Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

berilceee · 21 Aralık 2017

***13.TAKIM 549.ETAP***

nefertityy (74.5/

masal3487(65.5/) izne ayrılmak istıyor

Bydelikız (67.6/

Bademellaa (57.5/

phılosophergirl (68/66.7/1.3/%1.91) 1aralık tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55

Aglamaktankorkma (55.2/54.2/1/%1.81)1 aralık tarıhınde 59.9 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 52

sananesanane (73.5/) 7 aralıkta 74 kılo ile takıma gelen yenı üye hedef kılo 50

keryneia (61.8/61/0.8/%1.30)1 aralıkta 63.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57

praying Angel (52.7/52.3/0.4/%0.76) 1 aralık tarıhınde 54 kılo ile takıma gelen yeni üye hedef kilo 48

13. Takım Ortalaması :%

Aday liste

Zerra (70/) 5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen ye. Canım ni üye hedef kılo 60

sevimlimmm (67/) 10 Aralıkta 67 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 60

Bengi_(57.2/)10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5

umudum2 (70/) 9 aralık tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55

NEHIR34(77/ )12 aralıkta 77.7 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef 65

DELIveCesur · 21 Aralık 2017

berilceee .!.:
***13.TAKIM 549.ETAP***

nefertityy (74.5/

masal3487(65.5/) izne ayrılmak istıyor

Bydelikız (67.6/

Bademellaa (57.5/

phılosophergirl (68/66.7/1.3/%1.91) 1aralık tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55

Aglamaktankorkma (55.2/54.2/1/%1.81)1 aralık tarıhınde 59.9 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 52

sananesanane (73.5/) 7 aralıkta 74 kılo ile takıma gelen yenı üye hedef kılo 50

keryneia (61.8/61/0.8/%1.30)1 aralıkta 63.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57

praying Angel (52.7/52.3/0.4/%0.76) 1 aralık tarıhınde 54 kılo ile takıma gelen yeni üye hedef kilo 48

13. Takım Ortalaması :%

Aday liste

Zerra (70/) 5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen ye. Canım ni üye hedef kılo 60

sevimlimmm (67/) 10 Aralıkta 67 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 60

Bengi_(57.2/)10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5

umudum2 (70/) 9 aralık tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55

NEHIR34(77/ )12 aralıkta 77.7 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef 65

Abla ben 52 olunca mezun olabiliyorum dmi

berilceee · 21 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Abla ben 52 olunca mezun olabiliyorum dmi

Evet zaten hedef kılonunyakalamıs oluyorsun

berilceee · 21 Aralık 2017

Bıldırımde etıkwtlemeyı unutmayın bızı
Benı ve

nefertityy

philosophergirl · 21 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Abla ben 52 olunca mezun olabiliyorum dmi

Canısı takıma girmeden mezun mu olacaksın

berilceee .!.:
Bıldırımde etıkwtlemeyı unutmayın bızı
Benı ve nefertityy

Kilo Bildirimi yaparken değil mi abla

3oglanannesi · 21 Aralık 2017

Evdekine gore diyorsaniz Ozman ev evdeki tartımı baz alarak gruba dahil olayım.dediğiniz gibi haftada 2 gün bunda tartılicam çünkü başka tartı bulamam.en son hedefime yaklaşırsam bana artı olarak gelir ins.2 buçuk kilo.ama gruba geliş kilom da değişecek ozman..yarın etiketlerken yazarım ins.

3oglanannesi · 21 Aralık 2017

Kızlar bugün regl günümün ilk günüydü oyuzden spor falan yapamadım.şu da 1 kilo ancak icmisimdir.Kendimi de çok şişkin hissediyorum. Ama listemi yazayım
Sabah 8 buçukta Yarım dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 bardak çay.

