Burcuuu, abartma kuşummm.. zaten kaptişten yemişsin fırçayı
çok güzel de, yeni almayacağına niye sevindin ki anlamadım? yeni iyidir ya.. haa ama küçük elbiselere girdim diye sevindiysen o başka
selam cnm, ben tutmuyorum, tutamıyorum, şekerim düşüyor, daha önceden 2-3kez bayılmışlığım var, ondan artık tutmuyorum...
evet yaa, light yoğurt fena, ben de karıştırmıştım ama çok da manyak kilo vermedim.. 1kg mı neydi o da diyetin başlarındaydım..
wuhuu
ay ceren ya bi reçel istio canım anlatamam
kızlar benim karnım ağrıyor.. yrna hastalanıcam heralde.. her ay ki gibi yine 3-4 gün aynı şeyi söyler miyim size acaba
ayyy deme hemen ol inş. bu ay
bu konuda meraklı olmanın hiçbir sakıncası yok 
ben geçen temmuz 2012 de başladım diyete mayıs 2013 te bıraktım. 59 kilodan 48 kg a dukan'la düştüm. onun öncesinde kendi çabamla kilo vermiştim. aslına bakarsan yavaş verdim ben. ama dukan'ı yaparken hiç kaçamak yapmadım denebilir. çok azimliydim. malesef mayıs geldi ve izmir e kısa bi tatile gittim. bu sırada diyeti bıraktım. aslında dukan'ın güçlendirme evresini yapmalıydım ama yapmadım. ve kaptiş doğru demiş. çok abarttım. ne bulursam yiyorum, üstelik gecenin körü de olsa 
ee hal böyle olunca 4 kg aldım 2 ayda :26: ama şimdi tekrar normal bir diyete başlayacağım. çünkü dukan hakkı sadece ömür boyu 2 defa var. daha bunun ilerde evliliği, doğumu var. son hakkımı ona saklamayı düşünüyorum. kendi çabamla 45 olmak istiyorum şuan. dikkatli beslenerek, suyu bol tüketip, akşam 7 den sonra yemeyerek neler yapabileceğim görelim bakalım 
tabi spor da şart ama akşam 7 de bitiyor iş, işten çıkıp eve de gelmiyorum. biraz geziyorum dışarı da. sporu bir süre yapamayabilirim sanırım. ama spor olmadan da olmuyor. benim ev sporlarım meşhurdur bu arada, jullian michaels 30 day shred öneririm, ama dambell ların 0,5 kg olsun. benimkiler 1,5 kg dı kolum kas oldu, kızlar biliyor 
bu kez 0,5 lik dambell alacağım kendime onlarla yapacağım. geçen sefer 20 gün yapmıştım ayağım rahatsızlandı, doktor yasakladı, 30 a tamamlayamamıştım. ama bu kez tamamlayacağım umarım.
mezun olduğum için tekrar sizinle yarışamıyorum şuan. sanırım 6 ay geçmesi gerekiyordu mezuniyetten sonra :26: ama sürem dolunca hala kilolarımdan kurtulamamış olursam yine aranızda olmak istiyorum. 
inanın burdaki motivasyonu hiçbir şey sağlayamıyor, bunu mezun olunca çok daha iyi anladım. 
8:30) (uyuya kalmışım on dakikada evden fırladım. Dolapta elime ilk geçen şeyi kahvaltı diye aldım. 
![$DSC_0559[1].webp](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/455/455972-cbbc44cc6c90aeaa1edcdef000dd5317.jpg?hash=pOSdIZbVAy "$DSC_0559[1].webp")
![$DSC_0570[1].webp](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/455/455973-46be0f19daf877cafbd8360358b1fa4f.jpg?hash=c7OGPKmq0I "$DSC_0570[1].webp")
