Ben detokslara çok inanmıyorum canım. Vücuttan bolca sıvı attırıyorlar. Tavsiye etmiyorum yani
Ahhh Burcu ahhhhh
Menünü yazmadan yatma lütfen. Birde Beste' ye söz vermiştin noldu? Ayrıca artık listedesin unutmadın dimi?
Ekleyenleri kabul ettim canim.yeni fotoda yukledim.yorumlariniz cok güzel arkadaslar cok tesekkur ederim
Gunaydin kizlar.
Ozlem'cim yuklenmis fotolar.
Kilo insani bukadar mi degistirir dedim kendi kendime.?
Masallah cnm.lutfen yanlis anlama yazacagimi.fotograflari hic tanimayan,bilmeyen biri gorse,anne-kiz zanneder.
Hani şu doktorlar,diyetisyenler cikiyorya televizyonlara şok şok şok X kisi 5 ayda 30 kilo verdi az sonraa,bizden ayrilmayin... diyee..
Aklima onlar geldi.ve bi dunya para!!!
Ama insanin kendi kendine basarmasi kadar mutluluk veren bisey yok bence..
Tebrikler cnm insallah hayatinda her konuda basarili olursun..
İnan bende çok mutlu olurum. Gelmeye yakın bu konuyu yeniden konuşur ayarlarız bişeyler
Biliyorum canım merak etme ama ismini unutmuşum. Eski kayınvalide küflü çökelek diyordu ona yanlış hatırlamıyorsam. Kahvaltıda zeytinyağ ile süper gidiyordu. Afiyet olsun.
Hoş geldin Zeynep' cimNerelerdesin yine kayboldun?
Öğle menüyü bozmuş canım. Allahtan ekmeklerini yememişsin yoksa durum çok vahim olacaktı. Biliyorsun ki haftaya kilon ikiye bölünecek. Daha çok uğraşman lazım.
Menünde kötü olan tek şey patatesli yumurta. Patatesten diyet boyunca uzak durman lazım canım. Ekmek hakkını da akşam değil de kahvaltıda ya da öğle yemeğinde kullansan daha iyi olurdu.
Menünde abartı bir şey durmuyor ama sağlıksız bir menü olmuş. Ne kadar yediğinden çok ne kadar sağlıklı beslendiğin önemli.
Karatay' dan bahsetmişsin mesajının birinde. Ama senin menün Karatay' a pek uymamış gibi geldi bana. Öncelikle elindeki listede kalori ne olursa olsun kaşar peynirden uzak durman gerekiyor. Sadece karbonhidrat olarak düşünme kaşarı. Kaşarın yağ oranı çok yüksek. Öğünlerinin arası çok dengesiz. Akşam yemeğindeki makarna ise asla yememen gereken bir yiyecek. Su az olmuş ama sporun çok güzel. Umarım yürüyüşün tempoludur.
Canan Karatay çok değer verdiğim bir hoca. Dukan' dan çok Karatay taraftarıyım. Eğer tam olarak Karatay yapacaksan eğer çok dikkatli olman lazım diye düşünüyorum.
İnan bende çok mutlu olurum. Gelmeye yakın bu konuyu yeniden konuşur ayarlarız bişeyler
Biliyorum canım merak etme ama ismini unutmuşum. Eski kayınvalide küflü çökelek diyordu ona yanlış hatırlamıyorsam. Kahvaltıda zeytinyağ ile süper gidiyordu. Afiyet olsun.
Hoş geldin Zeynep' cim
Öğle menüyü bozmuş canım. Allahtan ekmeklerini yememişsin yoksa durum çok vahim olacaktı. Biliyorsun ki haftaya kilon ikiye bölünecek. Daha çok uğraşman lazım.
Menünde kötü olan tek şey patatesli yumurta. Patatesten diyet boyunca uzak durman lazım canım. Ekmek hakkını da akşam değil de kahvaltıda ya da öğle yemeğinde kullansan daha iyi olurdu.
