anlastik cnmTmm cumartesi baslayalim madem takim olarak
tamamdirArkadaslae cumartesi squat ve abs basliyoruz katılmak isteyenler cumartesi günü olcum yapip baslayalim 1 ayda cok guzel degisim oluyormis bir ay sonra tekrar ölçelim olur mu
canim menunde direk ekmek gpze batiryor ama diyetisyenin menusunu uyguladigin icin bir sey diyemiyorum afiyet olsunnBugunku menum
Sabah
2 dilim.kizarmis ekmek
1 yumurta
2 zeytin
Peynir
Oglen
Sebze
2 dilim ekmek
Yogurt
Aksam
2 kurabiye minnacik
Ton balikli salata
tek avantajim o ya yoksa bu cikolatalarla dombili dombili dolanirdim
sabah kahvaltiyi misafirlerin gelecek diye yapmadine elma ile gecistirdin galiba. 3 icli kofte com olmus aksam da portakal olmayabilirdi cunku sabah iki elma yemiasin cnmKıZlar hepinize iyi akşamlar bügun yine misafirim vardı pek giremedim ve dengesiz beslendim geçmişim okuyacağım Zaman bulabilirsem iyi bu gruba geldim yoksa elime ne geçse yerdim
Sabah
İki elma
Öğlen
Islak kek bir dilim
Salata
Üç tane haşlama içli köfte
Akşam
Çorba
Salata
Portakal
Canim bi aparati var su twrmosuyla ondan su akitiyoraun ilik ve karbonatli zararli diyende var arada bagirsak temizligi yapilmali diyende ama bilemiyorum 4 5 kere yaptim benLavman ı nasıl yapıyorsun kuzum
tesekkurler cnmGuzel menun canim
bncede ekmegim fazla katiliyorum :) bnce o azaltmali bu hafta son belki de yenilemem kaydimianlastik cnm
tamamdir
canim menunde direk ekmek gpze batiryor ama diyetisyenin menusunu uyguladigin icin bir sey diyemiyorum afiyet olsunn
sabah kahvaltiyi misafirlerin gelecek diye yapmadine elma ile gecistirdin galiba. 3 icli kofte com olmus aksam da portakal olmayabilirdi cunku sabah iki elma yemiasin cnm
ben yaptim canm 1.5 saat yaptim.snra sauna snra hamam ve bittiKizlar byaksam spor yapiyomusunuz.
Insallah tartida coook guzel snuclae alirsin cnm ama sabah hem 2 yumurta hem kasarli birazcik fazla olmus gibim hos diyene bak ben :)1 mart menum
Sabah
2 yumurta mantarli yagsiz ustune azcik kasar peyniri
5 zeytin
1 tk kahvaltilik sos
Cay
1 dilim ekmek
Ara 1 armut
Oglen
Sut corbasi icine az yulaf ezmesi.attim
Aksam
Tavuk yemegi 2 elma dilim patatesle
yarim kepce etli sehriye corbasi
Salata
Cayin yanina da minik sos kaseleriyle bi dolu cerez yiycem
3 litre su
bu hafta hic tartilmadim yarin guzel surprizler olur ins
hayirKizlar byaksam spor yapiyomusunuz.
olursum insKizla4 menum ayni hep kahvalti alistiniz artik alsam da
1 kase bamya
1 kase yogirt
Patlican salatasi yazdan kozlemistil biberle biraz da normal salata insallah yarina bir micizw olur da 59 olurum
Yarin tarti varya yapmiycazmi acaba dedim ve yapmadimbravo valla canim kac kilo verdin cok merak.ediyorum zira benden pek gitmeditesekkurler cnm
bncede ekmegim fazla katiliyorum :) bnce o azaltmali bu hafta son belki de yenilemem kaydimi
ben yaptim canm 1.5 saat yaptim.snra sauna snra hamam ve bitti
Bende yapmadimhayir
olursum ins
600 gram canim gecen basladgimda 3 gunde 800 gram verdim smdi 600 ama regl.oldum.olcam sanirim.haftaya daha net belli olurYarin tarti varya yapmiycazmi acaba dedim ve yapmadimbravo valla canim kac kilo verdin cok merak.ediyorum zira benden pek gitmedi
600 gram canim gecen basladgimda 3 gunde 800 gram verdim smdi 600 ama regl.oldum.olcam sanirim.haftaya daha net belli olur
Spor olmadan veremiyorum cnm keske verebilsem oyle mecburum"(
Senin de gider cnm sanrim cok sabir etmemiz lazimBende ayniyim sporsuz gitmiyo bende sisim cok regl oncesi bi olamadimsenin 600 gr gitmis iyi
Hoşgeldin canım ilk sayfada kurallar var okuyup kabul edersenİyi akşamlar hanımlar, yeni üye oldum bi süredir diyet ve spor yapıyrm yaklaşık 15 gündür falan 88 kiloyum suan 91 kiloyla başladım. Bu takınları görünce motivasyona ihtiyacım olduğunu farkettim. Nasıl dâhil olabilirim acaba gruba
Ya peynir hakkim varya normalde canim onu ustune koydum fazla yemedim yaniiInsallah tartida coook guzel snuclae alirsin cnm ama sabah hem 2 yumurta hem kasarli birazcik fazla olmus gibim hos diyene bak ben :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?