Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Emirse34 · 12 Ağustos 2015

Ayy ben yıne gece kuşu :eek:

önce hemen menumu yazayım, sabah bı fıncan ada çayı, dort tane bebe bıskuvisi, arada bır sade kahvee, oglen yarım kase cacık yedım . Akşam bır ıkı kaşık fırın makarna, tavuk şinitzl ve salata yedm. Tatlı çeşitleri yemek çeşitleri cok fazla ıyukı istahm yok ama yınede yemek ıstıyorum, o yuzden kaçamklarım olabılır. Bıde bı bardak kola içtim bugun. Sanırım sıkıldım ıştahsızlıgımdan ve buna ragmen bu hafta kılo veremeyışımden. Ama tatilden kaynaklanıyodur umarm bu gevseklık :oops:

Emirse34 · 12 Ağustos 2015

Kaptanım once manavgata geldık teyzeme, bı gun titreyen göle ve sideye gıttık. Sideyı cok begendım. Aslında daha cok gezıyolar ama ben ogunler halsiz oldugum ıcın gıdemedım. Şimdide belek te oteldeyız sentıdo zeynep dıye belkı bılıyosundur sevdım ben buraları yaa :KK52:

RengarenkNesli

Emirse34 · 12 Ağustos 2015

Birde kaçamaklarım olsada buranın en guzel yaı bol bol yüzmek, sabahları mıde bulantım daha cok oldugu ıcın yuzesım gelmedı ama , oglen bol bol yüzdüm oda spor ne de olsa :KK48:

oynakbasi34 · 12 Ağustos 2015

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr :KK3:

Herkese hayırlı ve bol eksili sabahlar :KK68:

Bu sabah 06:30da uyandım ve saat 07:00de güzelce mutfakta kahvaltımı ettim :kk77:

Şimdide keyif kahvemi içiyorum :KK66:

Dün öğlende eşimin kuzeni ( ben artık evlatlığım diyorum hatta Annesine bile bazen takılıyorum ver nüfusunu bana oğlum yok nasılsa diye :KK70:

kadının bir tane oğlu var zaten :KK70:

) Bursadan döndü ve haftasonuna kadar yine bizde :KK68:

Eşimin Teyzeoğlunun yanında staja başlattık ona ve sabah ikisinide işe geçirdikten sonra hemen fırsatını yakalamışken onun bilgisayarına el koydum :KK70:

Benim takozun yanında bu jet gibi ama kablosunu unutmuş getirmeyi :KK48:

Neyse şarjı yettiği kadar keyif yaparım sonra yine takoza geçerim :KK48:

RengarenkNesli · 12 Ağustos 2015

günaydın meleklerimmm. akşam gelemedim bir geçmişe dalayım

denizmrv · 12 Ağustos 2015

sum_93_hk .!.:
Ben daha çok plates yapıyorum arada netten aeorik videosu açıp yapıyorum yarım saat zor dayanıyorum müthiş terletiyor günde 1 saat yürüyüş en güzel ve rahatı :) bazen de canım istemezse müzik açıp dans ediyorum :)

Yaa evet dans etmeyi ben de çok seviyorum :) böyle hareketli bişeyler açıp kafama göre hoplayıp zıplamayı :) okulum açılınca ben de yürümeye başlıcam bu sıcaklarda gözüm yemiyo valla yürürsem akşam yürücem de tabi gene yağmura yakalanmazsak

okul açılınca en az 1 durak yürüyorum sabahları akşamları da arkadaşlarla bi yerleri gezmeye gidince yürüyüş gibi oluyo :) hiç yoktan iyidir :)

oynakbasi34 · 12 Ağustos 2015

Saltanatım çabuk bitti :KK70:

Kuzenin laptobunun şarji bitti bende takoza döndüm :KK70:

Eşime telefon açtım o ara nasıl gülüyor hay ben senin şansına diye :KK70:

neyse akşam yollarız gider alır şarj kablosunu evden yarın rahat edersin dedi :21:

