2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

SARILARIN FILIZ · 13 Kasım 2013

nesli78 .!.:
Yok be gülüm, normal giyiniliyor. Yani sinemaya, tiyatroya giderken nasıl giyiniyorsan öyle. Ben eve gidip sonra çıktığımız için makyaj falan da yaptım, kot etek giydim, hatta fotoğraf ta çektim evden çıkmadan, eklerim birazdan. Senin de aktiviteli bir akşam olmuş iyi gelmiş sana da sevindim canım, arada yapmak lazım böyle şeyler

Klas ve kültürlü ha güldürdün kız beni sabah sabah yaa yogaya ara ara niyetlenip başlıyorum malum da devamı gelir inşallah, yıllar önce çok güzel düzenli yapıyordum. Çok çok iyi geliyor. Yalnız dün yaptığım biraz omzumu ve boynumu zorlamış, bugün daha hafif yaptım.
Kilo konusunda aynı şeyleri düşünüyorum canım. Sıkıldım bir yandan, bir yandan da biraz daha vermek istiyorum. Boğazımı kısamıyorum pek, sporu düzene sokup biraz artırmam lazım sanırım. Dur bakalım, bahara kadar verdim verdim, yoksa barışıcam zaten kilomla

Üşütme değil canım yaa, ağrı kendimi bildim bileli olur ama bir-iki senedir daha fazla sanki. Vücutta değişim mutlaka oluyordur yaşla birlikte, normal ama bakalım doktor ne diyecek.

Anahtarı buldum buldum, akşam evde giyinirken kot eteğimin cebinden çıktı, her işte hayır var, hiç yapmadığım bir şey cebimde unutmuşum demek ki, ceketlerin ceplerine baktım ama etek hiç aklıma gelmemişti Kaybetmemişim en azından, rahatladım valla

Filizcim sporun çok güzel, çok beğendim. Naçizane bir önerim olacak, 4 kiloluk ağırlıklar bence çok. Eskiden bunu çok yaptırırlarmış ama yeni anlayışta hafif ağırlıkla fazla sayı yapmak daha sağlıklı bulunuyor. Erkeklerde belki ağırlık iyi bir şey, kas yapmak istiyorlar çünkü ama kadınlarda hafif ağırlıklar daha manhtıklı. Bence sen 1 kg'lık ağırlıklar kullan, sayıyı artır. Yine de hocaya danış tabi.

Cemrem, maşallah çok iyi gidiyorsun canım, valla ben de gitsem mi bir diyetisyene diye düşündüm Gerçi verdiği listeyi uygular mıyım bilmem ama sendeki başarıyı görünce özendim

ben guldururum oyleeeeeeeeeeeeeeeeee :1:

kızzzzzz ne bılıyım etrafımda opera gıden olmadı kendım de gıtmedım. opera dıyınce fılmlerdekı gıbı sandım ısteeeeeeeee :1:

cahıllık anacugum cahıllık :37:

yoga , psıkolojık olarak da cok rahatlatıyordur emınım. senın spor konusundakı uzmanlıgın ve spor sevgın cok hosuma gıdıyor guzel bır gecmısın var bu acıdan. maalesef ben yenı yenı baslıyorum cok gec kalmısım :47:

aman dıkkat et kendını zorlamadan yap plates yaparken sen de duygu da belınızı ıncıtmıstınız sanırım onceden degıl mı

anahtarı bulmussun ona ayrı bır sevındım anahtarını cok unutan ve kaybeden bırı olarak, bır de araba anahtarını kaybetsem esımle kesın papaz olurdukkkkk :37:

canım spor salonu faalıyetımız son buluyor oyuzden o agırlık konusuna endıselenmene gerek yok tekrar gıtmeye baslayınca ama soz tavsoyene uyacam hocayı dınlemeyecem.

SARILARIN FILIZ · 13 Kasım 2013

nesli78 .!.:
Kızlar ben bugün sporumu da yaptım, yeme içme olayını da az önce içtiğim kahve ile kapattım, günümü toparlayabilirim yani. Bu hafta bir aksilik çıkmazsa her gün spor yapmayı planlıyorum Bu arada perşembe günü için kadın hastalıkları doktorundan randevu aldım. Mavişehirde bir tıp merkezi, memnun kalırsam iyi olacak, semt olarak bana çok uygun, memnun kalmazsam Duygucuğumun doktoruna giderim artık

Sabah:
- 2 dilim peynirli kek
- 1 kk beyaz peynir
- 1 tk çemen
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Öğle:
- 1 kase domates çorbası
- 2 kaşık bulgur pilavı (üzerine 1 kaşık nohut)
- 2 kaşık kereviz yemeği
- 2 kaşık yumurtalı ıspanak

Ara:
- 1 fincan sade kahve
- 1 bardak şekersiz çay
- 3 tane form tahıllı bisküvi (yarım paket:103 kalori)

Akşam:
- 6 kaşık fırında et (soğan, biber, domatesli)
- 1 kase salata
- 2 dilim çok tahıllı ekmek

Ara:
- 1 elma

Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Su tüketimim 2-2.5 litre civarı.
Spor olarak, sabah yarım saat yoga yaptım. Akşam iş dönüşü de salona gittim, 45 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş yaptım, 10 dakika da bisiklet sürdüm Toplam adım sayım da 12000 oldu

canım menulerın cok guzel olmus olcuyu de dengelemıssın o da gozumden kacmadı yanı :46:

spor desen harıkasın valla. hem yoga hem kosu bandı hem bısıklet derken valla super ne dıyım.

aksam cısslı bır ara ogun yapmamıssın hatta elma bır tane olmusssssssss ıns boyle devam edersen kesınlıkle --- goreceksın bence.

doktor ısını de halletmıssın ınsaallah ıyı bır doktor olur ve memnun kalırsın canım. ben de gıdecegım doktora ama hapımın bıtmesını beklıyorum buyuk ıhtımal ben de haftaya carsamba persembe gıderım. kayserıdekı acıbadem hastanesıne de gıdecegım duruma gore artık.