Menünde abartı bir şey durmuyor ama sağlıksız bir menü olmuş. Ne kadar yediğinden çok ne kadar sağlıklı beslendiğin önemli.
Karatay' dan bahsetmişsin mesajının birinde. Ama senin menün Karatay' a pek uymamış gibi geldi bana. Öncelikle elindeki listede kalori ne olursa olsun kaşar peynirden uzak durman gerekiyor. Sadece karbonhidrat olarak düşünme kaşarı. Kaşarın yağ oranı çok yüksek. Öğünlerinin arası çok dengesiz. Akşam yemeğindeki makarna ise asla yememen gereken bir yiyecek. Su az olmuş ama sporun çok güzel. Umarım yürüyüşün tempoludur.
Canan Karatay çok değer verdiğim bir hoca. Dukan' dan çok Karatay taraftarıyım. Eğer tam olarak Karatay yapacaksan eğer çok dikkatli olman lazım diye düşünüyorum.
Olabilir bence. Hatta Karatay grubu var kadınlar KK da. Oraya bir göz at istersen.
Evet cnm bugunku yemek planim boyle degildi aslinda,kendimi iyi hissetmeyince kolaya kactim.,
Patatesi hafta bir, on gunde bir tuketsem sakincasi olurmu?
Surku genelde zeytin yagi koymadan yiyorum cnm.
Diyetisyenin verdigi listeyi musait oldugun bir zamanda paylasirsan sevinirim Ebru'cum..
Diyetisyen listeyi verdiğinde 85 kiloya yakındım. Ayda 4 kilo yani haftada 1 kilo verdim bu listeyle. Sen ekmekleri azaltabilirsin.
Tuba sana bir sürü mesaj yazdım. Görünmüyor mu?
özellikle satasini.Menüm
Sabah 10.00
kaşarlı 3 yumurta (kızlar elimdeki listeye göre 100 gram kaşar peynirin karbonhidrat oranı 1, o yüzden rahattım.)
1 domates
1 salatalık
4 zeytin
1 kk peynir
Çok iyi kahvaltı yapmışım acıkmadım.
Ara ve Öğlen 17.00
1 çay bardağından biraz fazla kayısı, ceviz ve üzüm karışımı.)
Akşam 19.00
4 kaşık makarna
2 kaşık et
2 kaşık salata
Spor 1 saat yürüyüş
1 kupa yeşil çay
su 1.5 lt
ve kaşar en yağlı peynirlerden malesef. Onun yerine herhangi bir peynir tercih et. Tulum ezine beyaz peynir tarzı. Onlarda da yağ var ama olsun kaşar kadar değildir. makarna da parcalanmis karbonhidrat unutma. Parcalanmamis karbonhidrat tercih et. Eti arttirabilirsin. Etin kendi doğal yağını tuketebilirsin. Seninle böyle ayrıntıları paylaşıyorum ama Menun eskiye nazaran gerçekten çok güzel. Tebrik ederim. Bu hafta güzel sonuçlar bekliyorum senden. Aaa ekmek de yememissin. Supersin. Sporun da harika tebrikler arkadaşım.
Slm kizlarr Gonul'cum simdi geldik..
1.5 saat kadar yuruduk bebek arabasinida ben surdum..
Aslinda karpuz hesapta yoktu hic. kendimi iyi hissetmedim,sekerli biseyler yiyesim geldi..
benim bi arkadaşım var ne desem kızını bahane eder seni örnek anlatayım ona ben. aksamki ekmek dışında da Menun çok güzel olmuş canım. Soda çok faydali. Daha doğrusu maden suyu çok faydali. Alırken maden suyu olmasına dikkat et canım.
Sabah 11:30
1 küçük dilim süzme peynir
Biraz sahanda yumurta
1 dilim etimek
Ögle 14:30
Tavuk iskender (pidelerini yemedim)
Ayran
3-4 çatal pirinç pilavı
Akşam 18:00 (şimdi gidip yicem)
3 yk. Et sote
1 dilim ekmek
1 bardak çay
2 litre su
Dışarda çok yürüdük sayılır mı?
Öğle elimde patladı