Saat 9 buçukta yeşil çay

Ara 10 buçukta 1 galeta ve siyah çay

Öğle goji beri 5 li form çayı.
Yarım muz ve mandalina

Aksam çorba
haşlanmış tavuk yemeği
Yoğurtlu közde biber ve patlıcan
1 tam buğday ekmeği

Ara saat 9 buçukta 1 küçük hurma meyve
Bi tane galeta siyah çayın yanında
Goji beri çayı

mayissinegi · 21 Aralık 2017

nefertityy .!.:
güzel görünüyor bence, bi ağzım sulandı yani..

yok artık.. senin tartı kesin bozuk. 3 kilo az tartmış bir kere.. kızım sen resmen zayıfsın ya 55 nedir öyle?

aramızda 20 kilo varr.. 20!!!! kaç yaşında çocuk kilosu o :)

Ya evet aslinda zayifim. Valla zayifimm ama doktora inandiramiyorum

iki kilo verdim diyince adamin ilk defa yuzu guldu. Herhalde biraz kilo konusunda takintili. Benim belim ince basenlerim var biraz. Yarin foto atarim kendimi cekip

bakarsın bak

mayissinegi · 21 Aralık 2017

sananesanane .!.:
Kiz seninki bozuk ozaman 3kilo fark edermi hic :)

Valla farkediyor. Suan 56.3 um. Az once tartildim :))) eşimde diyor zayıfladin diye

zerra · 21 Aralık 2017

philosophergirl .!.:
Ama bun

Yazmak için geç oldu biliyorum canım ama bugün youtubeden bildirim geldi 1 havuc 1 kabak sebze soyacagi ile spagetti şeklinde soyuyorsun az yağda kavuruyorsun diğer yanda sarimsakli yoğurt içine kirlenmiş kirmizi biber baharat falan koyuyorsun yoğurtlu karışımı havucla kabagin üzerine döküyorsun. Güzel duruyordu seçenek olabilir.

Diyet yemeklerimiz için güzel bir seçenek olabilir havuç az olmalı kabak daha fazla.. yalnız kirlenmiş kırmızı biber kısmını anlayamadım canım

philosophergirl .!.:
Kızlar iki gune kalmaz şu regl kafilesine ben de katılacağım o kadar rahatsız hissediyorum ki anlatamam
Menum
Sabah kalkar kalkmaz bir bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmegi
1 haşlanmış yumurta
2 kiraz domates
1 salatalık
1 çay kaşığı kahvaltılik söz
Yeşil çay
Ara
1 elma
Yarım kahve fincanı beyaz leblebi
Öğlen
Yumurtalı ıspanak
150ml kefir
Ara
Yeşil cay
Akşam
2 kepçe tarhana corbasi
1 tabak yoğurtlu brokoli salatası
Ara
ananaslı yeşil çay
Genel
2 litre su

Çok güzel bir menü afiyet olsun

philosophergirl .!.:
38 Help Touch
52 Donkey kicks
30 wall push ups
40 Clapping crunch
52 Free Hydrqnt
65 sn plank
50 mekik (18 dakika falan sürdü)
Leslie 1 mil (15 dakika)
yoga (40 dakika)
Bydelikiz

Sporunuz harika

Bengi__ · 21 Aralık 2017

mayissinegi .!.:
Valla farkediyor. Suan 56.3 um. Az once tartildim :))) eşimde diyor zayıfladin diye

Boyun kaç?

philosophergirl · 21 Aralık 2017

zerra .!.:
Diyet yemeklerimiz için güzel bir seçenek olabilir havuç az olmalı kabak daha fazla.. yalnız kirlenmiş kırmızı biber kısmını anlayamadım canım

Çok güzel bir menü afiyet olsun

Sporunuz harika

Spor ve menüye yaptığınız yorumlara teşekkür ederim
Közlenmiş ķirmızı biber olacaktı klavyenin azizliğine uğradım sanırım

Bengi__ · 21 Aralık 2017

Sabah 07:00
255 kalori 10 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
19 gr protein

1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
24 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber

Oglen 12:30
300 kalori, 15 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
36 gr protein

1 fırında kalçalı but
Yeşil salata
1 havuç

Ara 16:00
324 kalori, 23 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
20 gr protein