SARILARIN FILIZ · 13 Kasım 2013

DUYFER_2006 .!.:
nesli78 .!.:

Canım benim bir gün beraber de yaparız inşallah, hatta Kuzey de katılır bize şaka bir yana çocuklar yoga hareketlerine bayılıyorlar, kuzenimin çocuğu, eşimin yeğenleri üzerinde yaptığım denemelerde bunu gördüm, bir hareketi gösteriyorsun, sonra bıkmadan aynısını yapabilmek için uğraşıyorlar
Kilo konusunda bende de benzer bir durum var, spor yaptım, haftasonu hariç cozutmadım, haftasonu da az cozuttum eskiye göre ama kilo sabit. Neyse benim de içim rahat, haftaya veririz inşallah

Ben ben ben ben işleri yapacak birini bulmam lazım önce ama olsun, düşüncesi bile güzel

Duygucum valla Karşıyaka tarafında olsun istiyorum doktor ama bulamazsam gelirim o tarafa senin doktor özel hastanede mi?
Valla Duygucum yumurtalıklar mı iyi çalışıyor bilmiyorum, dkh kullanıyorum sonuçta, acaba yaş ilerledikçe böyle semptomlar mı oluyor, yoksa yumurtalıklar yaş geçiyor çalışalım da bebek olsun moduna mı girdiler bilmiyorum.

Geçen seferki doktor herşeyin normal olduğunu söyledi ama dediğim gibi bana güven vermedi. Aslında hazır Duygu memnunken onun doktoruna mı gitsem diye düşünmeye başladım.

Evet canım yaaa, bence de görüşelim artık. Sen bir öneride bulun, oruç olmadığın bir gün olsun ama ayarlayalım ve görüşelim

BİRGÜN PİLATES YAPAYIM DEDİM ÜSTÜME ATLADI GIDIKLAMAYA BAŞLADI SENCE KUZEYLE YOGO NASIL OLUR TAHMİN ET SES VERMEZSEN HAYATIM GÜZELİM NEDEN KONUŞMUYORSUN DER GÜLDÜRÜR BİZİ:)))))

TABİ CANIM ORUÇ TUTMADIĞIM BİRGÜN OLUR ŞÖYLE KARIŞIKLI YEMEK YİYELİM KAHVE İÇELİM..

CANIM ,BENİM DOKTOR TIP MERKEZİN KAÇ YILDIR AYNI YERDE O KADAR HASTASI VARKİ SAATLİ RANDEVU ALIYORSUN ,BAZEN TAM SAATİNDE BAZEN BİR ÖNCEKİ HASTAYAGÖRE SAAT KAYABİLİYOR ADI AYLİN BARBAROS BEN KENDİMİ İYİ HİSSEDİYORUM DEDİĞİM GİBİ 8 YILLIKDOKTORUM KUZEYİDE O DOĞURTTU.. HANGİ DOKTORA GİDERSEN GİT İNŞALLAH UMDUĞUNU BULURSUN VE İNŞALLAHHÇOK İYİSİNDİRR BENCE GAYET NORMALSİNN ÖZELLİKLE BİZE GÖREEE:)))

CANIM BEN YOĞURTLU ÇORBALARI ÇOKSEVERİMM VE ÇORBAYA GÖRE MENÜ OLUŞTURCAM ÖZELLİKLE ÇORBA ÇOK İSTİYOR CANIMM..SEBZE ÇORBALARIDA SEVERİMM SEN EN KEYİF ALDIĞIN ÇORBANIN TARİFİNİ YAZARSAN SEVİNİRİM..

Genişletmek için tıkla...

ama ben kıskanırım yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

duygu sabah sabah kuzeye cok guldum yaaaaaaaaaaaaa yerım ben onu yerımmmmmmmm tam bıdıkkk yaaaaaaaa halen guluyorum vallaaaaaa

SARILARIN FILIZ · 13 Kasım 2013

kızlarrrrrrrrrr gunaydınnnnnnnnnnn

nasılsınız bakalımmmmmm

ben dun berbat bır durumdaydım ama bugun daha ıyıyım gercı ercenın mesajıyla moralım gercekten bozuldu cunku ben ne yazdım ne amacla yazdım nasıl anlasılmıs. gercekten cok uzuldum buaralar zor gunler gecırıyorum her acıdan. haftasonundan berı ıyı degılım bır de boyle mesajı gorunce ıyıce bır garıp oldum.

dun guzel bır menum oldu yazacaktım sımdı ama defterım evde kalmıs. oyuzden aksam yazarım mecburen. begenecegınızden emınım. sporum yoktu dun ama onemlı seyler yaptım kendı adıma, onemlı kararlar aldım abdestımı aldım oruca nıyetlendım ınsaallah bugun namaz da kılacagım

buarada asure gunumuz hepımıze hayırlı olsun dualarımız ıbadetlerımız kabul olsun evımız bereketlensın ınsallah sevgılı arkadaslarım benım.

Aynı günde 10 Peygambere 10 lütuf

asure gunu ıle ılgılı guzel bır bılgı paylasmak ıstedım ben de bu sabah ogrendım.

dudagıma gelınce sıslıgı baya azaldı agrısı da baya azaldı yara da kuculuyor gıbı.

uzun zamandır sabıt kalan kılom, ısyerındekı gergın ortam, grıp ucuk , uc buyuk aydır regl olmamak derken patlayacak bomba gıbıyım yorgun ve gergın hıssedıyorum ustune bır de aılevı konular eklenınce dun ıyıce kotuledım esımın aılesı tam bu hafta emeklılık maası alacaklar derken surec 1-2 ay daha uzayacakmıs pat dıye eksıklık cıkardılar ustelık uc aydır ugrasıyorduk ve sorun yoktu, gorumcemın kaldıgı yerde buyuk sorunlar var cozum bulmaya yer bulmaya calısıyoruz falan. spor salonuna da gıdemeyecem cunku araba ısını cozemeyeceklermıs. bır ay ıcınde kar yagar kar yagınca ben markete bıle gıtmıyorum korkudan. ayrıca daha da ıssız ve karanlık olur hadı bunları umursamam da ben, hem kar buz hem de donuste hep hasta olma rıskım oldugu ıcın artık gıtmıyorum zaten 6 aylık uyelıgım doluyormus bu hafta oyuzden yenılemeyecem. buna da cok uzuldum cunku ben orda daha verımlı keyıflı spor yapıyordum evde verımlı degılım orda spor yapmayı da cok sevıyordum bana degısıklık de oluyordu sabah ıse gel aksam eve don evde spor yap benım ıcın keyıflı olmayacak.ama mecburen cozumler bulacagım aksamdan berı kendıme gunluk, haftalık her konuda plan yapmaya calısıyorum detaylı olarak. ıns faydasını gorurum her acıdan.

benden haberler boyle.

