- 17 Ekim 2015
- 8
- 13
- 88
- 31
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ekim 2015
- 8
- 13
- 88
- 31
Benim ölçülerim şu şekilde
Göğüs 101
Bel 94
Kalça 116
Basen 70
Hedefim 60 kiloya düsmek :) yeniyıla kadar hiç veremezsem 15 kilo vermeyi amaçlıyorum :) yürüyüs yapamıyorum o yüzden sadece diyet ve ip atlama ile hedefime ulasırım insallah :) umarım gruba olumlu yönde bir etkim olur :)
Göğüs 101
Bel 94
Kalça 116
Basen 70
Hedefim 60 kiloya düsmek :) yeniyıla kadar hiç veremezsem 15 kilo vermeyi amaçlıyorum :) yürüyüs yapamıyorum o yüzden sadece diyet ve ip atlama ile hedefime ulasırım insallah :) umarım gruba olumlu yönde bir etkim olur :)
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
Hoşgeldin
- 17 Ekim 2015
- 8
- 13
- 88
- 31
Hosbuldummm :)
- 8 Ağustos 2008
- 36.579
- 48.247
- 1.123
Cuma tartılıyoruz canım.
- 17 Ekim 2015
- 8
- 13
- 88
- 31
Peki o zaman yarın bende baslıyorum sizinle :) güncel kilomu yazarım yarın:)
- 27 Ocak 2010
- 1.949
- 4.897
- 658
evet hamburger olmadı ya önceki gün
2 gündür eğitimim vardı eve gec döndüm, yediklerime dikkat ettim ama spor yapamadım. bugünkü menüm,
sabah
haşlanmış yumurta 2 tane 1 bardak portakal greyfurt suyu
öğle
1 tabak kereviz yemeği 1kase yoğurt
akşam
3 kaşık kuru fasülye 5 kaşık çorba 1 mandalina
2 gündür eğitimim vardı eve gec döndüm, yediklerime dikkat ettim ama spor yapamadım. bugünkü menüm,sabah
haşlanmış yumurta 2 tane 1 bardak portakal greyfurt suyu
öğle
1 tabak kereviz yemeği 1kase yoğurt
akşam
3 kaşık kuru fasülye 5 kaşık çorba 1 mandalina
- 27 Ocak 2010
- 1.949
- 4.897
- 658
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
İyi Akşamlar kızlar
Bugünkü menüm:
Sabah(10.30)
Bir haşlanmış yumurta, salatalık, üç tane mercimek köftesi, çay, iki dilim tb ekmek
Öğle(12.30)
3 tane mercimek köftesi
Aksam(18.30)
Bir büyük kase soğuk ayran çorbası, bir dilim pekmezli tb li kek.
Su: 2 lt+2 fincan yeşil çay
Spor: 20 dk yürüyüş+ 20 dk egzersiz
Kitap: serenad
Bugünkü menüm:
Sabah(10.30)
Bir haşlanmış yumurta, salatalık, üç tane mercimek köftesi, çay, iki dilim tb ekmek
Öğle(12.30)
3 tane mercimek köftesi
Aksam(18.30)
Bir büyük kase soğuk ayran çorbası, bir dilim pekmezli tb li kek.
Su: 2 lt+2 fincan yeşil çay
Spor: 20 dk yürüyüş+ 20 dk egzersiz
Kitap: serenad
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
Akşamki patates püresi de olmasa çok güzel menün canım
Bugün çok iyi su icmissin canım, menü de güzel e daha ne olsun
Menü gayet guzel canım, spor?evet hamburger olmadı ya önceki gün
sabah
haşlanmış yumurta 2 tane 1 bardak portakal greyfurt suyu
öğle
1 tabak kereviz yemeği 1kase yoğurt
akşam
3 kaşık kuru fasülye 5 kaşık çorba 1 mandalina
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
Pardon ya spor yapamadım demişsin zatenevet hamburger olmadı ya önceki gün
sabah
haşlanmış yumurta 2 tane 1 bardak portakal greyfurt suyu
öğle
1 tabak kereviz yemeği 1kase yoğurt
akşam
3 kaşık kuru fasülye 5 kaşık çorba 1 mandalina
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Günaydın önce dünü özetliyim malumunuz bi türlü diyet moduna giremediğim için dün normal diyet için kötü benim için güzel bir gündü :)
Kahvaltı(10.30)
—Yarım tırnaklı ekmek
—1 haşlanmış yumurta
—2 dilim urfa peyniri
—1 tatlı kaşığı kadar krem peynir
—Biraz biber salçası
—1 yemek kaşığı kadar süt kaymağı
—1-2 tatlı kaşığı bal
—Şekersiz çay eşliğinde
İkindi(Galiba 15.30 civarı)
Bir kaseden az yoğurtlu çorba
2 fırında kıymalı börek (kalın sigara şeklinde)
ARA
150 gr civarı dondurma
AKŞAM(ya aslında ikindi benim akşam yemeğimdi ama erken yiyince acıktım:/)
Anneannemde
1,5 tatlı
1,5 tuzlu kurabiye
ARA
2 siyah Trabzon hurması
1 kase yoğurt
Biraz dünyaları yemişim gibi olmuş ama kendimi nasıl zor tuttum anlatamam :/
Kahvaltı(10.30)
—Yarım tırnaklı ekmek
—1 haşlanmış yumurta
—2 dilim urfa peyniri
—1 tatlı kaşığı kadar krem peynir
—Biraz biber salçası
—1 yemek kaşığı kadar süt kaymağı
—1-2 tatlı kaşığı bal
—Şekersiz çay eşliğinde
İkindi(Galiba 15.30 civarı)
Bir kaseden az yoğurtlu çorba
2 fırında kıymalı börek (kalın sigara şeklinde)
ARA
150 gr civarı dondurma
AKŞAM(ya aslında ikindi benim akşam yemeğimdi ama erken yiyince acıktım:/)
Anneannemde
1,5 tatlı
1,5 tuzlu kurabiye
ARA
2 siyah Trabzon hurması
1 kase yoğurt
Biraz dünyaları yemişim gibi olmuş ama kendimi nasıl zor tuttum anlatamam :/
- 8 Ağustos 2008
- 36.579
- 48.247
- 1.123
Sana dedim ama dimi.. O pekmezli ekmeği akşam yemeseydin bu artı olmazdı
- 8 Ağustos 2008
- 36.579
- 48.247
- 1.123
3:30 sonrası yediklerin fazla..
Acıkıcaksın tabii.. O saatten sonra aç kalırsan yağlardan gider..
Benzer Konular