Bu ara yine başladım ben evde daraldım diye dolanmaya ve bir tanıdığa iş aradığımı ilettim :KK48:

Hatun dişçi ve yeni iki yer açtı belki yanında bir boşluk olursa telefonlara bakmaya falan girerim işe :KK66:

en azından biraz elimiz bollaşır bende kendime yeni bir laptop alırım :KK70:

Nasip kısmet tabi :KK66:

denizmrv · 12 Ağustos 2015

RengarenkNesli .!.:
günaydın meleklerimmm. akşam gelemedim bir geçmişe dalayım

Günaydın kaptanımm :KK3:

denizmrv · 12 Ağustos 2015

oynakbasi34 .!.:
Saltanatım çabuk bitti Kuzenin laptobunun şarji bitti bende takoza döndüm
Eşime telefon açtım o ara nasıl gülüyor hay ben senin şansına diye neyse akşam yollarız gider alır şarj kablosunu evden yarın rahat edersin dedi

Bu ara yine başladım ben evde daraldım diye dolanmaya ve bir tanıdığa iş aradığımı ilettim Hatun dişçi ve yeni iki yer açtı belki yanında bir boşluk olursa telefonlara bakmaya falan girerim işe en azından biraz elimiz bollaşır bende kendime yeni bir laptop alırım
Nasip kısmet tabi

İnşallah olur hayırlısı :)

RengarenkNesli · 12 Ağustos 2015

denizmrv .!.:
ya aslında her gün tartılmıyorum ama haftasonu olan kaçamaklardan sonra merak ettim valla aldım mı kilo diye baktım valla bakalım ya siz de bi bakın sonuçlara :) doktor değerlerin normal dedi kolesterolun falan da normal dedi bi tek ürik asitim yüksek çıkmış ona da bol bol meyve ye su tüket dedi bakalım inşallah düzelir o da

tatlım değerlerin normal evet ama;
b12: 239 çıkmış, aile hekimlerinin genel görüşüne göre normal olabilir, ama dünya sağlık örgütünün ve türkiyedeki birçok profun görüşüne göre başta karatay, dr ahmet aydın vs. birçok prof, sağlıklı bedende metabolizmanın işlevini yerine tam getirmesi için b12 değerimizin 500-800 aralığında olmasını önemle öneriyor. bu bağlamda da b12 iğnesiyle depoların doldurulmasını öneriyorlar. istersen b12 den 1 iğne olsun yaptırıp 500 e çekmeye çalış derim değerini.

işte biz kahvaltıda hem sağlıklı karbonhidrat hem magnezyum hemde b12 yi doğal yollardan almak için çiğ çerez tüketiyoruz. ekmek bunların hepsini birden malesef barındırmıyor hatta pişirildiği için rafine gıda olmuş oluyor.
şimdi mevsimi bol semiz otu tüket bitanem, her mevsim iyi değerlendirmek lazım

açlık insüline bakılmadan direnç hesaplanmaz. baktırsaydın ben sana hesaplıyacaktım ama kısmet olmadı. açlık şekerin normal ama yineliyorum, insüline bakmadan tek başına veri bişi göstermez. sen telaş yapma bir gittiğinde AÇLIK İNSÜLİN değerine baktır okey.

ürik asit zaten idrar rengin koyu ise kendinde gözlemleye bilirsin. muhtemelen hafif kokulu ve koyu renklidir idrarın.
suyu çoğalt ve idrar rengini takip et kokusuz, açıııkkk beyaza yakın bir sarı oldumu tamamdır, idrarından asit fazlalığını göndermişsin demektir. bununda tek çaresi suu ve alkali besin tüketmek. yani çiğ sebze ve salata tuket bolca ama, üstüne hakiki zeytinyağını limonu ev sirkeni dök öylece ye öğünlerinde. ama esas su ya dikkat et iç yıkamayı su çok çabuk yapıp idrarını yanı ürik asit fazlalığını temizlr

