Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kaptanim
kaplamanin en kotusu 6-7 yil gidermis.ama 15-20 yil dayanan bile varmis
sikayet olmadigi surece degistirmenin yada cikarip taktirmanin bir anlami yokmus
bazi hastalar iki yilda bir gelip yenilemek istiyormus
ama sikayet yoksa dayandigi kadar
 
LAydLiNe .!.:
Tatlım şuan hamilelik nedeniyle Elevit kullanıyorum. İçeriğinde her türlü vitamin var. Yanında kan hapım ve devit 3 damla da kullanıyorum. Ama vitaminler o kadar etkiliki onların sayesinde kendimi çok dinç ve zinde hissediyorum. İçmediğim zaman çok çabuk yoruluyorum. Enerjim kalmıyor.

Önce yiyeceği seç aşağıdaki kutuyada miktarını gir. Meselar mercimek çorbası yazıyor üzerine gel onun aşağıda ki kutuya 1 yaz. Sepet işaretine bas. Hemen sepete atıyor.



Mrb canım hoşgeldin diyelim sana ama maalesef şuan takımımızda yer yok. Cuma yarışmalarına katılmak isteyenler topiğine yazarsan eğer ordan seni ihtiyacı olan bir takım çağıracaktır. Şimdiden başarılar diyet yolunda. :16:



Haklısın canım simit konusunda ama çok seviyorum :9: Ayırca bugün simit yoktu kantinde daha kötüsünü yaptım :17:

Yarım kahvaltımı evden götürüyorum o zaman. Birde öyle deneyelim ama sanırım simit bana dokunmuyor :9:


Senin için günde 3 dilim ekmek (tam buğday, tam tahıllı, çavdar, kepek, karışık tahıllı) 2 dilimi sabah kahvaltıda 1 dilimi öğle yemeğinde yeterli bence.
Genişletmek için tıkla...
bende 3 dilim yiyorum tam buğday ekmeği ama sabah öğle akşam bir dilim akşam yeyemem lazım sabah 2 dilim yeyim artık saol ebrum
 
MENÜM

Sabah
1 tane peynirli poğaça :47:
1 fincan şekersiz çay

Öğle

1 kase çorba
1 tane tavuk but (Avuç içi büyüklüğünde)
2 tane minik kemalpaşa tatlısı :47:

Ara (15:00)
1 minik portakal
Yarım greyfurt

Ara (17:00)
1 fincan az şekerli sütlü neskafe:47:

Akşam

1 tabak yeşil mercimek salatası
1 kase yoğurt
Limonlu maydonoz ve tere

2,5 litre su
Kırmızı işaretlerim göze batıyordur sanırım .:47::47:

Buraya menü yazmak gerçekten çok işe yarıyor kızlar. Dünki meyve ve yoğurt uyarıları çok mantıklı geldi ve bugün menüye ekledim onları. Fazlalıklar var ama tamda diyet moduna girmek istemiyorum. Şuan önemli olan benim için kilomu koruyabilmek. Bakalım bu menülerle cuma gün kaç gösterecek tartı. :34:



NOT:Sakın beni örnek almayın :60::60::60:
 
GUL1978 .!.:
Berilcim aletli spor derken shapes spor salonuna gidiyorum bfit ler var ya onun gibi hidrolik aletler var 1 alet bir hoca ile,1 alet 1 hoca ile hızlı 3 tur dönüyorsun arada minder,step tahtası,plates topuyla da haereket yapıyorsun normalde 40 dk.falan sürüyor....
Genişletmek için tıkla...

oooooooooo supermis bu canim ya
ama ben salona gitmek istemiyorum
yolda git,park ara vs..........
ev daha luks geliyor
ama evdede bunlar yok
hadi bakali kipirdiyoruz cuma yaklasiyor

LAydLiNe .!.:
Tatlım şuan hamilelik nedeniyle Elevit kullanıyorum. İçeriğinde her türlü vitamin var. Yanında kan hapım ve devit 3 damla da kullanıyorum. Ama vitaminler o kadar etkiliki onların sayesinde kendimi çok dinç ve zinde hissediyorum. İçmediğim zaman çok çabuk yoruluyorum. Enerjim kalmıyor.

Önce yiyeceği seç aşağıdaki kutuyada miktarını gir. Meselar mercimek çorbası yazıyor üzerine gel onun aşağıda ki kutuya 1 yaz. Sepet işaretine bas. Hemen sepete atıyor.



