- 22 Ocak 2008
- 6.708
- 1.703
- 373
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
gecen gün kız kardeşimi yazdım burda, 1.75 boya 70 kiloydu, çirkinim ne giysem olmuyo diye alışveriş yapmazdı. diyetisyene gitti spora gitti vs. sonunda 80 kilo oldu şimdi. yaptıklarının işe yaramaması kendini beğenmediğindendi. şimdi kilo düşünmüyo düşünürse yine takıntı oluyo çünkü, giydiklerini yakıştırıyo herkes ona iltifat peşinde. tamam kilolu ama önemli olan kendini sevmesi.ben kendimi çoook kilolu buluyorum işte benim sıkıntı burda. bildiğin akrep nalan sanıyorum. durmadan eşime başka insanları gösterip duruyorum. eşim geçen gün kendine bu kadar haksızlık etme . bana gösterdiğin insanlar senin iki katın dedi ama ben hala kendimi çoook şişman ve çirkin buluyorum. azıcık rahatlasam kasmasam daha motive olacağım ama benim sıkıntı burda
şu yiyip yiyip kusanlar var ya bildiğin hastalık, onların sorunu da ne kadar kilo verseler de kendilerini beğenmemeleri.
bence olay kendini beğenmekte.
suya kötü şeyler söylemişler hücrelerin tipi bozulmuş, olumlu sözler söylemişler güzelleşmiş. onun gibi bedenimize olumlu mesajlar vermeliyiz. senin 5 kilo bişeyin var 2 aylık iş. kendini olumlu motive etmeyi dene bir de.
herkes farklı oluyo bu konuda ama benim için böyle en azından
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
kızlar galiba klasik bir pazartesi sendromu yaşıyoruz hepimiz...sabah baya moralim bozuktu ama yeni haftaya adapte olmaya çalışıyorum....koca bir hafta uğraşıp 1-2 gün içinde bunun heba olması canımı çok sıktı doğrusu.....
bugün bir diyet listemiz ve alkali olayımız var ikiside gayet yapılası şeyler bence...
ama bence bazı eksiklikler var gibi...
mesela;15 gün önceye gidelim,o hafta konuştuğumuz şeylere....
şu an için menülerimizi paylaşıyoruz...okey...
5 mesaj olayımızda ...okey...
ama şu litrelerce içtiğimiz sular nerde?
ve en önemlisi yaptığımız yada yapmayı bıraktığımız sporumuz nerde....dikkatimi çekti...
yaptığımız kaçamakları paylaştık yorumlarımızı yaptık...birbirimize desteklerimizi ve eleştrilerimizi de yaptık....ama spor ve su için bir yorum yok...özelliklede spor..
hani rapor vericektik hergün...
sonuçta hepimiz kilolarımızdan bir an önce kurtulmak istiyoruz değilmi....
naçizane bir fikir sizlerde okey derseniz...günlük su tüketimi ve de spor yada gün içindeki yürüyüş vs yide bildirelim....
inanın daha etkili olacaktır bence.ben mesela 3 lt su içiyordum geçen haftabu hafta yok
1 haftadır sporda yok....
eeeee nasıl gidecek bu kilolar...yemeğe dikkat edince ,su+sporla destekleyince haftada 1.5 hatta 2 kilo bile gidiyor kızlar bizzat yaşadım..ama yine son zamanlarda duraksadım ...günlerde geçiyor hızlıca bahar sonuna kadar birşeyler yapalım artık....
sporu menünün sonuna yazıyoruz aslında. yazmıyosak yapmamışız demektir ve eleştirmek lazım. haklısın.
su konusunda emzirdiğim için deli gibi su içiyorum ama bünyem alışkın buna pek bi etki yapmıyo bende
sporu olan bi menü yazıcam inş akşama
Ender Saraç ve zayıflatan 10 kuralı zayıflayana kadar değil hayatınız boyunca uygulanması gerekiyor. Sağlıklı bir yaşam ve ideal bir kiloda yaşayabilmek için bu öneriler şart. Posta gazetesinde yazdığı yazısı ile zayıflatan 10 öneri Ender Saraç.
1- Sabahları mutlaka erken kalkın.
2- Güne ılık, ballı ve limonlu su ile başlayın.
3- Günde 2-2.5 litre sıcak su ve bitki çayı için.
4- Asla ara öğünleri atlamayın.
5- Günde 30 ila 60 dakika civarında yürüyüş ya da buna eş değer egzersiz yapın.
6- Yemekleri daima yavaş yavaş konsantre olarak, küçük küçük lokmalar halinde, oturarak ve uzun uzun çiğneyerek yiyin.
7- Akşam çok geç ve ağır yemeyin. Dolu mideyle yatağa girmeyin.
8- Kendinize bir beden küçük elbise alın ve hedefiniz o elbisenin içine girmek olsun. Her sabah o bir beden küçük elbisenin içine girmeye çalışın.