ınsaallah daha guzel haberler ve olayları anlatmak nasıp olur

hepınızı kocaman opuyorum aksam gorurusuz hem ıkı gunluk menumu de yazarım

nesli78 · 13 Kasım 2013

Günaydın kızlar, haftanın ortasına geldik bile, hepimize güzel bir gün diliyorum :16:

Ben bu sabah ta yogamı yaptım, hem vücudum esnemiş oluyor, hem nefes egzersizleri sayesinde psikolojik olarak ta çok iyi geliyor, bundan sonra her sabah yapmayı planlıyorum :16:

Spor yapmama ve menülere dikkat etmeme rağmen tartı benimle inatlaşıyor ama sonuçta pes edecek biliyorum :8:

azmin önünde uzun süre duramaz nasılsa :1:

nesli78 · 13 Kasım 2013

pomogranate .!.:
aynen canım ya yemın ederım agrıdan aglamaya hazırım bennnnnnnnnnn bu ay ıcınde regl olursam kucuk bir adağım var cocuk sevındırecem ınsaallah

ben de anlamadım canım, zaten ne senı ne benı anlayamıyorummmmmm cıldırmaya az kaldı doktorum nerde derken doktorum geldı ıste, bıraz acıldım sayende

Ben vereyim ağrılardan size yaaaa. Herkes istediği şekilde regl olsa, istemeyen olmasa ne güzel olurdu ama :1:

pomogranate .!.:
ben guldururum oyleeeeeeeeeeeeeeeeee

kızzzzzz ne bılıyım etrafımda opera gıden olmadı kendım de gıtmedım. opera dıyınce fılmlerdekı gıbı sandım ısteeeeeeeee cahıllık anacugum cahıllık

yoga , psıkolojık olarak da cok rahatlatıyordur emınım. senın spor konusundakı uzmanlıgın ve spor sevgın cok hosuma gıdıyor guzel bır gecmısın var bu acıdan. maalesef ben yenı yenı baslıyorum cok gec kalmısım

aman dıkkat et kendını zorlamadan yap plates yaparken sen de duygu da belınızı ıncıtmıstınız sanırım onceden degıl mı

anahtarı bulmussun ona ayrı bır sevındım anahtarını cok unutan ve kaybeden bırı olarak, bır de araba anahtarını kaybetsem esımle kesın papaz olurdukkkkk

canım spor salonu faalıyetımız son buluyor oyuzden o agırlık konusuna endıselenmene gerek yok tekrar gıtmeye baslayınca ama soz tavsoyene uyacam hocayı dınlemeyecem.

Canım benim gitmeden nerden bileceksin :16:

Ayrıca haklılık payın var sormakta, yurtdışında operaların ilk gösterime girdiği gece kıyafet şartı oluyor, açıkça yazıyor hatta kadınlar koyu renk tuvalet, erkekler takım giymeli diye, giymeyeni almıyor değillerdir ama diğerlerinin yanında epey dikkat çekici oluyordur :1:

Yoga kesinlikle çok iyi geldi Filizcim. Yoga pilates gibi değil, pilates daha zorlayıcı, daha çok tekrar var ve sıkılaşmaya yönelik. Yoga ise daha yavaş ve esnemeye yönelik. Tabi tüm sporları yaparken dikkat etmek lazım, insan ters bir harekette bulunabiliyor.
Spor salonu faaliyetinin son bulmasına üzüldüm canım, iyi geliyordu aslında sana. Sporu bırakmak yok ama :8:

uçarım bak oraya :10:

pomogranate .!.:
canım menulerın cok guzel olmus olcuyu de dengelemıssın o da gozumden kacmadı yanı spor desen harıkasın valla. hem yoga hem kosu bandı hem bısıklet derken valla super ne dıyım.

aksam cısslı bır ara ogun yapmamıssın hatta elma bır tane olmusssssssss ıns boyle devam edersen kesınlıkle --- goreceksın bence.

doktor ısını de halletmıssın ınsaallah ıyı bır doktor olur ve memnun kalırsın canım. ben de gıdecegım doktora ama hapımın bıtmesını beklıyorum buyuk ıhtımal ben de haftaya carsamba persembe gıderım. kayserıdekı acıbadem hastanesıne de gıdecegım duruma gore artık.

Sağol canım benim, şimdilik -- görmeyi geçtim, bir de ++ çıkıyorum tartıda ama dediğim gibi takmak yok :1:

Doktor randevumu aldım bakalım, yarın öğleden sonra gideceğim. Altı üstü düzgün bir şekilde rutin kontrollerimi olacağım, güvenilir ve eve yakın bir yer olsun istiyorum, yoksa bir problemim olsa zaten daha hassas olurum, ya Duygu'nun doktoruna giderim, ya üniversite hastanesine. Senin durumun ayrı, aman ihmal etme canım, uzun süredir regl olamadın, bütün dengen alt üst olmuştur, bence de iyi bir hastaneye gitmende fayda var.

pomogranate .!.:
kızlarrrrrrrrrr gunaydınnnnnnnnnnn

nasılsınız bakalımmmmmm

ben dun berbat bır durumdaydım ama bugun daha ıyıyım gercı ercenın mesajıyla moralım gercekten bozuldu cunku ben ne yazdım ne amacla yazdım nasıl anlasılmıs. gercekten cok uzuldum buaralar zor gunler gecırıyorum her acıdan. haftasonundan berı ıyı degılım bır de boyle mesajı gorunce ıyıce bır garıp oldum.

dun guzel bır menum oldu yazacaktım sımdı ama defterım evde kalmıs. oyuzden aksam yazarım mecburen. begenecegınızden emınım. sporum yoktu dun ama onemlı seyler yaptım kendı adıma, onemlı kararlar aldım abdestımı aldım oruca nıyetlendım ınsaallah bugun namaz da kılacagım

buarada asure gunumuz hepımıze hayırlı olsun dualarımız ıbadetlerımız kabul olsun evımız bereketlensın ınsallah sevgılı arkadaslarım benım.

