Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ordastop · 1 Temmuz 2013

Sabah Kahvaltısı:
Güne mutlaka bir bardak ılık su içine sıkılmış yarım limonlu su ile başlıyoruz.
Her sabah mutlaka meyve salatası yiyoruz bunu kahvaltıdan önce yiyoruz. Salatamızı Armut,
portakal, yeşil elma ve mandalinadan hazırlıyoruz.
Bu salatanın içine biraz yoğurt ekliyoruz
Eğer bu bizi doyurmadı ise bu menüden yaklaşık yarım saat sonra bir miktar peynir, 1 dilim
tam buğday ekmeği ve 5 adet zeytini çay ile beraber yiyoruz.

Öğle Yemeği:
Marul, domates, yumurta ve bir küçük patates haşlamasından salata yapıyoruz içine biraz
zeytinyağı ve bol bol limon sıkıp öğlenleri doyana kadar yalnız bundan yiyoruz.
Yanında isterseniz yarım kase yağsız yoğurtta yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği:
Öğlende yaptığımız salatanın bir miktar daha az olanını hazırlıyoruz.
Yağsız kırmızı et ızgarada yapılacak yaklaşık 200 gram kadar
Bir kase yağsız yoğurt

Not: Akşam yemeklerinde yağsız olmaz kaydıyla bir çok ürün yiyebilirsiniz. Asitli ve yağlı gıdalar
ayrıca şekerli ürünler yasak

Not: Şeker Krizi geldiğinde 3′ü birarada olan Nescafenin yarısını içebilirsiniz.

0zlem · 1 Temmuz 2013

LAydLiNe .!.:
Menün gayet güzel. Sabah kahvaltısının saatine bayıldım. Çok güzel. Sadece 15 antep fıstığına takıldım. Antep fıstığı yememelisin. Onun haricinde süper olmuş. Afiyet olsun.

Özlem cim sende her sabah tartılanlardansın galiba. Çok ama çok sinir bozucu bir durum. Bence ilk fırsatta tartıyı ulaşamayacağın bir yere kaldır ve sadece cuma dan cuma ya tartıl. Olur mu? Her gün tartılmak motivasyonunu azaltır.

Poğaça demişsin. Olmamış oooo. Ayrıca diyete ara verdiğinde kötü beslenmişsin. Hiç mi düşünmedin ben bu kadar kilo verdim yeniden alacağım onları diye

Aç karnına yürüyüşe çıkma zaten Özlem cim. Aç karnına spor yapılmaz. Yemeklerden en az bir saat sonra spor yapmak gerekiyor. Hem aç hem tok karnına yapılmıyor. O zaman daha çok acıkırsın.

teşekkürler kaptan hiçmi fıstık yemeyim.Ben kuru yemişleri sağlıklı diye biliyordum 34:
oo ne her sabahı günde kaç defa tartıldığımı hatırlamıyorum bile.Zaten eşim sırf bu yüzden tartı almak istemiyordu bana :52:

haklısın o bir haftayı düşünmek istemiyorum.Okadar abartmamam gerekiyordu her gün hergün hem cebe zarar hem mideye :34:

evet aslında bildiğim şeyler eşim beni bekle kahvaltıya diyince onu bekleyene kadar yürüyüşe çıkim dedim.En azından salatalık,elma falan yeseydim daha iyi olurdu :16:

işte evde olmayınca :17:

burcugncy .!.:
özlemim poğaça olmamış tatlım bide sucuklu yumurta yağlı olmuştur sanki çok açmadı bu menü beni

aslında sabah poğaça akşam sucuklu yumurta pek dengelememiş :17:

Ama yağı az kullananlardanım :52:

0zlem · 1 Temmuz 2013

Günaydın arkadaşlar nasılsınız? uyanın hadii :36:

tuba sabah 5:30da yürüyüşe gidecektin sanırım ne yaptın :8:

Bugün hava çok güneşli hem bizimkide uyuyor anlaşılan bu sabah sahilde yürüyüş yapamicam :50:

neyse üşenmezsem ve cadıda rahat bırakırsa evde yaparım inşallahh :16:

bu arada tartıdaki rakamlarım çok güzel görünüyor inşallah bu şekilde devam eder :nazar:

Herkese az kalorili,bol sporlu,sağlıklı ve mutlu bir hafta geçirmesini diliyorum :16:

Hoşçakalın :3:

LAydLiNe · 1 Temmuz 2013

Günaydın canlarım. Yeni bir ayın yeni bir haftasının ilk gününde bütün güzellikler bizimle beraber olsun inşallah. Hava çok güzel bu gün Konya da. Hafif serin bahar havası gibi. Güneş yok büyük ihtimal bi kaç saate kalmaz yağmur yağar. Son 4-5 gündür felaket sıcaktı. Arkasından yağmur geleceği belliydi ama uzun sürdü nedense. Geçmişi okuyup dönüyorum hemencecik.

mid_night_sun · 1 Temmuz 2013

günaydın Kızlaaaaaarrrr,
ben geldiiimmm :54:

neler yaptınız ben yokken ?? dereceler çok iyi değilmiş galiba :53:

neyse allahtan ben bu hafta izinliyim, yoksa çok fena olurdu.. malesef tatilde kilo almışım ama bu sabah önlem paketini devrey aldım... :52:

hemen gidiyor bu kilolar... bu cuma izinliyim, normalde haftaya listede olacaktım ama duruma göre bilgilendiricem sizi.. bu haftaki listeye mi yazmak lazım izinden döneceğim zamanı? nasıl oluyor o işler?