Mrb canım hoşgeldin diyelim sana ama maalesef şuan takımımızda yer yok. Cuma yarışmalarına katılmak isteyenler topiğine yazarsan eğer ordan seni ihtiyacı olan bir takım çağıracaktır. Şimdiden başarılar diyet yolunda. :16:



Haklısın canım simit konusunda ama çok seviyorum :9: Ayırca bugün simit yoktu kantinde daha kötüsünü yaptım :17:

Yarım kahvaltımı evden götürüyorum o zaman. Birde öyle deneyelim ama sanırım simit bana dokunmuyor :9:


Senin için günde 3 dilim ekmek (tam buğday, tam tahıllı, çavdar, kepek, karışık tahıllı) 2 dilimi sabah kahvaltıda 1 dilimi öğle yemeğinde yeterli bence.
Genişletmek için tıkla...

simiti bende cok severim ama yemiyorum
kalori sepeti icinde sagol bir tanem
 
beril77 .!.:
kaptanim
kaplamanin en kotusu 6-7 yil gidermis.ama 15-20 yil dayanan bile varmis
sikayet olmadigi surece degistirmenin yada cikarip taktirmanin bir anlami yokmus
bazi hastalar iki yilda bir gelip yenilemek istiyormus
ama sikayet yoksa dayandigi kadar
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler Beril'cim bilgi için. Çok soru soruyorum sana ama farzetki şikayetim oldu. Yenisi yapılabiliyor dimi? (Bide hangi tür şikayetler oluyor muş?
 
aysecig .!.:
bende 3 dilim yiyorum tam buğday ekmeği ama sabah öğle akşam bir dilim akşam yeyemem lazım sabah 2 dilim yeyim artık saol ebrum
Genişletmek için tıkla...

Akşam mümkün olduğunca ekmek yememek lazım Gülçin'cim. Valla ben kendime şaşıyorum iki gündür hem öğlen hem akşam ekmek yemiyorum ki ben ekmekle karnını doyurabilecek bir insanın. Bayılıyorum ekmeğe. O kadar kilo verdim alıştım ekmeksiz yaşamaya ama aldığım bu 13 kiloda en çok katkısı olan şey yine ekmek. Ekmekten uzak durmalı cısssssssss:47:Özellikle benim durmam lazım :60::60::60:

Doktor her ay hamurişinden, tatlıdan uzak dur diyor bana :9:Ama adam haklıymış. Zamanında uzak dursaydım şimdi kilo korumaya uğraşmıyor olurdum. :34:

 
Canlarım ben kaçıyorum şimdilik. Eşim gelir birazdan. Kızında ödevi yarıda kaldı. Yatmadan uğramaya çalışırım inşallah. Bu arada Betül'cüm mesaj sayıları sana atılmıştı galiba. Liste yapacak mısın? Bu arada unutmadan geçen haftanın listesini ekleyeyim. Geçen haftanın mesaj listesi aşağıdaki gibi kızlar. Kırmızı olanlar lütfen dikkat. Bu haftanın kinide cuma paylaşırım. Karşılaştırma yaparız. :3:

[TABLE="width: 454"]
[TR]
[TD="class: xl26, width: 115, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl27, width: 69, bgcolor: transparent, align: right"]04.01.2013[/TD]
[TD="class: xl27, width: 75, bgcolor: transparent, align: right"]05.01.2013[/TD]
[TD="class: xl27, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]07.01.2013[/TD]
[TD="class: xl27, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]08.01.2013[/TD]
[TD="class: xl27, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]09.01.2013[/TD]
[TD="class: xl27, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]10.01.2013[/TD]
[TD="class: xl28, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]aysecig[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]8[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]7[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]17[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]8[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]49[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]beril77[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]17[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]28[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]18[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]32[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]137[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]betuld[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]17[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]5[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]4[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]26[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]72[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]blitz86[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]42[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]dontpanic[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]25[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]15[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]62[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]gurbet_dmr[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]2[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]11[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]15[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]69[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]lafraise[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]13[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]25[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]31[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]113[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]LAydLiNe[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]18[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]14[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]105[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]tugkay2000[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]3[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]11[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]10[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]17[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]73[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]tdgd[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]11[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]10[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]10[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]31[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]yenibirbenbursa[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]14[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]13[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]18[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]112[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]84[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]103[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]173[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]216[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]132[/TD]
[TD="class: xl33, bgcolor: transparent, align: right"]820[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Kızlaaar ben daha yeni geldim. Çok gezdim dolaştım yorgunluktan ölmekteyim ama uyumicam yoksa gece uyanırım uyku düzenim bozulur mahvolurum. yine bi 11'e kadar falan ayakta durmaya çalışıcam. bi bakym neler konuşmuşsunuz ben yokken. sıkı durun alıntıların alıntısını yapıcam birazdan :DD
 