Aynı günde 10 Peygambere 10 lütuf

asure gunu ıle ılgılı guzel bır bılgı paylasmak ıstedım ben de bu sabah ogrendım.

dudagıma gelınce sıslıgı baya azaldı agrısı da baya azaldı yara da kuculuyor gıbı.

uzun zamandır sabıt kalan kılom, ısyerındekı gergın ortam, grıp ucuk , uc buyuk aydır regl olmamak derken patlayacak bomba gıbıyım yorgun ve gergın hıssedıyorum ustune bır de aılevı konular eklenınce dun ıyıce kotuledım esımın aılesı tam bu hafta emeklılık maası alacaklar derken surec 1-2 ay daha uzayacakmıs pat dıye eksıklık cıkardılar ustelık uc aydır ugrasıyorduk ve sorun yoktu, gorumcemın kaldıgı yerde buyuk sorunlar var cozum bulmaya yer bulmaya calısıyoruz falan. spor salonuna da gıdemeyecem cunku araba ısını cozemeyeceklermıs. bır ay ıcınde kar yagar kar yagınca ben markete bıle gıtmıyorum korkudan. ayrıca daha da ıssız ve karanlık olur hadı bunları umursamam da ben, hem kar buz hem de donuste hep hasta olma rıskım oldugu ıcın artık gıtmıyorum zaten 6 aylık uyelıgım doluyormus bu hafta oyuzden yenılemeyecem. buna da cok uzuldum cunku ben orda daha verımlı keyıflı spor yapıyordum evde verımlı degılım orda spor yapmayı da cok sevıyordum bana degısıklık de oluyordu sabah ıse gel aksam eve don evde spor yap benım ıcın keyıflı olmayacak.ama mecburen cozumler bulacagım aksamdan berı kendıme gunluk, haftalık her konuda plan yapmaya calısıyorum detaylı olarak. ıns faydasını gorurum her acıdan.

benden haberler boyle.

ınsaallah daha guzel haberler ve olayları anlatmak nasıp olur

hepınızı kocaman opuyorum aksam gorurusuz hem ıkı gunluk menumu de yazarım

Günaydın şeker, planlar yapmana sevindim :16:

Aile işleri hiç bitmiyor hiiiiç, kiminin ailesi destek oluyor her konuda, senle bende de durum tam tersi :1:

Yine de şükür, destek olabilecek maddi ve manevi güce sahibiz en azından Filizim :16:

Spor salonu olayına üzüldüm canım, inşallah evde yapmak için motive olursun :8:

Aşureeee, ya ben aşure istiyorum, burada komşuluk falan da yok, annemlerde kaç kişi aşure getirir :27:

ben de istiyoruuum :27:

Betul_20162010 · 13 Kasım 2013

nesli78 .!.:
Sağol arkadaşım, ben de pek mutlu oldum spor dolayısıyla Tartıda da er geç sonuç çıkar nasılsa, düşünmemeye çalışacağım. Doktor da inşallah iyi çıkar, yeri benim için çok uygun çünkü. Sen nasılsın canım?

rendevu aldınmı ?
er yada geçalırsın alamazsanda yine boşa gitmez sıkılaşırsın canım..

cemrem29 .!.:
tatlım hoşgeldin meleğin çok tatlı maşalalhhh sağlıklı ömrü olsunnn
tebrik eden herkese teşekkür ederim uzun zamandır -- leri görmek çok mutlu ediyo beni
nesli cnm senin dietisyene ihtiyacın mı var sen yeteri kadar dikkatli bi kişisin dengelemeyi biliyorsun biraz daha sıkı tutman yeterli olur senin için
vee gelelim menümeee

sabah: 2 dilim ekmek,beyaz peynir ve kaşar peyniri, domates,salatalık,maydanoz,bi bardak süt,5 zeytin

ara: bi elma

öğle: 2 yemek kaş. pilav 4 yemek kaş. sebze yemeği,yarım su bardağı yoğurt,bi köfte,2 dilim ekmek,ve bi tatlı kaş. sıvıyağlı salata

ara: bi mandalina, 2 kuru kayısı, bi fincan nescafe

akşam: yemeğim de öğlenin aynısı oldu aslında karnıbahar yapıcaktım okuldan geç geldim bugün okulum vardı olmadı

ara: şekersiz çay,bi kuru incir

activite: spor yapamadım ama ev işleriyle uğraştım ,2,5 lt su, bi form çayı benden bu kadar herkese iyi gecelerrr

canım menün güzel olmuşda salatan niye sıvıyağ yani zeytinyağ olsa daha iyi olurduu

pomogranate .!.:
kızlarrrrrrrrrr gunaydınnnnnnnnnnn

nasılsınız bakalımmmmmm

ben dun berbat bır durumdaydım ama bugun daha ıyıyım gercı ercenın mesajıyla moralım gercekten bozuldu cunku ben ne yazdım ne amacla yazdım nasıl anlasılmıs. gercekten cok uzuldum buaralar zor gunler gecırıyorum her acıdan. haftasonundan berı ıyı degılım bır de boyle mesajı gorunce ıyıce bır garıp oldum.

dun guzel bır menum oldu yazacaktım sımdı ama defterım evde kalmıs. oyuzden aksam yazarım mecburen. begenecegınızden emınım. sporum yoktu dun ama onemlı seyler yaptım kendı adıma, onemlı kararlar aldım abdestımı aldım oruca nıyetlendım ınsaallah bugun namaz da kılacagım

buarada asure gunumuz hepımıze hayırlı olsun dualarımız ıbadetlerımız kabul olsun evımız bereketlensın ınsallah sevgılı arkadaslarım benım.

Aynı günde 10 Peygambere 10 lütuf

asure gunu ıle ılgılı guzel bır bılgı paylasmak ıstedım ben de bu sabah ogrendım.

dudagıma gelınce sıslıgı baya azaldı agrısı da baya azaldı yara da kuculuyor gıbı.

uzun zamandır sabıt kalan kılom, ısyerındekı gergın ortam, grıp ucuk , uc buyuk aydır regl olmamak derken patlayacak bomba gıbıyım yorgun ve gergın hıssedıyorum ustune bır de aılevı konular eklenınce dun ıyıce kotuledım esımın aılesı tam bu hafta emeklılık maası alacaklar derken surec 1-2 ay daha uzayacakmıs pat dıye eksıklık cıkardılar ustelık uc aydır ugrasıyorduk ve sorun yoktu, gorumcemın kaldıgı yerde buyuk sorunlar var cozum bulmaya yer bulmaya calısıyoruz falan. spor salonuna da gıdemeyecem cunku araba ısını cozemeyeceklermıs. bır ay ıcınde kar yagar kar yagınca ben markete bıle gıtmıyorum korkudan. ayrıca daha da ıssız ve karanlık olur hadı bunları umursamam da ben, hem kar buz hem de donuste hep hasta olma rıskım oldugu ıcın artık gıtmıyorum zaten 6 aylık uyelıgım doluyormus bu hafta oyuzden yenılemeyecem. buna da cok uzuldum cunku ben orda daha verımlı keyıflı spor yapıyordum evde verımlı degılım orda spor yapmayı da cok sevıyordum bana degısıklık de oluyordu sabah ıse gel aksam eve don evde spor yap benım ıcın keyıflı olmayacak.ama mecburen cozumler bulacagım aksamdan berı kendıme gunluk, haftalık her konuda plan yapmaya calısıyorum detaylı olarak. ıns faydasını gorurum her acıdan.

benden haberler boyle.