9- Her sabah duştan önce iç çamaşırlarınızla tartılın ve aynada kendinizi inceleyip fazla kilolarınıza konsantre olun.
10- Gün içinde 25-30 kez burundan nefes alın, birkaç saniye tutun sonra da yavaşça ağzınızdan verin. Her gün iyice oksijen aldığınızdan emin olun.
PAYLAŞIYIM DEDİM
1- Sabahları mutlaka erken kalkın.
2- Güne ılık, ballı ve limonlu su ile başlayın.
3- Günde 2-2.5 litre sıcak su ve bitki çayı için.
4- Asla ara öğünleri atlamayın.
5- Günde 30 ila 60 dakika civarında yürüyüş ya da buna eş değer egzersiz yapın.
6- Yemekleri daima yavaş yavaş konsantre olarak, küçük küçük lokmalar halinde, oturarak ve uzun uzun çiğneyerek yiyin.
7- Akşam çok geç ve ağır yemeyin. Dolu mideyle yatağa girmeyin.
8- Kendinize bir beden küçük elbise alın ve hedefiniz o elbisenin içine girmek olsun. Her sabah o bir beden küçük elbisenin içine girmeye çalışın.
9- Her sabah duştan önce iç çamaşırlarınızla tartılın ve aynada kendinizi inceleyip fazla kilolarınıza konsantre olun.
10- Gün içinde 25-30 kez burundan nefes alın, birkaç saniye tutun sonra da yavaşça ağzınızdan verin. Her gün iyice oksijen aldığınızdan emin olun.
PAYLAŞIYIM DEDİM
Bende günde 3 LT su içiyorum ama 3 yıldır içtiğim için artık çok etkilemiyor, sadece içmediğimde şişkinlik oluyor. Bende karar verdim sabahları spora başlıyorum. 1 saat erken kalkıp spor yapacağım, duş kahvaltı evden öyle çıkıcam. Kararlıyım, spora başlıyorum. 1 saat erken yatarım zaten spor yapmak insanı zinde tutuyor. Destek kızlar, 3 mil ile başlamyı düşünüyorum.
evet canım bende yapmadığımızı söylemek istedim...kısa bir süre öncesine kadar listelerde yürüyüş+tranbolin+leslie sensoı+hulalop
+mekikler vardı ama artık yok ne yazıkki...yapsak ve listelerimizde olsa birbirimizden daha bir feyz alırız diyorum ben ...tabikide spora zaman ayırmak bazen sıkıntı oluyor ama imkan dahilinde azda olsa yeniden yapsak ve listelerimizde olsa bence çok güzel sonuçlar alırız...su bende içerim bol bol...son zamanlarda hatta şişeyle içiyorum....böylece daha çok su içtiğimi fark ettim...geçen bir yerde okudum bir defada 0.8 lt su içmek metabolizmayı daha da hareketlendiriyormuş....
zaten bunları hepimiz biliyoruz ....benim söylemek istediğim hep beraber biraz canlanmak....kilo verme olayını hızlandırmak.....
merhaba kızlar bu saat oldu anca girebiliyorum tekrar silkinmek lazım ya olmuyo böyleeee....havalar ısınmaya başlıcak tutuşcaz ondan sonra veremesek kiloları bu sefer de bunalım bir yaz bizi bekler.....hayatım müthiş düzensizzzz ne yediğim ne yemediğim belli...
neyse bu günkü menüüü
sabah
yarım muz
1 nescafe -ayılmak için-
ara
------
öğle
2 dilim arası 1 kk peynir salça
portakal
ara
mercimek çorbası 1 kase
akşam
1 kase yoğurt ve...........
vesini düşünmedim
yarın daha iyi yapıcamplanlamayı.....
neyse bu günkü menüüü
sabah
yarım muz
1 nescafe -ayılmak için-
ara
------
öğle
2 dilim arası 1 kk peynir salça
portakal
ara
mercimek çorbası 1 kase
akşam
1 kase yoğurt ve...........
vesini düşünmedim
yarın daha iyi yapıcamplanlamayı.....
genelde öyle derler ama malesef geçmeyede biliyor....
eski sporcusun cnm...eğer bir sağlık sorunun yoksa senin başaramayacağın bir şey değil bence kilo vermek.....çalışıyorsun bildiğim kadarıyla...gün boyu fazla acıkıp akşam acısını çıkartıyor olabilirmisin acaba...sodalı suyu dene istersen... yalnız şöyle bir şeyle karşılaşma ihtimalide olabilir...hazmı kolaylaştıracağı için acıkma ihtimalide var....bende bu konuyu araştırırken bunada denk gelmiştim...birde küçücük bir püf noktada vereyim...tarçın +karanfil+ballı çay yapıp içebilirsin sabah akşam....gün içinde aldığın fazla kalorilerin bir kısmını böylede atabilirsin vücuttan....