hepinizi öpüyoruuuuummmm :54:

çok özledim beee :54:

LAydLiNe · 1 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
kızlar 6 marttan beri diyetteyim 13 marttan beri burdayım ve 12 kilo verdim yani size bu duygularımı nasıl anlatcam bilmiyorum ama çocukken çok zayıftım ergenliğe girdikten sonra bide çalışan anne çocuğu fast food dan değil ama ekmek arası makarna yumurta yapıp ekmeği abartı yemekten kilo aldım hep erkek arkadaşlarım çevremdeki arkadaşlarıma alay konusu oldum takmıyordum ama ne bilim hep erkek arkadaşlarım çıtır hatunlara bakıyordu. sonra gencayla çıkmaya başladım oda göbekli bi türk erkeği olduğu için çok umursamıyordu ama sonra evlilik lafı filan açılmaya başlayınca gelinlik bakmaya başladım o zaman dank etti çünkü basit bi elbisede bile beğendiğimde beden bulamıyordum. mesela geçen sene arkadaşımın ablasının düğününde bi abiye blamadım kendime ya kapanmadı ya olduğumdan daha çok şişman gsterdi filan sonra buraya ilk başladığımda yılbaşı zamanıydı ama ailevi problemlerden iletişimim kesildi. sonra gencayla yıl dönümümüzde bi foto çekindik var burda o foto siyah pantolon pembe kazak olan topuklu botlarımı giydim aynada bi baktım kendime adeta fok balığı gibi duruyordum o zamanlar karar verdim ama nefsime çok yenildim. 6 martta ta karar verdim veee 13 ünde buraya başladım. kaptancığım başta bana çok kızıyordu çünkü hep kaçamaktı filan ama hemen oturttum düzenimi veee şimdi aynada kendime hayranlıkla bakıyorum ve hedefimi daha da çekmeyi düşünüyorum çünkü giydiğim şeylerin üzerime yakışıo olması gittiği yerlerde 44 bedenler değil 38-40 almak çok hoşuma gidiyor.

iyi ki varsınız kızlar sizi çok seviyorum

Bu mesaja özellikle ayrı cevap yazmak istedim. Seni o kadar iyi anlıyorum ki burda anlatmam bile zor. Tek bildiğim şey hayatımda hiç istemediğim yaklaşık bir 25 kiloyu bu takım sayesinde bir çırpıda verdim. O nedenle mezun olduğum halde, çok meşgul olduğum halde sırf takımım kapanmasın diye kaptanlık yaptım. Bu hali bile beni üzüyor çünkü eskiyi hatırladıkça. Bu takım sayesinde kendime olan güvenim yerine geldi. Eğer istersem yapamayacağım hiç bir şey olmadığını burası sayesinde öğrendim. Dünde söylemiştim. Senin takıma geldiğini hatırlıyorum. Hatta kalabalık bir şekilde çağırmıştım sizi. Senden ümidim yok derken bir süre sonra bırakıp gideceğini düşünmüştüm. Ama yanılttın beni. Bu da beni çok mutlu etti. Çünkü bir süre sonra burda insan sarrafı oluyorsun. Kim kalır kim gider kestirebiliyorsun. Dediğim gibi beni yanıltan ender insanlardansın. Bunun içinde ayrıca tebrik ediyorum seni. Ve eminim ki ideal kilona ulaştığın zaman çok daha mutlu olacaksın. Ve bişeyler başarmanın büyük gururunu yaşayacaksın. Çünkü burda başardığımızı herkes başaramaz. Burda olup, ben yokken takıma göz kulak olduğun içinde çok çok teşekkür ediyorum. Bende seni seviyorum

burcugncy · 1 Temmuz 2013

ordastop .!.:
henüz yeni cagirildim burayaaa
3 gün önce aldim bu karari zayiflicam diye 3 gün öncede 110 kilodan 80e dusen bi arkadasımla gorustum bana sabahları 1 dılım kepeklı ekmek, yağsız tuzsuz bır dılım peynir öğlenleri yoğurt ya da meyve akşamları lapa pılav haşlanmış patates tavuk gögsü onerdi ilk gün sabah ve oglenı uyguladım ama akşam krallara layık bı yemek yedım ıkıncı gun yanı dun sabah ve ogleyı uyguladım akşam yıne bıraz bozmus olabılırım :18: bugunde sabah kalktıgımda kahvaltıma 4 tane daha zeytın ekledım bol bol su içtim forumun diyet urunlerınden tukettım akşam közlenmiş sade patlıcan yedim yine su yine su neredeyse hiç açlık hissetmedim diyebilirim:)) ama sadece ılk gun yurumeye cıkabıldım malesef. ama şimdiden kalçamdaki kemiklerin belirginleştiğini görebiliyorum ya da bilmiyorum ben zayıflamakla kafayı yemişte olabilirim

canım hoşgeldin ben burcu 21 yaşımdayım sözlüyüm hemşirelik öğrencisiyim bu grupla mart 13 ten beri 12 kilo verdim umarım sende hemen verirsin kiloları :16:

