• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ekhion .!.:
Spor insana zinde hissettiriyo keşke her gün dçher gün daha çok yapabilsem, lunge da arada denk geliyor yapıyorum. Nike training uygulamasını seviyorum oradan seçip yapıyorum bazen. Bazen de biyere bakasım gelmiyo geçiyorum mata kafama göre aklıma gelen karın basen bacak kol Allah ne verdiyse yapıyorum yarım saat. Esneme hareketleri ve denge gerektiren yoga pozlarını çok seviyorum.diz kapaklarımda ve belimde cidd esneyememe problemi var bence. Bu egzersizleri sürekli yaparak inşallah daha iyi olurım diye ümidim🧡

Birbirimize spor da önerelim gazlayalım :)
Genişletmek için tıkla...
Benim hergun sporum şöyle
1 saat yürüyüş ( yasaklar geldiği için ev hareketlerine devam ) yarım saatte
Eve gelince 25x3 mekik alt üst orta karın
Bacak hareketleri basenler için
Her bir hareket 20x3 şeklinde
Kegel hareketi 30 X3
Plank 3x 30 sn diğer gün squat yapıyorum 15x3
iki haftadır planım bu
Haftaya pazartesi değiştireceğim egzersizlerimi
Ben beden egitimciyim bu sporu zayıflamak için değil rahatlamak için yapıyorum
 
berceste_ .!.:
Güzel hareket 50 tane yapıyor musun :KK9: :KK9: :KK9:
squat ve plank da yap daha etkili olur hangi bölgemde yağ birikimi var
Genişletmek için tıkla...
Şimdi yapmaya başlayacağım canım. Benim cips cezam saolsun ekhion ekhion verdi squat ve plankıda yapayım oda senden olsun.. Plank tabi duvar plank ancak. Benim basenim var birazda belimi inceltmek istiyorum genel olarak iyi duruyorum ama etlerimin yumuşadığını hissediyorum sıkılaşmam lazım diyetten çok sporluk işim kaldı ideal kiloma son 1 kilo kaldı garantilemek için 3 4 kilo daha vermek istiyorum.. sıkılaşmaya odaklanmalıyım ama nasıl..
 
dira90 .!.:
Gunaydin kizlar.Herkes nasıl bakalim?
Genişletmek için tıkla...
Tünaydın diyeyim artık öğleni geçtik akşam olacak..😂😂.. Hava güneşli mis gibi tüm kapı pencere açtım bigüzel doya doya temizlik yaptım 4 saat kadar :)) ancak teli elime alabildim. Tam yürüyüşlük hava ama sokağa çıkamıyoruz.. Az sonra spor yapmaya başlayacağım ve kaçamaksız ilerliyorum. Sen nasılsın kuzum günün nasıl geçiyor
 
bi-zuzu .!.:
Şimdi yapmaya başlayacağım canım. Benim cips cezam saolsun ekhion ekhion verdi squat ve plankıda yapayım oda senden olsun.. Plank tabi duvar plank ancak. Benim basenim var birazda belimi inceltmek istiyorum genel olarak iyi duruyorum ama etlerimin yumuşadığını hissediyorum sıkılaşmam lazım diyetten çok sporluk işim kaldı ideal kiloma son 1 kilo kaldı garantilemek için 3 4 kilo daha vermek istiyorum.. sıkılaşmaya odaklanmalıyım ama nasıl..
Genişletmek için tıkla...
Sporu ceza olarak kullanmıyorum kesinlikle sonra aklınızda spor kötü birseymis gibi kalıyor benim ödülüm spor diyetisyen bana spor yapmamı yasaklıyor arada verince çok mutlu oluyorum
Mekik pozisyonunda yön elleri topuklarina degdir belini çok iyi calistirir
 
bi-zuzu .!.:
Tünaydın diyeyim artık öğleni geçtik akşam olacak..😂😂.. Hava güneşli mis gibi tüm kapı pencere açtım bigüzel doya doya temizlik yaptım 4 saat kadar :)) ancak teli elime alabildim. Tam yürüyüşlük hava ama sokağa çıkamıyoruz.. Az sonra spor yapmaya başlayacağım ve kaçamaksız ilerliyorum. Sen nasılsın kuzum günün nasıl geçiyor
Genişletmek için tıkla...
Bende açtım pencereleri güneşi görünce canım.Ya özlemişim bu havaları.Biraz temizlik yaptım.sonra oğlumla oynadık.Ya tam dışarıda gezmelik hava var ama napalim işte.Sporu da yaptım bugün.Kacamakta yapmadım.Suan yeşilçayim elimde benim yaramaz uyudu bende çok özlediğim bi dizi yi izliyorum.
 
