, beyaz ekmek mi?) ama diyet reçel ve nutella çok göze batmış. Tatlı krizlerini bir bardak tarçınlı sütle atlatmayı denedin mi hiç? Daha önce takımda deneyen ve işe yaradığını söyleyen bir çok arkadaş oldu. Bence canın çok tatlı istediğinde doğal yollardan almaya çalış. Ben mesela kuru mevye (incir, kayısı) yiyordum az miktarda. Çok işe yarıyordu. Bide canın çok çektiğinde ertele. Mesela akşam canın çekti yarın sabah yerim diye düşün. Çok işe yarıyor.
Eşin şimdi nerde Dilek? Çok mu uzakta? Bu bakandan çekmeyen kalmadı vallahi. Ama allahtan Siirtte hizmet süresi daha az oluyor. İnşallah bu son olur senin için. Çocuğada çok zor oluyordur. Allah yardımcınız olsun. Ne kadar süren kaldı? Daha çok var mı?
Gülçin bu gün çok yemişsin canım. Menün hiç hoşuma gitmedi. Sanırım yavaş yavaş alışman lazım. İnşallah biran önce düzeltirsin. Çünki böyle gidersen kilo vermek yerine alacaksın.
Aman haaaaa tut kendini beni düşün. Şeytanlarımı düşün. Bak senden sonra geldim, senden önce mezun oldum gittim. Yakında tekrar geleceğim. O zaman seni burda görmek istemem yeniden.
spor harka olmuş canım sarmalar sarmalaaaarrrr....menümüde yazıyım
-sabah-
-1 çay bardağı süt
-1 elma
-öğle-
-tavuk
-1 kase çorba
-yoğurt 3 yk
-10 tane küçük sarma
-2 dilim ekmek kepekli
-misafirlikte çok yemedim arkadaşda sarma yapmış
-2-3 tane sarma
-1 dilimin yarısı kek
-yarım sıkım o kadar yani mercimek köfte
-akşam-
-yine sarma
-yoğurt
-salata
3 tanade ceviz
çok yiyorum gibi geliyor ama doymuyorumda sabretmem lazım galiba midem küçülür herhalde
-spor
-50 dak plates
-su 3 lt olmuştur
2 bardak yeşil çay
biraz sabret canım.. kilo verdikçe moive olacaksın ve miden küçüleceeekkkızlar yiyorum yiyorum doymuyorum açım ama midem değil ,elim, aklım, iştahım akıl verin biryol gösterin şu bitmeyen iştahımı durduruyum.
şimdi bile savaşıyorum kendimle gidiyim bolca yiyim nasılsa telafi ederim dye geçiyo aklımdan ve biliyorum bu düşüncenin sonu yok hiç bu kadar zorlanmamıştım
aslında meyve yemeyi düşünüyordum ama şeyan çeldi aklımı işteeeeEkmekler o kadar göze batmıyor (tabii ki ekmeğin cinsi önemli, beyaz ekmek mi?) ama diyet reçel ve nutella çok göze batmış. Tatlı krizlerini bir bardak tarçınlı sütle atlatmayı denedin mi hiç? Daha önce takımda deneyen ve işe yaradığını söyleyen bir çok arkadaş oldu. Bence canın çok tatlı istediğinde doğal yollardan almaya çalış. Ben mesela kuru mevye (incir, kayısı) yiyordum az miktarda. Çok işe yarıyordu. Bide canın çok çektiğinde ertele. Mesela akşam canın çekti yarın sabah yerim diye düşün. Çok işe yarıyor.
Eşin şimdi nerde Dilek? Çok mu uzakta? Bu bakandan çekmeyen kalmadı vallahi. Ama allahtan Siirtte hizmet süresi daha az oluyor. İnşallah bu son olur senin için. Çocuğada çok zor oluyordur. Allah yardımcınız olsun. Ne kadar süren kaldı? Daha çok var mı?
