Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kahvaltı:bűyűk kalın 1dilim tulum peyniri, 5zeytin,1dilim tambğdy,çay

Ara: 100ml sűt 200ml su ile yaplmış 1kupa tchibo çőzűnebilir kahve

Akşam (17:00) = 2haşlanms patates űzerine yarım kase yoğurt

(17:30) = 100ml su 100ml sűtdn kahve

Sabah aç karna 1bardak limonlu lahana suyu içtm gece 1bardak daha içicem onun dışın da 2lt su

Spor: 800 tranbolin zıplama = 100 puan
65 dakika kondisyon bisikleti = 195 puan
25 dakika kondsyon bisikleti = 75 puan
Toplam = 370 puan
 
Bugűn menűn de sporun da harika canm
 
Geçmiş olsun canım bizde aynı durumdayız. Umarım çabucak atlatırsınız
 
kızzzz nettin sen yine böyle geçenlerde de katı yapmıştın artı çıktın bak
 
insalh biran őnce atlatr canm
 
Afiyet olsun canim spor harika menu de guzel
 
Kmsl Hnd .!.:
kızzzz nettin sen yine böyle geçenlerde de katı yapmıştın artı çıktın bak
Genişletmek için tıkla...
Canm ozman bőlgesel spor çok yapmıstm direk kas calstrmstm ondan olmustu ama şimdi direk yağyakıcı ve ődem atıcı spor yapıyorum yani bisiklet ,trambolin ve dans dışında bir şey yapmıyorum canm ondan arti çıkmam için bir sebep yok ki birde haşlanms yağsız patates+yoğurt direk bağrsakları çalstryor canm lahana suyuda őyle ondan bugűn 3kez bűyűk tuvalte çıktım
 
Kizlar menum

Sabah uyandigimda uc ceviz

Kahvalti 11.30
Bir kozlenmis kirmizi biber
5 yesil zeytin
1 haslanmis yunurta
Yarim dilim peynir
Iki dilim ekmek



Ara 14.30 bir bardak nar suyu(kendim evde yaptim)

Aksam. 17.15
Bir tabak yesil mercimekli zy pirasa yemegi,bir kase tarhana corbasi bol salata ve ayran



45 dk yuruyus,20 dk karin egzersizi 2 litre su
 
Gűzel menű canm spor da var daha ne olsun
 
Kmsl Hnd .!.:
Sağol tatlım dün topa tuttunuz bugün az tutayım dedim
Genişletmek için tıkla...
Canm bukadar az tutmana gerek yok bana az diyorsun ama emzirdigin halde benim kadar yiyorsun benim ki nasl sana az geliyor anlamadm canm őğlen yemeği sende de yok hemde aralara kahvenin yanına ceviz,fındk,fıstk vs. Eklemelisin yoğurdun yanında 1meyve yemelisin vitamin olsun diye senin őnceki gűnlerde de menűn bence çok azdı ama diyet menűler değildi biz onu topa tuttuk diyet dışı sağlısz beslendin diye canm facefood,tatlı ve asitli içecek içeren menülerini topa tuttuk bunları yedign icinde yemen gerekenleri yememistin vitamin minarel ihtiyacimızı karşılamamz çok őnemli
 
Son düzenleme:
H
Haklısın kızzzz valla kendime çeki düzen vermeliyim yaaa 15 tatil diye anneme gittim kaynanamdayım şuan o yüzden saçma menüler oluyor Pazar günü eve geçicem o zaman herşeyi saati saatine ve sağlıklı yicem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
yeliz1906
Y
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
847
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…