Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

eloisee .!.:

SELAM KIZLAR MENÜMÜ PAYLAŞIP GEÇMİŞE GİDİYORUM

Sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb
domates salatalık 1 kk peynir az kaymak ve malesef tahin pekmez

sonrasında sabah yazdığım sporumu yaptımm kendimi çok daha iyi hissettim

öğlen 13:30
1 dilim tb dan tavuk döner yaptım kendime arasına tavuk ve domates soğan koydum
1 bardak ayran

ara 15:00
2 kaşık kase sütlü ve cevizli kadayıf

ara 17:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay

akşam 18:30
1 kase tavuk çorbası
1 mini enginar dolma ve 4 sarma bol sarımsaklı yoğurt

bol su

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

ufff benım de cok canım ıstedı cevizli kadayıfff,,ammaaa olmamış bestecim..
onun dışında güzel. afiyet olsun..

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

Sabah 07.15
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
2 kk peynir
3 zeytin


Ara 10.00
1 çay bardağı beyaz leblebi ve çiğ fındık

Öğlen 12.15
1 orta boy salata
2 tavuk (1 tanesi avuç içi kadar.)

Ara 15.00
Yarım çay bardağı çiğ fındık

Akşam 19.00
1 büyük kase salata (2 kk peynir, 1 domates, 2 salatalık, maydanoz, kıvırcık, dereotundan oluşan.)

1 kupa yeşil çay
2.5 lt su
2 saat 15 dakika açık havada tempolu yürüyüş

Bu kadar, kızlar plates de yapmayı planlıyorum.
Yapınca yazarım.

Salatadan bişey olmaz dimi. acıkmışım biraz fazla yedim gibi...

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

08:30 1 kupa (300 ml ) yeşilçay kiraz sapı karanfil karışımı cay

09:00 1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Bol maydonoz. ( ödem söksün diye yüzuklerim parmagimdan çıkmıyor. )

13:00 4 yk taze fasulye
1 kase salata
2 bardak ayran

17:00 yağmur manzaralı sekersiz türk kahvesi

18:00 1 büyük kase salata ton balıklı.

1.5 lt su. 2 yi geçer yatana kadar. Yarım saat bisiklet.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

08:45
Kibrit kutusu kadar ekmek arasina az peynir
5 siyah zeytin
1 büyük salataliķ
1 kupa yesil cay

12:35
5 yk soganli kavrulmus taze fasulye
3 yk domatesli bulgur
Salata-1 acı biber

15:45
1 nektarin
4 kayısı

17:00
Avuc ici kadar yufkayla
sarılmis tavuk (fırınlanmıs)
2 cay

(misafirlikteydim bir bundan yedim baska biseye dokunmadim.
Ve bizimkiler şu anda sıcacık pide,ucgen peynir,kahvaltılık yiyiyor.bende birazdan 1 salatalik yer ilacımı icerim.)

2 yesil cay
2 kucuk turk kahvesi
3 L su

Spor 10:00 1 saat bebek arabasiyla tempolu yürüyüs

Aksamda spor yapmaya calısacam.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar yarın arkadaşlarım bana gelcek bende sabah kahvaltıya fırında lor peynirli ekmek yada beyaz peynirli fırında elma dilim patates gerisi klasik kahvaltılık düşünüyorum

öğlenede mercimek köftesi zebra kek(yemicem) pudinli kiraz topları düşünüyorm sizce bana göre bi menümü şimdi pogaça krep filan yapsam çok yerim kendim

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Mis gibi yağmur yağıyor. Balkon sefasi. Masamda fesleğen rüzgar estikce kokusu geliyor. Etraf agaclik. Yağmurun serinliğini seven papaganlar uçuşuyor. Bir de kahvemmm. Daha ne isterim ki. Mesela eşimle icseydim şimdi kahvemi. Yada bende calissaydim da icemeseydim şu kahveyi. Hangisine uzuleyim. Yada bu güzelliğe nasıl sevineyim.

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

:) vay vay vayyyyy
Süpersin yaaa, buluşmaya kadar fit olucaksın :)

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

iyiyim canım yaa, güzel Bi diyet kahvaltıyla açılışı yaptım :) spor yapmam lazım benim de

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Sağlıksız bir menü
10:30
1,5 tereyaglı yumurta
Kk peynir
Küçük bi parca ekmek
Şekersiz çay

15:00
Sekersiz sütlü türk kahvesi

18:00
2 lahmacun salata ayran

Su 1 lt

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

Sabah 07.15
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
2 kk peynir
3 zeytin


Ara 10.00
1 çay bardağı beyaz leblebi ve çiğ fındık

Öğlen 12.15
1 orta boy salata
2 tavuk (1 tanesi avuç içi kadar.)

Ara 15.00
Yarım çay bardağı çiğ fındık

Akşam 19.00
1 büyük kase salata (2 kk peynir, 1 domates, 2 salatalık, maydanoz, kıvırcık, dereotundan oluşan.)

1 kupa yeşil çay
2.5 lt su
2 saat 15 dakika açık havada tempolu yürüyüş

Bu kadar, kızlar plates de yapmayı planlıyorum.
Yapınca yazarım.

Salatadan bişey olmaz dimi. acıkmışım biraz fazla yedim gibi...