B12 YAZILARINDAN BAZILARI ARŞİVİMDEN

http://sosyal.hurriyet.com.tr/yazar/osman-muftuoglu_96/b12-beynimizin-sutudur_29451619

http://www.yarimadaninsesi.com/haberdetay.asp?ID=3752

sum_93_hk .!.:
Kolay gelsin kaptanım :) karatayin kitabı bitmek üzere artik ara öğün yemiyorum ve salataya zeytinyağı kullanıyorum ama içimde bir tereddüt var yine ise yarayacak mı diye

O YAĞ Sana şifa olacak. dur ben sana yağ hakkında bir yazı bulayım arşivden şimdi bulamadım paylaşırım gene

denizmrv .!.:
Ne demek canım ya :) tabi ki destek olucaz birbirimize var ya her gün diyorum iyi ki katılmışım buraya yoksa gene önceki denemelerim gibi 3 günde pes ederdim ben burda olunca hep sizi düşünerek yiyorum diyorum arkadaşlarım o kadar uğraşırken ben böyle kendimi bırakamam :) o yüzden çok mutluyum valla iyi ki varsınız hepiniz :) ben de elimden geldiğince destek olmak istiyorum size :)

işte bu biz kocaman bir aileyiz

Fairy Tale 123 .!.:
Kızlar bugünkü menüm
Sabah normal kahvaltımı yaptım

Ara
1 sade kahve

Öğlen
Saat 2 gibi fenalaştım banyadoda başım döndü kendimi koltuğa zor attım şekerim düşti heralde gözüm karardı sesler bulanıklaştı annem şeker verdi su içtim karnımda çok ağrıyodu ilaç aldım sunkoydum karnıma fln düzeldim
1 tane gözleme
1 dilim irmik tatlısı

Ara
1 muz

Şuan midem bulanıyo zaten saat de geç oldh bişey yemem. Bugün hiç dikkat edemedim anlıycanız ama bedensel olarak çok kötüydüm

kuzum artık karıştırıyorum ama soracağım sende insülin direnci varmıydı?

denizmrv .!.:
İyi akşamlar hanımlaar :) akşam akşam yürüyüş yapalım dedik başımıza gelmeyen kalmadı ya öyle bi yağmura yakalandık ki ya valla çok fenaydı iki gündür annem yürüyüş yapalım akşam dedi dün tam evden çıkıcaktık yağmur başladı yarın çıkarız dedik bugün de annem ben bi de karşı binada bi fıstık var Asya diye :) 1.5 yaşında o kadar tatlı kiii anneme de bayılıyo ya akşam olunca annemin işten gelme saati yaklaşınca çıkıyo balkona nuyaay teyyzee diye bağırıp duruyo annemle balkondan balkona konuşup duruyolar annem de dedi bugün birlikte parka gidelim anlaştık işte Asya ve annesi hep birlikte parka gidelim dedik bizim eve çok yakın iki tane park var onlardan birine gidelim dedik acayip ıslandık ya bi tane markete sığındık sonra da Asyanın babası geldi arabayla aldı neyse ki geldik eve ben de gelir gelmez duşa attım kendimi ılık duş çok iyi geldi ya :) birazdan da masaj yapıcam sonra da biraz dinlendikten sonra sporumu yapıp uyucam :) menümü de birazdan yazarım :)

burdada yağmur havası var ben yaz yağmurunda ıslanmaya bayılırım, geçen haftalarda yağdı burda havuza girdim çok keyifliydi

sum_93_hk .!.:
Şeker yoksa sıkıntı olmaz canım merak etme insülin direnci de insulin ve şekerle bi oranlama falan yapıp hesaplanıyor normalse rahat ol sen :)
Kitabı da vakit bulunca okursun ben boşum bu aralar okumayı da seviyorum aradan çıksın dedim :)

oku bitanem ufkumuz açılsın

denizmrv .!.:
Aynen ben de öyle ya sonra azar işiticem diye yemiyorum

valla yersiniz çantayı yemeyunnn :KK70:

