14.06.2021 14.07.2021 arası şekersiz beslenme günlüğüm 👌

Günaydın
kahvaltı
mantar 🍄 ile 1 yumurta li omlet
iki dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir domates salatalık
 
Herkese merhaba bı kaç gündür yoktum çocuklarım rahatsızdi acile falan götürdük çok şükür toparladilar
Elimden geldiğince kacamak yok gayet iyi gidiyo yarın tartilicam bakalım bir haftada ne kadar gitti
 
Günaydın
geçen hafta 83.9
bu hafta 83.0
fark -900 Gr
gayet iyi
29.10 tarinide vücut olculerim
kol 32
BEl 82
göbek 90
basen 113
bacak 59
13.11.2021
kol 31
bel 80
göbek 87
basen 113
bacak 59
iki haftada13 cm incelme


 
Kahvaltim
1 orta boy muz ile yulaf lapası
1 bardak süt ve iki kaşık yulaf 1 kaşık kakao

Ara sade kahve

Öğle 6 kaşık kıymalı taze fasulye
1 ayran
1 dilim ekmek

Ara yeşil çay
İki ceviz

Akşam
1 kase tarhana çorbası. .salata 🥗 yoğurt
 
Günaydın dün gayet güzel geçti spirumuda yaptım
kahvaltı
çeyrek simit
1 Yumurta ile menemen
iki dilim peynir
4 zeytin
öğle yemeği
iki adet biber dolması
3 kaşık yoğurt
ara 1 cennet hurması
1 sade kahve.
akşam
1 bardak kefir
1 elma
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi tarçın ve hindistan cevizi
iki kaşık yulaf blebdirdan geçirip icicem
Bugünün plani




 
günaydın sabah aç karnına
maydanozlu kürümü içtim

kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 ceviz
5 zeytin
2 dilim ekmek
domates salatalık biber
 
ara
1 bardak kefir
1 elma
1 tatlı kaşığı keten tohumu hepsizni blendırda bızzt yapıp içtim
 
dün arada 1 fincan beyaz çay 5-6 çiğ fındık

akşam balık salata
1 dilim ekmek


son ara 2 galeta 1 fincan kiraz saplı çay
 
hadef yeni yıla 7 li rakamlarla girmek vermek gereken 4 kilo var hadi bakalım bismillah deyip başlayalım

spor artı paketli gıdalar yok
3 ana 2 ara öğünle devam
1 gün lesli2 mil
1 gün 1 mil leslie 10 -15 dk bölgesel
 
kahvaltım
4 kaşık yoğurt
1 meyve 3 kaşık granola
ara sade kahve

öğle
1 kase mercimek çorba
3 kaşık haydari

ara 3 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 armut

akşam tavuk salata
1 dilim ekmek

spor olarak 2 mil leslie bugün
 
guziss35 .!.:
kahvaltım
4 kaşık yoğurt
1 meyve 3 kaşık granola
ara sade kahve

öğle
1 kase mercimek çorba
3 kaşık haydari

ara 3 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 armut

akşam tavuk salata
1 dilim ekmek

spor olarak 2 mil leslie bugün
Genişletmek için tıkla...
Kaç kiloya düştünüz ve ya diyeti mı bıraktınız merak ettim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

lotuscicegii
Smoothie diyeti ile başlangıç ve 21 gün şekersiz beslenme
Yorumlar
11
Görüntüleme
10K
lotuscicegii
lotuscicegii
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
615 616 617
Yorumlar
12K
Görüntüleme
503K
mimesis
mimesis
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
221K
ecitah1
E
KirazHanim
ŞEKERSİZ BESLENME için birbirimize destek olalım
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
22K
Sss33301
S
X