0zlem .!.:
teşekkürler kaptan hiçmi fıstık yemeyim.Ben kuru yemişleri sağlıklı diye biliyordum 34:
oo ne her sabahı günde kaç defa tartıldığımı hatırlamıyorum bile.Zaten eşim sırf bu yüzden tartı almak istemiyordu bana
haklısın o bir haftayı düşünmek istemiyorum.Okadar abartmamam gerekiyordu her gün hergün hem cebe zarar hem mideye

evet aslında bildiğim şeyler eşim beni bekle kahvaltıya diyince onu bekleyene kadar yürüyüşe çıkim dedim.En azından salatalık,elma falan yeseydim daha iyi olurduişte evde olmayınca

aslında sabah poğaça akşam sucuklu yumurta pek dengelememiş Ama yağı az kullananlardanım

bence hiç dengelememişşşş özlem :52:

LAydLiNe .!.:
Günaydın canlarım. Yeni bir ayın yeni bir haftasının ilk gününde bütün güzellikler bizimle beraber olsun inşallah. Hava çok güzel bu gün Konya da. Hafif serin bahar havası gibi. Güneş yok büyük ihtimal bi kaç saate kalmaz yağmur yağar. Son 4-5 gündür felaket sıcaktı. Arkasından yağmur geleceği belliydi ama uzun sürdü nedense. Geçmişi okuyup dönüyorum hemencecik.

günaydın kaptişşşşş ankarada öle hafiif serin ve ben gezmeye gitcem bugünnn :52:

mid_night_sun .!.:
günaydın Kızlaaaaaarrrr,
ben geldiiimmm

neler yaptınız ben yokken ?? dereceler çok iyi değilmiş galiba neyse allahtan ben bu hafta izinliyim, yoksa çok fena olurdu.. malesef tatilde kilo almışım ama bu sabah önlem paketini devrey aldım... hemen gidiyor bu kilolar... bu cuma izinliyim, normalde haftaya listede olacaktım ama duruma göre bilgilendiricem sizi.. bu haftaki listeye mi yazmak lazım izinden döneceğim zamanı? nasıl oluyor o işler?

hepinizi öpüyoruuuuummmm çok özledim beee

ceren gelmiş hoşgelmiş ley ley tey tey tey tey tey can dostum güzellll insan nasılsınnnn :52:

0zlem · 1 Temmuz 2013

mid_night_sun .!.:
günaydın Kızlaaaaaarrrr,
ben geldiiimmm

neler yaptınız ben yokken ?? dereceler çok iyi değilmiş galiba neyse allahtan ben bu hafta izinliyim, yoksa çok fena olurdu.. malesef tatilde kilo almışım ama bu sabah önlem paketini devrey aldım... hemen gidiyor bu kilolar... bu cuma izinliyim, normalde haftaya listede olacaktım ama duruma göre bilgilendiricem sizi.. bu haftaki listeye mi yazmak lazım izinden döneceğim zamanı? nasıl oluyor o işler?

hepinizi öpüyoruuuuummmm çok özledim beee

Günaydın cerendi dimi adın doğru hatırlıyorum :9:

hoşgeldin asıl sen ne yaptın tatilde haberleer sende :34:

burcugncy · 1 Temmuz 2013

LAydLiNe .!.:
Bu mesaja özellikle ayrı cevap yazmak istedim. Seni o kadar iyi anlıyorum ki burda anlatmam bile zor. Tek bildiğim şey hayatımda hiç istemediğim yaklaşık bir 25 kiloyu bu takım sayesinde bir çırpıda verdim. O nedenle mezun olduğum halde, çok meşgul olduğum halde sırf takımım kapanmasın diye kaptanlık yaptım. Bu hali bile beni üzüyor çünkü eskiyi hatırladıkça. Bu takım sayesinde kendime olan güvenim yerine geldi. Eğer istersem yapamayacağım hiç bir şey olmadığını burası sayesinde öğrendim. Dünde söylemiştim. Senin takıma geldiğini hatırlıyorum. Hatta kalabalık bir şekilde çağırmıştım sizi. Senden ümidim yok derken bir süre sonra bırakıp gideceğini düşünmüştüm. Ama yanılttın beni. Bu da beni çok mutlu etti. Çünkü bir süre sonra burda insan sarrafı oluyorsun. Kim kalır kim gider kestirebiliyorsun. Dediğim gibi beni yanıltan ender insanlardansın. Bunun içinde ayrıca tebrik ediyorum seni. Ve eminim ki ideal kilona ulaştığın zaman çok daha mutlu olacaksın. Ve bişeyler başarmanın büyük gururunu yaşayacaksın. Çünkü burda başardığımızı herkes başaramaz. Burda olup, ben yokken takıma göz kulak olduğun içinde çok çok teşekkür ediyorum. Bende seni seviyorum

ay kaptancımmmmm benim yaaaa gerçekten ortam iyi olmasaydı bırakıp gidebilirdim ama siz o kadar güzel insanlarsınız kiii iyi ki varsınızzzzzzzzz :16:

LAydLiNe · 1 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
Eki Görüntüle 745466
şekersiz çay ve resim