ınsaallah daha guzel haberler ve olayları anlatmak nasıp olur

hepınızı kocaman opuyorum aksam gorurusuz hem ıkı gunluk menumu de yazarım

günaydın seninde muharrem ayın hayırlara vesile olsun .. güzel paylaşım için tşk.ederimm
canım yanlış anlaşılma eryada geç çözüm bulur merak etmee ikinbizde değerli insanlarsınız..

dün sana spor moral açısından gerekli herşeyi dedim kişi istesininan heryerde verir kilo sen ayağını riske atmamak için kısa birsüreliğine ara verdin ilk baharda yine başlarsınn evdede güzel bi planla herşeye yetişirsin,hem daha havalar tam soğumadı senhep hasta olurdun salona gitseydin boşver böylesi daha iyi olcak inşallahh

nesli78 .!.:
Günaydın kızlar, haftanın ortasına geldik bile, hepimize güzel bir gün diliyorum Ben bu sabah ta yogamı yaptım, hem vücudum esnemiş oluyor, hem nefes egzersizleri sayesinde psikolojik olarak ta çok iyi geliyor, bundan sonra her sabah yapmayı planlıyorum
Spor yapmama ve menülere dikkat etmeme rağmen tartı benimle inatlaşıyor ama sonuçta pes edecek biliyorum azmin önünde uzun süre duramaz nasılsa

günaydın neslişim masallahın var yogalar yapılmış güne 1-0 önde başlamışssın yineee tartıya takılma inadı kırılır mutlaka

Betul_20162010 · 13 Kasım 2013

günaydınn hanımlarr hatta tünaydınnn benim devreler yandı bugün saat 10 da kalktım vesersem gibiyim hiç alışık değilim..dünkü menümü yazayımm evde yapılcak işlerimvarr hepimize keyifli birgün dilerimm..

p.tesi gecesi saat12 gibi sahurumu yaptımm
bir küçük pizza biraz vişne suyu ile
sabah imsak olmadan 500 ml su içtimm

iftarım:
1 büyük bardak su,bir büyük kase köftelisebzeli çorba bir nevi ana yemek gibi oldu,3 kaşık barbunya kepekli makarnam vardı ama yemedim,havuçlu turplu salata birbüyük tabak,yarım dilim kızarmış ekmek

ara: 1 küçük kase kabak çekirdeği

(aslında çorbamı neslinin çorbası olarak karar verdim ama evde buğday yoktu zaten buğday hiç kullanmadım o yüzden bu çorbayı yaptım ama akşama doğru aldım buğday üstünde aşurelik yazıyordu nerdiyse nesliyi arayıp sorcaktım bumu diye dünkü çorbam bugüne yeter kısmetse perşembe günü yapcamm neslişimin çorbasını) bu arada hazır buğday almışken biraz aşure yapayım hem 2-3 komşuya vereyim sevapdır hemde oğluş yesinn tabi hiç yapmadımm bi araştırayım..

lep · 13 Kasım 2013

Arkadaşlar geçmişi okuyamadım.Umarım hepiniz iyisinizdir.Ben çok yoğunum bu aralar.Öğrencilerim çok yoruyor bu aralar.O yüzden çok katılamıyorum sizlere.Diyetim son gaz devam ediyor.2 gündür tek öğün yemek yiyorum.Bu planladığım bir şey değil.Hayatımda ilk defa yemek yemeyi unutuyorum.Dün kahvaltı yapmadım.Okulda öğlen yemeği çeyrek ekmek arası döner yedim.Eve gidince çocukları doyurdum,ben spora indim.7 de eve çıktım.Duş aldım bir kahve içtim ve 22.de uyudum.
Bugün gene kahvaltı yapmadım.İ harfini verdim.Bir öğrencim düştü onu sağlık ocağına götürdüm aldığım simiti arkadaşım sahipsiz diye yemiş.Öğlen yarım kuşbaşı pide yedim.Akşama ne yerim bilmiyorum.Belki salata yerim.Spordan sonra hiç bişe istemiyor canım. Bir geçmişe bakıp geliyim.

erce41 · 13 Kasım 2013

Alinti yapamadim
filizcim hosbuldum tesesekkur ederiz teyzesi ikimizde iyiyiz cok sukur senin bu aralar caninin sikkin oldugunu okudum ve gercekten cok uzuldum bide ustune o mrsaji okuyunca ole anladim yoksa senin benim hamileligimde dahil cok ilgilendigini dualarini biliyorum ben sizi uzdugunu hissettim iste yazi dili olunca yanlis anlamalarfa olabiliyor
dogum sancisi cekmefim ama ameliyatta herkese ayri ayri dualar ettim
aslinda burada herkesbirbirini iyi taniyo birazda sitem olmasi sevgiden kaynakliyo kusura bakma canim

erce41 · 13 Kasım 2013

Duygucm naslicim cemrecim cook tsekkur ederiz guzel dualariniz icin rabbim isteyen bekleyen herkese nasip etsin ins
duugucum o gunden sonra face giremedim ev cok yogun gelen giden esimde yillik izinde firsat olmadi bi ara konusuruz canim
neslicim doktora gitcekmissin guzel haberler al ins hefef kiloma diyete nisanda baslamayi dusunuyorum ameliyat yerim iylessin yuruyuse baslicam cok ozledim hareket etmeyi 1O kilom gitti bile
filizcim su sikintili gunletfe namaz ve tesbih cekmek cok rshatlarir rabbim huzur vetsin bende dort gozle bekliyorum ibadet etmeyi ruhen ve bedenen cok rahatlatiyo
esracim bosanma durumun varmis rabbim hayirlisini gostetsin daha guzel gunler gostetdin esracim hani dogum fotosucektir demistin bana bende butce ayiramam demistim sana iste o doum fotolari ucretsiz cektirmek nasipvoldu hatta aklima o an sen geldin
Unuttugum bisey varmi diger arkafaslar herked iyidir ins

