Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

tobosolu_dulcinea · 26 Haziran 2018

25 Haziran Spor Listemiz

Fit ördekler

drdotty 50+60+250+50

poncikbirgelincik
SchonerDuft 120 +
nilesss 345 + 250
leylmira 60 + 60
bi-zuzu 80+60+80

Buki_89 90+40+120+210

Fat ördekler
Luluuu94 225+225+245+55

segus 120+120+60
tugbaFB 120+60+60
Silent Scream 112,5+135+120+135
@2KediAnnesi
Miray12_34
tobosolu_dulcinea 90+45+30+150+180+130
G Gagamzege @
1. Sayfadaki puanlamaya göre hesap yaparak bildirim yapınız

tobosolu_dulcinea · 26 Haziran 2018

Iyi akşamlar kızlar bugünkü menumüde ekliyorum
Kahvaltı
1 kk ezine peyniri
1 yumurta
1 kucük paketten az etiform kepekli bisküvi
Şekesiz bikac bardak cay

Araa
Yarım fincan sekersiz kahve
1 limonlu yesilçay

Öglen
Etli taze fasulye
Cacık

Ara
2 nektarin

Aksam
1 kucük dilim tambugday ekmegi (fırindan alip eve donerken yedim :KK48:

Çoban salata
Tarhana çorbasi
1 hurmayla bikaç parça ceviz atistırdım

tobosolu_dulcinea · 26 Haziran 2018

patient women .!.:
Bugünkü menüm kizlar
7:30 limonlu ılık su (büyük bardak)
8:00 kah:1 kase yogurt , 7 hurma
11:30 ara: 2 si bir arada kahve
14:00 Öğlen:1 kase yogurt,7 hurma
17:00 çeyrek elma
18:30 1 kase yogurt,7 hurma
spor 30 dk lesli +100 jumping jack
Su:2,5 a tamlanir

Canım sonucunu merakla bekliyorum belki cmt den itibaren bende bu diyeti yaparum kaçıncı günündesin kac gun yapmayi planliyosun

bi-zuzu · 26 Haziran 2018

26 haziran
Kahvaltı
07.00 kase yogurt
08.00
1 dilim tb ekmegi
1 yk kaymakla organik sekersiz marmelat
1 bardak yesilcay
12.00
1 porsiyon etli nohut
Ara. 15.00
1 bardak hindistancevizli kakaolu süt
5 galeta
3 ceviz
18.00
bir tabak daha etli nohut
Bol salata
2 yk bulgur pilavı
1 dilim karpuz

Spor 100 squat
100 ip atlama
25 dk egzersiz
25 dakika yuruyus
Su 2.5 litre

bi-zuzu · 26 Haziran 2018

kaptinn .!.:
Kizlar naberrrrr napiyosunuzzzz
anca gelebildim bebisi görmeye gittim doktora evdeki islerimi hallettim hazir izinliyken simdide oturdum cayimi yudumluyorum ohhh keyfim yerinde bugunnn

Oohh kuzum afiyet olsun. Bebisko nasilmis sagligi keyfi iyidir inş

Silent Scream · 26 Haziran 2018

tobosoludulcinea .!.:
Canım sonucunu merakla bekliyorum belki cmt den itibaren bende bu diyeti yaparum kaçıncı günündesin kac gun yapmayi planliyosun

Bende merakla bekliyorum canim bugün 1.gün 3 gün yapmayı planlıyorum ..

tobosolu_dulcinea · 26 Haziran 2018

patient women .!.:
Bende merakla bekliyorum canim bugün 1.gün 3 gün yapmayı planlıyorum ..

Inşallah basarılı olursun istediğin - yi görursün canim bende 3 gün planlıyorum duruma gore belki bikaç gun daha devam ederim

tugbaFB · 26 Haziran 2018

patient women .!.:
Kac kilosun bakem sen son hatırladığım 48 felandı

Bana mi dedin o 48 i yaw :KK45:

ayıptır söylemese 85 küsür :KK19:

[/QUOTE]

Bir garip .!.:
54 cok aldim çok

Ne ara oldun o kadar deyip strese sokmayım seni

yaptığın sporla bile verirsin sen

SchonerDuft .!.:
Seni bir topige etiket yaptım gördün mü

Dur haftaya evde olduğumda yapayım bakalim

Kendini tanıtır mısın canım

2 hafta deneme süren var kurallara uyarsan cuma listesine dahil olacaksın şimdi aday listesindesin