denizmrv .!.:
Sağol canım ya inşallah öyledir :)
İyi yapmışssın tabi ya ne kadar erken okursan o kadar çabuk düzeni oturtursun hem :) ben de okucam inşallah

daha okumadın demek :KK11:

denizmrv .!.:
Eveeet bugünki menümm

Sabah
saat 11de kahvaltıdan biraz önce 1 bardak su
sonra kahvaltıda 1 tane tavada yumurta beyaz peynir 2 dilim tam buğday ekmeği ve domates salatalık yedim yanında da 1 bardak şekersiz 9lu çay

Ara
saat 3te sade Türk kahvesi
saat 4te 2 küçük incir ve 5-6 tane kiraz yedim

Öğlen
saat 5te yarım kase şehriye çorbası yanında 5 kaşık kabak yemeği ve yoğurtla salata yedim :) kabak çok güzel olmuştu ya valla daha da yicektim de yoğurdum bitince baktım doydum tmm yeme dedim
bu arada iki gündür öğlen yemeklerini çok geç yiyorum farkındayım binevi 2 öğün yapıyorum gibi akşam da öyle atıştırıyorum böylece akşam az yemiş oluyorum :)

Akşam
gene annem gelince saat 7 buçuk gibi 1 dilim somon balığı yedim buğulama gibiydi işte yanında da biraz salata yedim 1-2 kaşık kadar zaten çok acıkmamıştım ama annem balık yapıcam akşam deyince canım çekti ben de yedim birazcık :))

başka da bişey yok belki bi bardak süt içerim dün içememiştim süt bitmiş bugün yürüyüşe çıkınca marketten aldık spor olarak da bi 40 dk kadar yürüyebildik yağmura yakalansak da su da 1.5 litre kadar içtim ama içicem daha erken zaten bi saate kadar da mel b ve bel hareketlerimi yapıcam belki bisiklete de binerim bugün :)
şimdilik herkese iyi akşamlaar :)

sabahki ekmek fazla 1dlm geçme barii , o 1 dlm yerine çiğ çerez önericem ama....

sum_93_hk .!.:
Evet hanımlar benim bugünkü menüm :)
Sabah
6 zeytin
Kk beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Dereotu maydanoz tere rokaya limon sıkıp yedim :)

Öğle
1 kase yoğurt içine 2 kaşık müsli
1 şeftali

Akşam
1 kase yayla çorbası
5 kaşık taze fasulye yemeği
1 armut
Bol salata

tatlım sanada; sabahki ekmek fazla 1dlm geçme barii , oooo 1 dlm yerine çiğ çerez yemeni önericem. birde akşama meyve bırakmasak çok daha iyi olur

denizmrv .!.:
Ayy var ya sadece yarim saat mel b yapabildim bisiklet misiklet hak getire yani acayip yorulmusum da farkinda degilmisim uyucam valla bu arada mel b disinda siz neler yapiyosunuz hanimlar spor olarak yani?

ben kardiyo ( bantta yurume+eliptik bisiklet ve vazgeçilmesim lesli bunlardan karma kardiyo yapıyorum )30dk ve arkasında karın bacak kol 15dk şeklinde uymaya çalışıyorum tatlım

sum_93_hk .!.:
Ben daha çok plates yapıyorum arada netten aeorik videosu açıp yapıyorum yarım saat zor dayanıyorum müthiş terletiyor günde 1 saat yürüyüş en güzel ve rahatı :) bazen de canım istemezse müzik açıp dans ediyorum :)

densssssss :KK73:

