- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.841
Guzel menu afiyet olsun canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mart 2017
- 679
- 1.626
- 113
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.842
Yaaa hepsinin yeri ayridir ama yaa
- 15 Mart 2017
- 679
- 1.626
- 113
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.843
Gevmis Gevmi c secim.mitingi derkene esin ne is yapiyor sormam da sakinca var miCanım liste emziren bir anne için çok güzel afiyet olsun
@orkide1453 canım sen bu listeyi uygulamak istersen akşam öğününü düzenlemen gerekir akşam İçin karbonhidrat miktarı çok fazla
Evet Konyadaydım o zaman aşırı spor yapıp yeterli sıvı almadığım İçin uzun süreli bir baygınlık geçirmiştim hastanede 4 gün kalmıştım. Ne kötü ya çocuklarım korkmuştu eşim başka bir şehirde seçim mitingindeydiarayıp çağırmışlardı. Çok kötü bir gündü
Artık akıllandım canım
- 15 Mart 2017
- 679
- 1.626
- 113
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.844
1 kilo iyiyms canm.bende 2 yi buluyor su miktarina yedigine odemine gore degisir o dogrunolaninsabah ac ac karnina kiyafeteiz olan
- 15 Mart 2017
- 679
- 1.626
- 113
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.845
Vanm kahvaltida kaymak.yerine doyuracak ve meyabolizmayi ateskeye ek bir kahvakti kaosan yumurta yesen olmaz mi her sabah kahvaltin bu sekilde metabolizman sasirmaz dye dusunuyorum aksam olmamis onun haricinde cok guz
- 7 Ocak 2018
- 27.550
- 79.991
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.846
Kızlar akşam menüm kayınvalidemdeydim
1 tabak çökertme kebabı
kaşık bulgur pilavı
Marul salatası
1 tabak çökertme kebabı
kaşık bulgur pilavı
Marul salatası
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.847
Gece uyku arası su içmeye filan kalkar gibi de tartıya kalkan var miValla duyunca bizde korkmuştuk ve ben çok kızmıştım o zaman kendime niye uyarmamıştım diye çok şükür geçti bitti
Yersen spor az 15 20 dk kadar leslie yapabilirsin. Bu arada hafta da 2 kiloyu geçmek yok ona göre
kim önce girerse sandalye oyunu gibi
Takımdasın canım ama menüleri yazmazsan menülere yorum yapmazsan diskalifiye oluyorsunuz. cuma listesine girmek için 2 hafta deneme süren var sadece
Akşam niye yok bisküvi ve çikolatalı süt içmişsin.
Ben yatmadan önce de tartılıyorum
- 7 Ocak 2018
- 27.550
- 79.991
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.848
Benim de bugün güzel oldu diğer zamanlar bu kadar güzel değil canım
- 7 Ocak 2018
- 27.550
- 79.991
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.849
Yok kız nerde 2 kilo veremem haftada 1 kilo yeter banaValla duyunca bizde korkmuştuk ve ben çok kızmıştım o zaman kendime niye uyarmamıştım diye çok şükür geçti bitti
Yersen spor az 15 20 dk kadar leslie yapabilirsin. Bu arada hafta da 2 kiloyu geçmek yok ona göre
Takımdasın canım ama menüleri yazmazsan menülere yorum yapmazsan diskalifiye oluyorsunuz. cuma listesine girmek için 2 hafta deneme süren var sadece
Akşam niye yok bisküvi ve çikolatalı süt içmişsin.
Ben yatmadan önce de tartılıyorum
- 15 Mart 2017
- 679
- 1.626
- 113
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.850
Kizlar giremedim.cok bugun beriin temzlik spor cocukalr derken
Sabah 09.00 ptataesli omlet
peynir zeytin
Ara yogurt 12.00
Ara14.00 yoğurt
Oglen 16.00 yumurtali ispanak tarhana corbasi salata
Aksam 19.00 esim supriz yaomis erken geldinyemege cikti bilseydim 16.00 dakinyemegi 14 te falan yerdim 2 kofte ,1 tavuk kanadi ozgara 2 parmak kadar ekmekle de acili ezme 2 bardak ayran
Su icemedim cok ya ben is yapayaparken su icmeyi unutuyrm hep 1 litre ictim 1 litre daha iciyrm 2 gudnur su icemiyrm yarn duzene soksokaym insallah
Spor 9870 adim 590 kalori
Sabah 09.00 ptataesli omlet
peynir zeytin Ara yogurt 12.00
Ara14.00 yoğurt
Oglen 16.00 yumurtali ispanak tarhana corbasi salata
Aksam 19.00 esim supriz yaomis erken geldinyemege cikti bilseydim 16.00 dakinyemegi 14 te falan yerdim 2 kofte ,1 tavuk kanadi ozgara 2 parmak kadar ekmekle de acili ezme 2 bardak ayran
Su icemedim cok ya ben is yapayaparken su icmeyi unutuyrm hep 1 litre ictim 1 litre daha iciyrm 2 gudnur su icemiyrm yarn duzene soksokaym insallah
Spor 9870 adim 590 kalori
- 7 Ocak 2018
- 27.550
- 79.991
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.851
Menü güzel canım ama akşam olmamış
- 7 Ocak 2018
- 27.550
- 79.991
