- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #265.661
günaydın kızlar 2 gündür baya hastaydım onun için gelemedim spor diyet eksik kaldı regl oldum bugün iyiyim ama çok şükür
tesekkurler cnm seninki de oyle:)
hadii bizde patatesler olarak gucumuzu gosterelimmmm:))Günaydın millet demek domatislerr gece seansı yaptınız ve bende naptım yürüyüşe çıktımgörürsünüz pattis gücünü
sende oylesin iyiki varsin:)
Evet cnm ya bende de olur o spor cok yaptgimda ertesi gun artik ya odem ya kas bilemiyorum ama fazllakik olurdu smdi 20p gram gitmis o bile az geldi bana sporun bir orta yolu vardir diyorlar ama dun akale okudum ayca kayadan bilemedim senceKızlar artıyım ya neden kaçamak ta yapmıyorum dünkü ipmi şişirdi acaba
gunaydin cnmmmmmGunaydiinn❤❤❤❤❤❤❤
cokkk guzell kactan dustun cuma gnku kilonu hatitlayamadim
sabah sabah baslamis kizlar bnde 500 ip atladim okula geldim ama bugun full gunum aksam bldirim var:)3000 ip =150puan
10 dk abs =10 puan
2dk Plank =6 puan
Toplam 166puan
hmm o da guzelmis canm. Sen regl bitince basla yeniden canimcimAslinda spor oncesi karbonhidrat protein spor sonrasi protein basit şeker ve karbonhidrat en uygunu coh araştırdım bu konuyu ve kendimde uyguladim kas gelisimim cok guzel olduher ne kadar 10 gundur hic spor yapmiyo olsam da regl olursam hemen başlıcam
70,30 den 69,60 e düştüm canımtesekkurler cnm seninki de oyle:)
hadii bizde patatesler olarak gucumuzu gosterelimmmm:))
sende oylesin iyiki varsin:)
Evet cnm ya bende de olur o spor cok yaptgimda ertesi gun artik ya odem ya kas bilemiyorum ama fazllakik olurdu smdi 20p gram gitmis o bile az geldi bana sporun bir orta yolu vardir diyorlar ama dun akale okudum ayca kayadan bilemedim sence
gunaydin cnmmmmm
cokkk guzell kactan dustun cuma gnku kilonu hatitlayamadim
sabah sabah baslamis kizlar bnde 500 ip atladim okula geldim ama bugun full gunum aksam bldirim var:)
hmm o da guzelmis canm. Sen regl bitince basla yeniden canimcim
Cok guzel altilari gormussun:)70,30 den 69,60 e düştüm canım
Olabilürnisanda kızımın doğumgünü var aslında birazda ona hazırlık yapıyorum onun gazı birde yavaş gitmekten sıkıldım biraz hızlanmak istiyorum ramazana kadar ne verirsem kâr
Kizlar ben menumu yazayim yine erkenden
Sabah
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 yumurta
2 kasik lor
Yesillik
Oglen ton balikli 2 cevizli salata
1 dilim ekmek
Ara
Bir avuc leblebi 10 badem 2 parca bityer cikolata
Aksam
Buharda sebze yogurt ve bir kepce corba
Son olarak da yarim.barsak sut ve dun yaptigim bir tane saglikli kurabiye
Kizlar 7. Gun de bitti sukur
Kahvalti 9
2 yumurta soğanlı koy mantari
Peynir zeytin
Badem ceviz yeşillik
Aksam
3parca mangal tavuk
1 bardak ayra
Salata
Cok sukur iyi hissediyorum
bence gayet iyi olmş ısmanaktan zarar gelmezMenüm
2 yumurtayla ıspanaklı omlet
1 buçuk kase hoşaf
Ara
1 su bardağı muzlu süt
Yarım havuç
Akşam
Ispanaklı omlet
1 kase hoşaf
