Bana da doktorum en fazla gunde 1 tane o da çok tatlı olmayan meyveler dedi ama ben komple yemekten korkuyorum hepsinde var cunku
Ben kendim internetten almıstim canım 89 tl gibi birseydi. Sadece ucları icin rapor cikarttırdım. Meyve benim listemde günde 2 porsiyon var ama yanina süt yoğurt veya ayran var. Oyüzden yiyorum çünkü bebeğin ve benimde vitamin ve posa ihtiyacım var.
Ben de hamilelik başından beri bu konuyla uğraşıyorum. Daha ilk gebelik tahlillerinde açlık şekerim 103 çıkmıştı. O zamandan beri diyetteyim. Bi aralar anlatmıştım baya, ilk gittiğim endokrinci tüm karbonhidratları şekeri vs. herşeyi yasaklamıştı. Ekmek vs. hiç bir türü yoktu. Dayanamıyorsan 1 tane yeşil elma, 1 dilim kepekli etimek ye falan demişti. Ben de uymuştum. 25 gün sonra hem değerlerim düzelmediği hem de bu diyetin hiç iyi olmadığını düşündüğümden başka doktora gittim. Bu endokrinci de bu yaptığım diyete inanamadı ve hızlı diyetimden kaynaklı kilo verişimden dolayı tahliller istedi. Ketonum yükselmişti. Bu bebeğe zarar veren bir şeymiş. Hemen karbonhidratların da olduğu bi diyete başladım, diyetisyenle görüşerek. (Bu yüzden doktor tüm karbonhidratları tamamen yasaklayan bir diyet verirse bir kere daha düşünün, başka bir fikir daha alın derim.)
2. trimesterda diyet güncellendi, eklemeler yapıldı. Değerlerimden de memnun oldukları için ara ara sütlü tatlı yiyebilirsin dediler. Bu sürede toplam 4 kere gerçekten tatlı yedim. 1 kere bir parça ramazan pidesi, 1 kere de normal pide yedim. (Kusura bakmayın böyle yazdım ama) Onun dışında mevye ile tatlandırılmış ya da gerçekten aşırı az şekerli evde yaptığım şeylerden yedim ara ara. Uyku saatlerim konusunda çok uyardılar ve özellikle her yemek sonra 15-20 dk yürüyüş verdiler. Ben sabah rutin egzersiz, öğlen akşam yürüyüş yapardım. Ara ara dışarıda uzun yürüyüş yapardım.
Benim diyetimde şu an 3 ara öğünde de 2 porsiyon meyve var. ( 1 porsiyon meyve örneğin yarım yeşil elmaya denk geliyor benim listede. Küçük boy 5 adet çilek gibi. ) Kuru meyveler, muz, karpuz gibi yüksek şekerli meyveler, 2. katergoride yer alıyor. Yani az tüketilmesi gereken grupta. Zaten güzel ne varsa hep az tüketilmesi gereken grupta yer alıyor gerçekten
Eğer tatlı ihtiyacımızı nasıl giderice derseniz şimdiye kadarki yöntemlerimi yazarım dostlar.
Serklaj olmadan önce yürüyüşleri devamlı yapıyordum ve değerlerim epey iyileşmişti. Ama serklaj sonrası 3 haftadır bozuldu değerlerim çünkü tüm gün oturup, yatıyorum. Sabah verilen ekmeği yarıya indirdim, meyve porsiyonlarımdan kısmaya çalışıyorum ama bana mısın demedi. Yerimde mini dambıllarla kollarıma egzersiz yaptırıyorum ama fayda etmiyor gibi. Hormonlardan mı kaynaklı, yürüyüp hareket edememekten mi, yoksa her ikisi mi bilemiyorum. Ama bu hızlı artarsa insüline de bu hızla geçerim gibi geliyor bana.
Eğer hareket kısıtlaması yoksa önerim yürüyüşü aksatmadan deneyin. Ben en iyi onun etkisini gördüm. Bu arada bir şeyin sonucunu görmek için 15 gün kadar bir süre gerekiyor. 2-3 gün dikkat edince o kadar etkisini göremiyor insan ama uzun vadede değerlerin iyileştiğini görebiliyorsunuz. Hemen umudu kesmeyin yani.
Yarın 75mg şeker yüklemesi yaptıracağım. Orada göreceğiz gerçekten değerlerim ne durumda diye. Doktorum ufak hareketliliğe izin verirse yavaş tempo yürüyüş yaparım ev içinde. Yoksa da endokrinci, diyetisyen ve kadın doğumcu aralarında anlaşıp bana bi diyet versinler yoksa ne yiyim ben diye kafayı yiyorum :)