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.852
Oooo maşallah canım güzel spor yapmışsın. Bebekle nasıl fırsat buluyorsunKizlar giremedim.cok bugun beriin temzlik spor cocukalr derken
Sabah 09.00 ptataesli omlet
Ara yogurt 12.00
Ara14.00 yoğurt
Oglen 16.00 yumurtali ispanak tarhana corbasi salata
Aksam 19.00 esim supriz yaomis erken geldinyemege cikti bilseydim 16.00 dakinyemegi 14 te falan yerdim 2 kofte ,1 tavuk kanadi ozgara 2 parmak kadar ekmekle de acili ezme 2 bardak ayran
Su icemedim cok ya ben is yapayaparken su icmeyi unutuyrm hep 1 litre ictim 1 litre daha iciyrm 2 gudnur su icemiyrm yarn duzene soksokaym insallah
Spor 9870 adim 590 kalori
- 15 Mart 2017
- 679
- 1.626
- 113
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.853
Tskkurler canm buyuk oldugu icin emme araligi uzadi ondan rahatim anneme yada kayinvakideme birakiyrm 1.5 saat. Yuruyrm çok sukur
- 7 Ocak 2018
- 27.550
- 79.991
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.854
Çok güzel canım hiç ihmal etme o zaman sporla çok güzel verebilirsin sıkılaşarak 600 kaloriye yakın yakmışsın bravoooo
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.855
Evt
Milana firuze
bir de o peynir neden hep çeyrek filan oluyor canm peyniri okadar kisma zaten emziriyorsun onlarin yerine sağlıksız gıdaları kes kahvaltıyada sağlıklı şeyler ekle yumurta konusun da da katılıyorum ne zaman dır yazaym diyodum bende bu kahvaltı hep aynı ve çok yetersiz bir kahvaltı- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.856
Sabah , Bir tane haşlanmış yumurta bir dilim keçi peyniri 5,6 tane zeytin iki bardak çay.
Öğlen.. bugün bahisten dolayı atladim.
Ara öğünde bir avutan az bayram fındık karışık yedim.
Aksam, bir porsiyon balık ızgara salata 1 dilim tam buğday ekmek 1 tane muz ve bir fincan rezene çayı.
Öğlen.. bugün bahisten dolayı atladim.
Ara öğünde bir avutan az bayram fındık karışık yedim.
Aksam, bir porsiyon balık ızgara salata 1 dilim tam buğday ekmek 1 tane muz ve bir fincan rezene çayı.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.857
Cok guzel canmKizlar giremedim.cok bugun beriin temzlik spor cocukalr derken
Sabah 09.00 ptataesli omlet
Ara yogurt 12.00
Ara14.00 yoğurt
Oglen 16.00 yumurtali ispanak tarhana corbasi salata
Aksam 19.00 esim supriz yaomis erken geldinyemege cikti bilseydim 16.00 dakinyemegi 14 te falan yerdim 2 kofte ,1 tavuk kanadi ozgara 2 parmak kadar ekmekle de acili ezme 2 bardak ayran
Su icemedim cok ya ben is yapayaparken su icmeyi unutuyrm hep 1 litre ictim 1 litre daha iciyrm 2 gudnur su icemiyrm yarn duzene soksokaym insallah
Spor 9870 adim 590 kalori
o yanaklar kızarmasın kahvaltıda ekmek yok onun için ekmek yerine patates yiyebilirsin menün dengeli güzel
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.858
Süper menü
- 2 Ekim 2018
- 467
- 1.110
- 63
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.859
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, kibrit kutusu kadar peynir, yarım domates, 1 dilim tam buğday ekmeği.
Öğlen
Bir kase yeşil mercimek çorbası
Ara öğün Bir muz
Akşam
Bir kase yeşil mercimek, iki kaşık tavuk göğsü.
Akşamdan sonra bir tanecik kurabiye.
Az yağlı ve karbonhidrattan uzak beslenmeye çalıştığın için hiç susamıyorum ya. Su problemimi çözmem gerek.
1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, kibrit kutusu kadar peynir, yarım domates, 1 dilim tam buğday ekmeği.
Öğlen
Bir kase yeşil mercimek çorbası
Ara öğün Bir muz
Akşam
Bir kase yeşil mercimek, iki kaşık tavuk göğsü.
Akşamdan sonra bir tanecik kurabiye.
Az yağlı ve karbonhidrattan uzak beslenmeye çalıştığın için hiç susamıyorum ya. Su problemimi çözmem gerek.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #295.860
Kahvaltı: yarım simit,3zeytin,peynir,çay
Ara: sütlü kahve,bir avuç fıstık
Öğlen: el kadar tavuk ızgara,5kaşık bulgur pilavı,ayran
Akşam: sebze çorbası,bir kase yoğurt
1 saat kondisyon bisikleti, 100 zıplama
2.2 lt su
Bugun kardesim vardi ancak bukadar dikkat edebildim menűm biraz fazla oldu ama yarin daha hafif tutmaya çalışp dengeliycem
Ara: sütlü kahve,bir avuç fıstık
Öğlen: el kadar tavuk ızgara,5kaşık bulgur pilavı,ayran
Akşam: sebze çorbası,bir kase yoğurt
1 saat kondisyon bisikleti, 100 zıplama
2.2 lt su
Bugun kardesim vardi ancak bukadar dikkat edebildim
menűm biraz fazla oldu ama yarin daha hafif tutmaya çalışp dengeliycemBenzer Konular
- Kilitli
