Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Menum (bugun yind koca evdeydi )
12.00:peynir
1dilim yulaf ekmegi
1yumurta
Domates
Salatalik
19.30:1firinda levrek
Salata
Geceyi aciktikca meyve yiyerek kapatirim
3lt su
 
Bugunku menum

Kahvalti
2 ad az yagda omlet
1 kk peynir
Domates biber
Yarim dilim ekmek

Ara
Az sutlu tarcinli turk kahvesi

Oglen
Bir bardak sute 2 y.k. yulaf ezmesi 1.y.k. yaban mersini ve tarcin

Ara
10 ad cekirdekli kuru uzum
10 ad. Badem
Beyaz cay

3 mill leslie yaptim

Aksam 18.00
6 y.k. kapuska
3 kasik yogurt.

Su 2 litre
Harika bi menu canım afiyet olsun ;)
 
Kızlar bana acil yardım... irade mi kaybetmek istemiyorum :KK43: 7 buçuk kg verdim ve 65 hedefim ama su ve spor yok eskisi gibi napicam :KK43: bana destek olan biri yok muuu orti olalım :KK66: biribirimizn menülerini ve sporların i sorarız etiket yapıp uyarırz ;)
 
***13.TAKIM 550.ETAP***



nefertityy (74.3/


Bydelikız (67.3/


Bademellaa (56.7/


phılosophergirl (66/

Aglamaktankorkma (53.8/
sananesanane (70.9/

keryneia (60.3/

13. Takım Ortalaması :%






Aday liste


Zerra (70/70/) kılosu sabit 5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen ye. Canım ni üye hedef kılo 60



sevimlimmm (65/64.4/0.6/%0.92) 10 Aralıkta 67 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 60



Bengi_(57.2/56.4/0.8/%1.40) 10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5



umudum2 (70.6/69.8/0.8/%1.13) 9 aralık tarıhınde 71.6 takıma gelen yeni üye hedef kılo 55



NEHIR34(77/75.7/1.3/%1.69) 12 aralıkta 77.7 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef 65


praying Angel (53.2/53.4/-0.1/.....) 1 Aralık’ta 54 kılo takıma gelen yeni üye
 
Spor
70 mekik
20 yan hamle
×22 süpermen yüzücü
×40 alkışlama mekiği
×20 bisiklet çıtırdamak
30s gövdedöndürme
×12 yan yatıp bacakları sola kaldırma
×12 yan yatıp bacakları saga kaldırma
×14 uzun kol krizi
×18 yan yatik karın kası dönüşü
65s Plank
Toplam dk 30
Bydelikiz Bydelikiz
 
***13.TAKIM 550.ETAP***



nefertityy (74.3/


Bydelikız (67.3/


Bademellaa (56.7/


phılosophergirl (66/

Aglamaktankorkma (53.8/
sananesanane (70.9/

keryneia (60.3/

Zerra (70/. M5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen ye. Canım ni üye hedef kılo 60

Bengi_(56.4/. 10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5

umudum2 (69.8/. 9 aralık tarıhınde 71.6 takıma gelen yeni üye hedef kılo 55

NEHIR34(75.7/. 12 aralıkta 77.7 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef 65


praying Angel (53.2/53.4/-0.1/.....) 1 Aralık’ta 54 kılo takıma gelen yeni üye



Aday lıste
sevimlimmm (64.4/. ) 10 aralıkta 67 kılo takıma gelen üye hedef kılo 60
praying Angel( 53.4/. ) 1 aralıkta 54 kılo takıma gelen yenı üye hedef kılo .......
 
Nıye aday lıstedeyım dımeyın vururım haaaaaa
Bılgılerınızı yazın bana ekileyim hemen
 
Back
X