2 yumurta muffin ( kendim yaptım dusuk karbonhidrat bol proteinli)
10 fındık
30 gr dil peyniri

Akşam 19:00
177 kalori, 5 gr yağ, 23 gr karbonhidrat,
10 gr protein

2 kase unlu sütlü sebze çorbası
1 Demet roka

Ara
58 kalori 7 gr yağ 2 gr karbonhidrat
2 gr protein

3 fındık
2 badem

2 Litre su
Yarım saat yürüyüş

Bengi__ · 21 Aralık 2017

Kızlar akşam yemeğinde yarın tartı günü olduğu icin çorba içtim. Sonra yarının yemeklerini hazırladım ve aslin bomba geliyor bir Doğum günü pastası yaptım ve süprizi kutlamaya gittik. Kutlama yerinde bir pasta daha vardı.
Ben mi ben hiç pasta yemedim; yaparken de...
Mutlumuyum coook.
Zaten Canım hiç o hazır pastaları cekmiyor. Kim bilir içlerinde neler var.

sananesanane · 21 Aralık 2017

mayissinegi .!.:
Valla farkediyor. Suan 56.3 um. Az once tartildim :))) eşimde diyor zayıfladin diye

Haha ozaman harika senin tartida ne cikarsa 3kilo eksik say

Amine Busra · 21 Aralık 2017

berilceee canim ben bu aksamda eve gidemedim. Pazar doncem. İzinli sayabilir misiniz? Haftaya takima girerim inşallah

Bydelikiz · 22 Aralık 2017

İlk hafta beta sürümü gibi oldu. İnşallah daha çok katılım ve bilgi ile liste artacak ve süreler uzayacak. Ben denk geleni yazdım. Ben yokum diyenler listede olanlar ama bildirimde beni etikelemeyenlerdir bilginize. Toplamda 504 dk, yani 8 saat 24 dk spor yapmışız. Bundan sonra sporumuzu dakika olarak belirtelim. Ve bu rekoru kıralım. Tebrikler

philosophergirl ve
@aglamaktankorkma
Diğerleri ben dahil olmak üzere daha çok bildirim ve daha çok spor nasipse. İstatistiklere bugün dahil değildir. :))

philosophergirl · 22 Aralık 2017

Bydelikiz .!.:
Eki Görüntüle 2082452
İlk hafta beta sürümü gibi oldu. İnşallah daha çok katılım ve bilgi ile liste artacak ve süreler uzayacak. Ben denk geleni yazdım. Ben yokum diyenler listede olanlar ama bildirimde beni etikelemeyenlerdir bilginize. Toplamda 504 dk, yani 8 saat 24 dk spor yapmışız. Bundan sonra sporumuzu dakika olarak belirtelim. Ve bu rekoru kıralım. Tebrikler philosophergirl ve
@aglamaktankorkma
Diğerleri ben dahil olmak üzere daha çok bildirim ve daha çok spor nasipse. İstatistiklere bugün dahil değildir. :))

Maşallah bana kendime nazar degdirmeyeyim

Bydelikiz · 22 Aralık 2017

philosophergirl .!.:
Maşallah bana kendime nazar degdirmeyeyim

Aynen cınım maşallah, inşallah bir daha ki hafta daha sıkı rekabet olur, aktivite artar :))

gulsum462 · 22 Aralık 2017

Selam Canlarım sabah her şeyi yoluna koymuş olacağım :KK15:

Bakalım kilolar ne çıkacak. Ben bu karmaşada yemek yemeği bile unuttum kızlar. yarın büyük gün :)

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

kk'nın fırlaması..

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

"I'm alone!" you will shout one day.

Popüler Üye

Popüler Üye

Pia

Pia

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

"I'm alone!" you will shout one day.

Guru

Guru

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

🟤🟫🤎

Bşl. 96 Gnc 80.6- İlk hdf- 75- Asıl hdf 55

"I'm alone!" you will shout one day.

Bşl. 96 Gnc 80.6- İlk hdf- 75- Asıl hdf 55

Karbonhidrat Kraliçesi

Benzer Konular