- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.541
İnşallahİlk günler böyle oluyor sıkma canını olacak inşallah başaracağız hepimiz
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.542
Kaç kilosun
Cansınnnn
Aynen yaaaa ankarada da hava çok soğuktu bugün
Dün de güneşliydi
Havalar fena bozdu
Ödemli galiba havalar
Az şişkolaşmoş gibi
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.543
Aynen yaaaa ankarada da hava çok soğuktu bugün
Dün de güneşliydi
Havalar fena bozdu
Ödemli galiba havalar
Az şişkolaşmoş gibi
Allahım Ya Rabbim alemsin Ha Üzülme sen annem gider onlar ödemdir ödem
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.544
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.545
Napton tatlim yürüdünmü?
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.546
Ay,sorma resmen eller bacaklar sogukdan acidi ama iyi geldi vallah:) zaten yine kilo almisim iki kilo kadar buhafta hemen yok edim onlari:)o soğukda nasil yurudunuz
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.547
Cnm malesef pizza bozmis olayiBenimde menum
Sabah : haslnmış yumurta . Zeytin peynir , maydonoz ceri domates , limonlu yeşil çay 1 dilim tb ekmek
Ara : karısık sıkma meyve suyu
Ara : sekerli türk kahvesi
Öğle : şehriye corbası 1 dilim kepek ekmek
Ara: yarım muz
1 kurabiye
Akşam 2 dilim pizzabir ayran
1 bardak cay
Gündüz 45 dakka eliptik bisikletle cLıstım.
neeeeeeeeeeeeeeeeeeee olamaaaazzzzzz
Bu yaris daha cok kizisir:)
evet canm yuridum cok iyi geldi hemde
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.548
Dimi kız öyledir dimi
Üzülme sen annem gider onlar ödemdir ödem
SekerPancarii
ninkiler yağ ama bendekiler ödemdir 
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.549
Harikasin cnm snde
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.550
Patatesler lutfennn spor yapin hepbirlikte:)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.551
Luluuu94
bundan snra her an gece uyanip spor yapablirim hazir ol:):)
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.552
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.553
Bir hafta mıCanım ya
süpersin
Tabi canım bir hafta da ne yemiş olabilirsin ki zaten o kadar dimi
uyuyan aslanı uyandırdım iyimi
Buki_89 kuzu uyumuyoruz spor yapıyoruz yenmemiz lazım taammi
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.554
24-28Şubat spor yarışması....
DOMATESLER
Luluuu94
:96+264
Favelayn
:
munter
:12+31
orkide1453
:53
Buki_89
:64+110
Hayyal
:
segus
:66,5+77,5
PATATESLER
@selcanmehmetcan :
UMEYYE
:92+96
A aaadddaaa : 129+116
GamzeK17
:38,5
@tgb1907 :57
N Nehir60 :
poncikbirgelincik
:
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü
...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak 
DOMATESLER
Luluuu94
:96+264
Favelayn
:
munter
:12+31
orkide1453
:53
Buki_89
:64+110
Hayyal
:
segus
:66,5+77,5PATATESLER
@selcanmehmetcan :
UMEYYE
:92+96A aaadddaaa : 129+116
GamzeK17
:38,5@tgb1907 :57
N Nehir60 :
poncikbirgelincik
:Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü
... Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak 
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.555
Uyandirdin valla ip atlamaktan helak olcam:) yere basamiyorum:):)Canım ya
süpersin
Tabi canım bir hafta da ne yemiş olabilirsin ki zaten o kadar dimi
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.556
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.557
Kıyamam annem
yorma kendini o kadar otur şöyle bi bol kremali şekerli kahve ısmarlıyım sana
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.558
@MiuLego canım spor öncesi ve sonrası beslenme hakkında görüş ve önerilerini istiyorum... Litfen 
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.559
Bence de :)Sen mezun olalı kaç hafta oldu ki
Kaptanlar cıs yemez ki kilo almaz kiii
Zaten bu konuştuklarımız aramızda başka kimse duymadı dimi
@MiuLego canım spor öncesi ve sonrası beslenme hakkında görüş ve önerilerini istiyorum... Litfen
Canım spordan en az 2 saat önce yemekyemiş olmaya dikkat et. EN kötü 1:30 saat önce. Baktın ki spordan önce çok açsın hafif şeylerye.. mesela minik elma.. yada 2 ceviz biraz kuru üzüm gibi. Önemli olan spor sonrası.. spor sonrası protein alımı çok önemli ve sıvı takviyesi. Protein kaslar için sıvı da spordaki su kaybı için..
Ben spordan yarım saat önce mutlaka sade türk kahvesi içiyorum ki yağ yakımı arttırıyor:)
- 26 Aralık 2017
- 678
- 2.017
- 113
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #265.560
Sabah ve öğlen çok iyi akşam olmamış ama cezasını bisikletle cekmissiniz sanırım :)afiyet olsun
Benimde menum
Sabah : haslnmış yumurta . Zeytin peynir , maydonoz ceri domates , limonlu yeşil çay 1 dilim tb ekmek
Ara : karısık sıkma meyve suyu
Ara : sekerli türk kahvesi
Öğle : şehriye corbası 1 dilim kepek ekmek
Ara: yarım muz
1 kurabiye
Akşam 2 dilim pizza
1 bardak cay
Gündüz 45 dakka eliptik bisikletle cLıstım.
Benzer Konular
- Kilitli