Emirse34 .!.:
Ayy ben yıne gece kuşu önce hemen menumu yazayım, sabah bı fıncan ada çayı, dort tane bebe bıskuvisi, arada bır sade kahvee, oglen yarım kase cacık yedım . Akşam bır ıkı kaşık fırın makarna, tavuk şinitzl ve salata yedm. Tatlı çeşitleri yemek çeşitleri cok fazla ıyukı istahm yok ama yınede yemek ıstıyorum, o yuzden kaçamklarım olabılır. Bıde bı bardak kola içtim bugun. Sanırım sıkıldım ıştahsızlıgımdan ve buna ragmen bu hafta kılo veremeyışımden. Ama tatilden kaynaklanıyodur umarm bu gevseklık

serencimmm sabah büskividen başka bişi bulamadınmı tatlım yiyecek aşk olsun. lüütfen çiğ çerez alıp çantana atarmısın

Emirse34 .!.:
Kaptanım once manavgata geldık teyzeme, bı gun titreyen göle ve sideye gıttık. Sideyı cok begendım. Aslında daha cok gezıyolar ama ben ogunler halsiz oldugum ıcın gıdemedım. Şimdide belek te oteldeyız sentıdo zeynep dıye belkı bılıyosundur sevdım ben buraları yaa RengarenkNesli

biliyorum canım bol eğlenceler. side geceleri harikadır gençken çok severdim oraları

Emirse34 .!.:
Birde kaçamaklarım olsada buranın en guzel yaı bol bol yüzmek, sabahları mıde bulantım daha cok oldugu ıcın yuzesım gelmedı ama , oglen bol bol yüzdüm oda spor ne de olsa

dönerdönmez kan tahlillerini bir yaptır bitanem, yaptırdınsada bir göreyim neymiş değerlerin

RengarenkNesli · 12 Ağustos 2015

BESLENME TABULARI EVET TABILARI bu yazıda bulup okumak bu gunki ödevimiz. okuyanlar beğeni yapsın kim okumuş bende anlayayım okey

http://www.gidahareketi.org/Beslenme-Tabulari-709-yazisi.aspx

RengarenkNesli · 12 Ağustos 2015

oynakbasi34 .!.:
Saltanatım çabuk bitti Kuzenin laptobunun şarji bitti bende takoza döndüm
Eşime telefon açtım o ara nasıl gülüyor hay ben senin şansına diye neyse akşam yollarız gider alır şarj kablosunu evden yarın rahat edersin dedi

Bu ara yine başladım ben evde daraldım diye dolanmaya ve bir tanıdığa iş aradığımı ilettim Hatun dişçi ve yeni iki yer açtı belki yanında bir boşluk olursa telefonlara bakmaya falan girerim işe en azından biraz elimiz bollaşır bende kendime yeni bir laptop alırım
Nasip kısmet tabi

ne çektin bu takozdan be banum :KK70:

denizmrv .!.:
Günaydın kaptanımm

RengarenkNesli · 12 Ağustos 2015

ay dunki menumude yazayım
sabah gene bızdıkla parka gittik geldik dün
kalkınca suyum ve kefirim içtim
9,00 da karatay kahvaltımı yaptım
öğle 14,00 gibi et sote ayran salatalık yedim
17,30 da ayran domates salatalık yedim
19,30 da kıymalı taze fasulye, prinç pilav salata
kardeşim sürekli pirinç pişiriyo bulgur yemiyolar bende kaçırdım pirinci bu ara
bide otururken bir bira ve çerez atıştırdım tuzlu poffff
spor sabah 30dk yurume akşam 15dk yuzme+30dk yurume

denizmrv · 12 Ağustos 2015

RengarenkNesli .!.:
tatlım değerlerin normal evet ama;
b12: 239 çıkmış, aile hekimlerinin genel görüşüne göre normal olabilir, ama dünya sağlık örgütünün ve türkiyedeki birçok profun görüşüne göre başta karatay, dr ahmet aydın vs. birçok prof, sağlıklı bedende metabolizmanın işlevini yerine tam getirmesi için b12 değerimizin 500-800 aralığında olmasını önemle öneriyor. bu bağlamda da b12 iğnesiyle depoların doldurulmasını öneriyorlar. istersen b12 den 1 iğne olsun yaptırıp 500 e çekmeye çalış derim değerini.