öğle(15:15)
5 yk semiz
üzerine 3 yk yoğurt
domates biber

ara(17:30)
2 tane kornişondan az büyük salatalık

akşam(18:45)
1.5 su bardağı mercimek çorba
3 tane normal boyutta köfte
(yemeğin içinden aldım yemek tepsi kebabıydı)
salata
çatalın ucuyla tavuk

3.5 litre su
1 saat 40 dk leslie
30 dk egzersiz
600 ml yeşilçay

Menün süper olmuş Burcu cum tebrikler. Su ve sporda öyle :nazar:

mavera87 .!.:
Selam hanımlar, bugun yine bos kalmıs burası, haftasonu oldugu için herhalde... Yarın sabah yuruyuse cıkmaya tekrar baslayayayım insallah, ramazana kadar cıkarsam cok iyi olucak, onun için erken yatıp uykumu almam lazım, yoksa 5:30 da cıkamam uykul uykulu:)

Yürüyüş benim en sevdiğim ve en faydalı spor türü. Bol bol yürümek lazım.

0zlem .!.:
bugünkü menüm

10:30
poğaça
salatalık,domates
şekersiz çay

15:30
1 elma

18:30
sucuklu yumurta
peynir,3 zeytin
salatalık,domates
şekersiz çay
1 dilim kadar pide ekmek

19:30
sade türk kahvesi

3 litre su

egzersizler

08:30
1 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş

Özlem'cim ben sadece poğaçaya takıldım. Sucuklu yumurtadan bişey olmaz. Yağ konusunda ben menülerden yağı çıkartmanın veya azaltmanın taraftarı değilim. Çünkü diyet işi bittikten sonra bu konuda çok zorlanırız. Önemli olan vaktinde ve gereken şeyleri yemek. Yağ işini düşünmeyin diyette. Normal zamanda yemekleri nasıl yapıyorsanız öyle yapın. Benim düşüncem böyle. Yürüyüşün süper maşallah. Su da öyle :nazar:

LAydLiNe · 1 Temmuz 2013

ordastop .!.:
henüz yeni cagirildim burayaaa
3 gün önce aldim bu karari zayiflicam diye 3 gün öncede 110 kilodan 80e dusen bi arkadasımla gorustum bana sabahları 1 dılım kepeklı ekmek, yağsız tuzsuz bır dılım peynir öğlenleri yoğurt ya da meyve akşamları lapa pılav haşlanmış patates tavuk gögsü onerdi ilk gün sabah ve oglenı uyguladım ama akşam krallara layık bı yemek yedım ıkıncı gun yanı dun sabah ve ogleyı uyguladım akşam yıne bıraz bozmus olabılırım :18: bugunde sabah kalktıgımda kahvaltıma 4 tane daha zeytın ekledım bol bol su içtim forumun diyet urunlerınden tukettım akşam közlenmiş sade patlıcan yedim yine su yine su neredeyse hiç açlık hissetmedim diyebilirim:)) ama sadece ılk gun yurumeye cıkabıldım malesef. ama şimdiden kalçamdaki kemiklerin belirginleştiğini görebiliyorum ya da bilmiyorum ben zayıflamakla kafayı yemişte olabilirim

Öncelikle aramıza hoş geldin diyorum. Sana takım kurallarımızı yazıyorum. Okuduktan sonra kurallara uyabileceğini düşünüyorsan eğer okudum kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.

LAydLiNe · 1 Temmuz 2013

ordastop .!.:
Dukan Diyeti Türkçe Testi, Test Nasıl Yapılır? | Dukan Diyeti ayırca burayıda bi ziyaret edebilirsiniz

Dukan diyeti oldukça zor bir diyet. Ya da bana göre olmadığını düşünüyorum. Bence sağlıklı beslenmek böyle diyetlere bağlı kalmaktan çok iyidir. Hem karatay hem dukan ikisinden de kendime yararlı olanları alıyorum. Gerisi kalıyor. Şunu hiç bir zaman unutma canım biz burda diyet yapmıyoruz. Sağlıklı yaşamayı ve beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum. Bu şekilde verdiğimiz kilolar ömür boyu geri gelmiyor.

ordastop .!.:
Sabah Kahvaltısı:
Güne mutlaka bir bardak ılık su içine sıkılmış yarım limonlu su ile başlıyoruz.
Her sabah mutlaka meyve salatası yiyoruz bunu kahvaltıdan önce yiyoruz. Salatamızı Armut,
portakal, yeşil elma ve mandalinadan hazırlıyoruz.
Bu salatanın içine biraz yoğurt ekliyoruz
Eğer bu bizi doyurmadı ise bu menüden yaklaşık yarım saat sonra bir miktar peynir, 1 dilim
tam buğday ekmeği ve 5 adet zeytini çay ile beraber yiyoruz.

Öğle Yemeği:
Marul, domates, yumurta ve bir küçük patates haşlamasından salata yapıyoruz içine biraz
zeytinyağı ve bol bol limon sıkıp öğlenleri doyana kadar yalnız bundan yiyoruz.
Yanında isterseniz yarım kase yağsız yoğurtta yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği:
Öğlende yaptığımız salatanın bir miktar daha az olanını hazırlıyoruz.
Yağsız kırmızı et ızgarada yapılacak yaklaşık 200 gram kadar
Bir kase yağsız yoğurt

Not: Akşam yemeklerinde yağsız olmaz kaydıyla bir çok ürün yiyebilirsiniz. Asitli ve yağlı gıdalar
ayrıca şekerli ürünler yasak

Not: Şeker Krizi geldiğinde 3′ü birarada olan Nescafe’nin yarısını içebilirsiniz.

