Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

fahriyeaba .!.:

Menum savah 1 yumurta bol yesillik 1 dlm peynir 1dlm tam bugdayekmek 5 zeytin 1 tanede greyfurt yedim cok hastayimm iyi gelir dedim
Ara turk kahvesi badem birazcik uzum 2 kuru erik
Aksam tavujlu karnibahar yaptim yesil salata 1 kase yogurt yarim dlm ekmek
Aksam acikirsam salata 1 tanede portakal yiycem

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Selamlar güzel hatunlar. Eve geldim kendimi yatağa attım çok üşüyorum. Moralim de bozuk biraz uyusam iyi olur menü mü de yazayım günü kapattım.

21.Gün

Sabah: 9:00 150 ml milk Shake
Öğle: 15:00 1 porsiyon döner 1 kaşık pilav 5 patates kızartma 1 kase salata 1 ince lavaş yarım bardak ayran 1 Türk kahvesi

Su 1.5 lt
Spor 1 km yürüyüş
Verimsiz kötü bir gün oldu maalesef

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

burasıda soğuk kapalı hava yarın güzel olsada gezsek

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Tarif isterim ama canim

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Kızlar menüler süper yaa alıntı yapamadım ama furha tudel Esra nırumcan shimarik süperdiniz
Misafir var

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Benim menü
Sabah
Suculu yumurta
Biraz peynir
6 tane zeytin
Domates salatalik

Aksam
1 tabak kurufasulye
3 tane çiğkofte
Ayran
Yeşillik

Su 2 buçuk litre
Spor 1 leslie 1 mil
10 dk stepper Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

fahriye can bu hafta iiyi bir rakam bekliyorum senden menulerin bunun işareti n

Genişletmek için tıkla...

Anterior .!.:

Selamlar güzel hatunlar. Eve geldim kendimi yatağa attım çok üşüyorum. Moralim de bozuk biraz uyusam iyi olur menü mü de yazayım günü kapattım.

21.Gün

Sabah: 9:00 150 ml milk Shake
Öğle: 15:00 1 porsiyon döner 1 kaşık pilav 5 patates kızartma 1 kase salata 1 ince lavaş yarım bardak ayran 1 Türk kahvesi

Su 1.5 lt
Spor 1 km yürüyüş
Verimsiz kötü bir gün oldu maalesef

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar
Sabah
Bır haşlanmış yumurta
2 yeşil zeytin
Bır küçük dilim peynir
Yarım dilim ekmek

Ara bır kase yogurtlu mısır gevreği, bir ceviz, bır avuç ay çekirdeği

Akşam
Bır dilim ekmek
2 kaşık dolusu yoğurtsuz alinazik, bır parça haşlanmış tavuk, bır bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

shimarik .!.:

10.30 kahvaltı
1 domates
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 çay kaşığı bal
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek

14.00 ara ceviz

17.30 karnabahar ve yoğurt

Spor birazdan su daha 1.5 litre 1 litre daha içerim

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kızlar menüm

Sabah 10.30
Avuç içi kadar pide,peynir,2 zeytin,iki t.k reçel,salatalık,domates,yeşillik,haşlanmış yumurta

Akşam 18.00
Hamsi,salata

1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
Ilık limonlu su

1 haşlanmış yumurta yarım kibrit kutusu peynir yarım domates 5 zeytin 3 çatal çemen 1 ceviz 1 dilim ekmek 1 bardak sut

Ara: diyet muffin

Öğlen :1 dilim ekmek üzerine azıcık çemen ekmeği yeni yapmıştım sıcak sıcak canum cekti:)

Ara: 6 badem

Aksam
3 kasık tarhana eşimin tabağından içtim 1 tabak mercimekli salata

2 litre su 3 litreye tamamlicam

2 şu bardağı elmalı detoks çayi

Spor : yarım saat evi süpürdüm çok terledim 300 adım stepper 10 dakika twister dambıl egzersuzleri Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Menum savah 1 yumurta bol yesillik 1 dlm peynir 1dlm tam bugdayekmek 5 zeytin 1 tanede greyfurt yedim cok hastayimm iyi gelir dedim
Ara turk kahvesi badem birazcik uzum 2 kuru erik
Aksam tavujlu karnibahar yaptim yesil salata 1 kase yogurt yarim dlm ekmek
Aksam acikirsam salata 1 tanede portakal yiycem

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

selam kızlar yeni girdim eve yemek yapıcam şimdi yoruldum yahu

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menüm

Sabah
Ilık limonlu su

1 haşlanmış yumurta yarım kibrit kutusu peynir yarım domates 5 zeytin 3 çatal çemen 1 ceviz 1 dilim ekmek 1 bardak sut

Ara: diyet muffin

Öğlen :1 dilim ekmek üzerine azıcık çemen ekmeği yeni yapmıştım sıcak sıcak canum cekti:)

Ara: 6 badem

Aksam
3 kasık tarhana eşimin tabağından içtim 1 tabak mercimekli salata

2 litre su 3 litreye tamamlicam

2 şu bardağı elmalı detoks çayi

Spor : yarım saat evi süpürdüm çok terledim 300 adım stepper 10 dakika twister dambıl egzersuzleri Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Benim menüm
Sabah
Kuru biber,kuru patlican ve kuru kabak kavurması az yağli
Biraz peynir
2 tane zeytin

Ara
1 fincan sütlu nescafe şekersiz

Akşam
2 kepçe yogurt çorbasi
1 tabak yeşil fasülye

Su 2 litre dahada içerim
Spor yapacam insallah yapinca yazarim

Genişletmek için tıkla...