LAydLiNe .!.:
Çok teşekkürler Beril'cim bilgi için. Çok soru soruyorum sana ama farzetki şikayetim oldu. Yenisi yapılabiliyor dimi? (Bide hangi tür şikayetler oluyor mu
[/QUOTE

alttaki incelen dis kokunde sorun olmadikca
dis kirilmadikca yenilenebiliyormus
bazen alttaki dis te iltihaplanma koku oluyormus yine degisim yapiliyormus
yaslanildiginda dis eti uzamasi ve dis eti cekilmesi olabiliyor o zamanda caresi var
sadece bazi hastalarda dis ete gomulebiliyormus
o zamanda disi (gerekirse ameliyatla bile)cekiyorlarmis ama guzel yas almada bunlar olmuyormus
haaaaaaaa para olduktan sonra dissizlik diye birsey kalmadi diyor
Genişletmek için tıkla...
 
Son düzenleme:
muhallebi yaptim acim yeyim diye
tabagi aldim masaya geldim yiyemedim iyimi aklima tarti geldi
ben en iyisi yogurt yeyim
gelirim yine cancazlarim
 
aysecig .!.:
altta nicler görüyorum toplanıyoruz herhalde
starda 20 dak var çok sevdim bu diziyi nedense:23::24:
Genişletmek için tıkla...



russel crowe yanlış yazmadıysam onun filminin türk versiyonu sonunu bildiğimden hevesim kaçtı ama çok güzel kocası neler yapacak neler, izleyin ben de bakıcam arasıra...


Ebru'cum haılısın ilk hafta çok az yedim ama artık temkinli verip ömür boyu bunu devam ettirmek istiyorum mesela kızlar çok az ve eksik yiyorlar gibi geliyor ben böyle yapsam iki gün sonra tamamen bırakacağımdan korkuyorum insallah böyle devam eder bazen birden vereyim kurtulayım diyorum ama sonra yavas ama kalıcı olsun diyorum bakalım ne olacak...o bir avuç fındık canım...

Berilcim haklısın en iyisi açık havada spor yürüyüs ya da ev ortamı ama burası evime çok yakın ve sıcak güzel bir ortam o yüzden sıkılmadan gidiyorum evde yürüyüs bantım olsa da fena olmazdı dizi izlerken yürürdüm


:emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:
oğlum basımda bekliyor gülen yüz yapacakmış bana ait değil...
 
betuld .!.:
Gunaydiinnn
Ben de tramvaydayim simdii
Benimki normal bir gun :)))
Aksam sinemaya gidicez arkadaslarla muhtemelenn. Gittigim arkadas ta iddianin icinde misir vs yemeyiz o yuzden:))
Tugbacim sana da sinavinda basarilarr
Genişletmek için tıkla...

Balım sağol, sınavım yine iyi geçti çok şükür :)

blitz86 .!.:
günaydin canim.kolay gelsin sana.havadisleri aksam aliriz
Genişletmek için tıkla...

Sınavım güzel geçtiii,kendime de bi cici aldım yoruldum değdi :)

lafraise .!.:
Kızlar havuc konusunu konusmustuk bugün nette gazetelerde dolasırken sunlarla karsılastım

Havuc;
İçerdiği yüksek lif oranıyla bağırsakları çalıştırarak sindirime yardımcı olur.
Kandaki kolestrol düzeyini düşürmeye yardımcıdır.
Kronik baş ağrısına karşı etkilidir.
Düzenli olarak tüketildiğinde sigara içenler de dahil olmak üzere aksiğer kanserine yakalanma riskini azaltır.
Vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yardımcı olarak kanı temizler.
Havuç ve havuç suyu az kalori içermesine rağmen besleyicidir. Zayıflamada ve kilo korumada etkilidir. Ara öğünlerde 1-2 küçük havuç yenilmesi tokluk hissi sağlar.
İdrar ve gaz söktürücüdür.
Safra kesesi ve karaciğer enzimlerini düzenlenmesi üzerinde çok etkilidir. Yağlanmayı azaltır.
Genişletmek için tıkla...

