• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Menumu vereyim
Sabah limonlu şu 2 kuru kayısı
Kahvaltı 10.00: 1 yumurta yarım çay bardağı süt kk peynir maydanoz ve 3 kaşık yulaf ezmesinden krep, 3 zeytin

Ara: Türk Kahvesi 1 incir
Öğle 14.00: 1 tane Kıymalı pide
1 bardak süt

Aksam 17.45: 5 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 3 ceviz içi
2.5 litre su bitki çayları

Güzel canım 1 tane kıymalı pide var ama spor yaptıysan sıkıntı olmaz :)

Kahvaltı
1,5 Simit
5 siyah zeytin
5 yeşil zeytin
1,5 dilim süzme peynir
1,5 buçuk haşlanmış yumurta
2 ince dilim salam bir
Yarım domates
1 fincan çay tek şekerli

Öğle yemeği
(Sabah ve öğle yemeği bir arada olduğu için öğle öğünü yok)

Öğle Atıştırması
Kalori miktarı aşıldığı için öğle atıştırması yok.

Akşam yemeği
5 kaşık mantı
Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt

Akşam atıştırması
5 adet çilek
1 avuç üzüm

Sabah ki simit fazla olmuş canım yoksa 5 kaşık mantı akşam olabilirdi ama yarın daha dikkatli olursun :)

şimdi menu söyle
sabah sade çok az sucuk
10 zeytin
1 dilim peynir
1su bardağı greyfurt suyu
1 dilim ekmek

ara öğün 1 kivi

3 gibi 1kepçe patates yahnisi
5 kaşık Kuskus pilavı
şu
ara öğün 1 bağ tere limon sıktım yedim
aksama kV yemeğe bekliyor hâlâ ufaklım uyuyor bakalım gidebilecekmiyiz...
menüde içli kofte ,salata,ayran var
iki tane yerim anca ,
bende fincan kadayıf yaptım ama yemicem tabikide...
Spor yaparım ama hangi ara bi bakicam...

Hımmm çiğköfte bayılırım afiyetle ye canım yarın annemden mi istesem napsam :KK48:

Bugünkü menüm
Sabah
Aç karnıma ılık limonlu su
Yarım simit
5 çatal patates kızartması
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
ARA şekersiz Türk kahvesi ,18gr bitter çikolata
Öğle: küçük kase yumurta salatası (domates , maydanoz , peynir)
Akşam:bir parca kızarmış tavuk,salata
Maydanoz suyu
Yeşil çay
Belki meyve yerim 2 tane
Su 2lite tamamlanacak
Spor 150 ip atlarim inşallah

Menü gayet iyi rakibem nasıl gidiyor bakalım ?? Sporu biraz daha arttırırsan çok iyi olacak :)))

Benim menüm

Sabah:
9.00 ılık su 1elma

11.00
1.5 ekmek kızarmış kepekli ekmek
2 dilim sucuk
Peynir
Domates
Salatalık
1 kayısı
2 3 çiğ badem

Ara:

3.00 1 bardak tarçınlı süt
1 avuç badem kaju
1 kuru kayısı

Akşam
Balık
Salata
1 hurma

Biraz sonra 1 hurmayla türk kahvesi içerim
Suyu tamamlayamadım.

Ohh afiyet olsun canım çok güzel balık salata :super:
 
:D var mı kocası böyle süpriz yapan:D
 

Eklentiler

  • IMG_1174.webp
    IMG_1174.webp
    11,9 KB · Görüntüleme: 37
kızlar yarından itibaren bende neler yiyor içiyoorum ne tür spor yapıyorum. hepsi sizinle olcak. benide iyice bir değelendirirsiniz artık:duduk::duduk:

Ben seni bi topikte görmüştüm jaleyle falan ip atlıyordunuz günde 5000 falan yapıyordunuz çokta dengeli besleniyordun canım umarım eski formunu tekrar kazanırsın. İnanıyoruz sana canım hadi topla kendini
 
Benim menüm

Sabah:
9.00 ılık su 1elma

11.00
1.5 ekmek kızarmış kepekli ekmek
2 dilim sucuk
Peynir
Domates
Salatalık
1 kayısı
2 3 çiğ badem

Ara:

3.00 1 bardak tarçınlı süt
1 avuç badem kaju
1 kuru kayısı

Akşam
Balık
Salata
1 hurma

Biraz sonra 1 hurmayla türk kahvesi içerim
Suyu tamamlayamadım.
çok çok iyi bir menü
 
Güzel canım 1 tane kıymalı pide var ama spor yaptıysan sıkıntı olmaz :)



Sabah ki simit fazla olmuş canım yoksa 5 kaşık mantı akşam olabilirdi ama yarın daha dikkatli olursun :)



Hımmm çiğköfte bayılırım afiyetle ye canım yarın annemden mi istesem napsam :KK48:



Menü gayet iyi rakibem nasıl gidiyor bakalım ?? Sporu biraz daha arttırırsan çok iyi olacak :)))



Ohh afiyet olsun canım çok güzel balık salata :super:
İyi gidiyor rakibem bugün300gr artiyi görünce hemmeeen toparladimm ah spor yapsbilsem çok iyi olacak ama fırsat bulamıyorum
 
menu gerçekten çok güzel oomus
Benim menüm

Sabah:
9.00 ılık su 1elma

11.00
1.5 ekmek kızarmış kepekli ekmek
2 dilim sucuk
Peynir
Domates
Salatalık
1 kayısı
2 3 çiğ badem

Ara:

3.00 1 bardak tarçınlı süt
1 avuç badem kaju
1 kuru kayısı

Akşam
Balık
Salata
1 hurma

Biraz sonra 1 hurmayla türk kahvesi içerim
Suyu tamamlayamadım.
menu gerçekten çok güzel olmuş..afiyet olsun
 
Gelelim benim bugünkü saçma menüme
Kahvaltı
Dünden kalma
1elmalı kurabiye
3-4çatal patates kızartması
Peynir
1poğaça
Zeytin
Domates salatalık
Çay

Ara
Dünden kalan kurabiye yine
Bir poğaça ve bir börek
Meyve suyu

Ara kahve

Akşam
Yemeğe gittik
Beyti kebabı ama sadece etlerini yedim

Çay kuru meyve ve biraz çekirdek
Spor ev sil süpür yarım saat yürüyüş
Beni dövebilirsiniz kızlar:olamaz:size bakmaya yüzüm yok :KK17::kızgın:
Şımardım hemen -2yi görünce :KK61:
 
Back
X