xyzt-5544 · 13 Kasım 2013

pomogranate .!.:
ben normalde 1 saat ıle basladım sen 1,5 saat yapma kesınlıkle. benım ramazandan sonra 1,5 oldu hoca cıkardı. ama uzun zamandır 1,5 yapamıyordum hem eve gec kalıyorum hem de yemek yıyıp spor yapmaya alısamadım ramazanda ac karnına spor yapmak daha kolaydı neyse ne yapıyoruma gelınce;

yarım saat kosu bandı tempolu yuruyus
15 dk normal bısıklet
10 dk twıst
100 mekık
dumble ıle kol aletlerı calısıyorum hocanın gosterdıgı
kelebek ve ona benzeyen aletler ıle kol calısıyorum
kelebek ve onun dısında ıkı tane daha alet var ama adlarını bılıyorum ıste.
bır de boyle ustune cıkıp kendını saga sola egerek calıstıgım bır alet var 30 saga 30 sola egılıyorsun oncelerı boyle calısıyordum uzun zamandır hoca elıme 4 kıloluk agırlık da verıyor

kelebek i yapıyorum bende ama çok zorluyor beni, resmen sırtımdan alevler çıkıyor yani, o yuzden 10 kere falan yapıp bırakıyorum. kollarla ilgili çok sıkıntım yok benim, o yuzden bacaklara ağırlık vereyim diyorum, twist ve eliptik i de yaparım. karın inceltme hareketlerinin de resmini çekeyim de sizlere de koyacam zaten, evde mutlaka yapacam onları, spor salonundaki saatimi onlarla harcamayacagım. öle öle gidecek inşallah, belim regl dönemindeki şişliğine ragmen 2 cm incelmiş gözüküyo :1:

pomogranate .!.:
hımmmmm anladım canım ben senı halen adapazarında sanıyorum vallaaaaaa

saglıgı bozmayacak ve sureklı yapabılecegımız seylerı yapmamız lazım bence de. ben mesela bu sabah cevız + sarımsak suyuna basladım ama mıdeme dokunursa kesınlıkle bırakırım kaldı kı ben sık sık duraklama donemı yasayan zor kılo veren bırıyım benım degısık seyler denemem normal. ama sen ıse sıkıca tutunmaya baslayalı yenı oldu. oyuzden kendıne zaman ver sadece guzel bır beslenme ve spora odaklanarak kılo vermeye calıs bence. duydugun herseyı deneme. dedıgım gıbı kılo olarak da surec olarak benden farklısın kendıne zaman tanı.

sen bence usutmussun ondan okadar sıstın ve agrılı oluyor ama bundan sonrakı regl donemlerın de boyle gecerse doktora gorun muhakkak oldu mu. ıhmal etme bu tur seylerı. duzenlı kontrole gıtmeye basla sen de bızler gıbı.

annem de aynı şeyleri söyledi calla canım, bıraktım bende tarçınlı ballı zımbırtıyı.. yememe dikkat edip sporumu yaptıktan sonra, zaten kilo verebiliyorum. bide yeşil çayı arttıracagım biraz, kendim demlemeye başladım zaten artk, günde 1 bardak içiyordum artk 2 3 bardaga çıkartacagım onu :34:

Allah hepimize yardımcı olsun inşallahhh :16:

cemrem29 .!.:
vee dün dietisyene gittim anlatayım sizlere

evde tartılıp gittim orda elbiselerle tartıldığım için bi kaç gr fazla çıkıyorum haliyle ama dr. senin tartında doğru dedi. ordada tartıldım ve duruma göre menümde değişiklik yaptı sabah kahvaltım aynı öğle de aynı ama 4 yemek kaş. pilav veya makarna yı 2 yemek kaş. ına düşürdü birazcık üzüldümve sen artık alışma sürecimin bittiğini artık 1 ayda 4 kilo vereceğimi söyled menüye harfiyyen uyarsan diye ekledi:26: sporu hergün ister yürüyüş ister kardiyo yapabilirsin ama çok fazla yüklenmeden bedenine dedi.bitki çayı istersem günde bi fincan içebileceğim. ve öğle veya akşam yemeğinde bolca salataya izin verdi daha önce yoktu dr. 15 günde çok iyi bi sonuç aldık ve bundan sonra ayda bi kere konrtole gelirsin dedi aralık 11 inde kontrolum var bakalım dediği gibi 4 kilo verebilecekmiyim:26: gerçi ben az az kilo bile versem o bile yeter bana bu arada dietisyene ilk gittiğim de ben kendim beden ölçülerimi almıştım ve dün tekrar ölçtüm

göğüsten 4 belden 4 basenden de 2 cm incelmişim çok mutlu etti beni
inşlh 79 kiloyu görünce resim koyacağım bu sefer inşlhhhhhhhhhhhhhhh

bu arada dün ki menümü yazmıyorum dün kendimi ödüllendirdim biraz kahvaltıda kaçırdım ama olsun nasılsa bi daha yok o yüzden dün ki yediklerimi yok sayıyorum şuan :)))))

4 cm mi incelmişşşş :53:

maşaalllaaahhhhh :nazar:

çok sevindim cemremm :16:

xyzt-5544 · 13 Kasım 2013

herkese merhabalarrr :16:

kızlar dün ve bugun bu saate kadar giremedim ksuura bakmayın.. dün toplantım vardı gündüz, akşamda arkadaşımla buluştum, döndüğümde inanılmaz bi baş ağrım vardı uyudum, sonra gecenin bi yarısı uyandım valla saçma sapan bigun oldu yani. dışarda olunca düzenli de beslenemedim, normale göre az oldu, ama sanırım daha kalorili oldu..

nyse bugun de annem genelde evde oldugu için canı çok sıkılmış onu fark ettim, bugun onunla plan yaptık gezdik dolaştık bütün gün :34:

alışveriş yaptık, baya bi gezindik. sonra da yemegimizi yiyip geldik eve. annem oruöluydu bugun o yuzden onun yanında bişey yiyip içemedim, bi kahvaltı bide akşam yemegi oldu bugun yani. ama akşam yemeginde adana kebap yiyince şiştim snaırım daha bişey yemem bu akşam, yeşil çay ve su içerim bol bol, bugun her iksii de çok az oldu.