Yok ya.bolca yurucem ne kilosu cumartesi havuz keyfi yaparım belki resim atarım tugbaFB poncikbirgelincik
Korktum.şuan kilo alma lafını duyunca

yesem yesem ızgara yerim ama boyoz mu ne varya onu merak ediyorum ondan gömerim

54 olmuşsun nasıl oldun o kadar

Boyozu göm 1 kilo garanti zaten :KK70:

Luluuu94 · 26 Haziran 2018

tgb1907 .!.:
Ne ara oldun o kadar deyip strese sokmayım seni yaptığın sporla bile verirsin se

İnsallah canim gece yemeklerini kesme ile başlamak istiyorum

drdotty · 26 Haziran 2018

25 Haziran Spor Listemiz

Fit ördekler

drdotty 50+60+250+50+265

poncikbirgelincik
SchonerDuft 120 +
nilesss 345 + 250
leylmira 60 + 60
bi-zuzu 80+60+80

Buki_89 90+40+120+210

Fat ördekler
Luluuu94 225+225+245+55

segus 120+120+60
tugbaFB 120+60+60
Silent Scream 112,5+135+120+135
@2KediAnnesi
Miray12_34
tobosolu_dulcinea 90+45+30+150+180
G Gagamzege @
1. Sayfadaki puanlamaya göre hesap yaparak bildirim yapınız

tugbaFB · 26 Haziran 2018

Bir garip .!.:
İnsallah canim gece yemeklerini kesme ile başlamak istiyorum

Neee gece yemek mi :confused:

Luluuu94 · 26 Haziran 2018

tgb1907 .!.:
Neee gece yemek mi

Sonrada geçip yatmak

drdotty · 26 Haziran 2018

patient women .!.:
Bugünkü menüm kizlar
7:30 limonlu ılık su (büyük bardak)
8:00 kah:1 kase yogurt , 7 hurma
11:30 ara: 2 si bir arada kahve
14:00 Öğlen:1 kase yogurt,7 hurma
17:00 çeyrek elma
18:30 1 kase yogurt,7 hurma
spor 30 dk lesli +100 jumping jack
Su:2,5 a tamlanir

Canım kahveyi sade içmeyi denesen yada süt ile daha iyi olur sanki
1000 kalorilik bir diyet gibi olmuş ama hurmanın lifli yapısı hem tok tutar hem de sindirim sistemini düzenler. Senin alacağın sonuca göre başlayacaklar var canım

bi-zuzu · 26 Haziran 2018

25 Haziran Spor Listemiz

Fit ördekler

drdotty 50+60+250+50+265

poncikbirgelincik
SchonerDuft 120 +
nilesss 345 + 250
leylmira 60 + 60
bi-zuzu 410

Buki_89 90+40+120+210

Fat ördekler
Luluuu94 225+225+245+55

segus 120+120+60
tugbaFB 120+60+60
Silent Scream 112,5+135+120+135
@2KediAnnesi
Miray12_34
tobosolu_dulcinea 90+45+30+150+180
G Gagamzege @
1. Sayfadaki puanlamaya göre hesap yaparak bildirim yapınız

bi-zuzu · 26 Haziran 2018

Kızlar spor listesini en sonu almaya ozen gosterelim benim dun yaptigim spor kaybolmus eklemistim. Unutuyorum tekrar hesaplamak zor oluyor.. aklimda kalsin diye topladim yazdım sorun olmaz sanirim

Nidsalii · 26 Haziran 2018

Herkese iyi geceler :KK200:

26.06.18 menüm
Kalkınca
2 bardak su (1b limonlu)
2 kayısı
Kahvaltı
3 dilim ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
Ara
Sade Türk kahvesi
Maden suyu
Akşam
2 tahta kaşıkla makarna
Yoğurt
Ara
Kuruyemiş
Spor olarak yine oyun havası

drdotty · 27 Haziran 2018

she-ra .!.:
Ben Doğum yaptım . Hamilelik süresince çok kilo aldım ve 95 kiloya çıktım malesef. 35 yaşındayım boyum 164 kilom 95. Bir sürü diyet denedim hep motivasyonumu kaybettim.