Selam kizlar masallah ne yazmissiniz ya sabah dis randevum vardi diseti kuretasi yaptiracaktim sabah vapurda tost yedim ogleden sonra ofise dondum buyuk sandieic tonbalikli yedim sonra turk kahvesi aksam yogurt çorbası ,2ser kasik pstates kaburmasi arti kereviz sonra uzun zmndir yapmadığım icin 30dk yuruyus yaptim simdi incedilim padta yedim onu yemeseydim iyiydi
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
menüm:
sabah: 8:00
4 kayısı kurusu ve bol su
öğle: 13:00
çökelekli tereyağlı 1 yumurta
1 tk pekmez, az yoğurt
1 dilim buğday ekmeği
ara:
2 ceviz
yoğurt
akşam: 19:00
kuru fasülye
bulgur pilavı
yoğurt, turşu
sonrasında 2 hurma
spor:
25 dk yürüyüş
daha fazla yürücektim ama oğlan çığlığı basınca bırakmak zorunda kaldım.
sabah: 8:00
4 kayısı kurusu ve bol su
öğle: 13:00
çökelekli tereyağlı 1 yumurta
1 tk pekmez, az yoğurt
1 dilim buğday ekmeği
ara:
2 ceviz
yoğurt
akşam: 19:00
kuru fasülye
bulgur pilavı
yoğurt, turşu
sonrasında 2 hurma
spor:
25 dk yürüyüş
daha fazla yürücektim ama oğlan çığlığı basınca bırakmak zorunda kaldım.
Son düzenleme:
merhaba kızlar bugün bu saate kadar dışardaydım telefonumun da şarjı bitti ordan da giremedim geç kaldım baya
neyse öğleden sonra neler yediğimi yazayım:
ara: yağsız sütlü kahve+ şekersiz çikolata
akşam: fırında yağsız balık + salata + kepekli ekmek
gece: 2 bardak çay
daha 1.5 lt su içtim uyumadan o 2 lt olur
neyse öğleden sonra neler yediğimi yazayım:ara: yağsız sütlü kahve+ şekersiz çikolata
akşam: fırında yağsız balık + salata + kepekli ekmek
gece: 2 bardak çay
daha 1.5 lt su içtim uyumadan o 2 lt olur
canım sen de haklısın tabi kendini daha iyi bilirsin. ben de çok şok diyet yaptım ama ne zaman diyet bitti ben verdiğim kilodan daha fazla kilo aldım. ama eğer şok diyetten sonra normal diyetine devam edebilirsen süper olur bence kısa zamanda verdiğin kilolar seni daha da motive eder ve kaldığın yerden devam edersin. ama ben bunu hiç yapamadım ne zaman şok diyet bitti kıtlıktan çıkmış gibi her şeye saldırdım.
- 5 Ekim 2010
- 3.240
- 273
- 363
- 33
Merhaba kızlar ya çok özür dilerim dün giremedim ya
Şimdi trendeyim oturacak yer bulamadım ayakta gidiyorum ve sşze yazıyorum :)
Bugün ne yicem bilmiyorum ya son günlerde çok uykusuzum ve uykusuzluğumu yemek yiyerek gidermeye calışıyorum desem yeridir(
Dün yediklerim:
Sabah: 2 sıcak cıkolata ve ekmek
Öğlen yaprak sarması
Arada: lokum
Akşam makarna
Aman allahım ya bu nr? Şu halime bak ya bu gidişle file dönecem
Şimdi trendeyim oturacak yer bulamadım ayakta gidiyorum ve sşze yazıyorum :)
Bugün ne yicem bilmiyorum ya son günlerde çok uykusuzum ve uykusuzluğumu yemek yiyerek gidermeye calışıyorum desem yeridir
(Dün yediklerim:
Sabah: 2 sıcak cıkolata ve ekmek
Öğlen yaprak sarması
Arada: lokum
Akşam makarna
Aman allahım ya bu nr? Şu halime bak ya bu gidişle file dönecem
herkese günaydın
dün iyi akşamlar bile diyemedim size kusura bakmayın, şirkette bizim pazartesi günleri toplantı günü birazda yoğun geçiyor, geç çıktık zaten toplantıdan apar topar şirketten çıktım paşama kavuşmak için
geçmişi okuyup yine dönerim buraya
bu arada paylaştığım diyeti beğenenler olmuş, onun devamını da paylaşırım sizinle. Ben kısa bir süre yapmıştım, kesinlikle etkili ama epey bir zor
dün iyi akşamlar bile diyemedim size kusura bakmayın, şirkette bizim pazartesi günleri toplantı günü birazda yoğun geçiyor, geç çıktık zaten toplantıdan apar topar şirketten çıktım paşama kavuşmak için
geçmişi okuyup yine dönerim buraya
bu arada paylaştığım diyeti beğenenler olmuş, onun devamını da paylaşırım sizinle. Ben kısa bir süre yapmıştım, kesinlikle etkili ama epey bir zor