Güzel bir menü ama biz menülerde patatesin haşlaması bile olsa glisemik indeksi yüksek olduğu için tercih etmiyoruz. Birde nescafe üçü bir arada çok sağlıksız bir içecek. Onun yerine tatlı krizlerinde bir bardak sütün içine kabuk tarçın atıp içmeyi dene. Daha sağlıklı ve daha faydalı.

LAydLiNe · 1 Temmuz 2013

0zlem .!.:
teşekkürler kaptan hiçmi fıstık yemeyim.Ben kuru yemişleri sağlıklı diye biliyordum 34:
oo ne her sabahı günde kaç defa tartıldığımı hatırlamıyorum bile.Zaten eşim sırf bu yüzden tartı almak istemiyordu bana
haklısın o bir haftayı düşünmek istemiyorum.Okadar abartmamam gerekiyordu her gün hergün hem cebe zarar hem mideye

evet aslında bildiğim şeyler eşim beni bekle kahvaltıya diyince onu bekleyene kadar yürüyüşe çıkim dedim.En azından salatalık,elma falan yeseydim daha iyi olurduişte evde olmayınca

aslında sabah poğaça akşam sucuklu yumurta pek dengelememiş Ama yağı az kullananlardanım

Özlem'cim kuruyemişler sağlıklı ama diyetteyken bazılarından uzak durmamız lazım. Özellikle antep fıstığından. Dikkat ettiysen cevize bişey demedim. Ayrıca kuruyemişlerin kavrulmamışlarını yemek lazım aklında olsun. Onun haricinde sen o kötü haftayı unut önümüzdeki haftaya bak. Bu hafta herşey daha güzel olacak inşallah.

0zlem .!.:
Günaydın arkadaşlar nasılsınız? uyanın hadii tuba sabah 5:30da yürüyüşe gidecektin sanırım ne yaptın
Bugün hava çok güneşli hem bizimkide uyuyor anlaşılan bu sabah sahilde yürüyüş yapamicam neyse üşenmezsem ve cadıda rahat bırakırsa evde yaparım inşallahh bu arada tartıdaki rakamlarım çok güzel görünüyor inşallah bu şekilde devam eder
Herkese az kalorili,bol sporlu,sağlıklı ve mutlu bir hafta geçirmesini diliyorum
Hoşçakalın

Günaydın canım sana da bakıyorum yine tartılmışsın

mid_night_sun .!.:
günaydın Kızlaaaaaarrrr,
ben geldiiimmm

neler yaptınız ben yokken ?? dereceler çok iyi değilmiş galiba neyse allahtan ben bu hafta izinliyim, yoksa çok fena olurdu.. malesef tatilde kilo almışım ama bu sabah önlem paketini devrey aldım... hemen gidiyor bu kilolar... bu cuma izinliyim, normalde haftaya listede olacaktım ama duruma göre bilgilendiricem sizi.. bu haftaki listeye mi yazmak lazım izinden döneceğim zamanı? nasıl oluyor o işler?

hepinizi öpüyoruuuuummmm çok özledim beee

Ceren'cim hoş geldin. Tatil sana yaramamış anlaşılan. Sen gel bakalım bi takıma listeye nasıl gireceğini biz ayarlarız.

burcugncy .!.:
ay kaptancımmmmm benim yaaaa gerçekten ortam iyi olmasaydı bırakıp gidebilirdim ama siz o kadar güzel insanlarsınız kiii iyi ki varsınızzzzzzzzz

Sende iyi ki varsın canım benim

LAydLiNe · 1 Temmuz 2013

Kızlar ben kaçıyorum şimdilik. Benim prenses mızmızlanmaya başladı. Gelirimi yine öpüyorum kocaman

burcugncy · 1 Temmuz 2013

LAydLiNe .!.:
Kızlar ben kaçıyorum şimdilik. Benim prenses mızmızlanmaya başladı. Gelirimi yine öpüyorum kocaman

görüşürüz kaptiş öptüm prensesi :52:

mid_night_sun · 1 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
canım hoşgeldin ben burcu 21 yaşımdayım sözlüyüm hemşirelik öğrencisiyim bu grupla mart 13 ten beri 12 kilo verdim umarım sende hemen verirsin kiloları

bence hiç dengelememişşşş özlem

günaydın kaptişşşşş ankarada öle hafiif serin ve ben gezmeye gitcem bugünnn

ceren gelmiş hoşgelmiş ley ley tey tey tey tey tey can dostum güzellll insan nasılsınnnn

aheyye aheyye aheyye :64:

kız geldim ama beni takıma almıcaksınız sanırım :52:

