- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #41
Merhabalar dün 65.9 iken bugün 66.8 çıktım çok birşey de yememiştim ama sağlıksız beslendim. Taşınma işleri diyebileceğim işler varda cumadan itibaren eski düzene dönerim sanırım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
diyet tarifler
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- Başlangıç Tarihi
- Durum
- 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #42
Hoşgeldiniz aramıza
ben de öyleyim o yüzden buraya üye olup başlık açmak istedim.Bayağıdır takip ediyodum siteyi - 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #43
Ben de 75.4 olmuşumm
ilk başta söylediğim diyete 3 gün uyabildim 1 kilo gidince de saldım yine 
- 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #44
- 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #45
olsun tuz,şeker fazla alınca ödem oluyor bir de yorgunluk eklenince çok normal bozmayın moralinizi.Suyu ve sebzeyi artırsanız bile faydasını görürsünüz
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 29
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #46
teşekkürler :) aslında cuma başladığım için tam bir hafta olmadı .çarşamba ölçümüne uyum sağlıyorum.600 gr vermişsiniz harika valla
- 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #47
- 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #48
Hanımlar tablo yapıyorum ilk sayfaya bugün başlayan kilolarla 
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 29
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #49
haftaya kadar 71e düşersem bende bir günlük diyetimi detaylıca yazıcam. gerçekten işe yarıyor mu görelim. hem leslie hem diyet.
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 29
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #50
ben çikolatacıyımÇok teşekkürler :) siz de tatlı,pilav düşkünü müsünüz benim gibi?
pilav makarna varsa ekmekten kısıyorum genelde ben. çokta aramam yani. bu ara salataya sardım malum kalorisi yok ve az da olsa doyuruyor 
- 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #51
- 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #52
ben çikolatacıyım
Hımm ben de bugün karbonhidrat düşük beslendim haftaya nolcak bakalım :) haftalık paylaşabiliriz ortalama bi menü ve spor o zmn
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 29
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #53
aynen uyguladığımız diyet ve spor bir haftada ne kadar kilo verdiriyor görmüş oluruz. haftaya kadar bozmak yok o zaman diyete devammmHımm ben de bugün karbonhidrat düşük beslendim haftaya nolcak bakalım :) haftalık paylaşabiliriz ortalama bi menü ve spor o zmn
- 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #54
aynen uyguladığımız diyet ve spor bir haftada ne kadar kilo verdiriyor görmüş oluruz. haftaya kadar bozmak yok o zaman diyete devammm
Tamamdır
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 33
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #55
bende bugun nett olarak basladim az bi kahvalti ogle yemegi aksam yemegi hepsinden azar azar ve 3 lt su ictim . Bugun spor yapamadim ama yarin sporada baslicam bakalim nasil olacak. Belkii birbirimize destek olabilirzİrade irade irade. Bence en önemlisi yine irade :) Emin ol benim de kilom çok fazla 70 kiloları hayatımda ilk kez görüyorum. Normalde 50 kilo altında olmam gerekiyor boyumda kısa. Sende bi şekilde başla bence. En azından alışkanlık oluşana kadar. 21 gün sürüyor. Sonrası gelir bence. Ben motive olmak için zayıfken gydiğim şortu buzdolabının yanına astım. Mutfağa girince bakışıyoruz kendisiyleÇevremizde neler var 20 kilo zayıflayanından tut resmen içinden bir insan çıkmış 50 kilo verenler bile var. Onlar yapabiliyorsa biz neden yapamayalım ki? He belki bir an da gitmez haftada 1 kilo iki haftada bir kilo bile gitse hiç gitmemesinden iyidir. Hızlı gitmesi için spor yapmalısın. Bir şekilde yediklerinden fazla enerji harcarsan vücudun önce karaciğer ve kaslarındaki şekeri harcar sonra yağlara geçer
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 33
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #56
baslayalim bakalim yaptiklarimizi haber veririzHoşgeldiniz aramıza
- 31 Temmuz 2020
- 19.549
- 59.572
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #57
bende bugun nett olarak basladim az bi kahvalti ogle yemegi aksam yemegi hepsinden azar azar ve 3 lt su ictim . Bugun spor yapamadim ama yarin sporada baslicam bakalim nasil olacak. Belkii birbirimize destek olabilirz
Oluruz tabiii
uyguladığınız özel diyet var mı ya da miktarları mı azalttınız sadece - 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 33
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #58
Miktarlari azalttim ve ekmek hamur isi pilav makarna yok cavdar ekmegi ye diyorlar ama ben onu surekli temin edemiyorum.o yuzden ekmegi tamamen kesmeyi dusunuyorum. 3 lt falan su iciyorum yeail cay ve sade kahve tabiki ara ogunlerde. Birde youtube da bi spor yaptigim sayfa var acayip terletiyor ve kisa zamanda kilo verdirmeye basliyor onu yapmaya baslayacagim hergun . Siz neler yapiyorsunuz?
