- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
Menumu vereyim
Sabah limonlu şu 2 kuru kayısı
Kahvaltı 10.00: 1 yumurta yarım çay bardağı süt kk peynir maydanoz ve 3 kaşık yulaf ezmesinden krep, 3 zeytin
Ara: Türk Kahvesi 1 incir
Öğle 14.00: 1 tane Kıymalı pide
1 bardak süt
Aksam 17.45: 5 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 3 ceviz içi
2.5 litre su bitki çayları
Güzel canım 1 tane kıymalı pide var ama spor yaptıysan sıkıntı olmaz :)
Kahvaltı
1,5 Simit
5 siyah zeytin
5 yeşil zeytin
1,5 dilim süzme peynir
1,5 buçuk haşlanmış yumurta
2 ince dilim salam bir
Yarım domates
1 fincan çay tek şekerli
Öğle yemeği
(Sabah ve öğle yemeği bir arada olduğu için öğle öğünü yok)
Öğle Atıştırması
Kalori miktarı aşıldığı için öğle atıştırması yok.
Akşam yemeği
5 kaşık mantı
Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt
Akşam atıştırması
5 adet çilek
1 avuç üzüm
Sabah ki simit fazla olmuş canım yoksa 5 kaşık mantı akşam olabilirdi ama yarın daha dikkatli olursun :)
şimdi menu söyle
sabah sade çok az sucuk
10 zeytin
1 dilim peynir
1su bardağı greyfurt suyu
1 dilim ekmek
ara öğün 1 kivi
3 gibi 1kepçe patates yahnisi
5 kaşık Kuskus pilavı
şu
ara öğün 1 bağ tere limon sıktım yedim
aksama kV yemeğe bekliyor hâlâ ufaklım uyuyor bakalım gidebilecekmiyiz...
menüde içli kofte ,salata,ayran var
iki tane yerim anca ,
bende fincan kadayıf yaptım ama yemicem tabikide...
Spor yaparım ama hangi ara bi bakicam...
Hımmm çiğköfte bayılırım afiyetle ye canım yarın annemden mi istesem napsam
Bugünkü menüm
Sabah
Aç karnıma ılık limonlu su
Yarım simit
5 çatal patates kızartması
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
ARA şekersiz Türk kahvesi ,18gr bitter çikolata
Öğle: küçük kase yumurta salatası (domates , maydanoz , peynir)
Akşam:bir parca kızarmış tavuk,salata
Maydanoz suyu
Yeşil çay
Belki meyve yerim 2 tane
Su 2lite tamamlanacak
Spor 150 ip atlarim inşallah
Menü gayet iyi rakibem nasıl gidiyor bakalım ?? Sporu biraz daha arttırırsan çok iyi olacak :)))
Benim menüm
Sabah:
9.00 ılık su 1elma
11.00
1.5 ekmek kızarmış kepekli ekmek
2 dilim sucuk
Peynir
Domates
Salatalık
1 kayısı
2 3 çiğ badem
Ara:
3.00 1 bardak tarçınlı süt
1 avuç badem kaju
1 kuru kayısı
Akşam
Balık
Salata
1 hurma
Biraz sonra 1 hurmayla türk kahvesi içerim
Suyu tamamlayamadım.
Ohh afiyet olsun canım çok güzel balık salata




size bakmaya yüzüm yok 

