Cancağızım ikimiz mi yarissak kilolar yakın boy uzak idare ederiz artık. kaç kilo olmak istiyorsun?bana da uyar kaptan 1.72 boy 84.6 kilo ve yaş 28 hadi bakalım :)
Bana uyar kaptanim:)
Banada uyar kaptan kilosu kılma boyu boyuta huyu huyuma olsun kaptan
1.69 76.6 kiloyum 26yasindayim. Takim arkadasimi bekliyorum
bana da uyar kaptan 1.72 boy 84.6 kilo ve yaş 28 hadi bakalım :)
Rica ederim, yardıma ihtiyacın olursa nana come on demen yeterli
Bugünkü menüm
Sabah: 2 dilim peynir iki dilim ekmek domates salatalık
Öğlen: 2 küçük parça tavuk çok az çorba
Akşam: bi kase çorba
Bugun kan tahlilinden dolayi ac gittim. Tahlilden sonra pogaca yemiyim diye sut ictim.ise geldm.
Oglen
1kepce mantar corbasi
2biber dolmasi
Salata
Yogurt
Ara
Yarim paket diyet biskuvi ve yogurt
Aksam
4kasik taze fasulye
Salata
Leslie 3mil yapildi
2Litreyi tamamlayamadim ama yakin
su icildi
2 bardak sekersiz cay icildi
Kızlar benim spor sıkıntım var ama çalışma saatlerinden dolayi spora vakit ayiramiyorum ama diyet menüleri iyi diyetisyene başladım isterseniz sizde ona uyun resmini yollayabilirim
Kızlar dün akşam kaçırdım ondan bugün biraz daha çok dikkat etmem lazım diye
Kahvaltıda 2 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt ile kahvaltısı yaptım
Oturduğu yerden mutlaka onları yapıcam canım sagolHergün yap demiyorum zaten cnm ama elinden geldiğince yapabilirsin oturduğun yerde göbeğini içine çekip bırakabilirsinn bak çok faydası var ayrıca kalçalarını sıkıp bırakabilirsin sıkılaşmaya çok faydalı onlarda spor sayılır :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?