İşte bu yaa işte bu sağol paylaştığın için :16: ben havucu çoooook severimmm

lafraise .!.:
Bugünden itibaren yesil cay tüketimini arttırıyorum hatta termos bardakla okulada götürcem
Genişletmek için tıkla...

Yeşil çay tüketimini ben de 1 bardak arttırıcam artık. Zaten çok severek içiyorum.

aysecig .!.:
benden başaka da kimse yok sanırım menümüde yazıyım da çıkıyım bali
menüm

-sabah-
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kibrit kutusu kadar peynir
-3 tane zeytin

öğle-
-1 kase brokoli çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kase yoğurt baharatlı

-akşam-
-sote tavuk göğsü
-salata

sporu daha yapamadım yapınca yazarım
Genişletmek için tıkla...

ouwww maşallah :nazar: ben çok beğendm benm tarzım da aynen bu canım işte :9:

lafraise .!.:
Bende cok severim salatayada cok yakısıyorr öyle tek yemeyide seviyorum
Arastırdım internette taylan kümeli 4 - 6 bardak icebilirsiniz diyor hatta kansere olan etkilerinden de bahsetmis icinede cubuk tarcın atıncada güzel oluyor
Genişletmek için tıkla...

Bi yerde okumuştum balım içine elma kabuğu koymayı denemiş bi arkadaş. Çok da yakışmış.. Bak denicektim unuttum iyi oldu hatırladığım. Beğenirsem güzel olursa söylerim

tugkay2000 .!.:
kızlar kusura bakmayın ben bugun fazla gıremedım oglumu gece doktora goturdum kulak ıltıhabı agrısından uyuyamadı ..
bugun yavrumla ılgılenıyorum ızlınızle...optum
Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun kuzucuğuma.

gurbet_dmr .!.:
ben geldim kızlar.dişçiye gittik önce özele 7 binden başladı 2 e kadar indik tabi bütçe bizi aşınca devlete gittik.2 hafta sonra dolgularla tedaviye başlıcaz bakalım inşalalh iyi sonuç alırım.
Genişletmek için tıkla...

Bi an önce atlatırsın canım inşallah.

aysecig .!.:
bugün kimseler uğramamış canlanın kızlar biraz ortalık boş kalmasın yemekten sonra uğrarım yine
evde spor yapamadım ama bugünkü aktivitem
-40 dak yürüyüş yolun yarında 40 kiloda taşıdım kollarım kas yaptı baya
-5 defa 4 kat indim çıktım
akşam yine bişeyler yaparsam yazarım ama hiç halim yok
Genişletmek için tıkla...

Harikasın bu da yeter canm ya :))

tugkay2000 .!.:
ıyı dıleklerınız ıcın tsk ederım kızlar..
daha ıyı yavru kusum...
bugun bısey daha yaptım unı. basvuru yaptım hanımlar yıllar sonra sınava gırcem bakalım nasıl olacak......
Genişletmek için tıkla...

Vay be helal olsun.. Başarılar dileyelim o zaman :)

tugkay2000 .!.:
kızlar bıde dun kaynanamla kavga ettık barız kavgaydı alttan almaya calıstım ama olmadı malesef cok sınırlendım .... konuyu musaıt olunca anlatırım sızde bana dogrusun yanlıssın dıyınkı bende dısardan bakıldıgında hata mı yapmısım anlayım...
Genişletmek için tıkla...

Ah şu kaynanalar :\ Benim annem çok çekti babaannemden.. Keşke hiç bi kaynana ile gelini arasında ufak tefek şeyler dışında anlaşmazlık yaşanmasa..

tugkay2000 .!.:
menum

saban sadece yumurta ve yesıl cay

ara yok dısardaydım

oglen 1 tam bugday ekmegı ve koca kase tarhana corbası

ara kıvı ve elma

aksam 1 tam bugday ekmegı salata yogurt..

ve sıkı durun 2 lıtre suuuuuuuuuu
Genişletmek için tıkla...

Menü harika, su için de bravo gerçekten :nazar:

lafraise .!.:
Menum
Sabah
1 yumurta
1 d ekmek

Ogle
Pul biberli naneli yogurt

Aksam
Izgara tavuk gogus
1 d ekmek
Ayran
Genişletmek için tıkla...