Puff çok olmuş sabah mecbur yedim
Ara
Yarım avuç kuru üzüm
2 ceviz
Yeşil çay
Form çayı
patatesi alışkanlık haline getirmeeeSabah
1 orta boy haşlanmış patates
Krem peynir
Zeytin
Domates salatalık yeşillik karışık
Ara
1 elma
4 kare %70Li bitter çikolata
Akşam
Dolu bir tabak kiymali karnabahar yemeği
Çay ve biraz bisküvi yiyebilrim abrtmadan
kurabiyeler neyse de örek eklenmiş bidesabah
ilik limonlu su 2 gun kurusu 1 tk pelmez
1 saganda yumurta
salatalik domates bibet
1 kk suzme peynir
2 tk suzme yogury
1 mercimekli borek
2 isirik ekmek
ara
yarim muz
1 lase sutlu kabak corbasi
5 findik
2 ceviz
1 isirik saglikli kurabiye
aksam
3 kase sutlu kabak corbasi
cay ve kurabiye yiyecegim saglikli kurabiye ve sagliksiz kurabiye
12:30 Kahvaltı 1 yumurta 2 dilim mozarella 1 domates biber salatalık
Yarım dilim siyah Çavdarlı tam buğday ekmeği 1 dilim kepekli tost ekmeği çay
15:30 sütlü tarçınlı nescafe
yulaf kepeği kıtırı
1 armut
19:15
1 kase karabuğdaylı ve sebzeli mercimek çorbası
100 gr beyaz et ürünü
1 dilim siyah Çavdarlı tam buğday ekmeği ( 100gr)
21:00 civarıda biraz yoğurt yerim Ve biraz yaban mersini
Benim gece uzun malum
Hiç tatlı yok
cok iyiSabah yesillik peynir zeytin 2 dilim tb ekmegi
Ara ogun muz sut
Aksam izgara tavuk salata
Ara 1 kupa cay az sekerli(sekersiz icemiyorum ya cok azicik atiyorum ama)
Tamda patates yiyorken yapılır mi buuu :))tamamdır dikkat edecegmmm ..cok iyi
bebeğim harikasın
bence gayet iyi olmş ısmanaktan zarar gelmez
patatesi alışkanlık haline getirmeee
kurabiyeler neyse de örek eklenmiş bide
cok iyi
yeter yarıda bıraktım1saatini alır kaptin
aa ben yaptım bi kere ck güzel olmuştu ama tuzlu kurabiyeydi aynı pastane kuraiyesine benzediydiDenedim olmuyo
yiye yiye 61.4 e cıktımHamilelikde yemek zevkleri degisiveriyoaman bu aylar bi daha gelmez yi gitsin ama az ye
hayır bence sorun yokta kabız olursun ondan didimTamda patates yiyorken yapılır mi buuu :))tamamdır dikkat edecegmmm ..
Inandim:)yedimama cok azdı yani 3 liralk aldm o bi avuc yapmıyodu inan bana
Sen normal kurabiyeden mi bahsediyon bende tuzlu kurabiyeye koyyom ama diyet kurabiyelerde o kiyirliği yakalayamadim daha benyeter yarıda bıraktım
aa ben yaptım bi kere ck güzel olmuştu ama tuzlu kurabiyeydi aynı pastane kuraiyesine benzediydi
yiye yiye 61.4 e cıktım
ama akıllanmadm sabah börek aldm kendime cok güzel koktu diye
ben bilmem diyet kurabiye ben cahilimSen normal kurabiyeden mi bahsediyon bende tuzlu kurabiyeye koyyom ama diyet kurabiyelerde o kiyirliği yakalayamadim daha ben
Hahh iyi etmisinayy benim midem bulanir sabah borek yiyemem hele disardakiler daha yagli oliyiii
tatlım sen bizim takımda mıydın ben mi gözden kacırdım acabaBiri bana dur desin lutfen
Oo onlari bizde kiyir kiyir yapiyoh yagli yagliben bilmem diyet kurabiye ben cahilim
yedim valla ben seviyorum o börekleri hele patateslisini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?