• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

kızlar ilkönce hepimize hayırlı cumalar..... bu saate kadar burada iyi kötü kilo verdim ama bir ara kopmuştum hem takımdan hemde kilo verme işinden...bu gün bu iş için ikinci milad olsunnn.....umarım herşey hepimiz i,çin daha güzel olur....artık spor yapmaya çalışıcam artık kaça bölünceksem:1::1:
 
gırgırına kız şseytanin bacağını kırdın masallah
kilo veren herkesi tebrik ediyorum
 
bugünkü menüm

sabah
2 bardak su

kahvaltı
2 dilim tam buğd.ekmeği
1 kaşık lor peyniri
1 yum.sarısı

ara
1 sütlü nescafe

bundan sonrası meçhul ahanda gram yicek bir kap yemek yok ahhhhh anamın eviiii ahhhhhhhhhhhhhhhhhh yapardı da burun kıvırırdıııım...... :53::51:
 
gırgırına tebrikler her hafta seni böle görmek dileğiyle:nazar: sakın diyet yapmadan verdim deyipte ipin ucunu bırakma, başladın ucundan gerisi gelir inşallah....

kızlar bu gün hava çok güel toparlanabilirsem kızlarımla dışarı çıkıcammmm.....akşama görüşürüz....
 
Son düzenleme:
hilal60300 .!.:
Kilo veren herkesi kutluyorum

gruba yeni katılan arkadaşlar baya iddalilaR Inşallah hep böyle olursunuz kızlar hepinizi kutluyorum:46::46::46:
Genişletmek için tıkla...
hilal kilo almadan haftayı geçirmen süper bişey. önemli olan almamak olmalı. haftaya da verirsin zaten.
şu çevirdiğin şey ne işe yarıyo bölgesel olarak faydası nasıl yani

ekino .!.:
kızlar ilkönce hepimize hayırlı cumalar..... bu saate kadar burada iyi kötü kilo verdim ama bir ara kopmuştum hem takımdan hemde kilo verme işinden...bu gün bu iş için ikinci milad olsunnn.....umarım herşey hepimiz i,çin daha güzel olur....artık spor yapmaya çalışıcam artık kaça bölünceksem:1::1:
Genişletmek için tıkla...
aynen ben de bugün yeni bi başlangıç yaptım.
spor yapmadan olmuyo, eşim sporunu hiç ihmal etmez ama bana sıra gelmiyo ya. oğlan hareketlendi bi de yalnız bırakamıyorum.
neyse yapıcam bi şekilde.
 
GIRGIRINA .!.:
hanımlar aslında bu bizm için iyi bir örnek olmalı sportie kadın 2 saat sporun ansını ağlattıı diyetini düzenli yaptı kg almış
bense spor yapmadım diyet yapmadım ve kg vermişim demmeki aslında tartıda görünen gerçek değilll yani büüyk ihitimal ben ödem attım sportie nin vucudu su tuttuu
Genişletmek için tıkla...

aşk olsun gırgırınacım 100 gr. vermişim :9::9::9::9:

kesin dün akşam yediğim kapuska böyle yaptı beni hala karnım şiş yaaa

haftaya benden bomba gelir diyim ben size

canım seni çok çok tebrik ediyorum, hadi bakalım bu verdiğin kilo seni motive etmiştir inşallah al sana kocaman bi öpücük :54:

:71::71::71:
 
koşturmadan bi yerime oturamadım

bugünkü menümü yazıyım

SABAH
2 dilim kızarmış kepek ekmeği
2 dilim b.peynir
maydanoz*dereotu*nane *domates
1 bardak tek şekerli çay

ÖĞLE
orman kebabı
2 yk bulgur
1 portakal


tek şekerli sade nescafe

booool suuuuu 2 litreyi geçmişimdir.


AKŞAM
mantarlı tavuk sote
 
sportie .!.:
aşk olsun gırgırınacım 100 gr. vermişim :9::9::9::9:

kesin dün akşam yediğim kapuska böyle yaptı beni hala karnım şiş yaaa

haftaya benden bomba gelir diyim ben size

canım seni çok çok tebrik ediyorum, hadi bakalım bu verdiğin kilo seni motive etmiştir inşallah al sana kocaman bi öpücük :54:

:71::71::71:
Genişletmek için tıkla...

Bence senin bugün gördüğün kilo doğru değil. Yani tartı yanılgısı, kapuska da olabilir su tutması da. Reglin yakındır belki. Ama yarın sabah tartılsan daha düşük çıkarsın bence. Bazen sabahtan akşama 1 kilo fark ettiği olur. Haftaya bomba geleceği kesin senden çoooooook umutluyum ben. Diyim bak yarın sabah tartıl göreceksin.
 
