Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Zerosima .!.:

Hemen menümü yazayım gerçi dünün aynısı

Saat 9:30
2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay

Saat 13-15 arası
500 grlık şeftali kayısılı yoğurt

Saat 13:30
1 kupa sade nescafe

Saat 20;00
1 tabaktan az beyaz lahana ve mor lahana üstüne yarım kalan ton balığı salata yaptım ama yarısını bile yiyemedim doydum

Su 1,5 litre ama yatana kadar 2 olur sanırım

Spor
5 dk eliptik bisiklet
150 adet twister
40 Mekik
10 squat
102 ip atlama
30 karın çekme
40 dk yürüyüş
60 adet yan eritme hareketi
5 dk karışık egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Hemen menümü yazayım gerçi dünün aynısı

Saat 9:30
2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay

Saat 13-15 arası
500 grlık şeftali kayısılı yoğurt

Saat 13:30
1 kupa sade nescafe

Saat 20;00
1 tabaktan az beyaz lahana ve mor lahana üstüne yarım kalan ton balığı salata yaptım ama yarısını bile yiyemedim doydum

Su 1,5 litre ama yatana kadar 2 olur sanırım

Spor
5 dk eliptik bisiklet
150 adet twister
40 Mekik
10 squat
102 ip atlama
30 karın çekme
40 dk yürüyüş
60 adet yan eritme hareketi
5 dk karışık egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Spor yakiyoorr massaallahhh

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Süpersin fıstıkk

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Kızlar bu hareketleride ayrıca puanlayalım ozaman

30-50 hareket 1 puan
51-100 hareket 3 puan
101 üstü sabit 5 puan olsun

Hareketten kasıt mekik, squat vss

En az 30 olcak yani otuz altı puanlamaya dahil olmasın

Bide birden fazla hareket çalışanlar toplam üzerinden alsın puanı haksızlık olmasın

Mesela zerom
Bugun yaptığı tüm hareketlere 5 puan ve ayrıca spor dakikasına ayrıca puan alıcak

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Hemen menümü yazayım gerçi dünün aynısı

Saat 9:30
2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay

Saat 13-15 arası
500 grlık şeftali kayısılı yoğurt

Saat 13:30
1 kupa sade nescafe

Saat 20;00
1 tabaktan az beyaz lahana ve mor lahana üstüne yarım kalan ton balığı salata yaptım ama yarısını bile yiyemedim doydum

Su 1,5 litre ama yatana kadar 2 olur sanırım

Spor
5 dk eliptik bisiklet
150 adet twister
40 Mekik
10 squat
102 ip atlama
30 karın çekme
40 dk yürüyüş
60 adet yan eritme hareketi
5 dk karışık egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Hahahaha seni de alır gezdiririm elticimmm

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

zero kaç dk yazayım söyle ablana:l

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Cnm hareketlerin toplamına 5 puan yazıyorsun
Ayrıca dakikalı olanda dksına göre puan vercen

Genişletmek için tıkla...

ssirun .!.:

kızlaaaar günaydın.
bugün misafir var dün kıyıntı yapmaktan yazamadım mazur görün bi kerecik

dün sabah bir tane haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 4 zeytin ve yeşil çay
öğlen mercimek çorbası yoğurt
akşam tarhana çorbası ve 3 kaşık bulgur pilavı vardı menüde
yemekten sonra şekersiz türk kahvesi
1,5 lt su içtim gün içerisinde.
spor olarak da yine 2 durak geride inip yürüdüm

bu hafta hedefim allahın izniylee 73.0
birden soğutmayım kendimi şimdiden..

öpüyoooore

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Günaydın kızlar
Kızlar pazartesi günüde takım içi tartı günü yapalım mı haftasonu daha dikkat ederiz ve durumu görür cumaya tedbirimizi alırız ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...