spor olarak da annemle gezinmem pek sayılmaz sanırım ağır tempoda oldu çünkü. toplamda 2 3 saat gezindik ama olsun, şimdi internet videolarından pilates yada yoga başlangıç bulmak istiyorum, ve yavaş yavaş onlara başlayım diyorum. bölgesellerimi de çalışırım, projeyle ilgili işlerim de var, bu akşam baya oyalar beni :34:

bu arada esracım ve neslicim resim koymuşlar, maşallahh :nazar:

onlardan kıskandım bende koyayım hemenn :27:

duygucum ve filizcimin de biraz sıkıntıları varmış sanırım, umarım her ikisinin de yüreği en yakın zamanda ferahlar :34:

Züleyha Hocam, az yemek yediginizi yazmışsınız, umarım yorgun ve halsiz düşmessiniz, kendinize dikkat edin lütfen, dualarımdasınız :34:

cemrem in diyetisyen sonucu muhteşem zatenn, incelme de varmış :46:

darısı hepimizin başınaa :27:

ercecimm, zeynep su ya aşık bir insan olarak sana kızınla çok büyük mutluluklar diliyorumm :nazar:

o ne güzel bi bebek yaa maşallahhhh :nazar:

xyzt-5544 · 13 Kasım 2013

resimleri ekledim canlar, şimdi biraz youtube karıştırayım pilates ve yoga için, güzel şeyler bulursam paylaşırım sizlerle :34:

nesli78 · 13 Kasım 2013

Eveeeet bugün de işyerinde yoğun bir gün geçirmeme rağmen, eve gelince sporumu yaptım :46:

İş bugün hem stresliydi, hem bir sürü aksilik çıktı ama üstüne spor yapmak çok iyi geldi.
Günümü toparlayayım, başka bir şey yemem artık. Akşam yemeği ve sonrası biraz fazla oldu ama nazar boncuğu olsun diyeyim artık, arada olur böyle, eşimin gazına geldim :1:

Bugün pazara o gitti, o tarafta işi de vardı, dönüşte balık ekmek almış, üstüne de gofret çıkardı, ben de önce yok yemeyeyim dedim ama karar değiştirmem 1 dakika bile sürmedi :17:

Sabah:
- 2 dilim peynirli kek
- 1 tk çemen
- 2 yeşil zeytin
- 2 siyah zeytin
- 1 kk peynir
- 1 avuç maydanoz
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Öğle:
- 5-6 tane fırın köfte
- 3-4 kaşık peynirli makarna
- 3-4 çiçek haşlanmış brokoli
- 5-6 tane yaprak sarma

Ara:
- 1 fincan sade neskafe

Ara:
- 1 elma
- 10 badem

Akşam:
- Yarım ekmek arası balık (ekmeğin içi çıkarılmış)

Ara:
- 1 avuç antep fıstığı
- 1 elma
- 1 mandalina

Ara:
- 1 bitter çikolatalı gofret

Su tüketimim 2.5 litre civarı. Spor olarak sabah yarım saat yoga yaptım. Akşam iş çıkışı salona gittim ve koşu bandında 50 dakika tempolu ve çoğunlukla eğimli yürüyüş yaptım. Toplam adım sayım bugün de 12000 oldu :nazar:

Yarın öğleden sonra doktor randevum var, inşallah iyi geçer. Öğleden önce de muhtemelen evde olurum ve epilasyon yaparım :17:

nesli78 · 13 Kasım 2013

DUYFER_2006 .!.:
günaydınn hanımlarr hatta tünaydınnn benim devreler yandı bugün saat 10 da kalktım vesersem gibiyim hiç alışık değilim..dünkü menümü yazayımm evde yapılcak işlerimvarr hepimize keyifli birgün dilerimm..

p.tesi gecesi saat12 gibi sahurumu yaptımm
bir küçük pizza biraz vişne suyu ile
sabah imsak olmadan 500 ml su içtimm

iftarım:
1 büyük bardak su,bir büyük kase köftelisebzeli çorba bir nevi ana yemek gibi oldu,3 kaşık barbunya kepekli makarnam vardı ama yemedim,havuçlu turplu salata birbüyük tabak,yarım dilim kızarmış ekmek

ara: 1 küçük kase kabak çekirdeği

(aslında çorbamı neslinin çorbası olarak karar verdim ama evde buğday yoktu zaten buğday hiç kullanmadım o yüzden bu çorbayı yaptım ama akşama doğru aldım buğday üstünde aşurelik yazıyordu nerdiyse nesliyi arayıp sorcaktım bumu diye dünkü çorbam bugüne yeter kısmetse perşembe günü yapcamm neslişimin çorbasını) bu arada hazır buğday almışken biraz aşure yapayım hem 2-3 komşuya vereyim sevapdır hemde oğluş yesinn tabi hiç yapmadımm bi araştırayım..

Afiyet olsun canım, sebze çorbası da çok güzel olmuştur eminim :16:

Aşurelik buğday olur bence, bendeki de muhtemelen öyledir. Aşureeeee ben de istiyorum yaaaa. Sen yap test et, beğenirsen bize de tarif ver Duygucum :16:

xyzt-5544 · 13 Kasım 2013

nesli78 .!.:
Eveeeet bugün de işyerinde yoğun bir gün geçirmeme rağmen, eve gelince sporumu yaptım İş bugün hem stresliydi, hem bir sürü aksilik çıktı ama üstüne spor yapmak çok iyi geldi.
Günümü toparlayayım, başka bir şey yemem artık. Akşam yemeği ve sonrası biraz fazla oldu ama nazar boncuğu olsun diyeyim artık, arada olur böyle, eşimin gazına geldim Bugün pazara o gitti, o tarafta işi de vardı, dönüşte balık ekmek almış, üstüne de gofret çıkardı, ben de önce yok yemeyeyim dedim ama karar değiştirmem 1 dakika bile sürmedi

Sabah:
- 2 dilim peynirli kek
- 1 tk çemen
- 2 yeşil zeytin
- 2 siyah zeytin
- 1 kk peynir
- 1 avuç maydanoz
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Öğle:
- 5-6 tane fırın köfte
- 3-4 kaşık peynirli makarna
- 3-4 çiçek haşlanmış brokoli
- 5-6 tane yaprak sarma

Ara:
- 1 fincan sade neskafe

Ara:
- 1 elma
- 10 badem

Akşam:
- Yarım ekmek arası balık (ekmeğin içi çıkarılmış)