berceste_ .!.:
Benim hergun sporum şöyle
1 saat yürüyüş ( yasaklar geldiği için ev hareketlerine devam ) yarım saatte
Eve gelince 25x3 mekik alt üst orta karın
Bacak hareketleri basenler için
Her bir hareket 20x3 şeklinde
Kegel hareketi 30 X3
Plank 3x 30 sn diğer gün squat yapıyorum 15x3
iki haftadır planım bu
Haftaya pazartesi değiştireceğim egzersizlerimi
Ben beden egitimciyim bu sporu zayıflamak için değil rahatlamak için yapıyorum
Genişletmek için tıkla...
Harika 🧡 ben de hemen hemen böyle bişi yapıyorum, biraz da yoga. Genelde ortalama 30 dk yapmış oluyorum. Ama ne yazık ki yürüyüş her gün yapamıyorum
 
bi-zuzu .!.:
Yaa süpersin o hareket tekme atma gibi değilmi en öne ve en arkaya atma.. çok basitmiş hemen yapayım teşekkür ederim
Genişletmek için tıkla...
Tekmeyi öne değil de arkaya atıyorsun, öne doğru harekette dizi yukarı çekiyorsun. Hatta dizi çekerken üst gövdeyi sabit tutup hafif belini de döndürürsen beli de çalıştırmak mümkün :)
 
ekhion .!.:
Harika 🧡 ben de hemen hemen böyle bişi yapıyorum, biraz da yoga. Genelde ortalama 30 dk yapmış oluyorum. Ama ne yazık ki yürüyüş her gün yapamıyorum
Genişletmek için tıkla...
Yapmalıyım fikrinden uzaklastigimdan beri daha çok yürüyüşe çıktığını fark ediyorum bir de bu yasaklar beni çok etkiledi elimdeki nimetlerin farkına vardım resmen o_O ertesi güne ertelediklerimi ya hiç yapamazsam diye yapmak istediklerimi anında yapma refleksi oluştu bende hayatı iskalamamak için
 
berceste_ .!.:
Yapmalıyım fikrinden uzaklastigimdan beri daha çok yürüyüşe çıktığını fark ediyorum bir de bu yasaklar beni çok etkiledi elimdeki nimetlerin farkına vardım resmen o_O ertesi güne ertelediklerimi ya hiç yapamazsam diye yapmak istediklerimi anında yapma refleksi oluştu bende hayatı iskalamamak için
Genişletmek için tıkla...
Evet bir şeyleri görev olarak kodladığımızda beyin direk reddediyor. Ben de spor dahil biçok şeyi böyle yapılacak listesi gibi görmemeye niyet ettim, çünkü yapamadığımda yetersiz hissediyordum. Halbuki böyle görmemek lazım di mi? 1 0 dan büyüktür, haftada bi gün bile yürüsem kardır. Hiç yürümemektense yılda 56 kez yürümüş olurum. Ben de açık havada yürümeyi çok seviyorum. Yürürken gördüğüm, izlemeyi sevdiğim şeylerin fotoğtafını çekiyorum, hep aynı ağacın fotoğrafını çekiyorum mesela, böyle manyak hobilerim var, çok seviyorum ağaçları çiçekleri otları.. İşlerim yoğun değilse çıkar 40 dk falan yürürüm öğle tatilinde.
 
ekhion .!.:
Evet bir şeyleri görev olarak kodladığımızda beyin direk reddediyor. Ben de spor dahil biçok şeyi böyle yapılacak listesi gibi görmemeye niyet ettim, çünkü yapamadığımda yetersiz hissediyordum. Halbuki böyle görmemek lazım di mi? 1 0 dan büyüktür, haftada bi gün bile yürüsem kardır. Hiç yürümemektense yılda 56 kez yürümüş olurum. Ben de açık havada yürümeyi çok seviyorum. Yürürken gördüğüm, izlemeyi sevdiğim şeylerin fotoğtafını çekiyorum, hep aynı ağacın fotoğrafını çekiyorum mesela, böyle manyak hobilerim var, çok seviyorum ağaçları çiçekleri otları.. İşlerim yoğun değilse çıkar 40 dk falan yürürüm öğle tatilinde.
Genişletmek için tıkla...
Süper ben öğle arası yürüyüş yapacağım yer olarak çok beton okulda kalıp akşama saklıyorum sakinleşmek için. Biriyle yürüyüş sevmiyorum mesela o saat bana ait olmalı eğer yürüyeceksem onu saymıyorum kendim için n yine spor saati ayarlıyorum eşimle bile sevmiyorum yürüyüş yapmayı çektiğin fotoları at buraya ben de atacam o gün ne iyi hissettiriyorsa onu çekiyorum ben de hadi bakalım her akşam resimlerimizi atalım
 
