2023 aralıklı oruç

Bir daha konu açmayacam demiştim neyse
Kısaca aralıklı oruç yapıcam.
Öğlen 12de ilk akşam 6da son öğünümü yiyicem.
Bunu 1 2 aylık değilde hayatımın sonuna kadar yapmak istiyorum.
Yasak yok bu süreçte. Tek yasak ekmek çünkü çok fazla tüketmeğe başladım.
23.01.2023-74.4kg başlangıç.

24.01>>>74.4 kg
31.01>>>72.5 kg
07.02>>>
14.02>>>
21.02>>>
28.02>>> (hedef 65)
07.03>>>
14.03>>>
28.03>>>
04.04>>> (hedef 55)

1 gün
Öğlen 12de menemen yedim
Akşamada tavuk pilav. Pilav sadece 2 kaşık.
Yeşil çay 2 kupa 3 litre su 2 litre bitti bile yatana kadarda 1 litre içicem

Aytac Rovs .!.:

Bir daha konu açmayacam demiştim neyse
Kısaca aralıklı oruç yapıcam.
Öğlen 12de ilk akşam 6da son öğünümü yiyicem.
Bunu 1 2 aylık değilde hayatımın sonuna kadar yapmak istiyorum.
Yasak yok bu süreçte. Tek yasak ekmek çünkü çok fazla tüketmeğe başladım.
23.01.2023-74.4kg başlangıç.

Genişletmek için tıkla...

Ben bu kadar dirayetli değilim.Ama sabah 9 akşam 5 yapsanız yemek saatlerini daha iyi olmaz mı ?

Sabah kahvaltı yapamıyorum 24 yaşımdayım hala kahvaltı yaptığımı hatırlamıyorum en erken 12de yiye biliyorum. Uzun sürede tek öğün beslendiğim için 2 öğün yemek bile zor şu an benim için

Günaydınnnnn
Erkenden 6'da kaktım öğlen 11'e kadar 4 bardak su 1 kupada sade kahve içtim.
12'de 2 yumurtadan omlet yedim. 1 saat sonrada 1 kupa yeşil çay içtim.
Akşam 5'e kadar su içicem. Akşam yemekte bal kabak yemeği yapıcam ondan 1 tabak yerim. Sabah tartılmıştım 73.6 geldim. Ödemler gidiyor hep 71 kiloya kadar jet hızında geliyorum sonra 71 kg geçemiyorum

Nerde yanlış yaptığımı buldum aslında .
Bu güne kadar yaptığım tüm diyetlerde kendimi hep kısıtladım ve hep az bir zamanda zayıflamak iatedim o yüzdende hep başarısız oldum.
Şimdi ne değişti?diye sorarasanız...
Artık kendimi kıslamıyorum canım çektimi yiyorum ama dozunda kısaca porsiyon kontrolü yapıcam. Ve az zamanda zayıflamak istemiyorum artık kendime yaza kadar 5 kilo ver ama yinede ver dedim 1 ayda 2 kilo bile versem artık yeter bana...

Yeni bir güne merhaba...
Dün akşam 6da son yemeğimi yedim kapattım yemeği.
Bu öğlende patatesli yumurta yaptım akşama tavuk göğsünden köfte yapıcam.
Güncel kilom 73.3kg

Yemeklerden 1 saat sonra yeşil çay içiyorum...

Bu günüde atlatdık.
Yarından porsiyonumu küçültücem orta boy tabakta yiyordum şimdi en küçük tabakta yiyicem.

Relg olmadım daha 14u olmam gerekti 2 hafta geçti nerdeyse

Diyete devam
Baş ağrısından ölücem sandım bu gün bi an önce uyumak istiyorum ama oğlumun öyle bi düşüncesi yok

Alfa RR .!.:

Bir daha konu açmayacam demiştim neyse
Kısaca aralıklı oruç yapıcam.
Öğlen 12de ilk akşam 6da son öğünümü yiyicem.
Bunu 1 2 aylık değilde hayatımın sonuna kadar yapmak istiyorum.
Yasak yok bu süreçte. Tek yasak ekmek çünkü çok fazla tüketmeğe başladım.
23.01.2023-74.4kg başlangıç.

24.01>>>74.4 kg
31.01>>>
07.02>>>
14.02>>>
21.02>>>
28.02>>> (hedef 65)
07.03>>>
14.03>>>
28.03>>>
04.04>>> (hedef 55)

Genişletmek için tıkla...

Bir ayda 9kilo gider mi?
Ben de simdi 16-8 yapiyorum. Biraz daha iyi hissetmeye baslayinca bir gun su orucu bir gun yemek sekline gecmeyi dusunuyorum.

Alfa RR .!.:

Diyete devam
Baş ağrısından ölücem sandım bu gün bi an önce uyumak istiyorum ama oğlumun öyle bi düşüncesi yok

Genişletmek için tıkla...

Tuz yutun azicik. vucudunuz tuz kaybetmistir. Dr bergden duymustum. Fasting yaparken bas agrima cok iyi geliyor cay kasiginin ucu ile tuz yutmak.

gebito .!.:

Bir ayda 9kilo gider mi?
Ben de simdi 16-8 yapiyorum. Biraz daha iyi hissetmeye baslayinca bir gun su orucu bir gun yemek sekline gecmeyi dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Gider belki kim bilir?
Sakın yapma ben öyle yaparak mideme zulm ettim günlürle açta kalsam gram kilo kaybetmediğim zaman oldu. Bi doktorla tanıştım oda bana bunun doğru olmadığını söyledi. Açlık zayıflatır ama 8 ila 16 saat aralığında zayıflatır. Ac kalmak vucudu çok yoruyor

gebito .!.:

Tuz yutun azicik. vucudunuz tuz kaybetmistir. Dr bergden duymustum. Fasting yaparken bas agrima cok iyi geliyor cay kasiginin ucu ile tuz yutmak.

Genişletmek için tıkla...

Çok uykusuzum 1 günde 3 saat uyuya bildim. Uykuya ihtiyacım var

Güncrl kilo 72.5kg

Bende yapmak istedim aralıklı oruç ama yapamadım ya aslında sistem bizi oraya götürüyor kadınlar olarak işi gücü bitirip anca kahvaltı yapıyoruz akşama da anca yiyiyorus az da haraket etsek herşey güzel olur

Kızlar merhaba hala devam ediyorsanız bende aranıza katılmak isterim

Kızlar şu an forumda kimler devam ediyor birbirimize motivasyon sağlayabiliriz

Hellooooooo
Geri döndüm yeniden başlıyorum.
Oruç tutuyorum o yüzden normalden farklı olucak beslenmem.
Sahurda hiç bir şey yemiyorum bu zayıflamak için değil kendimi bildim bileli sahurda yemek yemem. Anca su içer 1 2 hurma yerim
Akşam yemeklerimide hafif tutmaya şeker yemeye özen göstericem
Güncel kilom 75 kg