• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Selam kızlar, yazilanlari okuyamadim. Menumu yazayim aksam calisirken okurum. Bugun yeni listeye gececektim ama gecmedim. Yeni listem sirf karbonhidrattan olusuyor bu arada ben ilk gordugumde cok sasirmistim siz de sasiracaksiniz bence ama diyetisyenim ne yapiyorsa dogrudur diyorum :)))

Bugun biraz yarisi diyetisyen yarisi kafama gore menusu oldu birebir listeye uymadim ama abartmadigimi dusunuyorum.
Hem de denedim kendimi bakalim listesiz nasil yapiyorun.

Sabah:
1 adet haslanmis yumurta
Domates
Salatalık
1.5 kk beyaz peynir
Sütlü sekersiz nescafe

Ogle:
Karisik salata tabagi (yogurtlu makarna ve kisir da ekledim az)
150 ml ayran

Ara:
Yarim paket altinbasak biskuvi

Ara:
1 adet eksi elma
1 cay bardagi light sut

Aksam:
6 yk patlican yemegi
1 kase light yogurt

Ara:
1 kupa limonlu yesil cay+2 adet gun kurusu

1 kupa da portakalli beyaz cay icmeyi dusunuyorum deneme amacli aldim tadini seversem devam ederim.
 
redvelvetcupcake .!.:
Selam kızlar, yazilanlari okuyamadim. Menumu yazayim aksam calisirken okurum. Bugun yeni listeye gececektim ama gecmedim. Yeni listem sirf karbonhidrattan olusuyor bu arada ben ilk gordugumde cok sasirmistim siz de sasiracaksiniz bence ama diyetisyenim ne yapiyorsa dogrudur diyorum :)))

Bugun biraz yarisi diyetisyen yarisi kafama gore menusu oldu birebir listeye uymadim ama abartmadigimi dusunuyorum.
Hem de denedim kendimi bakalim listesiz nasil yapiyorun.

Sabah:
1 adet haslanmis yumurta
Domates
Salatalık
1.5 kk beyaz peynir
Sütlü sekersiz nescafe

Ogle:
Karisik salata tabagi (yogurtlu makarna ve kisir da ekledim az)
150 ml ayran

Ara:
Yarim paket altinbasak biskuvi

Ara:
1 adet eksi elma
1 cay bardagi light sut

Aksam:
6 yk patlican yemegi
1 kase light yogurt

Ara:
1 kupa limonlu yesil cay+2 adet gun kurusu

1 kupa da portakalli beyaz cay icmeyi dusunuyorum deneme amacli aldim tadini seversem devam ederim.
Genişletmek için tıkla...
menunu merak ettim canim bende beyaz cay aldim biberiye funda felanda vardi icinde kutusunu attim benimkinin tadi gayet guzel umarim sende begenirsin ..icmeyi unutuyordum hatirlattin saol canim
He bide gecen gun sana bisey sormustum gormedin herhalde su ariticilari hakkinda ne dusunuyosun ?
 
İyi aksamlar insallah az da olsa dunu telafi edebilmisimdir
Sabah ilik limonlu su bir tost ve bir fincan sade cay
Ara sade kahve bes tane findik
Ogle haslanmis tavuk gogsu ve salata
Ara yok
Aksam yarim tabak guvec ve yogurt
Aksam yemegimi saat 5 te yedim ve az sonra bi saat spor yapmayi dusunuyorum bakalim yarin sabaha hayirlisi artik
 
Herkese selam
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2kk peynir
5 zeytin
Marul
Ara
Kahve
Öğle
8k bulgur pilavı
1kase yoğurt
Ara
Yarım muz
1cb süt
Ara
Bir avuç yer fıstığı
Akşam
6k karnabahar yemeği
3k bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Ara
5 yaban mersini kurusu
Çay
Bu gunde böyle geçti kizlaaar
 
nilfer_pdr .!.:
evet canım ben de yeşilçayımı limonlu içiyordum içine kabuk tarçın da koymaya başladım :) tadı daha da güzel oldu:kk77:
sabah limonlu su akşam yatmadan da greyfurt suyu tüketmeyi düşünüyorum bakalım etkileri nasıl olacak..

canım benim sadece kendini değil bizi de düşün:KK19: biz artık bir ekibiz birimiz üzülünce hepimiz üzülüyoruz:KK14: kilo almaları birlikte kınayıp:KK62: verenleri birlikte tebrik ediyoruz:KK60: öyle kolay kopamazsın bizden:KK68:
Genişletmek için tıkla...



kopmayi dusunmuyorum canim kopabilir miyim hic birlikte basladik birlikte bitiricez bu isi
tatlitambak .!.:
Hepinize selamlar

miladcım ben de demiştim ya kılı vermek hayatımın merkezine oturdu bundan sıkıldım diyet yapamıyorum dedim. Ve o psikoloji suan geçti. Tabi diyetisyenin de etkisi var.
Bir Kaç gün rahat Bırakman en iyisi olmuş.

Sabah 6 da
2 kuru erik
2 bardak su

sabah maalesef uyanamadim kahvaltı yapamadım

ara 10.30
1 trabzon hurması
2 yk yoğurt

öğlen
2 köfte büyüklüğünde tavukla sote
6 yk bulgur pilavı yagsiz
2 ince dilim ekmek
salata

ara
1 trabzon hurması
1 domates
1 dilim ekmek
1 kk peynir

akşam da belli zaten yazayim 18 de
8 yk ispanak haşlama
6 yk yoğurt
2 dilim ekmek
1 tabak salata


22 de ara
4 medine hurması
1 elma
1 bardak süt
Genişletmek için tıkla...

