Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

DELIveCesur · 28 Aralık 2017

Bugünkü menü

2 bardak limonlu su
Sabah 2 haşlama yumurta bol limonlu pul biberli
1 buçuk dilim çavdarlıbuğdaylı ekmek
1 latte
2 dilim peynir
3 kuru kayısı

Öğlen
2 küçük dilim börek
4 dolma (2 kara lahana 2 beyaz)
2 kahve

Akşam
1 kase mısır çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Su

philosophergirl · 28 Aralık 2017

keryneia .!.:
İncelme planı yapiim yatmadan ben iyi hatırlattın.. yogada yapabilirim gerçi aman neyse :))

Sen incelme planını hafta da kaç gün ayarladın ben 3-4 yaptım

Bengi__ · 28 Aralık 2017

28 Aralık Persembe

Sabah 07:00
245 kalori 9 gr yağ, 21 gr karbonhidrat,
19 gr protein

1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
25 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber

Oglen 12:30
325 kalori, 15 gr yağ, 11 gr karbonhidrat,
38 gr protein

1 tane fırında kalçalı but
Yeşil salata
1 havuç

Ara 16:00
248 kalori, 17 gr yağ, 14 gr karbonhidrat,
11 gr protein
4 ceviz
3 grisini (arı zeytinyağlı)
30 gr dil peyniri

Akşam 19:00
262 kalori, 15 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
9 gr protein

1,5 kase yayla çorbası (yağsız)
1 Demet roka tere
50 gr suzme ev yoğurdu

Ara 20:00
110 kalori 7 gr yağ, 2 gr karbonhidrat 10 gr protein

50 gr lor
1 ceviz

1,5 Litre su
Yarım saat yürüyüş

Bengi__ · 28 Aralık 2017

sevimlimmm .!.:
Kızlar bisey soracam sabah uyaninca tartilacagiz ya mesela bosaltim yaptiktan hemen sonra tartilmayla hic bir sey yiyip icmeden 10 dakika sonra tartilsam 200 gr farkediyor nerdeyse sizde de öyle oluyor mu bu normal mi yoksa tartim da sorun mu var. Tartınin yerini degismeden tartıliyorum bu arada

Benim tavsiyem kafanı karıştırmamak icin, sabah kalk bir sey yiyip içme tuvalete git, sonra tartıl. Sürekli bu sartlarda tartıl.
Sık sık tartılmak hiç iyi degil kendine psikolojik baskı yapıyorsun.

DELIveCesur · 28 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
28 Aralık Persembe

Sabah 07:00
245 kalori 9 gr yağ, 21 gr karbonhidrat,
19 gr protein

1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
25 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber

Oglen 12:30
325 kalori, 15 gr yağ, 11 gr karbonhidrat,
38 gr protein

1 tane fırında kalçalı but
Yeşil salata
1 havuç

Ara 16:00
248 kalori, 17 gr yağ, 14 gr karbonhidrat,
11 gr protein
4 ceviz
3 grisini (arı zeytinyağlı)
30 gr dil peyniri

Akşam 19:00
262 kalori, 15 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
9 gr protein

1,5 kase yayla çorbası (yağsız)
1 Demet roka tere
50 gr suzme ev yoğurdu

Ara 20:00
110 kalori 7 gr yağ, 2 gr karbonhidrat 10 gr protein

50 gr lor
1 ceviz

1,5 Litre su
Yarım saat yürüyüş

Kızlar size yediğiniz fazla gelmiyo mu :110:

Sorun bende mi yoksama

DELIveCesur · 28 Aralık 2017

Eşim bana çoook güzel ama cooookta kötü bir jest yaptı

keryneia · 28 Aralık 2017

philosophergirl .!.:
Sen incelme planını hafta da kaç gün ayarladın ben 3-4 yaptım

1-2 ben ortaya karışık kendim seçiyorum :)

keryneia · 28 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Kızlar size yediğiniz fazla gelmiyo mu
Sorun bende mi yoksama

Canım sende az yiyosun 70-80 kilo senin gibi yese ölür :)

Bengi__ · 28 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Kızlar size yediğiniz fazla gelmiyo mu
Sorun bende mi yoksama

Sen çok az yiyorsun.
Benim yediklerimin çoğu posalı az kalorili seyler. Geri kalanı da protein yağ ve karbonhidrat.
Açıkcası buna rağmen su an aç sayılırım.