0zlem .!.:
Günaydın cerendi dimi adın doğru hatırlıyorum hoşgeldin asıl sen ne yaptın tatilde haberleer sende

günaydın cnm, hoşbuldum, evet ceren :34:

ay tatilde yedim içtim yattım :33:

yani yüzdüm bol bol ama yeteri kadar yüzememişim :17:

kilo aldım... :26::26::26: vericem hemen ama

burcugncy .!.:
ay kaptancımmmmm benim yaaaa gerçekten ortam iyi olmasaydı bırakıp gidebilirdim ama siz o kadar güzel insanlarsınız kiii iyi ki varsınızzzzzzzzz

ben de sizleri çok seviyorum kızlaaarr, iyi ki varıızzz :46:

burcugncy · 1 Temmuz 2013

kızlar ben gidiyorum arkadaşlarımla buluşcmm akşama görüşürüzzzzzzzzzzzzzz :52:

limonlubrokoli · 1 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
kızlar bugün bilmiyorum ama karışık bi gündü öğlene kadar derse girdim öğleden sonra dedi ki 15 gün görüşemicez pikniğe gidelim kafamızı dinleyelim diye gittik ama çok yedim sanki bugün aslında fazla olarak yarım bazlama yedim. sabahta kızlarla kahvaltı yaptık ben evden biişiler götürdüm şu kahvaltılık tereyağ reçellerden simit sarayında verilenlerden ondan 1 tereyağ bi reçel yedim normal menümden fazla olarak neyse yazıcam menü. saat 3 gibi babam aradı annem hastanedeymiş oraya gittik daha yeni geldim serum filan dışkısında mikrop çıktı artık neyden oldu bulamadılar ama sanırım salgından yararlandı. öle bigün geçti gitti

burcum çok geçmiş olsun annen nasıl şimdi iyidir inşallah :26:

LAydLiNe .!.:
Evet farkındasın çok yediğinin. Bide ticker ına baktım çok az kalmış hedefe. Böyle zamanlarda fazla olan herşey etkiler kilonu. Artık telafi edersin cumaya kadar. Annene geçmiş olsun Burcu cum umarım biran önce düzelir.

Zaten belli canım bu hafta onuncu olmuşuz. Gerçekten çok ama çok kötü bir derece. Emoş ulaşmış maşallah hedefine. İnşallah bundan sonra düzelecek. Ben buralarda olmaya çalışacağım.

ebrucum ulaştım ama hala ulaşmış gibi değilim. kilo veriyorum ama sıkıntılı bir dönem geçirdim ve spor yapamadım o yüzden sarkmışım biraz göbeğim de gitmek bilmiyo dün denize gittiğimizde daha iyi anladım bunu utandım biraz daha sıkı olabilirdim. sıkı olmadığım için daha kilolu duruyorum

LAydLiNe .!.:
Kızlar bende hemen neden döndüğümü kısaca açıklayayım. Aslında doğum iznimin bitmesine çok az kaldı. 2 Temmuz da bitiyor ama rapor ve izinlerle Eylül e kadar uzatmaya çalışacağım. Bebişim ayın 4 ünde 3. ayını bitirecek inşallah. Yeni yeni alışmaya başladık birbirimize. Uyku düzeni sağlamaya çalışıyorum. Gaz sancılarıyla başımız dertte. Bide emzirme problemimiz vardı. Ama maalesef ki artık o problem kalmadı. İlk ayından itibaren anne sütü yetmediği için mama ya başladım. Doktor tavsiyesiyle. İlk ay kaşıkla yedirdim. İkinci ayın başında doktor kaşıklada olmuyor biberona başla dedi. Biberona başladım. Buna rağmen yine çok az kilo aldı. Anlayacağınız bebişe kilo aldıramıyorum. Doğumdan sonra 69,5 kiloya kadar inmiştim. Sonra sütümde problem olmasın diye ne bulursam yemeye başladım. Süt olsun diye çaylar felan kullandım ama nafile bikaç gün önce anladım ki sütün damlası bile kalmamış. Çok üzüldüm ama maalesef ki ancak bu kadar emzirebildim. Dün tartıldım 73,7 kiloyum. Doğuma 83 kiloyla gitmiştim. Artık sütümde kalmadığı için diyete başladım ve bugün döndüm buralara. Minik cadıdan fırsat bulduğum tüm zamanlarda burdayım inşallah. İlk hedefim 60 ondan sonrası ise allah büyük. Haftaya listedeyim inşallah.

hoşgeldin kaptancım iyi ki geldin :) bize çok iyi geliyosun sayende çok daha iyi olacağız inşallah

LAydLiNe .!.:
Yeni kan lazım yani takıma. Gerçi sen ve Emoş olunca gözüm hiç arkada kalmadı. Maşallah ikinizde süpersiniz. İyi ki çağırmışım sizi takıma. Yavaş yavaş eski halimize döneriz inşallah. Haftaya bende iyi bir dereceyle girmek istiyorum takıma. İnşallah ilk üçe girerim

çok teşekkür ederim ebrucum bütün bunlar senin sayendde

burcugncy .!.:
<strong><em>bu arada bu hafta mesaj sayıları noldu venüse atılcaktı ama ses çıkmadı nolacak????*</em></strong>

venüsten kaynaklı bi sorun oldu bugünden itibaren bana atın olmazsa haftaya için ebruyla bi düzenleme yaparız

0zlem .!.:
Anladım.Geçen yıl değiştirebiliyorduk o yüzden benmi beceremedim diye sormak istedim

tatlım tickerı oluşturduktan sonra böyle Weight Loss - Diet Ticker bir link oluşuyo onu kaydet sonra altta edit update var ordan düzenleyebilirsin :)

LAydLiNe .!.:
Emine nerde? O damı izinde?