işte biz kahvaltıda hem sağlıklı karbonhidrat hem magnezyum hemde b12 yi doğal yollardan almak için çiğ çerez tüketiyoruz. ekmek bunların hepsini birden malesef barındırmıyor hatta pişirildiği için rafine gıda olmuş oluyor.
şimdi mevsimi bol semiz otu tüket bitanem, her mevsim iyi değerlendirmek lazım

açlık insüline bakılmadan direnç hesaplanmaz. baktırsaydın ben sana hesaplıyacaktım ama kısmet olmadı. açlık şekerin normal ama yineliyorum, insüline bakmadan tek başına veri bişi göstermez. sen telaş yapma bir gittiğinde AÇLIK İNSÜLİN değerine baktır okey.

ürik asit zaten idrar rengin koyu ise kendinde gözlemleye bilirsin. muhtemelen hafif kokulu ve koyu renklidir idrarın.
suyu çoğalt ve idrar rengini takip et kokusuz, açıııkkk beyaza yakın bir sarı oldumu tamamdır, idrarından asit fazlalığını göndermişsin demektir. bununda tek çaresi suu ve alkali besin tüketmek. yani çiğ sebze ve salata tuket bolca ama, üstüne hakiki zeytinyağını limonu ev sirkeni dök öylece ye öğünlerinde. ama esas su ya dikkat et iç yıkamayı su çok çabuk yapıp idrarını yanı ürik asit fazlalığını temizlr

B12 YAZILARINDAN BAZILARI ARŞİVİMDEN

http://sosyal.hurriyet.com.tr/yazar/osman-muftuoglu_96/b12-beynimizin-sutudur_29451619

http://www.yarimadaninsesi.com/haberdetay.asp?ID=3752

O YAĞ Sana şifa olacak. dur ben sana yağ hakkında bir yazı bulayım arşivden şimdi bulamadım paylaşırım gene

işte bu biz kocaman bir aileyiz

kuzum artık karıştırıyorum ama soracağım sende insülin direnci varmıydı?

burdada yağmur havası var ben yaz yağmurunda ıslanmaya bayılırım, geçen haftalarda yağdı burda havuza girdim çok keyifliydi

oku bitanem ufkumuz açılsın

valla yersiniz çantayı yemeyunnn

daha okumadın demek

sabahki ekmek fazla 1dlm geçme barii , o 1 dlm yerine çiğ çerez önericem ama....

tatlım sanada; sabahki ekmek fazla 1dlm geçme barii , oooo 1 dlm yerine çiğ çerez yemeni önericem. birde akşama meyve bırakmasak çok daha iyi olur

ben kardiyo ( bantta yurume+eliptik bisiklet ve vazgeçilmesim lesli bunlardan karma kardiyo yapıyorum )30dk ve arkasında karın bacak kol 15dk şeklinde uymaya çalışıyorum tatlım

densssssss

serencimmm sabah büskividen başka bişi bulamadınmı tatlım yiyecek aşk olsun. lüütfen çiğ çerez alıp çantana atarmısın

biliyorum canım bol eğlenceler. side geceleri harikadır gençken çok severdim oraları

dönerdönmez kan tahlillerini bir yaptır bitanem, yaptırdınsada bir göreyim neymiş değerlerin

Karatayın kitabını bitirdiğimde ona göre beslenip b12yi yükseltmeye çalışırım o şekilde olmazsa da bi doktora gider b12 iğnesiyle ilgili görüşürüm artık

Ya ben de onu anlamadım niye yüksek çıktı idrarım çoğu zaman nerdeyse beyaz oluyo böyle açık renkli ama ürik asit yüksek çıktı anlamadım bunun regl dönemiyle alakası yoktur di mi? regl dönemim yaklaştığı için acaba öyle çıkmış olabilir mi ona bağlayabiliyorum şu an sadece ama alakasız olabilir tabi

