Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Akrep kaptanım hayırlı geceler. :KK54:
Malum konu ile alakalı yazdığım mesajda kullandığım şok oldum cümlesi şahsın ile alakalı değildi belirtmek istedim. Kahve başlıklı topikte üye tarafından takımlardan böylesine bahsedilmesiydi.Hoppa
Bilmeni istedim.:KK60:
 
Salı menüm

Sabah 9:00
1 haşlanmış yumurta

Öğle 12:00
2 tavuk but ızgara

Akşam 16:00
Karışık balık (barbun,çupra,gümüş)
Roka salata

Su 3 litre

Spor
2 saat yürüyüş
 
Sabak 10:00 cay 200 ml Yanında 2 dılım ekmek hepsınden az az recel tere yagı kaymak peynır. Öglen Makarna yemeyı 1 tavak 1 dılım tursu Akşam 1 tabak patates yagsız domates soslu. Ara meyve tabagı
 
Sabak 10:00 cay 200 ml Yanında 2 dılım ekmek hepsınden az az recel tere yagı kaymak peynır. Öglen Makarna yemeyı 1 tavak 1 dılım tursu Akşam 1 tabak patates yagsız domates soslu. Ara meyve tabagı
Tam senlik bi menü.. Yemek kültürün farklı olunca bişi de diyemiyorum.
Yemek yanında yoğurt tüket canım.
 
Menü

Sabah
Yok

Öğle 13:30
3 zeytin
1 çatal peynir
Çay

Akşam 16:30
3 kaşık taze fasulye
1 kaşık bulgur pilavı
Turp yeşil soğan

Su
2 litre

Spor
1 saat yürüyüş


Bugün canım bişi istemedi. Akşam da anneme uğramıştım onun zoru ile yedim.
Dün sabah 71,8 i gördüm şükür tartıda. Yeşil çayın ve karışık bitki çayının faydaları. Ödem gidiyor.. Bi ayağım hep wc de oldu dün ve bugün. Bu sabah tartılmadım. Düşmüştür umarım.
 
Menü

Sabah
Yok

Öğle 13:30
3 zeytin
1 çatal peynir
Çay

Akşam 16:30
3 kaşık taze fasulye
1 kaşık bulgur pilavı
Turp yeşil soğan

Su
2 litre

Spor
1 saat yürüyüş


Bugün canım bişi istemedi. Akşam da anneme uğramıştım onun zoru ile yedim.
Dün sabah 71,8 i gördüm şükür tartıda. Yeşil çayın ve karışık bitki çayının faydaları. Ödem gidiyor.. Bi ayağım hep wc de oldu dün ve bugün. Bu sabah tartılmadım. Düşmüştür umarım.
Bende eksi goruyorum cumaya bomba gibi gelicem.insallah
 
Sali menu
Kahvalti 8:00 haslanmis yumurta peynir salatalik 2 ceviz
Ögle 1:30 Firinda sebze yemegi biraz yogirt
Aksam 6:00 7 hurma biraz yogurt
2.5 litre su
Yesil cay 2
Maydanoz kuru 1 bardak
Spor 1 saat yuruyus
150 squat
Squat plank mekik 1 ci gun tamam
 
Carsanba menu
Kahvalti sahanda 2 adet yumurta salatalik 2 ceviz 3 badem.kayisi kurusu2 adet
Ogle Haslanmis sebze salatasi az yagli
Aksam 7 hurma 1 kase yogurt
Su 3 litre
Yesil cay 2 bardak
Maydanoz kuru 1 bardak
Spor
2 saat yuruyus
Squat plank mekik 2 ci gun tamam.
 
Dun cok yogundum arada giriyodum ama yazamadim. Bugunde annemlerdeyim ordan yazarim.
Yarin cuma yarinda gidecegim yerler var bu hafta nedense cok yogun geciyor. Onumuzdeki hafta evden cikmicam :) cumarteside kucuk bir tatil kacamagi yapalim diyoruz bakalim kismet. Enerjim bitmis durumda :KK43:
 
X