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Sağlıksız bir menü
10:30
1,5 tereyaglı yumurta
Kk peynir
Küçük bi parca ekmek
Şekersiz çay

15:00
Sekersiz sütlü türk kahvesi

18:00
2 lahmacun salata ayran

Su 1 lt

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

haklısın canımm ya öyle lezzetliydi kii dayanamadım ama yedikten sonra da içim hiç rahat değildi zaten

afiyet olsun canım gayet iyi olmuş bence

gayet iyi canım afiyet olsunn

afiyet olsun cnm salatalık iyidir sen sadece ondan ye

canım benim kahvaltı fikri güzel de öğlenkiler sana göre değil bence yaa, patates salatası, mercimek köftesi kısır tarzı bişey yap börek veya tatlı yaparsan da onlardan yeme bir çeşit salata mutlaka olsun sen onunla idare et D

yahuu Nazmiye masal gibi yazmışsın resmen...inş istediklerin tez zamanda olur senin de manzaralı kahvelerin daha çok anlam kazanır

öyle görünüyorrr inşallah bakalım


yaptınmı peki sporunu güzel bayan

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah 10.30
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Domates salatalik
5 zeytin
Yarim kupa sut

Ogle 14.30
Patlicab salatasi
1 kase yogurt


Aksam 19.30
4 yk et sote
4 yk firinda patlicn biber
2 vardak ayran
Salata


2.5 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi ​

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Süper canım, maaşallah çözmüşsün sen bu işi. Artık ideal kilona çok yaklaştığın için mi spor yok canım...

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

haklısın canımm ya öyle lezzetliydi kii dayanamadım ama yedikten sonra da içim hiç rahat değildi zaten

afiyet olsun canım gayet iyi olmuş bence

gayet iyi canım afiyet olsunn

afiyet olsun cnm salatalık iyidir sen sadece ondan ye

canım benim kahvaltı fikri güzel de öğlenkiler sana göre değil bence yaa, patates salatası, mercimek köftesi kısır tarzı bişey yap börek veya tatlı yaparsan da onlardan yeme bir çeşit salata mutlaka olsun sen onunla idare et D

yahuu Nazmiye masal gibi yazmışsın resmen...inş istediklerin tez zamanda olur senin de manzaralı kahvelerin daha çok anlam kazanır

öyle görünüyorrr inşallah bakalım


yaptınmı peki sporunu güzel bayan

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah 10.30
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Domates salatalik
5 zeytin
Yarim kupa sut

Ogle 14.30
Patlicab salatasi
1 kase yogurt


Aksam 19.30
4 yk et sote
4 yk firinda patlicn biber
2 vardak ayran
Salata


2.5 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kayisi cayi ​

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Sağlıksız bir menü
10:30
1,5 tereyaglı yumurta
Kk peynir
Küçük bi parca ekmek
Şekersiz çay

15:00
Sekersiz sütlü türk kahvesi

18:00
2 lahmacun salata ayran

Su 1 lt

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

Sabah 07.15
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
2 kk peynir
3 zeytin


Ara 10.00
1 çay bardağı beyaz leblebi ve çiğ fındık

Öğlen 12.15
1 orta boy salata
2 tavuk (1 tanesi avuç içi kadar.)

Ara 15.00
Yarım çay bardağı çiğ fındık

Akşam 19.00
1 büyük kase salata (2 kk peynir, 1 domates, 2 salatalık, maydanoz, kıvırcık, dereotundan oluşan.)

1 kupa yeşil çay
2.5 lt su
2 saat 15 dakika açık havada tempolu yürüyüş

Bu kadar, kızlar plates de yapmayı planlıyorum.
Yapınca yazarım.

Salatadan bişey olmaz dimi. acıkmışım biraz fazla yedim gibi...

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Ben maydonoz sapı haşladım. Suyunu içicem de şimdi mi içsem sabah mı. Bişey söyleyin üstadlar.

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Sporun çoook güzel canım. Tavuk 1 parça yeterliydi avuç içi kadar. Kuruyemisi 1 bardak tuketmelisin. Yarım yarım ikiye bol istersen. Salatadan zarar gelmez doyana kadar yiyebilirsin.

Peynir ölçüsü 1 porsiyon :basparmak hariç dört parmagimiz kadar.

Et ölçüsü 1 porsiyon : avuç içimiz kadar

Elimizin üstü peynir altı et

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Sabah detoks niyetine iç canım. Başka bi tarif vereyim sana. 10 sap maydonoz bir yk limon suyu bir bardak şu blendirda geçir. Ama maydonozlar iyice ezilcek. Yemyeşil olcak şu. Aç karına yemekten yarım saat önce iç ödem sokuyo çok güzel.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Harika teşekkür ederim yorumların için. O halde peyniri çok yememişim. Dediğin gibi tavuk bir porsiyon olsa iyi olacaktı ama ona rağmen öğlen hemen açıktım. Öğlen yoğurtta yesem iyi olacaktı aslında. Kuruyemişi de yarın senin dediğin gibi yapıcam. Sabah 10.00 yarım çay bardağı. Öğleden sonra 15.00 yarım çay bardağı olarak tüketicem. Tam acıktığım saatler. Kuruyemiş; kuru kayısı, incir, erik, üzüm, beyaz leblebi ve çiğ fındıktan oluşacak. Nasıl sence uygun mu. Senin bu verdiğin ölçüler karataydan mı. Bizim kütüphanede kitapları var aslında karatayın alıp okusam mı.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Tamamdır kaydettim. Aslında bu perşembe cuma regli olucam nasıl olacak bilmiyorum. Bu tarifi yapsam faydası olur mu. Yarın maydonoz ve limon alayım.

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Gayet iyi canım kuruyemisin. İyi yapmissin. Bu olculer karataydan değil. Tvde gürkan kubilay vermişti. Ondan kapmistim. Herkesin kendi eli porsiyonu belirler demişti.



Bende olucam bugün yarın bekliyorum. Yuzuklerim olmuyor. Ama asıl güzel yani reglin bittiği hafta ödem gidiyo ve hızlı kilo veriliyor. Ona odaklan. Bu hafta bu yüzden şişkinlik olursa sakin pes etme. Tarifin faydası oluyor yine. En kötü ödem gidiyor.

Genişletmek için tıkla...