Hoşgeldin canım hamileliğine başlangıç kilon kaçtı? Doğum yapalı ne kadar oldu? Bebeğini emziriyor musun? Çalışıyor musun? Yemeklerini kendin mi yapacaksın yoksa dışarıdan mı besleneceksin?Hedef kilon kaç?
Çok soru sordum değil mi?
Bende hamilelik dönemlerimde çok kilo aldım. İlk hamileliğimde şişmanlığımı anlayamadan ideal ölçülerime dönmüştüm. (98 kilo ile Doğum yaptım 1 yıl sonra 62 olmuştum ama ilk 1 ayda 20 kilo gitmişti çok şişiyorum) ikinci yine 98 1 yıl sonra 72 falandı hamile kaldım yine. 3. De 102,5 :KK57:

ile doğum yaptım. Öncekilerde hiç diyet yapmamıştım ama 3. Den sonra diyet şart oldu 27 ocak 2018 de 91-92 kiloydum(bebeğim 5 aylıktı) 22 şubatta 87 ile takıma geldim Haziran ayı başında 65,5 kiloya indim.Boyum 176cm
Demem o ki takımın kurallarına uyarsan arkadaşların uyarı ve önerilerini dinlersen , hergün Yeni bir diyet şekline heves etmek yerine istikrarlı biçimde programını takip edersen kilolarından rahatlıkla kurtulursun.
Hepimiz birbirimizin motivasyonuna destek oluyoruz senden de destek bekliyoruz. Şimdi seni aday listesine ekliyorum 2 haftalık deneme süresi sonunda asıl listeye girebilirsin.
Sevgiler

drdotty · 27 Haziran 2018

Nidsalii .!.:
Herkese iyi geceler
26.06.18 menüm
Kalkınca
2 bardak su (1b limonlu)
2 kayısı
Kahvaltı
3 dilim ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
Ara
Sade Türk kahvesi
Maden suyu
Akşam
2 tahta kaşıkla makarna
Yoğurt
Ara
Kuruyemiş
Spor olarak yine oyun havası

Afiyet olsun
Okulunu bitirde seni evlendirelim. Düğününde Buki Garip Tuğba ben oynarız . Maşallah hergün oynuyorsun :KK70:

Cuma günü saat 12:00 a kadar kilo bildirimi yapıyoruz 2 gün önceden haber vereyim gecikme olmasın
Menünü sevdim canım aslında 3 dilim :KK57:

ekmeği makarnayı aynı günde uygun bulmuyorum ama senin yaşının enerjisine uygun.
:KK36:

drdotty · 27 Haziran 2018

Arkadaşlar profilinizde özel başlık kısmına başlangıç kilonuz güncel kilonuz ve hedef kilonuzu yazarsanız yorumlarda daha kolay olur (bkz. Benim profilim) :KK70:

drdotty · 27 Haziran 2018

16/8 diyetine devam
Kahvaltı 11:30
3 küp peynir (1 parmak)
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Bol yeşillikli ve domatesli salata
1 dilim Çavdarlı ekmek
Ara
Türk kahvesi
15:30
Karabuğdaylı mercimek çorbası
Yoğurt 3 kaşık
2 köfte (avuç içi kadar)
17:00
Hindistan cevizi ve 3-4 fındık serpilmiş küçük boy muz
19:00
Zeytinyağlı taze fasulye
2 tavuk baget (fırın poşetinde derisiz)
Cacık 1 kase
Gece şade nescafe
(Yaseminli yeşil çay limon soda karanfil karışımı)
Sabah 1,5 saat orta tempoda yürüyüş
3 saatlik alışveriş yürümesi
1 saat powerboard sürmek
30dk scooter sürmek
15 dk kucağımda bebekle Dame tu cosita :KK76:

Annem yarın kahvaltıya katmer yapacakmış

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hedef 55

Hedef 55

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeniden başlıyorum

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeniden başlıyorum

Hedef 55

Hedef 55

Popüler Üye

Yeniden başlıyorum

Yeniden başlıyorum

Yeniden başlıyorum

Yeniden başlıyorum

Benzer Konular