- 18 Aralık 2016
- 5.583
- 8.360
- 118
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.601
görüşürüz kizlar 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.602
evet cnm biharda sebze yapmistim yogurtla yerim artikim yoksa kilo gitmicekyemek yemekten nfret edilir mi hic yassin yemek yemek
Bak simdi bugun aksam icin sebze haslayip sarimsakli yogurtla bolca yiyebilirsin. Veya tavuk balik et yapabilirsin. yemek dediysek zor yemekler degil basit ama besleyici kilo vermeni saglayacak yemekler yapip yemelisin. O zaman sporla gitsin kilolar:)
coookk tesekkur ederim canm
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.603
Evet arkdaslar gunaydin b3m cuma gunu 67.6 idim.bugun 67.4 kiloyum haftasonundan 200 gram gitmis
- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.604
Süper
- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.605
Günaydın millet demek domatislerr gece seansı yaptınız ve bende naptım yürüyüşe çıktım 
görürsünüz pattis gücünü
görürsünüz pattis gücünü
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.606
Luluuu94
90 dk tempolu yuruyus 36 puan
90 dk yuruyus 18 puan
100 sumo squat 20 puan
1 dk plank 3 puan
Toplam:77 puan
Dün gecede cezam olan 30 dk lesliyi yaptim
Bol bol ip atla
UMEYYE
ve
A
aaadddaaa
çok iddialı 
Evet ya bende düşündüm geçen hafta onubende yapmaya calisuyorum elimden geldigince ama puanlarim cok az oluyor oysa spor bitiminde dilim disarda terden su oluyorum puanli spor yapmalıyım
hit cardio guzel puan onu deneyecegim egzersize
Canım akşam ekmek yememeye çalış öğlen ye akşamı olabildiğince hafif geçirmeye çalış10:00 1 çay bardağı süt
11:00 Simsiyah Çavdarlı tam buğday 50 gr
1 dilim mozarella
1 tk lor peyniri
Domates
14:30
3 adet mücver ( bunun için pişmanım çocuklara yapmıştım dayanamadım)
16:00
1 ince dilim kavun
19:30
Simsiyah Çavdarlı tam buğday ekmeği 50gr
1 şiş Izgara kırmızı et 2 kaşık Ankara tava
1 közlenmiş patlıcan (sossuz)
Kaşık salata
Soda limon
21:30 23:00 arası market alışverişi
23:30 00:00 arası yürüyüş
Sade nescafe
Menüm fazla sanırım çok yemişim ama hiç şeker ürünü yok ben bugünümden de memnunum biraz alışsın bünye tatlı yememeye sonra porsiyonlarımı da küçültürüm
Takımıza yakışanı yapıcam
olacak oluyor başaracağız Ayy yok almim Tişikirler diyetteyim
Süpersin canım
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.607
Kızlar artıyım ya neden kaçamak ta yapmıyorum dünkü ipmi şişirdi acaba
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.608
Haa bu arada günaydın güzellikler 
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.609
Günaydın millet demek domatislerr gece seansı yaptınız ve bende naptım yürüyüşe çıktım
sabahın köründe yatsan ya sen illa ip atlattıracaksın bana yani
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.610
24-28Şubat spor yarışması....
DOMATESLER
Luluuu94
:96+264
Favelayn
:
munter
:12+31
orkide1453
:53
Buki_89
:64
Hayyal
:
segus
:66,5+77,5
PATATESLER
@selcanmehmetcan :
UMEYYE
:92+96
A aaadddaaa : 129+116
GamzeK17
:38,5
@tgb1907 :57+77
N Nehir60 :
poncikbirgelincik
:
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü
...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak 
DOMATESLER
Luluuu94
:96+264
Favelayn
:
munter
:12+31
orkide1453
:53
Buki_89
:64
Hayyal
:
segus
:66,5+77,5PATATESLER
@selcanmehmetcan :
UMEYYE
:92+96A aaadddaaa : 129+116
GamzeK17
:38,5@tgb1907 :57+77
N Nehir60 :
poncikbirgelincik
:Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü
... Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak 
- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.611
O kadar atlayınca ödem yaptı herhaldeKızlar artıyım ya neden kaçamak ta yapmıyorum dünkü ipmi şişirdi acaba
- 26 Aralık 2017
- 678
- 2.017
- 113
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.612
Afiyet olsun hepberaber incecik olacağız inşallah merak etmeyin mücveri çocuklar öyle seviyorsa yine yağda kızartın kendinize fırında yapın siz memnunsaniz dmekki kendiniz için doğru şeylerde yapıyorsunuz10:00 1 çay bardağı süt
11:00 Simsiyah Çavdarlı tam buğday 50 gr
1 dilim mozarella
1 tk lor peyniri
Domates
14:30
3 adet mücver ( bunun için pişmanım çocuklara yapmıştım dayanamadım)
16:00
1 ince dilim kavun
19:30
Simsiyah Çavdarlı tam buğday ekmeği 50gr
1 şiş Izgara kırmızı et 2 kaşık Ankara tava
1 közlenmiş patlıcan (sossuz)
Kaşık salata
Soda limon
21:30 23:00 arası market alışverişi
23:30 00:00 arası yürüyüş
Sade nescafe
Menüm fazla sanırım çok yemişim ama hiç şeker ürünü yok ben bugünümden de memnunum biraz alışsın bünye tatlı yememeye sonra porsiyonlarımı da küçültürüm
Takımıza yakışanı yapıcam
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.613
Günaydın şekerleme yapıyorum yatakta
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.614
Daha ilk günden kaçamak hmmmBenimde menum
Sabah : haslnmış yumurta . Zeytin peynir , maydonoz ceri domates , limonlu yeşil çay 1 dilim tb ekmek
Ara : karısık sıkma meyve suyu
Ara : sekerli türk kahvesi
Öğle : şehriye corbası 1 dilim kepek ekmek
Ara: yarım muz
1 kurabiye
Akşam 2 dilim pizza
1 bardak cay
Gündüz 45 dakka eliptik bisikletle cLıstım.
Luluuu94
arkadaş spor listesinde mi değilse istiyorsa alalım 15 dk eliptikten keselim yoksa girmem dersen siyahbeyaz pizza ve kurabiye ye karşılık 30 dk eliptik sür erisin yediklerin
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.615
Günaydın kızlar bugün çok yoğun benim girusurux5
- 26 Aralık 2017
- 678
- 2.017
- 113
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.616
Merak etmeyin düzelecek inşallah siz 100 kiloyu görmüşsünuz kendinize kızıyorsunuz ama daha zor durumda yerinden kalkmayan insanlar var çok şükür iyi durumdasınız ve hepsi geçecek ❤
- 26 Aralık 2017
- 678
- 2.017
- 113
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.617
Gunaydiinn❤❤❤❤❤❤❤
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.618
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.619
Bilmiyorum ki listeye dönemiycem herhalde
Listede değil canımDaha ilk günden kaçamak hmmm
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.620
3000 ip =150puan
10 dk abs =10 puan
2dk Plank =6 puan
Toplam 166puan
10 dk abs =10 puan
2dk Plank =6 puan
Toplam 166puan
Benzer Konular
- Kilitli
