Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar
11.30 da: 2 yumurta, 1 kase yoğurt, 1 domates salatalık, kibrit peynir ,4-5 zeytin, maydanoz,4-5 inçe dilim sucuk

18.00 de: 2 kase Türkmen tarhanası, 1 küçük soğan, 3 dilim karpuz, 2 küçük mürdüm erik,5-6 adet badem

Su 2,5 lt oldu
Spor henüz Yok, kız uyursa birazdan yürüyüşe çıkacağım
 
Selam kızlar bugün bayağı yoğun geçti günüm ..
Hemen menümü yazayım
Sabah
Menemen 1 dilim ekmek 2 zeytin çay
Sade kahve
Öğlen
Döner salata az lavaş 2 ısırık normal ama
Ara 1 top
Akşam
Az mercimek çorbası
Kabaklı havuçlu yoğurt
Su 2 litre
Spor alışveriş yaptık bayağı yürüdük
 
zukkum .!.:
Kaç kilo ile başladın bu haftaya
Genişletmek için tıkla...

Nerhaba cnm. 118.7 ile cuma günü

DeryaOnDiet .!.:
slm Aylin
Derya
32 yas
Polonya, Varsova
ailem Fethiyede yasiyor, esim Polonyali
evliyim, 1 kizim var bugun 1 yasina girdi
uluslararasi bankada teknoloji is analistiyim
Karatay yapiyorum
baslangic kilo: 78 simdiki: 74.7
Genişletmek için tıkla...

Cok memnun oldum. Bende karatay yapiyorum. Özellikle dikkat ederim menülerine


Pek bilgim yoktu muzu sabah yiyin diyodu canan karatay. Evde 2 tane daha var cöpe gitmesin :)))

Buschbohnen. Yaz google görürsün :)

berilceee .!.:
Karatay hiç yapmadım canım
Sanırım konunun uzmanları yorumlar menünü
Muz ve kuruyemiş fazla bana ama dedımya Karatay bılgım sıfır
Genişletmek için tıkla...

Kuruyemis asil yememiz lazim ekmek niyetine :) dogal yaglar serbest. Badem ceviz findik felan. Zeytinyag tereyag serbest. Bu diyet cok iyi acikmiyosun


113 kg düsündüm insallah

zukkum .!.:
Kızlar misafirler gitti bende yatağa gidiyorum iyi geceler r
Genişletmek için tıkla...

Tüh kacirdim seni. Sende girememissin bugün benim gibi :)
 
Iyi geceler hanimlar. Bugün giremedim. Temizlik yaptim su gibi terledim buda sporum olsun :))

Menüm

Sabah/ögle arasi

Tavada tereyagli kasarli yumurta 2 taneden
1 kücük kase kuruyemis
Domates salatalik zeytin
1 muz
Yesil cay

16 da: 2 kase mercimek corbasi

18 de: tonbalikli salata

Sütlü kahve
8 badem :))

Suyu az ictim malesef
 
Karatayi bilmeyene yaziyorum

Serbest yicekler:

Yumurt
Peynir
Zeytin
Tereyag
Zeytinyag
Baklagiller kurufasulye nohut mercimek
Bulgur (haftada 1 kere)
Nohut ( haftada 1 kere daha iyi)
Sebze
PastirmA
Et
Tavuk
Kavrulmamis dogal kuruyemis

Yasaklar:

Ekmek
Pirinc
Makarna
Patates
Un seker
(Cok sekerli meyveler)
Margarin
Salam
Sosis
Sucuk
Hazir olan hersey


Aklima gelmiyo baska
 
CUMA MENÜM --------------- CUMARTESİ MENÜM
1 haş. yum ------------ 1 yağda yum
1 kk peynir ------------- 1 kk peynir
5 yeşil zeytin ------------- domates
domates -------------- dereotu
badem -------------- kayısı
kayısı ------------- badem
fırın tavuk göğsü ------------- 1 üçgen karpuz dilimi
salata ------------- tavuk göğsü
2 dilim çavdar ------------- 10 gr ayçekirdeği içi
------------- kahvaltıda bir dilim kavun
-------------- 2 dilim çavdar
-
Bu yıl ilk kez dün yedim kavun ve karpuz
Su günlük 3 lt geçeiyor
spor zilli ana
berilceee Pembe_patikli tezbitsin Bestttt
 
Günaydın kızlar güne yine misafir le başlıcam ama yapılanlardan yemek yok tabi bu hafta 1.5 kilo endeksledim kendime bırakmak yok o yüzden asilmam lazım ki ay sonu hedefime ulasiyim 15 Ağustos eşimin doğum günü o gün 1 dilim kaçamağı olur sadece o kadar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
312
tubikomo
T
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
978
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
519
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…