- 5 Eylül 2016
- 1.042
- 1.470
- 133
- 48
Eyvah eyvahHahahaytdogru diyosun canm en garantisi galiba :) bu konuda esim degilde ben israrciyim nedense doguruncada pek olcagini sanmiyorum 3 bebekle artik ne kadar olursa
Bende yaptım. Çok rahat oluyor. Bir tarafına ilik açtım. Bir tarafına düğme koydum. Pantolonumu çok rahat giyiyorumAaaaa çok mantıklıı. Videolarıda var nasıl yapıldığına dair öyle gezinirken 1 2 dk bakmıştım. 70 80 tl en adisi gebe pant. O kadar para vericeğimize bunun maliyeti olsun olsun 5 tl. Yapalım kızlar
ay artık kilosunu da mı öğreniyoruz maşallah maşallah kız çikolota ye birdahakine zıplar, ben yemiyorum benimki zaten durmuyor diye :) ay maşallah yerim onu.Kızlar gördük tosunu ama bağdaş kurmuştu sonra tam acıyo dedik poposunu döndü2li test sonuçları güzel hiç sorun yok maşallah çok şükür. 85 gram olmuş 8 cm sıpam
ay nasıl yaptın kız resim atsana biz de yapalım :)Bende yaptım. Çok rahat oluyor. Bir tarafına ilik açtım. Bir tarafına düğme koydum. Pantolonumu çok rahat giyiyorum
Bizimki de durmuyor hiç ama poposunu izletti valla, zipliyo poposunu dönüpay artık kilosunu da mı öğreniyoruz maşallah maşallah kız çikolota ye birdahakine zıplar, ben yemiyorum benimki zaten durmuyor diye :) ay maşallah yerim onu.
şu 3 ay geçsin ve tiskinmeler bitsin diye bekliyorum ben de ama inş söz geçiririz kendimize de dikkat ederizKızlar beslenmeye ilişkin yazı paylaşıyorum okuyun bak uzun diye okumamamızlık yapmayın sınav yapcam
1- İlk üç ay sık ama az miktarlarda beslenin…
İlk 3 ayda, anne sık aralıkla az miktarlarda beslenmelidir. Yağsız, kokusuz, baharatsız ve tuzlu yiyecekler ile kraker, beyaz leblebi gibi atıştırmalıklar bulantının bastırılmasında faydalı olacaktır. Bu dönemde anne, istediği her şeyi yiyebilir ancak yeme için zorlanmamalıdır çünkü sağlıklı bir genetik yapıya sahip bebek, bu dönemde annenin beslenmesinden olumsuz olarak etkilenmez. Anne; balık, yumurta, süt-süt ürünleri ve et ürünleri tüketebilir ancak bunlara karsı bulantı veya isteksizlik varsa yeme için kendini zorlamamalıdır. Raf ömrü uzun olan, katkı maddesi içeren gıdalar (sosis, salam, hazır meyve suyu vs.) tüketiminden kaçınılmalıdır. Sonuç olarak, ilk 3 ayda anne canı ne isterse tüketmeli, onun dışında faydalı olabileceğini düşünerek istemediği gıdayı almak için gereksiz bir çaba içinde olmamalıdır.
2- 3. aydan sonraki beslenme ciddi bir disiplin ister
Gebeliğin 3. ayından sonra hormonların daha sabit seyretmesi nedeniyle, anne hem fiziksel hem de psikolojik açıdan rahatlamış olacaktır. 3. aydan doğuma kadar ki süreçte beslenme, hem anne hem de bebek açısından, çok önemlidir ve ilk 3 ayın tersine çok sıkı bir disiplin gerektirir.
3- Günlük kaç kalori alacağız?
Gebeliğin bu periyodunda, günlük 1600 kcal olan enerji tüketimi 2200 kcal düzeylerine çıkmaktadır. Dolayısı ile alım arttırılmalı, 3 ana öğün yanında mutlaka 3 ara öğün eklenmelidir. Ara öğünlerde sandviç, meyve, süt, yoğurt tüketilebilir.
4- Günlük diyet nasıl olmalı?
Günlük diyette mutlaka süt ve süt ürünleri (günde en az 1 bardak süt, bir kâse yoğurt, peynir) olmalıdır ve her gün düzenli olarak tüketilmelidir. Süt ve ürünleri, protein ve kalsiyum kaynağı olduğu için bolca tüketilmelidir.
5- Haftada en az iki öğün kırmızı et tüketin
Annenin isteğine göre biftek, köfte veya steak şeklinde olabilir ancak az pişmiş olmamalıdır. Özellikle et ve et ürünlerinin iyi pişmiş olmasına dikkat edilmeli, raf ömrü uzun olan katkı maddeleri içeren gıdaların tüketilmemesine özen gösterilmelidir.
6- Haftada en az 3 gün yumurta tüketin
Yumurta çok kaliteli protein içerir ve hatta mümkünse daha sık tüketilmelidir.
7- Haftada bir öğün balığı sofranızdan eksik etmeyin
Ancak midye, istiridye, kılıçbalığı, köpek balığı ve kral uskumru türü balıklar yüksek düzeyde cıva içerebileceğinden, bu balıkların tüketimi sakıncalıdır. Levrek, çipura, somon gibi büyük balıklar tüketilmelidir. Bununla beraber dikkat edilmesi gereken diğer bir husus da haftada 350 gramdan fazla balık tüketilmemesi ve suşi gibi çiğ balık içeren Uzakdoğu yemeklerinden uzak durulmasıdır.
