-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
Ipin ucunu kacirdigim zamanlarda bir gun kendime sivi veya proteyin doyeti yapiyorum hatta dayanabilirsem 2 gun odemimi atiyorum hafifliyorum motive oluyorum ve diyetime donuyorum o gazla
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Süper bende yapmak istiyorum benim tek sıkıntım öğlen yediğim yemek onn dışı hafif ama yine de azcık toparlamak gerek
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Bu hafta yarışalım o zaman
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Fena değill
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
3.takımdan ....................dahells.................%2.26
dahells
tebrik ederim cnm çok katılım sağlayamasanda diyeti bırakmayıp devam ettiğin ve dereceye girdiğin için :)
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
sabaheynirli domatesli sandviç
öğlen : yarım kıymalı gözleme
ayran
akşam : sanviç artı dondurma
su : 2 lt
kalori :1412
Gayet güzel olmuş bence. Ama ekmek bugün az fazla gibi
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
günaydın arkadaşlar
jillian level 2 ye geçtim 12/30 oldu. bügün 3. günüm olacak. yemek konusunda coştum gene hafta sonu o yüzden tartı + ları gösteriyor. bugün itibariyle çok özel bir diyete başladım. çok yakın bir arkadaşımın uyguladığı ve gözlerime inanamadım incelmelerini görünce. arkadaşım da arkadaşı 5 ayda 70 kg verince başladı yapmaya. ama kilo veren kişi obez sınıfındaydı 160 kg da başlamış. şimdi 90 kg. adamın fotograflarını gördüm ve şimdiki halini gördüm mide ameliyatı geçirenler halt etmişler yanında . hatta dayanamadım sordum ya çok sarktınız mı dedim. adam vücüdunu gösterdi. 1 gr sarkma yok ve spor hiç yapmamış hali. yeni başlıyor spora. doğrdudan vücuttan yağ depolarını yaktırıyormuş. başladım bende bugün virabismillah :) bakalım neler olacak sporla birlikte...
jillian level 2 ye geçtim 12/30 oldu. bügün 3. günüm olacak. yemek konusunda coştum gene hafta sonu o yüzden tartı + ları gösteriyor. bugün itibariyle çok özel bir diyete başladım. çok yakın bir arkadaşımın uyguladığı ve gözlerime inanamadım incelmelerini görünce. arkadaşım da arkadaşı 5 ayda 70 kg verince başladı yapmaya. ama kilo veren kişi obez sınıfındaydı 160 kg da başlamış. şimdi 90 kg. adamın fotograflarını gördüm ve şimdiki halini gördüm mide ameliyatı geçirenler halt etmişler yanında . hatta dayanamadım sordum ya çok sarktınız mı dedim. adam vücüdunu gösterdi. 1 gr sarkma yok ve spor hiç yapmamış hali. yeni başlıyor spora. doğrdudan vücuttan yağ depolarını yaktırıyormuş. başladım bende bugün virabismillah :) bakalım neler olacak sporla birlikte...
Bu diyeti bizimle de paylasir misin merak ettim simdi
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
çok kolay...Ben de adapte olamıyorum ve sporda zayıfım nasıl tekrar odaklanacağız
her sabah uyanır uyanmaz çok sağlıklı olduğunu ve olmak istediğin fiziğin olduğunu hayal et. gün içerisinde seni az yemeye ve spor yapmaya teşvik eden en önemli başlangıç bu bence.... spora yavaş yavaş başla. mesela hedefler koy önüne 1 aylık bir program belirle onu bitirmeye çalış. sonra yeni bir program belirle. vücudun alıştıkça yeni şeyler denedikçe sende hoşlandığın spor tarzını bulacaksın. ve ne olur hemen deme. bu hoş olmayan görüntümüz nasıl 1 haftada olmadıysa 1 haftada da gitmez. sabret, uygula ve dua et..
- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
JilliAnı iyi yapmışsın beni o kdr yordu ki kondisyonum düzelince yapabilceğim bi program benim için :)
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- 103
ben daha oncede baslamistim istikrarsizligim yuzunden birakmistim. ilk gunler 15 dk sini bile yapamiyordum. olsun dedim oldugu kadar. her gun minik minik de olsa sure uzadi. bazen bi gunum bi gunumu tutmadigi zamanlar da oldu. ama sunu farkettim yaptikca zorladikca aciliyorsun. zorladikca ilerliyorsun. benim hala oyle. kalbim oyle bir hizlaniyorki esim kalp krizi gecircegimi dusunup kiziyor bana. dinlene dinlene de olsa yapiyorum.
bi onerim daha var. jillian yapmak zorunda degilsin. hergun 10 tane hareket belirle 10 tekrardan 3 set yap. aralarinda 30 sn dinlen. mesela;
jamping jack 10 ×3
30 sn rest
squat 10x3
30 sn rest
plank 10x3
30 sn rest
mekik 10 x3
vs vs bunlari belirle kendine gore.
bu gun yap bi gun yapma ilk hafta.
2. hafta 2 gun yap 1 gun yapma..
3 haftada yokus cikarken kosuyo olursun tecrubeyle sabit
yeterki basla bir an once. az az yap pes etme yeter
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