Sagol canim iyi olacak insallah
 
castle .!.:
Iste bu benim sevdigim kararli mikemmel milad:KK60::KK68:
Genişletmek için tıkla...

Iste bu da benim sevdigim iyi yurekli guzel kalpli Castle'm:KK19::KK36:


d
castle .!.:
Menumude yaziyim
Sabah 1 yumurta 1 dilik ekmek 1 bardak portakal suyu
Arada 5 badem
Oglen 5 nuget yarim simit 1 bardak ayran
Ara 12 tane ahududu
Aksamda domatesli bol biberli bulgur pilavi cacik yiycem
Genişletmek için tıkla...

Oralarda var mı simit? Simit sarayi falan mi var
 
men ümü yazayım

sabah

bir bardak su
bir fincan şekersiz çay
iki dilim ekmek
iki küçük dilim peynir
bir haşlanmış yumurta
dereotu ve maydanoz bir avuç kadar her ikiside
sonra yine bir bardak su

öğle :

bir tabak sebze yemeği
bir kase yoğurt
üç küp kadar hindi eti
iki bardak su

ara

bir yeşil elma

akşam

bir tabak sebze yemeği
iki tane küçük kefal fırında pişti
bir tabak dereotu maydanoz ve yeşil soğan
bir dilim çavdar ekmeği

üç bardak su
bir avuç çiğ fındık
bir yeşil elma
 
Kahvaltı
1 yumurta
3 kaşık lor peyniri
3 dal marol
6 tane zeytin
1 tane yesil biber
1 tatlı kaşığı bal ve kaymak
2 dilim ekmek
2 bardak sekersiz cay
1 domates


Aksam 2 kepce yayla çorbası
1 kaşık pilav
2 kaşık patatesli patlıcan yemegi
1 dilim ıspanakli Kıymalı pide
1 bardak ayran

Dislerim cok agriyor :KK61::mad:
 
ranasevval ranasevval geçmiş olsun canım dis agrisini bilirim ya hic erteleme git dis hekimine bir an once erteledikce kötü olur
 
destinaaaa .!.:
menunu merak ettim canim bende beyaz cay aldim biberiye funda felanda vardi icinde kutusunu attim benimkinin tadi gayet guzel umarim sende begenirsin ..icmeyi unutuyordum hatirlattin saol canim
He bide gecen gun sana bisey sormustum gormedin herhalde su ariticilari hakkinda ne dusunuyosun ?
Genişletmek için tıkla...

Fatmacim benimkinde portakal cicegi varmis. O yuzden begendim tadini. :)
Gormemisim kusura bakma canim. Ben su ariticilarinin mekanizmasini cok iyi bilmiyorum ama kendi adima guvenmiyorum. Cunku ictigimiz suyun markasini degistirmemiz gerekiyor belirli araliklarla. Istesek de mineral dengesini kuramayiz baska turlu.
 
sara_28 .!.:
men ümü yazayım

sabah

bir bardak su
bir fincan şekersiz çay
iki dilim ekmek
iki küçük dilim peynir
bir haşlanmış yumurta
dereotu ve maydanoz bir avuç kadar her ikiside
sonra yine bir bardak su

öğle :

bir tabak sebze yemeği
bir kase yoğurt
üç küp kadar hindi eti
iki bardak su

ara

bir yeşil elma

akşam

bir tabak sebze yemeği
iki tane küçük kefal fırında pişti
bir tabak dereotu maydanoz ve yeşil soğan
bir dilim çavdar ekmeği

üç bardak su
bir avuç çiğ fındık
bir yeşil elma
Genişletmek için tıkla...
örnek menü ;) ... tebrik ederim canim guzel gidiyorsun

sabaninaski .!.:
Kahvaltı
1 yumurta
3 kaşık lor peyniri
3 dal marol
6 tane zeytin
1 tane yesil biber
1 tatlı kaşığı bal ve kaymak
2 dilim ekmek
2 bardak sekersiz cay
1 domates


Aksam 2 kepce yayla çorbası
1 kaşık pilav
2 kaşık patatesli patlıcan yemegi
1 dilim ıspanakli Kıymalı pide
1 bardak ayran

Dislerim cok agriyor :KK61::mad:
Genişletmek için tıkla...
canim iki ogun yeterli geliyor mu ara yapmamissin hic.karatay tarzinda dicem ama ekmek ve pilav var o onermiyordu sanirim.

bu arada gecmis olsun.şom ağzimı acmis olmayim da hic dis agrisi cekmedim bu yasima kadar sukur.ne curugum oldu ne dolgum vs.ama cok fena oldugunu soyler cevremdekiler.sende ihmal etme bencede bi hal caresine baktir ;)
 
Bir menu de benden gelsin,

sabah
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kib.kut. beyaz peynir
bicagin ucuyla tereyag
1 tatli kasigi bal
3 zeytin

ara
8 adet badem
Sade Turk kahvesi

oglen
form corba uzerine bol su

aksam
3 yemek kasigi taze fasulye
3 yemek kasigi ciger sote
Mor lahanali kivircik salata

ara
1 adet misirli pirinc patlagi

herkese hayirli huzurlu geceler...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X