Ara:
- 1 avuç antep fıstığı
- 1 elma
- 1 mandalina

Ara:
- 1 bitter çikolatalı gofret

Su tüketimim 2.5 litre civarı. Spor olarak sabah yarım saat yoga yaptım. Akşam iş çıkışı salona gittim ve koşu bandında 50 dakika tempolu ve çoğunlukla eğimli yürüyüş yaptım. Toplam adım sayım bugün de 12000 oldu
Yarın öğleden sonra doktor randevum var, inşallah iyi geçer. Öğleden önce de muhtemelen evde olurum ve epilasyon yaparım

doktor randevunda bol şans neslicim, inşallah iyi sonuçlarla gelirsin :34:

şu adımsayarı bi ben alamadım yaa, telefona yüklemeye çalışıyorum onlar da hep hatalı :47:

ben dakika saymaya devam hala :47:

nesli78 .!.:
Afiyet olsun canım, sebze çorbası da çok güzel olmuştur eminim Aşurelik buğday olur bence, bendeki de muhtemelen öyledir. Aşureeeee ben de istiyorum yaaaa. Sen yap test et, beğenirsen bize de tarif ver Duygucum

pazar günü annem aşure yapacak neslicim buyur gell :1:

xyzt-5544 · 13 Kasım 2013

bugunku menumu pek yazmak istemiyordum ama yazayım yine de :30:

kahvaltı ( 11.30 )

2 dilim kızarmış çavdar ekmegi

1 kk dan biraz fazla köy peyniri

3 yeşil zeytin

1 domates

1 kupa şekersiz çay

kahvaltıdan sonra annemle beraber gezmeye çıktık, annem oruçlu oldugu içinde onun yanında bişey yiyip içemedim.

akşam yemegi ( 16.40 - annemin iftar saati )

2 şiş adana kebap

2 yk bulgur pilavı

3 yk yoğurt

8 10 küp pide

1 kuru light cola ( kebap tarzı şeyleri içeceksiz yiyemiyorum, yoğpurt var diye de ayran içemedim, kola oldu malesef :50:

)

üstüne de eve gelince yeşil çayımı içtim, yatmadan 1 tane daha içerim. suyum henuz 1.5 lt oldu ama artk hortumu agzıma baglayıp 2.5 u geçmem lazım :47:

aktivite olarak da gündüz yaklaşık 2 3 saat yürümemi saymazsak, ki alışveriş yürüyüşü ne kadar sayılır bilemiyrum :37:

az önce resmen debelenerek 45 dk pilates yaptım :27:

karın hareketleri ve bacak hareketleri olanlarını yaptım, eğer yapacak olan varsa link de verebilirim, burcu die biri yapıyo, tv de programı da varmış kızın, ben ebru şallıdan pek haz etmedigim için bu kız iyi geldi bana :27:

bundan sonra hergun en az 30 dk da olsa yapmaya çalışacagım pilatesi :34:

projeyle uğraşmam lazım biraz, eğer şuan karın bölgemde olan derin yanma ve yorgunluk acıları azalırsa bölgeselleri de yaparım yatmadan :1:

şimdilik benden bu kadar canlarr :16:

Elifimm30 · 14 Kasım 2013

pomogranate .!.:
menun yıne guzel olmus. ınsaallah faydasını gorursun yıne.

okul ve dersler ıcın kolaylıklar dılıyorum canım.

sağol cnm belli yaştan sonra anca çok çalışırsa oluyo insan bende deniyorum inşlh olur moralin düzelmiş sevindim bazen geliyo insana sen ii ol güzelim :34:

cesmi_naz .!.:
kelebek i yapıyorum bende ama çok zorluyor beni, resmen sırtımdan alevler çıkıyor yani, o yuzden 10 kere falan yapıp bırakıyorum. kollarla ilgili çok sıkıntım yok benim, o yuzden bacaklara ağırlık vereyim diyorum, twist ve eliptik i de yaparım. karın inceltme hareketlerinin de resmini çekeyim de sizlere de koyacam zaten, evde mutlaka yapacam onları, spor salonundaki saatimi onlarla harcamayacagım. öle öle gidecek inşallah, belim regl dönemindeki şişliğine ragmen 2 cm incelmiş gözüküyo

annem de aynı şeyleri söyledi calla canım, bıraktım bende tarçınlı ballı zımbırtıyı.. yememe dikkat edip sporumu yaptıktan sonra, zaten kilo verebiliyorum. bide yeşil çayı arttıracagım biraz, kendim demlemeye başladım zaten artk, günde 1 bardak içiyordum artk 2 3 bardaga çıkartacagım onu

Allah hepimize yardımcı olsun inşallahhh

4 cm mi incelmişşşş maşaalllaaahhhhh çok sevindim cemremm

teşekkür ederim cnm evet ya bende şok oldum inşl zamanla daha da incelicem zaten 79 u gördüğüm an bende resim koyucam bu sefer söz yani kaçamak değil :1:

sizde benden daha ii veriyorsunuz aslında hepimiz sağlıklı verelimde az az gitsin kafi...

duygucum cnm sıvıyağ dediğim seytin yağı o ben her ikisine de sıvıyağ diyorum da bazen unutup sıvıyağ yazarsam anlayın ki zeytinyağıdır :9:

Elifimm30 · 14 Kasım 2013

sabah: 2 dilim ekmek, 4 zeytin , 30 gr çökelek peyniri,domates,salatalık,maydanoz,bi bardak süt

ara: bi mandalina,3 kuru kayısı

öğle: bi kase tavuk çorbası, bi kase cacık, bi parça tavuk haşlama,ve 5 kaş. pilav ekmeğin yerine pilavı koydum.

ara: şekersiz çay, 1 kuru incir, 3 kayısı

akşam: 4 yemek kaş. karnıbahar,üzerine yarım su bardağı yoğurt koydum bi tatlı kaş.zeytinyağı ( doğru yazdım bu sefer) :1:

karabiber kır. biber de döktüm üzerine, bi kase soğanlı salata,2 yemek kaş. pilav, bi köfte,2 dilim ekmek

ara: 2 kuru incir

activite: 4 km yürüdüm hava soğuktu ama iyi geldi, 2 lt su, bi form çayı...... :3:

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

LA İLAHE İLLALLAH

LA İLAHE İLLALLAH

-❤️-

-❤️-

-❤️-

Popüler Üye

Popüler Üye

-❤️-

-❤️-

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Benzer Konular