merhaba hoşgeldin ben dilek aynı yaştayız .. merak etme gider o kilolar.. dukan tavsiye etmem ben birçok kez dnedim 3-4 kilo verdirdi ama çabuk sıkılıyorsun o diyetten meyve ble yok .. sonra aynen geri geldi kilolar çünkü devam edemedim.. hamurişi çok kilo aldırıyor insana dikkat etmelisinMerhaba arkadaslar 34 yasında 1 70 boyunda üniversite mezunu evli 12 ve 6 yasında 2 çocuk annesiyim oğlumun doğumunda 30 kilo alarak 98 kilo ile doğuma girdim kısa sürede 70 kiloya indim 6 yıldır da 70 kilo balık etliydim fena değildim,8 ay önce annemin ısrarıyla kalsyum mağnezyum vitaminleri ve dizimdeki menüsküs baslamasından dolayı yine vitamin içerek 10 kilo aldım su an 80 küsür kiloyum,tek hayalim küçük deri ceketler giymek bu hayalimi gerceklestirmek istiyorum yarın shapes spor salonuna baslıyorum günde yarım saat hidrolik aletler ile spor yapacağım çok diyet denedim tam dukan olmasa da ona benzerbir diyet yapmak istiyorum ayrıca seker hamuru kurabiye pasta yapıyorum bu da bana kilo aldırmış olabilir,sevgiler...(kuralları okudum günde 5 mesaj yazıcam,kilomu cuma bildiricem)
kızlaaarrr eşim gelecek cuma günü çok heyecanlıyımm.. çok özledim 2 ay oldu görmeyeliiiii... biz 17 yaşından beri birlikteyiz, üniversiteler ayrı şehirdeydi, evlerimiz ayrı şehirlerde, tam okul bitti, ben mecburi hizmete gittim, sonra o askere gitti,evlendik tayinim olmadı istifa edip uzmanlık sınavına çalıştım kazandım uzman olunca yine mecburi hizmet..yani 16 senemizin 6 yılı aynı çatı altındaydıı... allahım bu son olsun lütfeeeennnn
içim içime sığmıyor ,liseliler gibi oldummm
kuzum da çok özledi babasınıııı
Ecemm cok sevindim gidememeneeee hihihihi :))
Dilek not ettim senin pazartesi gunku mesaj sayini
Kizlar eve gidince bosaltacagim simdi cepten giriyorum.
Derya hosgeldinn:)) guzel oluyor arada sirada olsa da eskilerden birilerini gormek.
Dilek ya nerdeyse gozlerim doldu okuyuncaa ins dedigin gibi bu soon olurr amiin
Aslında çok fazla dile getirmek istemedim ama sen biraz acele ettin takımdan ayrılma konusunda. Eğer biraz daha kalırsan ortamın ne kadar değiştiğini motivasyonun ne kadar arttığını daha iyi göreceksin. Bende acele etmemen düşüncesindeyim.
Çok sağlıklı bir menü olmamış. Ama senin menüler kuş kadar zaten. Keşke çiğköfteyi akşam değilde öğlen yeseydin. Bu arada yeşil çay tavsiye ederim. Bende çok işe yaramıştı. Şimdi bile içmek istiyorum ama hamilelikten dolayı korkuyorum bir sorun yaratır diye.
Merhaba arkadaslar 34 yasında 1 70 boyunda üniversite mezunu evli 12 ve 6 yasında 2 çocuk annesiyim oğlumun doğumunda 30 kilo alarak 98 kilo ile doğuma girdim kısa sürede 70 kiloya indim 6 yıldır da 70 kilo balık etliydim fena değildim,8 ay önce annemin ısrarıyla kalsyum mağnezyum vitaminleri ve dizimdeki menüsküs baslamasından dolayı yine vitamin içerek 10 kilo aldım su an 80 küsür kiloyum,tek hayalim küçük deri ceketler giymek bu hayalimi gerceklestirmek istiyorum yarın shapes spor salonuna baslıyorum günde yarım saat hidrolik aletler ile spor yapacağım çok diyet denedim tam dukan olmasa da ona benzerbir diyet yapmak istiyorum ayrıca seker hamuru kurabiye pasta yapıyorum bu da bana kilo aldırmış olabilir,sevgiler...(kuralları okudum günde 5 mesaj yazıcam,kilomu cuma bildiricem)
öyle oldu biraz derya sarma boldubenim kuz nasılular iyi oğlum o kadar çabuk büyüdü ki konuşuyo bi tuvalet eğitimi kaldı onuda söylüyoda hava çok soğuk malum ev sobalı bahara erteledim hem iycede büyür diyorum söyleyincede tatam geldi diye acıyorum lazımlık aldım poposu sığmadı büyüğünüde bulamadım bulursam alıştırırım herhalde kızda iyi işte 1. sınıfa gidiyor
senin kuzular nasıl öpüyorum onları
tmam not ettim derya okuycam inşallah
ne yapsam bilemedim ebru galiba bana uyan tek diyet karatay şu ara öğün yapılan diyetlerde dahada kaçırıyorum bi sabah bi ikindi akşam arası bolda proteinli yeyince kendimi tutup veriyordum yine aynı şeyimi yapsam
ebrucum mezun olsamda burdan ayrılmak istemiyorum hep 1 kilo bırakıyım fazladan da yanından ayrılmayım
spor harka olmuş canım sarmalar sarmalaaaarrrr....