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 33
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #59
Miktarlari azalttim ve ekmek hamur isi pilav makarna yok cavdar ekmegi ye diyorlar ama ben onu surekli temin edemiyorum.o yuzden ekmegi tamamen kesmeyi dusunuyorum. 3 lt falan su iciyorum yeail cay ve sade kahve tabiki ara ogunlerde. Birde youtube da bi spor yaptigim sayfa var acayip terletiyor ve kisa zamanda kilo verdirmeye basliyor onu yapmaya baslayacagim hergun . Siz neler yapiyorsunuz?Oluruz tabiii
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 29
- Konu Sahibi Fitt Muffin
- #60
EMZİREN ANNE DİYETİM DE BİR GÜN
Sabah kahvaltısı(09.00)
2 adet haşlanmış yumurta(üzerine kimyon ekliyordum bebişteki gazı alsın diye ama artık kendisi hallediyor gazlarını o yüzden eklemiyorum.)
1 dilim beyaz peynir(üzerine biraz çörekotu konulabilir süt arttırmak için)
1 dilim tam buğday ekmek
Domates salatalık
2 adet ceviz 2 adet gün kurusu
Ara1 (11.00)
1 yemek kaşığı yulaf(bu kısmada biraz tarçın eklenebilir.)
1 çaybardağı süt
1 adet ceviz
4 tane kuru üzüm
Öğle 13.00
8 yemek kaşığı yağsız etli türlü
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
1 üçgen dilim karpuz
Ara2 15.00
Bir küçük şeftali
1 çay bardağı kefir
Akşam 17.00
Öğlenin aynısı
1 bardak ayran yerine cacıkla değiştirdim
Ara3 19.00
1 bardak süt üzeri tarçınlı
1 küçük kare bitter çikolata
45dk leslie
100 adet diastasis recti nefes hareketi
Ve bol bol emzirmek
Günde 4 litreden daha fazlada su içiyorumdur sanırım
Kuru meyveleri şeker eklemeden çubuk tarçınla kaynatıyorum. (Bazen bir tane karanfilde ekliyorum içerisine) Buzdolabında saklanıp her emzirmeden sonra içiyorum. Serin serin güzel oluyor.
Sporu ise yemekten 1 saat sonra yapıyorum. Fırsat bulabilirsem tabi :) denk getirmeye çalışıyorum.
Sabah kahvaltısı(09.00)
2 adet haşlanmış yumurta(üzerine kimyon ekliyordum bebişteki gazı alsın diye ama artık kendisi hallediyor gazlarını
o yüzden eklemiyorum.)1 dilim beyaz peynir(üzerine biraz çörekotu konulabilir süt arttırmak için)
1 dilim tam buğday ekmek
Domates salatalık
2 adet ceviz 2 adet gün kurusu
Ara1 (11.00)
1 yemek kaşığı yulaf(bu kısmada biraz tarçın eklenebilir.)
1 çaybardağı süt
1 adet ceviz
4 tane kuru üzüm
Öğle 13.00
8 yemek kaşığı yağsız etli türlü
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
1 üçgen dilim karpuz
Ara2 15.00
Bir küçük şeftali
1 çay bardağı kefir
Akşam 17.00
Öğlenin aynısı
1 bardak ayran yerine cacıkla değiştirdim
Ara3 19.00
1 bardak süt üzeri tarçınlı
1 küçük kare bitter çikolata
45dk leslie
100 adet diastasis recti nefes hareketi
Ve bol bol emzirmek
Günde 4 litreden daha fazlada su içiyorumdur sanırım
Kuru meyveleri şeker eklemeden çubuk tarçınla kaynatıyorum. (Bazen bir tane karanfilde ekliyorum içerisine) Buzdolabında saklanıp her emzirmeden sonra içiyorum. Serin serin güzel oluyor.
Sporu ise yemekten 1 saat sonra yapıyorum. Fırsat bulabilirsem tabi :) denk getirmeye çalışıyorum.
- Durum