Hibaby · 28 Aralık 2017

Hanmlr limon 1 litre su maydanoz acayip yağ yakyo bende diyetteym inşallah hepimiz amacmza ulasrz hoşçakaln

Hibaby · 28 Aralık 2017

Ve mumkunse sabah uyannca aç karma yemeklerden 25 dakika sonra içiniz çok faydası oluyomuş

philosophergirl · 28 Aralık 2017

Menüm
Kalkar kalkmaz 2 bardak ılık limonlu su
Spor
40 Yan Hamle
50 duvarda şınav
60 Alkışlama Mekiği
50 Squat
40 kelebek tekmeler
95 sn plank
Toplam 18 dakika sürdü
20 dakika Dönmeli karın çalışması
Kahvaltı
Müsli+süt
Ara
Yeşil çay
Öğlen
2 Yk kıymalı bamya
3 Yk chialı yoğurt
Ara
yeşil çay
Spor
32 dakika kontrollü tempo
Akşam
5 Yk pırasa
3 Yk yoğurt
3 tane ızgara köfte
Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 mandalina
Genel
Ne kadar su içtiğimi hesaplamadım ama yatana kadar 3.5 litre olur
Yatmadan yeşil çay içerim

Bydelikiz

DELIveCesur · 28 Aralık 2017

keryneia .!.:
Canım sende az yiyosun 70-80 kilo senin gibi yese ölür :)

Haha

yok be ölmez de sürünür :))

DELIveCesur · 28 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
Sen çok az yiyorsun.
Benim yediklerimin çoğu posalı az kalorili seyler. Geri kalanı da protein yağ ve karbonhidrat.
Açıkcası buna rağmen su an aç sayılırım.

Menümü duzenlicem çorbayı içemedim

DELIveCesur · 28 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Bugünkü menü

2 bardak limonlu su
Sabah 2 haşlama yumurta bol limonlu pul biberli
1 buçuk dilim çavdarlıbuğdaylı ekmek
1 latte
2 dilim peynir
3 kuru kayısı

Öğlen
2 küçük dilim börek
4 dolma (2 kara lahana 2 beyaz)
2 kahve

Akşam
1 kase mısır çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Su

Çorba ve yoğurt yok kızlar yiyemedim oğlum hasta

Behmen · 28 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Oo kader arkadaşıyız benimde preeklampsi ile oldu ilk gebelik 28 haftalık doğdu vefat etti iki buçuk yıl sonra
33. Haftada preeklampsi oldu yine 1 ay a yakın yoğun bakımda kaldı solunum yetmezliğinden sonra evimize döndük çok şükür 2 ay anne sütü aldı emmedi üzüntüden sütte kesildi

Kaybına çok üzüldüm canım

Rabbim bu evladına sağlık versin.olsun 2 ay süt alması çok büyük fayda bizimkiler büyük savaşçı canları sağolsun yanımızdalar çok şükür

keryneia .!.:
Canım sende az yiyosun 70-80 kilo senin gibi yese ölür :)

Mesela benn :KK70:

bu yediklerimle bile acıkıyorumm :KK57:

Behmen · 28 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Çorba ve yoğurt yok kızlar yiyemedim oğlum hasta

Geçmiş olsun acil şifalar :KK200:

DELIveCesur · 28 Aralık 2017

Eşimin jesti ve ben 3 tane yedim yaaaaaa

özür dilerim kızlar ama yemesem darılırdı

DELIveCesur · 28 Aralık 2017

Behmen .!.:
Geçmiş olsun acil şifalar

Sağol kuzum

berilceee · 28 Aralık 2017

***13.TAKIM 550.ETAP***

nefertityy (74.3/
Bydelikız (67.3/
Bademellaa (56.9/
phılosophergirl (66/
Aglamaktankorkma (53.8/
sananesanane (70.9/
keryneia (60.3/

13. Takım Ortalaması :%

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kk'nın fırlaması..

"I'm alone!" you will shout one day.

Guru

Guru

kk'nın fırlaması..

kk'nın fırlaması..

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Guru

Haya"t" ile Haya"l" arasındaki tek fark "tl"dir...

Haya"t" ile Haya"l" arasındaki tek fark "tl"dir...

"I'm alone!" you will shout one day.

kk'nın fırlaması..

kk'nın fırlaması..

kk'nın fırlaması..

Boy:1.67 Başlangıç:79,5 Hedef:68 Güncel:75.6

Boy:1.67 Başlangıç:79,5 Hedef:68 Güncel:75.6

kk'nın fırlaması..

Eklentiler

kk'nın fırlaması..

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Benzer Konular