Oooo ecem? bayıldım bu menüye. Haksız mıyım pul biberli yoğurt tok tutuyor gerçekten de dmi

LAydLiNe .!.:
Selammm nerdesiniz kızlar? Bi saat olmuş kimse gelmemiş hu hu uhuhuhuhuh :16:

Sabah bütün herşeyimi almışım netbook kalmış vestiyerin üzerinde. Allahtan dışarda ayakkabılığın üzerinde kalmamış :60::60: Genelde herşeyimi unuturum ayakkabılığın üzerinde. Hatta eskiden kapının anahtarını üstünde unutup işe gitmişliğim bile var :30:
Genişletmek için tıkla...

Ya ben? Ya ben? Geçenlerde eve girerken arabanın anahtarıyla açtım kapıyı, ve anahtarı kapıda unuttum :) Yani biri gelse görse, hem ev hem araba elden gidicek :D

GUL1978 .!.:
önce menümü yazayım sonra okuyayım

sabah:2 yulaf kepekli muffin,peynir,zeytin,bal,cay,yumurta

ara: 1 keçiboynuzu

öğlen:1 biber dolması,az mercimek çorbas,yoğurt

ara:1 avuç

akşam:kıymalı yumurta,salata,yoğurt

55 dakika aletli spor,2 litre su,2 bardak yesil çay

çok mu yemişim ilk hafta 2200 verdim simdi yavasladı iyice anlamıyorum...
Genişletmek için tıkla...

Tatlım sanırım ilk hafta bi öyle baya veriliyor. Belki de bende de öyle oldu :( Bi de bence biraz sebzeye ve meyveye ağırlık vermelisin. Hiç sebze yok menünde.

aysecig .!.:
bende 3 dilim yiyorum tam buğday ekmeği ama sabah öğle akşam bir dilim akşam yeyemem lazım sabah 2 dilim yeyim artık saol ebrum
Genişletmek için tıkla...

Ben günde 2 dilim yiyorum 1 sabah 1 öğlen. Ama öğlen yiyemediğim dışarda olduğum zamanlarda akşam yemeğinde yine ekmek yemiyorum.
 
Dışarda bi türlü fırsat bulup akşam yemeğimi yiyemedim, o kadar da acıkmıştım ki bütün gün :( eve gelince yedim ama çok geç yemiş oldum 8 buçukta :( atıştırcaktım ama nefsime engel olamadım yine her akşam ne yiyosam ondan yedim. Cumaya kadar bugünün telafisini mutlaka yapıcam. O kadar dikkat edicem ki
 
LAydLiNe .!.:
MENÜM

Sabah
1 tane peynirli poğaça :47:
1 fincan şekersiz çay

Öğle

1 kase çorba
1 tane tavuk but (Avuç içi büyüklüğünde)
2 tane minik kemalpaşa tatlısı :47:

Ara (15:00)
1 minik portakal
Yarım greyfurt

Ara (17:00)
1 fincan az şekerli sütlü neskafe:47:

Akşam

1 tabak yeşil mercimek salatası
1 kase yoğurt
Limonlu maydonoz ve tere

2,5 litre su
Kırmızı işaretlerim göze batıyordur sanırım .:47::47:

Buraya menü yazmak gerçekten çok işe yarıyor kızlar. Dünki meyve ve yoğurt uyarıları çok mantıklı geldi ve bugün menüye ekledim onları. Fazlalıklar var ama tamda diyet moduna girmek istemiyorum. Şuan önemli olan benim için kilomu koruyabilmek. Bakalım bu menülerle cuma gün kaç gösterecek tartı. :34:



NOT:Sakın beni örnek almayın :60::60::60:
Genişletmek için tıkla...


Canım ben hamilelik süreciyle ilgili (yani neleri yemen ya da yememen gerektiği, neyin yararlı neyin zararlı olabileceğini vs) çok fazla bilgim olmadığı için, senin menülerine yorum yapamıyorum. 2 can taşıyor yesin diyesim geliyor hep :16: hamilelik tecrübesi olanlar daha bilinçli bi şekilde uyarılarda bulunurlar belki..
 
BUGÜN NELER YEDİM?