Ya sabahları da geç kahvaltı yaptığım için heralde akşam 8de yemek yiyorum sabah 11de kahvaltı yapıyorum 12 saati baya aştığı için sabah aç hissediyorum biraz o yüzden ekmek tüketiyorum ama zamanla onu da azaltıcam yani zaten daha 1 hafta oldu ben kendimden bu kadarını bile beklemiyodum şahsen

çünkü ben ekmeğe baya düşkünüm normalde ama bi dönem hiç ekmek tüketmeyerek kilo verdiğim olmuştu baya hızlı şekilde gene öyle olucak umarım yakında zaten bikaç güne uyku düzenimi erkene almaya çalışıcam söyle 8-9 gibi uyanıp kahvaltı yapsam ekmeği daha da azaltacağıma inanıyorum hatta belki gene sütle gevrek yemeye başlarım kahvaltıda hem çok doyurucu da oluyo öyle ekmek yemeyince tabi gevrek de ekmekten sayılıyo ama az katarım onun yanında da gevrek falan yerim sizin dediğiniz gibi

İnsülin direncimi de valla çok merak ettim yarın tekrar gidicem sağlık ocağına dicem doktora şu değerleri istedi diyetisyenim

Karatayın o listesini yazarım bi kağıda diyetisyenim bu listeyi verdi derim

hallederim inşallah

RengarenkNesli · 12 Ağustos 2015

denizmrv .!.:
Karatayın kitabını bitirdiğimde ona göre beslenip b12yi yükseltmeye çalışırım o şekilde olmazsa da bi doktora gider b12 iğnesiyle ilgili görüşürüm artık

Ya ben de onu anlamadım niye yüksek çıktı idrarım çoğu zaman nerdeyse beyaz oluyo böyle açık renkli ama ürik asit yüksek çıktı anlamadım bunun regl dönemiyle alakası yoktur di mi? regl dönemim yaklaştığı için acaba öyle çıkmış olabilir mi ona bağlayabiliyorum şu an sadece ama alakasız olabilir tabi

Ya sabahları da geç kahvaltı yaptığım için heralde akşam 8de yemek yiyorum sabah 11de kahvaltı yapıyorum 12 saati baya aştığı için sabah aç hissediyorum biraz o yüzden ekmek tüketiyorum ama zamanla onu da azaltıcam yani zaten daha 1 hafta oldu ben kendimden bu kadarını bile beklemiyodum şahsen çünkü ben ekmeğe baya düşkünüm normalde ama bi dönem hiç ekmek tüketmeyerek kilo verdiğim olmuştu baya hızlı şekilde gene öyle olucak umarım yakında zaten bikaç güne uyku düzenimi erkene almaya çalışıcam söyle 8-9 gibi uyanıp kahvaltı yapsam ekmeği daha da azaltacağıma inanıyorum hatta belki gene sütle gevrek yemeye başlarım kahvaltıda hem çok doyurucu da oluyo öyle ekmek yemeyince tabi gevrek de ekmekten sayılıyo ama az katarım onun yanında da gevrek falan yerim sizin dediğiniz gibi

İnsülin direncimi de valla çok merak ettim yarın tekrar gidicem sağlık ocağına dicem doktora şu değerleri istedi diyetisyenim Karatayın o listesini yazarım bi kağıda diyetisyenim bu listeyi verdi derim hallederim inşallah

evet cnm listedekiler yapılmış çogunlukla. sen açlık insüline baktır da bakalım hipoglisemi yada direnç varmı hesapları ben sana

o sütle musliyi çok değilde arada tercih edebilirsin çiğ çerez ekleyerek seyreltirsin 1 de taze meyve yanında tarçınla doyurucu olur okiş

denizmrv · 12 Ağustos 2015

RengarenkNesli .!.:
evet cnm listedekiler yapılmış çogunlukla. sen açlık insüline baktır da bakalım hipoglisemi yada direnç varmı hesapları ben sana
o sütle musliyi çok değilde arada tercih edebilirsin çiğ çerez ekleyerek seyreltirsin 1 de taze meyve yanında tarçınla doyurucu olur okiş

bişey sorucam ben daha kitabı bitiremedim ya bilmiyorum o yüzden siz karatay kahvaltısı yaptım diyince ne yiyosunuz mesela?