biraz sabret canım.. kilo verdikçe moive olacaksın ve miden küçüleceeekk
aslında meyve yemeyi düşünüyordum ama şeyan çeldi aklımı işteeee
siirtin süresi 500 gün çok yani, batıdakilerin de en fazla 550 gün doğudayız bari biraz az olsaydı süre, ve biz geleli daha 3.5 ay oldu, eşim bursada..geri döneyim de 300-500 farketmez , blirsin tayin daha zor ...özel sektördeki eşe tayin çıksa süper olur ama nerde o şans..
merhaba hoşgeldin ben dilek aynı yaştayız .. merak etme gider o kilolar.. dukan tavsiye etmem ben birçok kez dnedim 3-4 kilo verdirdi ama çabuk sıkılıyorsun o diyetten meyve ble yok .. sonra aynen geri geldi kilolar çünkü devam edemedim.. hamurişi çok kilo aldırıyor insana dikkat etmelisin
kızlar iyi geceler ... ben kaçıyorum kuzum ilgi bekliyor..
Ayyy böyle ayrılıklar cok cokkk cokkk zorrr( kıyas bile kabul etmezz siz evlisiniz bir yavrunuz var ama bende kerem i yani müstakbel eşimi bu yaz 5.5 ay bekledimm asker yolu gözledimm o kadar zaman bi ben bilirim yasadıgımı ( Allah yardımcınız olsun ne güzel bu cuma sizin bayramınız olucakkkk allah tez zamanda temelli kavustursun sizi...
Canım cok sagol :) 24 aralık 8 mesaj 18 dk jillian
Sabah buraya girdigimde kendimi cok mutsuz hissettim zaten kimsede cagırmadı beni hahaah kaldımm basınıza yinee :))
Aslında itiraf ediyim daha saglıksız olanını yapıp hiiiccc yemicektim aksam ama arkadasım elinde cigköfte cıkageldi mecburen yedim..
Bu kadar kilo verdikten sonra yemek yemek bana ızdırap oluyor bunu genelde yasıyorum cok üzülüyorum yemek yedigimde sanki yeniden kilo alacakmısım yada hic veremeyecekmisim gibi ama bir o kadarda yemeyi özlediklerim var özellikle regl zamanında kendimi kontrol edemeyecek sekilde yemek istiyorum cok zor tutuyorum kendimi su an öyleym mesela ama yemicem inatla yemicem o tartı beni 57 gösterecek :))
Yesill cayıııı coooooook severim ben evimizde de poset degilde cay gibi olanından var cok sık tüketmesemde bazen unutuyorum cünkü yesil cay iciyorum
Memnun oldum Ebru ve diğer arkadaslar ismim gül güzel paylaşımlar dileğiyle bir de mezun olanlar falan varmış karne falan gercek mi bunlar :) ve burada devamlı paylaşım yaparsam sizce veririmiyim bu kiloları...
Memnun oldum Ebru ve diğer arkadaslar ismim gül güzel paylaşımlar dileğiyle bir de mezun olanlar falan varmış karne falan gercek mi bunlar :) ve burada devamlı paylaşım yaparsam sizce veririmiyim bu kiloları...
Memnun oldum Ebru ve diğer arkadaslar ismim gül güzel paylaşımlar dileğiyle bir de mezun olanlar falan varmış karne falan gercek mi bunlar :) ve burada devamlı paylaşım yaparsam sizce veririmiyim bu kiloları...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?