- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
menun cok guzel canim tam bir diyet menusu
İyi akşamlar kızlar
Sabah
Bir dilim etimek
Bir dilim peynir
Ara Türk kahvesi
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase ezogelin çorbası
Bir porsiyon yoğurt
Ara sade Nescafe
Akşam
Susuz bakla yemegi üzeri yoğurtlu
3 lt su
20 dk yürüyüş
Günü bu şekilde kapattım
Bakalım sabah neler olacak
Canım kaç dakika sürdü dakika olarak yazıyorumBugunku menum
Kahvalti
1 tane yulaf kepeginden krep
1 haslanmis yumurta
1 dilim salatalik
1 dilim mozarella
2 dilim kirmizi biber
3 zeytin
10-15 tane kuru uzum
yaninda naneli cay vardi icemedim
Ara ogun
1 fincan expresso
Ogle
2 tane haslanmis icli kofte
1 salatalik
4 chery domates
1 bardak ayran(tuzsuz)
Ara
1 tane mandalina buyuklugunde elma uzerine hindistan cevizi ve tarcin
6 badem
Aksam
1 but
1 dolma(ziyan olmasin diye yedim)
Aksam atistirmasi olarak
1 cb turk kahvesi ( sekersiz)
1 kare bitter
Kizlar aksam yemegini yedikten sonra inanilmaz actim ya
Bende kahve ictim simdi daha iyiyim.
Yatmadan tarcinli sutumu icerim
Belkide 2 kestane yerim esim almis benim icin
su 2.5 lt ictim simdilik
yuruyus yaptim 5 km tempolu
Gözün aydın canım inşallah kilolarini geri almaz böyle kalırsın.Kaptanım demekki ben ara verdiğim zamanda mezun olabilirmişim bilmiyordum:)
Canlar size mahçup olmamak için bugün elimden geleni yaptım ağzıma karbonhidrat namına lokma girmedi 2.5 lt şu birde 3 bardak Detox çayı içtimRegl zamanı malsf öyle oluyo cnm vücut su tutuyo. O 1.5 kilo çabuk gider dert etme
Tabiki cnm hedef kilonu tutturdukran sonda neden olmayasınKaptanım demekki ben ara verdiğim zamanda mezun olabilirmişim bilmiyordum:)
Canım kaç dakika sürdü dakika olarak yazıyorum
En güzeli yeşilçay bastırıyor bayaBende yesil cay yaptim kendime.Aksamlari zorlaniyorum. Surekli biseyler yeme hissi var onuda cayla gecistiriyorum.
Cnm not alıyor yarın spor incilerimizi ilk 3 ü açıklıycakNereye yaziyosun canim. 40 dakika surdu.
Kesinlikle birde Turk kahvesi guzel tokluk hissi veriyor.En güzeli yeşilçay bastırıyor baya
Cnm not alıyor yarın spor incilerimizi ilk 3 ü açıklıycak
Cnm menü takibinide her hafta en az kilo verenler yapıyor o arkadaşları etiketliyorux ki notlarını alabilsinlerAnladim canim. Peki menu bildirirken neden birilerini etiketliyorsunuz benimde etiketlemem lazimmi?
Filtre kahvede dene cnm oda harikaKesinlikle birde Turk kahvesi guzel tokluk hissi veriyor.
aynen az önce ictım bende canımKesinlikle birde Turk kahvesi guzel tokluk hissi veriyor.
Cagggg kebabı mi ErzurumdamisinMenüm
Sabah
Yarım yeşil elma
Öğlen
1 porsiyon köfte
Salata
Ayran
Ara öğün
10 badem
Aksam
Cağ kebabı (100 gramkadar)
2 kasık yoğurt
Salata
Mor lahana yogurtlu
Yarım lavaş
Şekersiz Türk kahvesi
1 kupa soğan suyu
1 kupa yeşil çay
1 şişe maden suyu
2 litre su 3 litre olacak
Spor
6300 adım atmışım bugün biraz gezdik
2 mil leslie
30 saniye plank
5 dakika twister
Egzersiz hareketlerı bacak kalça karin
200 stepper
5 dakika dambıl (120dakika )
Süper menü cnm bu hafta epey eksi çıkarsın herhaldeMenüm
Kizlar k bakmayın dun yazamadım menumu ilk defa oldu böyle
22.03.2017
Sabah
1 activia
Öğlen
1 kase ezogelin çorbası ( pirinç bulgur yok)
1 bardak ayran
Ara
Türk kahvesi + muzlu süt
Ara
Activia
Aksam
1 adet uskumru fileto fırında hiç yagsiz azcık tuz var
1 tabak salata
1 büyük kupa soğan suyu
2 litre su 3 yapcam
Spor
45 dakika egzersiz
Bence de oyle. Ama o az i tutturabilene.herkesin yapisi farklidir ama ben "herseyden ye ama az ye" kuralini uyguluyorum. Ama abur cubur ciss :)
Evett erzurum dayim.canım :)Cagggg kebabı mi Erzurumdamisin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?