Kahvaltı öncesi : Elmasirkesi-bal karışımı, nane limonlu yeşil çay

Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmek
1 kib. kutusu kadar beyaz penir
4 zeytin
1 cherry domates


Öğle (Okulda yemekhanede) : 1 kepçe ezogelin çorbası

4 küçük izmir köfte (tabi ki kızartma değil)


Ara: yarım bardak tek içimlik hazır çorba (aslında akşam yemeği niyetine bunu yapmıştım eve geç geleceğimi bildiğim için ama akşama karnım çok acıktı yine yedm biraz :[ )

Akşam: 1 kase pul biberli yoğurt
1 kaşık yağsız kuşbaşı tavuk


+ 2Lt su
+ 1 bardak yeşilçay (yatana kadar 3 olcak)

Bugün benim hiç ama hiç içime sinmedi bi daha asla böyle olmicak gerçekten çok üzgünüm :(
 
Bakıııın ne buldum. Dans etmeyi seven enerjik hatunlara :)

"Zumba çok yeni değil iki yıl önce izlemiştim sabah haberlerinde zumba yapan atletik bir beyi çıtır hanımları, ama sadece izlemiştim.. Dukan diyeti yaptıktan sonra beslenme ve zayıflama ile ilgili çok şey öğreniyor insan, dukan diyetini tam olarak devam ettiremeseniz bile belli hayatınıza bir disiplinle devam ediyorsunuz, fakat bayramlarda özel günlerde hayat tarzı değişikliklerinde gelen bir kaç kilo için tekrar ağır diyetlere girmek istemedim, zumba bu açıdan benim için deneme fırsatı bulduğum bir dans oldu :)
Zumba güney amerikadan çıkmış aslında bir çeşit spor ve dans karışımı bir şey bana kalırsa çok seksi bir dans bile denebilir. Oryantale benzeyen bel ve kalça hareketleri sambadaki adımlar ve müzikle kilo vermemek mümkün değil.
Söylenenlere göre günde 20 dakika bile kilo vermeye yetiyormuş. Elde dambıllarla yapılırsa daha etkili ben hiç bir zaman 20 dakikayı göremedim çok aktif yaptığınızda 16 dakika ancak yapabiliyorum sonra nefes nefese ter içinde bitiriyorum zumbayı. Taşınma masa başında çalışma, bayram derken aldığım 3 – 4 :P kiloyu vermek için eğlenceli gibi geldi.
Biraz da hareket istiyordum günlük spor hareketlerini ara ara yapmaya devam ediyordum ama Zumba günlük belli sayıda yapılan hareketlerin yerini aldı diyebilirim :)en azından eğlenceli..
Zumba ile ilgili pek çok video bulabilirsiniz genelde çok kısalar ama aşağıdaki video benim gibi amatör zumbacılar için çok uygun üstelik tam bir zumba seansını izleyebilirsiniz..

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g0JTXnmjAQU"
 
dontpanic .!.:
Dışarda bi türlü fırsat bulup akşam yemeğimi yiyemedim, o kadar da acıkmıştım ki bütün gün :( eve gelince yedim ama çok geç yemiş oldum 8 buçukta :( atıştırcaktım ama nefsime engel olamadım yine her akşam ne yiyosam ondan yedim. Cumaya kadar bugünün telafisini mutlaka yapıcam. O kadar dikkat edicem ki
Genişletmek için tıkla...

bazen böyle oluyor evde olunca iyi de dısarda olunca maalesef,bu arada çok sekersin canım masallah...

dontpanic .!.:
BUGÜN NELER YEDİM?


Kahvaltı öncesi : Elmasirkesi-bal karışımı, nane limonlu yeşil çay

Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmek
1 kib. kutusu kadar beyaz penir
4 zeytin
1 cherry domates


Öğle (Okulda yemekhanede) : 1 kepçe ezogelin çorbası

4 küçük izmir köfte (tabi ki kızartma değil)


Ara: yarım bardak tek içimlik hazır çorba (aslında akşam yemeği niyetine bunu yapmıştım eve geç geleceğimi bildiğim için ama akşama karnım çok acıktı yine yedm biraz :[ )

Akşam: 1 kase pul biberli yoğurt
1 kaşık yağsız kuşbaşı tavuk


+ 2Lt su
+ 1 bardak yeşilçay (yatana kadar 3 olcak)

Bugün benim hiç ama hiç içime sinmedi bi daha asla böyle olmicak gerçekten çok üzgünüm :(
Genişletmek için tıkla...

Bence bu menüde bir sey yok canım gayet güzel benim menüyü sorarsan basta dukan benzeri bişi yapıyordum meyve yok sebze az falan derken şimdi yemeğe korkar oldum protein zayıflatıyor diye genelde et balık tavuk türü besleniyorum ama yarın su lahana çorbasını yapıcam galiba...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
396
tubikomo
T
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
532
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Back
X