Yavaş gidiyor kilo farkındayım ama bu benim elimde biliyorum ama burası bana çok iyi geldi
Yavaş gidiyor kilo farkındayım ama bu benim elimde biliyorum ama burası bana çok iyi geldiÇok iyisin bu aralar Hilalim sakın bozma canım salatana yağ koyma bugün
Evet canım tüm kadınlar gibi oturup diyet sağlıklı beslenme kitabı yazarız ama gel gör ki irade irade...
Ooo süper bir hedef hadi hayırlısı senin tarafındayım canım
Yok Zeynep ya hastayım başlayamadım sana da yüksekten atıp boyumun ölçüsünü aldım dün yapamadım geceden beri bir yatıp bir kalkıyorum vallaha gözüm yatakta. Ankarada çok ciddi ishal salgını var maalesef...aciller dolmuş
Akşamları ve pazarları aynı vaziyetteyim. Eşim ve kk arasında sıkıntı var resmen...gözü hep üstümde ama haklı buluyorum o da oyun oynasa filan ben de kızarım
Ben biraz incelemiştim sağlıklı bir tarz gelmişti.hadi bakalım inşallah güzel sonuçlar alırsınKaratayi bilmeyene yaziyorum
Serbest yicekler:
Yumurt
Peynir
Zeytin
Tereyag
Zeytinyag
Baklagiller kurufasulye nohut mercimek
Bulgur (haftada 1 kere)
Nohut ( haftada 1 kere daha iyi)
Sebze
PastirmA
Et
Tavuk
Kavrulmamis dogal kuruyemis
Yasaklar:
Ekmek
Pirinc
Makarna
Patates
Un seker
(Cok sekerli meyveler)
Margarin
Salam
Sosis
Sucuk
Hazir olan hersey
Aklima gelmiyo baska
Yağlı kıvırcık ve yumurtaSabah
Patlıcanlı domates
2 dilim ekmek çavdar
Öğlen
Patates salatası içindeki kıvırcık ve yumurtaberilceee
Bulgurlu zeytinyağlı sarma 5 tane serçe parmak kadar
2 bardak çay
Aksam yemeyi düşünmüyorum
Dengelemek için şu 1.5 lt
Akşama lesli yapilacak
Yaaaa ben ne zaman menulerde taktir gorecegimmmYağlı kıvırcık ve yumurta
Hılal şu gozlerım ölmeden ucuz kh sız bır menü gorurmü acep
Neyse bunada şükür 5 sarmayla yırttıysak
Su iç Hilal
Su iç Hilal
Su iç hılal
Gidiyorum şu içip spor yapmayaYağlı kıvırcık ve yumurta
Hılal şu gozlerım ölmeden ucuz kh sız bır menü gorurmü acep
Neyse bunada şükür 5 sarmayla yırttıysak
Su iç Hilal
Su iç Hilal
Su iç hılal
Bır sarmacı daha......2 ıle ıyı kurtulmuşşun canımSabah menüm
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1 haşlanmış yumurta
4~5 yaprak marul
Öğlen menüm
5 parça tavuk eti (ızgarada pişmiş )
2 dilim ekmek
Salata
Akşam Menüm
2 adet sarma
Spor yapmadım ama yapmış kadar oldum çünkü pikniğe gittim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?