berceste_ .!.:
Sporu ceza olarak kullanmıyorum kesinlikle sonra aklınızda spor kötü birseymis gibi kalıyor benim ödülüm spor diyetisyen bana spor yapmamı yasaklıyor arada verince çok mutlu oluyorum
Mekik pozisyonunda yön elleri topuklarina degdir belini çok iyi calistirir
Genişletmek için tıkla...
Sen bu saglklı yaşam olayını iyice oturtmussun 👏👏👏darısı başımıza
 
salt .!.:
Sen bu saglklı yaşam olayını iyice oturtmussun 👏👏👏darısı başımıza
Genişletmek için tıkla...
Evet aslında sağlıklı yaşamla kafayı bozmuş tüm bir ara :rolleyes: yanımda hamurisi yiyemiyorlardi hamurkafa derdim
Ama yine de dikkatliyim çok ekmek hamur yemem tatlı yemem paketli gıda yemem gibi hastalıklar öğretti ve tekrar edecek diye çok korkmuştum Belki öyle yerleşti bilmiyorum ama mutluyum 😍 darısı herkesin başına
 
berceste_ .!.:
Evet aslında sağlıklı yaşamla kafayı bozmuş tüm bir ara :rolleyes: yanımda hamurisi yiyemiyorlardi hamurkafa derdim
Ama yine de dikkatliyim çok ekmek hamur yemem tatlı yemem paketli gıda yemem gibi hastalıklar öğretti ve tekrar edecek diye çok korkmuştum Belki öyle yerleşti bilmiyorum ama mutluyum 😍 darısı herkesin başına
Genişletmek için tıkla...
Benim de hipoglisemi yüzünden sağlıklı beslenmeye o kadar ihtiyacım var ki, sağlıksız yediğimde hemen fenalasiyorum. İnşallah senin nirvanana ben de ulaşırım
 
berceste_ .!.:
Benim hergun sporum şöyle
1 saat yürüyüş ( yasaklar geldiği için ev hareketlerine devam ) yarım saatte
Eve gelince 25x3 mekik alt üst orta karın
Bacak hareketleri basenler için
Her bir hareket 20x3 şeklinde
Kegel hareketi 30 X3
Plank 3x 30 sn diğer gün squat yapıyorum 15x3
iki haftadır planım bu
Haftaya pazartesi değiştireceğim egzersizlerimi
Ben beden egitimciyim bu sporu zayıflamak için değil rahatlamak için yapıyorum
Genişletmek için tıkla...
Vaayyy 😳 yarış arkadaşıma bak seen 😍😍 hemen çalışmalar başlasın😀😀😀
 
berceste_ .!.:
Yapmalıyım fikrinden uzaklastigimdan beri daha çok yürüyüşe çıktığını fark ediyorum bir de bu yasaklar beni çok etkiledi elimdeki nimetlerin farkına vardım resmen o_O ertesi güne ertelediklerimi ya hiç yapamazsam diye yapmak istediklerimi anında yapma refleksi oluştu bende hayatı iskalamamak için
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle haklısın..
Ertelemek diye bir lüksümüz varmış ve hep yapıyomuşuz...
Şimdi daha bir tadına vararak yapıyorum. Temizliği bile...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Aralıklı oruça birlikte başlayalım
Yorumlar
1
Görüntüleme
395
ariyona
A
B
Test çubukları hakkında konuşalım
Yorumlar
17
Görüntüleme
1K
umranmmm
U
S
13 aylık bebekle sınava hazırlanmak ve gittikçe değişen düzenleri hakkında yardım
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
844
Sunshine1
S
mavimucizem
İzmir tüp bebek sürecim güncel 2025
3 4 5
Yorumlar
97
Görüntüleme
5K
karabiberlibitter
K
Z
TÜP BEBEK VE TRİZOMİ 13
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
zgkdg
Z
Back
X