Sabah 2 bardak limonlu su
1 fincan sade nescafe
Kahvaltı
Bir porsiyon light müsli ve yulaf ezmesi karışık ( yarım su bardağı yarım yağlı süt. İle)
Bir haşlanmış yumurtası
Öğlen yemeği
İki adet zeytinyağlı biber dolması
Yarım bardak yarım yağlı yoğurt
Öğlen Atıştırması
Yarım kepçe brokoli çorbası
1,5 kivi
(Buçuklar oğlanın kalanları)
Akşam yemeği
Bir kepçe brokoli çorbası
5 kaşık pirinç pilavı
6 kaşık kuru fasulye
Yarım kuru soğan
(Kuruyla pilav yanyana gelince böle oldu)
Akşam Atıştırması
1 fincan şekersiz çay
1 fincan şekersiz nescafe
1 küçük petito çikolata
Kızlar aldığım kaloriye bakıp öyle fırça atın nolur
Su 1600 ml 2ml tamamlanacak.
Bu gün itibari ile sporada daha sıkı sarılıyorum. En azından İstanbul'a gidene kadar ne yapsam kardır.
birde ayin 14 unde geliyosun dimi? bencede ogune kadar dikkat et yinede ve annenin yaninda da dikkat etmeyen calis
hem kaloriyi de aşmadım 