3. Takim 298. Etap
S_A(75.2/75,0/0.2/0.27%)
Yakar76 (62,4/63.1/-0,7/-1,12)
Gırgırına ( 89.5/88,6/0,9/1.01%)
nidah ( 59.9 / 59.4 /0.5/0.83% )
Ilginnur( 78.1 /78,1/ 0,00% ) izinli
mattika ( 69,5 / 70,7/ -0,6 / -0,86 %) 296.etapta izne ayrılmıştı. Kilosu 2 ye bölündü.
hilal6030 ( 67.2/ 67.2/ 0,0/ 0.00%) kilosu aynı
ekino ( 76,5 /76.3/0.2/0.26)
mihracee ( 64,5/64,5/0,0/0,00%) izinli
Karaca28 (65,0/65,0/0,0/0,00%) Yeni üye hedefi 57 kilo olmak
CINARINANNESI (68,3 /67,7/0,6/0,88%) Yeni üye hedefi 58 kilo olmak
Sportie (68.8/68.7/0,1/0,15%) Yeni üye hedefi 57kilo olmak
BLUEDENIZ (65.4/64.6/0,8/1.22%) Yeni üye hedefi 55 kilo olmak
Phatos07 (61,0 /60,7/0,3/0,49%) Yeni üye hedefi 54 kilo olmak
gamzenurmelih(77.0 /75.3/1.7/2.21%) Yeni üye hedefi 65 kilo olmak

3. Takim ortalamasi 0,47%
 
CINARINANNESI .!.:
Bence senin bugün gördüğün kilo doğru değil. Yani tartı yanılgısı, kapuska da olabilir su tutması da. Reglin yakındır belki. Ama yarın sabah tartılsan daha düşük çıkarsın bence. Bazen sabahtan akşama 1 kilo fark ettiği olur. Haftaya bomba geleceği kesin senden çoooooook umutluyum ben. Diyim bak yarın sabah tartıl göreceksin.
Genişletmek için tıkla...

sağol canım, Allahtan daha işin başındayım da moralim bozulmadı, sadece gülüyorum :1::1::1: çünkü nidaha pek bi hava attım
sonuç 100 gr. olunca çok komik oldu.
şişkinlik olduğunun farkındayım yarına falan geçer bence de.

Akşama yine spor
1 saat pilates
1 saat aerobik dans :10::10::10:

çınarınanneciği seni de çok tebrik ederim :16::16::16:
 
slm

kilo veren veya vermek için çabalayan herkesi bende kutluyorum. Haftaya yarış biraz daha kızışacak sanırım :1:,

birşey sorucam regl olduğumuz hafta kilo vermek daha mı kolay, bu konuda tecrübeli arkadaşlardan fikir rica ediyorum
 
kızlar 3. olmuşuz galiba

ama sondan 3. :111:

napıcaz önümüzdeki maçlara bakıcaz

haftaya 1.olucaz değilmi kaptanım :kkk:
 
önüüzdeki hafta daha sıkı asılıcaz bayanlar, bahar geliyor, tshirtler nasıl giyilecek o bıngıl bıngıl göbeklere.

menümü paylaşayım,

sabah yarım litre ılık su,

Çınar ı doktora götürdük, kahvaltı edemedim,

öğlen
fırında 3 martı bageti (o kadar küçük tavuk olacağına inanmıyorum:33:)
3 kaşık iç pilav
yarım kase çorba,
az naneli yoğurt, az salata

şekersiz türk kahvesi

çok acıktım 5 eti form sunta
tarçınlı yeşil çay,

2,5 litre suyumu 3 bardak ta şekersi çay içtim.

akşam sinemaya gideceğim,

menümü de belirledim,
ızgara köfte ve salata

önümüzdeki hafta en az 1 kg vermek istiyorum, çok istiyorum, :ssz:
 
mattika .!.:
hilal kilo almadan haftayı geçirmen süper bişey. önemli olan almamak olmalı. haftaya da verirsin zaten.
şu çevirdiğin şey ne işe yarıyo bölgesel olarak faydası nasıl yani


aynen ben de bugün yeni bi başlangıç yaptım.
spor yapmadan olmuyo, eşim sporunu hiç ihmal etmez ama bana sıra gelmiyo ya. oğlan hareketlendi bi de yalnız bırakamıyorum.
neyse yapıcam bi şekilde.
Genişletmek için tıkla...

inşallah vercem bu hafta canım pes etmek yok ....

Hulahop nelere yarıyor?
Kalori yakmaya, kilo vermeye ve vücudun formunu sıkı bir şekilde korumasına yardımcı oluyor.
Beyne giden kan akışını artırıyor ve düzenli olarak yapıldığında vücudunuzun enerji seviyesini artırıyor.
Beli, kalçayı ve dizleri kuvvetlendiriyor.
Koordinasyon özelliğiniz oldukça gelişiyor.
Vücut hareketleriniz ve nefes alıp verişinizin koordinasyonu gövdenizdeki kasların güçlenmesini sağlıyor. Omurga da esnekleşmiş oluyor.
Sadece karın kaslarınızı çalıştırıyor gibi gözükse de aslında vücudunuzdaki hemen hemen tüm kasları çalıştırıyor; kalçayı, boynu bile…
Hayati önem taşıyan organlarımızın tüm özelliklerinin çalışmasını geliştiriyor.
Enerjik bir spor olduğu için kendinizi iyi ve dinç hissetmenizi de sağlıyor.

böyle işte canım :ssz::ssz:
 
sabah
..........

öğle
közlenmiş patlıcan ve közlenmiş domatesi doğradım 3 kaşık yağla pişirdim 4 kaşık pndan yedim
1 dilim ekmek

akşam
4tane biber dolması
1 porsiyon çorba
1 poaça
1 dilim ekmek :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
2
Görüntüleme
382
mel_dem
M
S
en yakin arkadasimin her seyde sevkimi kirmasi hakkinda
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
Huzurkovalayankus
Huzurkovalayankus
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
1K
Muhendoz
M
S
Bir derdim var anlatacak kimsem yok..
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
3K
key23
key23
A
  • Kilitli
toksik ilişki ve ablamın ölümü
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
puskulluoglak
puskulluoglak
Back
X