8- Akşam yemeklerinde akdeniz mutfağını tercih edin
Akşam yemeklerinde bol zeytinyağlı yeşil salata tüketimi hem vitamin kaynağı açısından hem de bağırsaklar açısından sağlıklıdır.
9- Ceviz, badem, kuru incire evet!
Günlük olarak da, omega yağ asitlerinden zengin olan, ceviz, badem, kuru incir, kuru kayısı gibi gıdaların tüketimi (birkaç adet olmak üzere) önemlidir. Tatlı, pasta, hamur işi, çikolata gibi gıdalar çok fazla tüketilmemelidir.
10- Günde 3 litre sıvı tüketmeye önem verin
(su, açık çay, süt, ayran, çorba, meyve). Herhangi bir hastalık ya da gebeliğe bağlı diyabet yoksa meyveler ve yeşil sebzeler bolca tüketilmelidir. Soda ve maden suyu yoğun mineral içerir ve tüketilmesi faydalı içecekler arasındadır. Asitli ve gazlı içecekler midede rahatsızlık yaratabileceği için sık olarak tüketilmemelidir ancak haftada 1-2 kez tüketilebilir. Günde 3-4 açık çay, 1 fincan kahve (tercihen filtre kahve) tüketilmesinde sakınca yoktur.
11- Gebelikte sigara ve alkole kesin bir HAYIR!
Gebelikte 3. aydan itibaren bu beslenme disiplinine uyulması hem annenin sağlıklı bir gebelik geçirmesi hem de sağlıklı bebek gelişimi açısından son derece önemlidir. Gebeliğe başlangıç kilosuna göre değişmekle beraber, tüm gebelikte ortalama 11-14 kg kilo alımı gerçekleşmelidir. Gebeliğin ilk 6 ayında ayda bir kilogram, 6. aydan itibaren ayda iki kilogram alınması dengelidir.
12- Yürüyün ve yüzün
Gebelik asla sınırsız yemek değildir, kaliteli ve dengeli beslenme hem rahat bir gebelik süreci hem de sağlıklı bir doğum sağlar. Gebeliğin 3. ayından itibaren, dengeli ve disiplinli beslenmeye mutlaka düzenli egzersiz programı eklenmelidir. Haftada en az 2 gün birer saat yürüme, yüzme, gebeliğe özel yoga, pilates yapılabilir. Ancak tehlikeli sporlar, ağırlık içeren egzersizler, bisiklet, paten gibi aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Maşallah cnm gözün aydın sonuçlarn çok şükür temiz çıkmış.Kızlar gördük tosunu ama bağdaş kurmuştu sonra tam acıyo dedik poposunu döndü2li test sonuçları güzel hiç sorun yok maşallah çok şükür. 85 gram olmuş 8 cm sıpam
Neden o kdr iciyosun canım artık büyüdüler görünmesinde sıkıntı olmazKızlar bi de bisey dicem ya ben ultrasona girmeden 2 litre şu içiyorum nerdeyse, doktor tartıyor beni sonra ooo kilo çok almisiz diyo ya çok moralim bozuk. Bi de evdeki tartı daha az gösteriyi doğruluğundan da eminim yeni aldım, valla çok takıldım bugün buna. Resmen 4 kilo almış görünüyorum doktorun tartisinda.2si su diyorum dikkate de almiyo
Ay masallah ona erkek heralde canım kızlar daha minnos benim carsamda ultrasona göre 11+6 cıktı 5.5 cmdi agırlık söylemediKızlar gördük tosunu ama bağdaş kurmuştu sonra tam acıyo dedik poposunu döndü2li test sonuçları güzel hiç sorun yok maşallah çok şükür. 85 gram olmuş 8 cm sıpam
Sen dedn ya simdi benim de canım istedi kız :)Kızlar birşey sorucam canim çok acayip lays doritos faln istiyo yememek lazım biliyorum ama şuan yiyorsun birşey olur mioglumdada cok canım istiyordu esim birakmiyordu şuan ondan gizli yiyorum
Heh topluca oturup yiyelim hadiSen dedn ya simdi benim de canım istedi kız :)
Maşallah:) benim de 11 haftalikti 4bucuk cm demişti kiz mi erkek mi acaba:)Ay masallah ona erkek heralde canım kızlar daha minnos benim carsamda ultrasona göre 11+6 cıktı 5.5 cmdi agırlık söylemedi
Geçen hafta bizim de öyleydi canım 6 cm demişti ve 53 gramdi maşallah 1 haftada tosun gibi olmuşAy masallah ona erkek heralde canım kızlar daha minnos benim carsamda ultrasona göre 11+6 cıktı 5.5 cmdi agırlık söylemedi
Suan tam kac haftalıksıncanımGeçen hafta bizim de öyleydi canım 6 cm demişti ve 53 gramdi maşallah 1 haftada tosun gibi olmuş
Yavrum bebek iste o :)Eki Görüntüle 2062998 Kızlar bu da bnm göbüş ama hiç bebiş gbi değil ya göbek gibi duruyo sanki . Ki bn kilo da aldım yani 3 kilo almışımdr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?