RengarenkNesli · 12 Ağustos 2015

denizmrv .!.:
bişey sorucam ben daha kitabı bitiremedim ya bilmiyorum o yüzden siz karatay kahvaltısı yaptım diyince ne yiyosunuz mesela?

2 yumurta+1 avuç içi peynir+8 zeytin+1/4 avakado+1 avuç çerez çiğ+domates salatalık
:KK200:

RengarenkNesli · 12 Ağustos 2015

ANNE OLACAK KELEBEK MELEKLERİM İÇİN BİR YAZI OKUYUN AKLINIZIN KÖŞESİNDE KALSIN

"Dünyanın her tarafından mesaj geldi. Peru'dan, Amerika'dan... Diyorlar ki, "Doktor Karatay, sizin dedikleriniz bugün Amerika'da beslenme okullarında okutuluyor! Ve dediğiniz her şey üç vakte kadar çıkıyor..."
Peki nasıl oluyor da siz bu yaşınızda yeni araştırmaları takip ediyorsunuz? Çünkü gerçekten de siz bir şey söylüyorsunuz sonra mutlaka onu teyit eden bilimsel kanıtlar yayınlanıyor...

-Çünkü ben meraklıyım. Her sabah 5'te kalkar, okurum. Bir sürü tıbbi mecmuaya abone olmuşum, yurtdışından çalışmalar gelir, bakarım. Hakiki araştırmalar. Yani ilaç firmalarının desteklemediği, bağımsız araştırmalar. Onları okumak lazım. Dr. Uffer Ravnskov diye çok önemli bir bilim adamı var. Diyor ki, "Rakamlara işkence yaparsanız, rakamlar her istediğinizi söyler! Onları kendinize göre yorumlayabilirsiniz." Bir sürü doktor bunu yapıyor, ilaç firmalarının araştırmalarını gözümüze sokuyor. Ben ise, söylediklerimi tarafsız araştırmalara dayanıyorum. Şeker yüklemesi gerçekten zararlıdır. Bu kadar...""
ALINTININ DEVAMI:
https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul/posts/763275787115487:0
BURADA.

denizmrv · 12 Ağustos 2015

RengarenkNesli .!.:
2 yumurta+1 avuç peynir+8 zeytin+1/4 avakado+1 avuç çerez çiğ+domates salatalık

ben avakado bulamayabilirim sanırım hem hiç yemedim ben nasıl bişey :oops:

çiğ çerez olarak da ceviz badem taze fındık falan olur mu?

RengarenkNesli · 12 Ağustos 2015

denizmrv .!.:
ben avakado bulamayabilirim sanırım hem hiç yemedim ben nasıl bişey
çiğ çerez olarak da ceviz badem taze fındık falan olur mu?

tatlım avakado hem faydalı hem doyurucu glisemik indekside düşük bir gıda. alanya da yetişiyor buralada çoktur ucuzdur. ben sık tüketirim, onsuz kahvaltı saman gibi gelir
sevgili saraçoğlu guzel anlatmış okuyabilirsin avakadoyu
http://www.milliyet.com.tr/onu-cok-...afe/yazardetay/21.07.2009/1119685/default.htm

evet karışık çiğ çerez olacak ama ÇİĞĞĞ: ceviz badem fındık fıstık kaju ben hepsini kavanozda kardım 1 avuç yerim sabahları ohhhhh hucrelerim besine doysun diye :)
avakado buyuk marketlerde var ama sizin oralarda4-5tl 1 tanesi. ama 1 taneyi 3-4 gunde tuketiyorsun zaten bulursun m..ros ta var

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Üye

Üye

Üye

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

hayat paylaşınca güzel

Üye

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Üye

Üye

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

hayat paylaşınca güzel

Üye

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

hayat paylaşınca güzel

Benzer Konular