Sagol canimBende yapamam saniyordum ama cok iyi geldi.... bir kac diyetisyende iftara 1 saat kala spor öneriyor...
o bazı dyetisyenlerin kafası iyi galiba 
iftara bir saat kala spor yapmam için alnıma silah dayamaları lazım 
Geçen sene yelek almıştım bayramda çok gelen olur bize ya da biz gideriz onu giyecektim denedim olmadı
canım seni makul olmaya davet ediyorum... 2 beden küçülmek bence 10 kilo vermeni gerektirir... acaba yeni bi yelek mi alsan
alamam onu giymeye programlamıştım ben kendimi
O sıcakta oruç oruç nasıl yürüyorsun zorlanmıyor musun? Koşu bandında sıkılmıyormusun60 dk tempolu yürüyüş yapıldı ben duşa kaçar
Kızlar ya acil durum planı yapmam lazım. 20 günde 2 beden küçülmem lazım
Sanıyorum 65 civarında almış olmam lazım yeleği 69 la doğuma gittim zaten. 5 kilo verirsem olur diye düşünüyorum
Emziriyorum zaten yoksa oruçla çok güzel verirdim. 5,5 aylık kuzu var.20 günde etkin kilo kaybı isveç diyeti ile olur.. ama çok zor ve düşük kalorili bi diyet yapabileceğini sanmıyorum ben en fazla 5 gün yapabildim onu bugüne kadar normalde 13 gün.. ama çok sağlıklı bi diyet olduğunu söyleyemem
Neden olmasın ama şöyle hiç kaçamak yapmıcaksın canım tatlı istedi çöpe gitmesin diye yedim vs yok Tatlı kes hurma olur ayarında kuru meyve olur ip heryeri çalıştırır ip atla ekmek minimum azzz çok az olsun bence olur benim arkadaşım 25 günde 42den 38 civarına düştüİp atlayayım ben en iyisi. Günde 1000 atlasam olur belki
Bence güzel menü ama sahura 1 yumurta ekleyebilirdin sanki, ben de Karnıyarığı o şekilde yapıyorum hafif oluyorGünaydın kızlar dün gece girip menümü yazamadım.. dağ gibi çamaşır vardı tam 1 saat 20 dk çamaşır katladım saat 1 buçukta yattım
dünkü menüm
sahur
muhtemelen 60-70 gr süzme peynir
iki dilim ekmek ayarında pide
1 hurma
1 lt su
iftar
2 karnıyarık (fırında patlıcanı z.yağı ile fırçalayıp yarım saat 220 derecede pişiriyorum harika oluyor)
4 kaşık pirinç pilavı
5-6 kaşık yoğurtlu karnabahar
iki yudum ekmek
ara
sade türk kahvesi
1 minik şeftali
5000 adım olmuş asgari şekilde hareket ettiğim için
20 gün var aşağı yukarı.her güne bi 45 dk Leslie koyarsan bi de muhallebiden uzaklaşırsan bence yaparsın canım .Kızlar ya acil durum planı yapmam lazım. 20 günde 2 beden küçülmem lazım
Sanıyorum 65 civarında almış olmam lazım yeleği 69 la doğuma gittim zaten. 5 kilo verirsem olur diye düşünüyorum
suyu arttırman lazım canımSahur
Peynirli yumurta
1 bardak süt
1,5 dilim kepekli ekmek
İftar
1 tabak kuşbaşılı bezelye
1 kase kadar yoğurt
ara
tarçınlı süt (tatlı isteğini birebir kesiyor bende)
su az 3 4 bardak
arkadaşlar ben bugün iftardan önce tartılcam dimi?
Pirinç pilavı ve pide -beyaz ekmek işine son vermen lazım canım ,bi de adımlarını çoğaltırsan senin için daha iyi olurGünaydın kızlar dün gece girip menümü yazamadım.. dağ gibi çamaşır vardı tam 1 saat 20 dk çamaşır katladım saat 1 buçukta yattım
dünkü menüm
sahur
muhtemelen 60-70 gr süzme peynir
iki dilim ekmek ayarında pide
1 hurma
1 lt su
iftar
2 karnıyarık (fırında patlıcanı z.yağı ile fırçalayıp yarım saat 220 derecede pişiriyorum harika oluyor)
4 kaşık pirinç pilavı
5-6 kaşık yoğurtlu karnabahar
iki yudum ekmek
ara
sade türk kahvesi
1 minik şeftali
5000 adım olmuş asgari şekilde hareket ettiğim için
Günaydınlarr Insallah çıkmaz canım Geçmiş olsun atlamamak lazım tabi..
Edilmemesi gerekıyormuş öğreniyorum canım
Canım görmemişim menünü, kusura bakma, şimdi baktım pilav yemişsin ama
Bende evden götürüyorum alıştım güzel oluyor böyle
Gider gider gruba aktif katılım sağla az ye spor yap gıtmezse namerdim
Ben de bilmiyordum patatesın pirincin mısırın cız olduğunu hele pişmiş havucu duyunca şok olmuştumBen akşam bezelye yedim cıss olduğunu hiç bilmiyordum bana göre rengi yeşil olan herşey faydalı, biilnç altımıza bu kodlandı
38 kilo nedir boyu kaçtıBen de bugün adımsayar programı soracaktım canım? Hangisi iyi acaba?
Insallah çıkmaz canım Geçmiş olsun atlamamak lazım tabi..
Oyy minnoş küçükmüş daha Allah bağışlasın
Edilmemesi gerekıyormuş öğreniyorum canım
Yedim ama cok azdı 30 dk Leslie yaptım
Yemeyıp yspsam eksim olacak ben anca yediğimi erıtıyorum
Bende evden götürüyorum alıştım güzel oluyor böyle
Gider gider gruba aktif katılım sağla az ye spor yap gıtmezse namerdim
Ben de bilmiyordum patatesın pirincin mısırın cız olduğunu hele pişmiş havucu duyunca şok olmuştum
O nasıl bir arkadas
Insallah çıkmaz canım Geçmiş olsun atlamamak lazım tabi..
Oyy minnoş küçükmüş daha Allah bağışlasın
Edilmemesi gerekıyormuş öğreniyorum canım
Yedim ama cok azdı 30 dk Leslie yaptım
Yemeyıp yspsam eksim olacak ben anca yediğimi erıtıyorum
Bende evden götürüyorum alıştım güzel oluyor böyle
Gider gider gruba aktif katılım sağla az ye spor yap gıtmezse namerdim
Ben de bilmiyordum patatesın pirincin mısırın cız olduğunu hele pişmiş havucu duyunca şok olmuştum
O nasıl bir arkadas
UstaM
ama proteini arttırabilirsin öğünlerinde karbonhidratı en aza indir bence verirsin 
