- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Sende onlara direnerekKuzum bu ara çakıldım veremiyorum sanki bi günlük menü önerir misin bana ya hani vücudunu sasirt diyodun ya :) şok olsun
Şunu dene
İki gün üst üste karbonhidratı azalt proteine yüklen.
Örnek menü
Sabah 1 hs yumurta, 1 hs yumurta beyazı 30 gr lor, bol yeşillik 2 ceviz
Öğlen 1/2 ızgara göğüs veya 1 haslanmis derisiz kalçalı but veya 1 fırında orta boy balık
Bol yeşil salata (havuç, domates yok)
Ara
2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem (çiğ tuzsuz)
30 gr lor
Akşam
Öğlenin aynısı
Ara
Eğer acıkırsan
30 gr lor
Yarım saat yürü.
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Firinda bisiler dene canim
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Sonra hala direniyorlarsa bir onceki listeden sonraKuzum bu ara çakıldım veremiyorum sanki bi günlük menü önerir misin bana ya hani vücudunu sasirt diyodun ya :) şok olsun
2 gün bunu yap
Sabah
1 yumurta
30 gr lor
yeşillik
1 dilim ekmek
Öğlen
1 kase çorba (mercimek,tarhana, ezogelin hariç)
Booool salata
Ara
10 fındık veya 10 badem veya 2 ceviz
3 grisini veya 1 dilim ekmek veya 1 meyve
Akşam
Öğlenin aynısı
Ara
2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem çiğ ve tuzsuz
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Ayyy keskem bende gorsem 60lari puff yarinda tarti var bakalim nolucak:)
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Canım kusura bakma vaktim yok hemen de yanıt vermek istedim adaya önce bir arkadaşımıza yazmıştım. Önceki iki mesajda bulabilirsin iki gün karbon 2 gün çorba yap.Kuzum bu ara çakıldım veremiyorum sanki bi günlük menü önerir misin bana ya hani vücudunu sasirt diyodun ya :) şok olsun
En az yarım saat yapabilirsen 1 saat yürü.
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Tamam kuzum uygulicam inşallah
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Sen nasıl yaptın tartı işini canım
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Kızlar menü
Sabah
Yarım dilim peynir
1 tatlı k. Tereyağında 6 dilim sucuklu yumurta(1tane)
1 dilim çavdarlı buğdaylı ekmek
Öğlen yok
Ara yok
Akşam
Yarım kase yeşil mercimek çorbası
Yarım kase lahana yemeği
Yarım kase pırasa( kase küçük)
Havuçlu yoğurt salatası(Avuç içi büyüklüğünde tabak)
4 çatal yaş pasta
Spor daha yapmadım ama yapicam :)
Sabah
Yarım dilim peynir
1 tatlı k. Tereyağında 6 dilim sucuklu yumurta(1tane)
1 dilim çavdarlı buğdaylı ekmek
Öğlen yok
Ara yok
Akşam
Yarım kase yeşil mercimek çorbası
Yarım kase lahana yemeği
Yarım kase pırasa( kase küçük)
Havuçlu yoğurt salatası(Avuç içi büyüklüğünde tabak)
4 çatal yaş pasta
Spor daha yapmadım ama yapicam :)
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Evde değilim abla eve gidim halledicem onu
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Aman dikkat canım yarın tartı var
Menemen yaptım yedim yeme işi bitti artık
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Afiyet olsun canim tabi cocuk uyaninca giremedim gec yazdim galiba :))
Ama bunbanduma yı soranlar olmuş yufka tavuk tere yağından yapılan bir yemek Kastamonuya özgü yöresel yemeğimiz :) hamur işi yani bundan beş dilim yedim zararlı biliyorum ama dayanamadım. resmini paylaşıyorum
Yazmak için geç oldu biliyorum canım ama bugün youtubeden bildirim geldi 1 havuc 1 kabak sebze soyacagi ile spagetti şeklinde soyuyorsun az yağda kavuruyorsun diğer yanda sarimsakli yoğurt içine kirlenmiş kirmizi biber baharat falan koyuyorsun yoğurtlu karışımı havucla kabagin üzerine döküyorsun. Güzel duruyordu seçenek olabilir.
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Ahahah bencede öyle olmalıBenim ki 10 kg fazla tartıyor
Kızlar iki gune kalmaz şu regl kafilesine ben de katılacağım o kadar rahatsız hissediyorum ki anlatamam
Menum
Sabah kalkar kalkmaz bir bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmegi
1 haşlanmış yumurta
2 kiraz domates
1 salatalık
1 çay kaşığı kahvaltılik söz
Yeşil çay
Ara
1 elma
Yarım kahve fincanı beyaz leblebi
Öğlen
Yumurtalı ıspanak
150ml kefir
Ara
Yeşil cay
Akşam
2 kepçe tarhana corbasi
1 tabak yoğurtlu brokoli salatası
Ara
ananaslı yeşil çay
Genel
2 litre su
Menum
Sabah kalkar kalkmaz bir bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmegi
1 haşlanmış yumurta
2 kiraz domates
1 salatalık
1 çay kaşığı kahvaltılik söz
Yeşil çay
Ara
1 elma
Yarım kahve fincanı beyaz leblebi
Öğlen
Yumurtalı ıspanak
150ml kefir
Ara
Yeşil cay
Akşam
2 kepçe tarhana corbasi
1 tabak yoğurtlu brokoli salatası
Ara
ananaslı yeşil çay
Genel
2 litre su
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Oluyor bır hafta aç gezdım 2 gıttı
Tok gezdım 4.5 geldı
