gayet acıklayıcı oldu şimdi ben anlatayım öhöm
sabah 2 zeytin küçük bir dilim yarım yağlı peynir 1 yada 2 yumurta tavada yada haşlanmış 1 dilim ekmekbir tatlı kaşığı bal tek şekerli çay
öğlen bir tabak çorba bir tabak sebze bakliyat veya et yemeği bir tabak bulgur pilavı birazda yoğurt
ikindi bi avuç ceviz fındık fıstık karışımı yada meyve
akşam 6 dan sonra kesinlikle yemiyorum bir tabak çorba bir tabak yemek yoğurt
gece bir meyve yağsız süt
bol su yemekleri olabildiğince yağsız yapıyorum düzen aynı ama sebze et ve bakliyatı dönüşümlü yiyorum kahvede içiyorum
kahvaltı dışında ekmek yemiyorum
hamilelikte 28 kilo aldım doğumda 5 kilosu gitti 15 kilosunu verdim 8 kaldı hergün tartılıyorum bu menüde bazen kısıtlama yapıyorum kısarsamda akşam yemeklerinden kısıyorum dengeliyorum işte fazla verirsem arttırıyotum kilo vermem durunca azaltıyorum falan uzadı gitti son olarak haftada bi kaç kez çikolata yiyorum benim uyuz koca yüzünden getiriyo mecbur yiyoruz işte napalım
sabah 2 zeytin küçük bir dilim yarım yağlı peynir 1 yada 2 yumurta tavada yada haşlanmış 1 dilim ekmekbir tatlı kaşığı bal tek şekerli çay
öğlen bir tabak çorba bir tabak sebze bakliyat veya et yemeği bir tabak bulgur pilavı birazda yoğurt
ikindi bi avuç ceviz fındık fıstık karışımı yada meyve
akşam 6 dan sonra kesinlikle yemiyorum bir tabak çorba bir tabak yemek yoğurt
gece bir meyve yağsız süt
bol su yemekleri olabildiğince yağsız yapıyorum düzen aynı ama sebze et ve bakliyatı dönüşümlü yiyorum kahvede içiyorum
kahvaltı dışında ekmek yemiyorum
hamilelikte 28 kilo aldım doğumda 5 kilosu gitti 15 kilosunu verdim 8 kaldı hergün tartılıyorum bu menüde bazen kısıtlama yapıyorum kısarsamda akşam yemeklerinden kısıyorum dengeliyorum işte fazla verirsem arttırıyotum kilo vermem durunca azaltıyorum falan uzadı gitti son olarak haftada bi kaç kez çikolata yiyorum benim uyuz koca yüzünden getiriyo mecbur yiyoruz işte napalım