yok kaptişş ben çok az girebiliyorum. interneti kapattırmıştım. telefonla idare ediyorum bi de okul sıkıntısı vardı. yanında yüksek lisans yapacağım hocanın bi projesi var ona yardım ediyorum. bazen sabah 8 de okula gidip gece 10 a kadar okulda kalıyorum. bu hafta hoca tatile gitti bende rahatladım :)

LAydLiNe .!.:
Okullar tatil olmadı mı? Biçok okul mezuniyet yaptı diye biliyorum. Senin okul ne zaman tatile giriyor? Ben Emoş uzun zaman önce ev taşıdı diye biliyorum. :44:O da arada bir geliyorsa iyi idare etmişsiniz o zaman. Desene tam zamanında geldim. Ama böyle motivasyon çok zor. Umarım biran önce düzeltiriz takımı.

1 ay oldu canım taşınalı. yerleşmek düzeni oturtmak baya zamanımızı aldı. bi de bitirme projesi,sınavlar derken kafamı kaşıycak zamanım kalmadı. çok stresliydim bi ara ama neyseki düzelttim her şeyi

LAydLiNe .!.:
İyi yolculuklar Emoş cum. Bol bol eğlen.

teşekkür ederim kaptişş :) eğlendik baya güzel oldu iyi geldi bana :) yıllar sonra rahatça bikini giyebilmek süper duyguymuş

burcugncy .!.:
kaptişşşşş dün hazırlanan listede hata varmış püsküüt etap raporu hazırlamış da yazmış emoş hazırladı sanırım dün toplamı kişi sayısına bölmeden ortalama hesaplamış. yayınlanana göre 0.02 olan ortalama aslında 0.0033333 çıkıyor :26:

o kadar hesaplama yaptım yine de yanlış olmuş :26:

LAydLiNe .!.:
Uzun bir aradan sonra ilk menümü yazıyorum. Öncelikle bir açıklama yapayım. Diyete başlamadan önce bir sürü abur cubur yiyordum. Akşamları arada bir hamburger menü, arada bir pizza gibi sağlıksız besleniyordum ve genelde akşam yemeklerim 20:30-21:00 gibi oluyordu. Bazen geçiyordu bile. Tatlılar, dondurmalar vs gibi nerde sağlıksız şey var onları yiyordum. Emziriyordum yaaa canım ne çekerse yiyordum. Ona rağmen allaha şükür çok kilo almadım. Metabolizmam şuan çok hızlı maşallah. Şimdilik sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Öğün miktarlarını sınırlamıyorum. Karnım doyana kadar yiyorum ama zamanında ve gerekli şeyleri yiyorum. Şimdiden miktarları azaltırsam eğer hedefe ulaşmakta zorlanırım. Çünkü asıl hedefim 60 değil 55. Onun için menülerime miktar yazmıyorum. Sadece yediklerimi yazacağım. Bi süre sonra miktarları da düzenleyip yazarım.

MENÜM

Sabah (09:00)

Peynir, zeytin, domates, salatalık
Haşlanmış yumurta ve 200 ml süt
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle (14:00)

1 kase şehriye çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates, salatalık, yoğurt

Akşam (18:45)

Kızarmış köfte
Domates, salatalık, yoğurt

Suyu 3 litreye tamamlayacağım
35 dk tempolu yürüyüş (saat 20:00 gibi çıkacağım.)

kaptişş gayet güzel menün çok beğendim ben de yazamıyorum ne zamandır. bugün dünkünü yazarak başlıyorum :)

UcukMavi .!.:
iyi geceler kızlarr.ebrucum dönmüşsün takıma canım inş. hedefine ulaşırsın.burcum Allah kavuştursun canım.ben de annemlerdeyim hala son 2 günüm,burdan kayınvalideme geçeceğim 3 gün de orda kalıp evime döneceğim.cumartesi kpss sınavım var.sonrasında ev taşıyacağız inş. ramazanda buradayım.kg sabit almadım vermedim de.arada kaçırsam da dengeliyorum tatil de anne evin de diyet yapılmıyor arkadaş

sınavda başarılar canım :) kolay gelsin öpüyorum

burcugncy .!.:
kızlar 6 marttan beri diyetteyim 13 marttan beri burdayım ve 12 kilo verdim yani size bu duygularımı nasıl anlatcam bilmiyorum ama çocukken çok zayıftım ergenliğe girdikten sonra bide çalışan anne çocuğu fast food dan değil ama ekmek arası makarna yumurta yapıp ekmeği abartı yemekten kilo aldım hep erkek arkadaşlarım çevremdeki arkadaşlarıma alay konusu oldum takmıyordum ama ne bilim hep erkek arkadaşlarım çıtır hatunlara bakıyordu. sonra gencayla çıkmaya başladım oda göbekli bi türk erkeği olduğu için çok umursamıyordu ama sonra evlilik lafı filan açılmaya başlayınca gelinlik bakmaya başladım o zaman dank etti çünkü basit bi elbisede bile beğendiğimde beden bulamıyordum. mesela geçen sene arkadaşımın ablasının düğününde bi abiye blamadım kendime ya kapanmadı ya olduğumdan daha çok şişman gsterdi filan sonra buraya ilk başladığımda yılbaşı zamanıydı ama ailevi problemlerden iletişimim kesildi. sonra gencayla yıl dönümümüzde bi foto çekindik var burda o foto siyah pantolon pembe kazak olan topuklu botlarımı giydim aynada bi baktım kendime adeta fok balığı gibi duruyordum o zamanlar karar verdim ama nefsime çok yenildim. 6 martta ta karar verdim veee 13 ünde buraya başladım. kaptancığım başta bana çok kızıyordu çünkü hep kaçamaktı filan ama hemen oturttum düzenimi veee şimdi aynada kendime hayranlıkla bakıyorum ve hedefimi daha da çekmeyi düşünüyorum çünkü giydiğim şeylerin üzerime yakışıo olması gittiği yerlerde 44 bedenler değil 38-40 almak çok hoşuma gidiyor.

iyi ki varsınız kızlar sizi çok seviyorum

ayy bebeğim ya sen de iyi ki varsın ne güzel de yazmışsın çok duygulandım ben de mezun olunca yazıcam enine boyuna

ordastop .!.:
henüz yeni cagirildim burayaaa
3 gün önce aldim bu karari zayiflicam diye 3 gün öncede 110 kilodan 80e dusen bi arkadasımla gorustum bana sabahları 1 dılım kepeklı ekmek, yağsız tuzsuz bır dılım peynir öğlenleri yoğurt ya da meyve akşamları lapa pılav haşlanmış patates tavuk gögsü onerdi ilk gün sabah ve oglenı uyguladım ama akşam krallara layık bı yemek yedım ıkıncı gun yanı dun sabah ve ogleyı uyguladım akşam yıne bıraz bozmus olabılırım :18: bugunde sabah kalktıgımda kahvaltıma 4 tane daha zeytın ekledım bol bol su içtim forumun diyet urunlerınden tukettım akşam közlenmiş sade patlıcan yedim yine su yine su neredeyse hiç açlık hissetmedim diyebilirim:)) ama sadece ılk gun yurumeye cıkabıldım malesef. ama şimdiden kalçamdaki kemiklerin belirginleştiğini görebiliyorum ya da bilmiyorum ben zayıflamakla kafayı yemişte olabilirim

hoş geldin canım :) ben emoş. 24 yaşındayım. bilgisayar müh. okuyorum. marttan beri 13. takımla kilo veriyorum. inşallah sen de çabucak kurtulursun kilolarından :) kendini tanıtır mısın bize?

LAydLiNe .!.:
Günaydın canlarım. Yeni bir ayın yeni bir haftasının ilk gününde bütün güzellikler bizimle beraber olsun inşallah. Hava çok güzel bu gün Konya da. Hafif serin bahar havası gibi. Güneş yok büyük ihtimal bi kaç saate kalmaz yağmur yağar. Son 4-5 gündür felaket sıcaktı. Arkasından yağmur geleceği belliydi ama uzun sürdü nedense. Geçmişi okuyup dönüyorum hemencecik.

günaydınn kaptişşş :) ay seni sabahları burda görmek ne güzel duyguymuş çok mutlu oldum

mid_night_sun .!.:
günaydın Kızlaaaaaarrrr,
ben geldiiimmm

neler yaptınız ben yokken ?? dereceler çok iyi değilmiş galiba neyse allahtan ben bu hafta izinliyim, yoksa çok fena olurdu.. malesef tatilde kilo almışım ama bu sabah önlem paketini devrey aldım... hemen gidiyor bu kilolar... bu cuma izinliyim, normalde haftaya listede olacaktım ama duruma göre bilgilendiricem sizi.. bu haftaki listeye mi yazmak lazım izinden döneceğim zamanı? nasıl oluyor o işler?

hepinizi öpüyoruuuuummmm çok özledim beee

cereeeeen hoş geldin bebeğim :) bu cuma değil de bi sonraki cuma listede olacaksın tatlım :) çok mu kilo aldın kuzucum? sıkı bir programla kolayca verirsin canım

limonlubrokoli · 1 Temmuz 2013

kızlar geldim direk geçmişi okumaya başladım. dün gece döndük fethiyeden çok güzel bi haftasonu geçirdim beni 4-5 aydır görmeyen arkadaşlarımla görüştük. herkes şok oldu saçımı da boyatmıştım bi de gözlük taktım. olcay abi var esadın arkadaşı, esadın yanına gelip esad yeni manita yapmışın hayırlı olsun dedi benden tekmeyi yiyince kendine geldi tebrikler havada uçuştu :) gelin ben miyim nazire mi karıştı baya herkes sordu naptın nasıl verdin falan diye azmettim başardım diyorum biraz alışveriş yaptım. artık 36 beden giyebiliyorum o ayrı bi mutlu etti zaten :) bazı kalıplar çok dar oluyo ama dar mar aldım 1-2 kilo daha verince süper olacak bugün de spora tekrar başlıyorum jillian ve ebruyla randevulara başlıyorum :) ayy ne yazmışım öyle neyse ben videoları bulup indireyim geliyorum birazdan

LAydLiNe · 1 Temmuz 2013

Seni burda görmekte çok güzel Emoş'cum Mezun olunca bırakıp gitme sakın bizi

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

MadamMarla

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

ignorance is bliss..

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

ignorance is bliss..

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

ateş ve su

ateş ve su

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular