- 5 Ekim 2010
- 3.240
- 273
- 363
- 33
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
merhaba kızlar bende sabahçıydım bugün..
öğlene kadar iyiydim ama öğlen simit yedim çok olmaz inşallah
yarına bende elimde patlatcam bombayı ama haftaya boşa gitmeyecek inşallah
hatalarımı anladım başta dışarda yemek
akşamları dondurma yemek
bu haftada kilo verme haftası değil öğrenme haftası oldu benim için
öğlene kadar iyiydim ama öğlen simit yedim çok olmaz inşallah
yarına bende elimde patlatcam bombayı ama haftaya boşa gitmeyecek inşallah
hatalarımı anladım başta dışarda yemek
akşamları dondurma yemek
bu haftada kilo verme haftası değil öğrenme haftası oldu benim için
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
kaptan yardımcınız geldiii
akşam oldu lan ben fırsat bulup gelene kadar.
yeni arkadaşlar gelmiş, kaç kişi tam anlayamadım ama paylaşıma devam edeni unutmayız zaten
canımıncanı diye hatırlıyorım jillian yaparken dizimi sakatladım yazmış, ben de yaptım 6 gün, baktım dizim bi garip oldu bıraktım. süper bi spor ama o kondüsyon yok bizde. önemli bişey değildir inş seninki de.
akşam oldu lan ben fırsat bulup gelene kadar.
yeni arkadaşlar gelmiş, kaç kişi tam anlayamadım ama paylaşıma devam edeni unutmayız zaten
canımıncanı diye hatırlıyorım jillian yaparken dizimi sakatladım yazmış, ben de yaptım 6 gün, baktım dizim bi garip oldu bıraktım. süper bi spor ama o kondüsyon yok bizde. önemli bişey değildir inş seninki de.
- 5 Ekim 2010
- 3.240
- 273
- 363
- 33
insallah canim, o halde yarin degil birdahaki cuma izine ayriliyorsun. birdahaki haftaya tahmince kac kafta izinde olacagini bana bildir lütfen
evet 100 gramda almak can skci maalesef canim. ah bende bu grip olmasaydi ne planlarim vardi bu hafta icin :26: bu sabah tartildim gene ayni tam 75
merhaba
kolay gelsin ben eylül annesiyim mattikanın arkadaşıyım onun duvarından gördüm burayı biraz okudum yazdıklarınızı eğlenceli ve banada uyar burası tabi siz uygun görürseniz:18:
bizde topikçe rejimdeyiz ve cumartesileri kilo bildiriyoruz orda aktif arkadaşlar çok aslında mattika bi çağrı yapabilir bizim topikte ben bi hatırlatayım
Hosgeldin mattikanin dedigi gibi takimda yer var istersen katilabilirsin
Aaaa karpuz şimdi masum değil mii :/ hafta sonu benm yediğim karpuzun haddi hesabı yoktuuuuneyse ablam gitsinde şu fazlacıklarımıda veriyim kurtulayım ya
cizelgene göre hedefine cok az kalmis. sen hedefini 57 yapmak istiyordun degilmi?
hosgeldin canim arkadaslar hatirlatmistir ama bende hatirlatayim takim kurallarimiz bu basligin ilk mesajinda mevcut.. Ve 2 hafta deneme süren olacak. sonra listeye alinacaksin.Bana suanki kilon ve hedefin lazim canim
kızlar merhaba bende aranıza yeni katılıyorum.Yaptıklarımdan ve yediklerimden şöyle bi kısaca bahsediyim...Mart ayının başında 74 kiloyla diyete başladım,1 ay sonunda 4 kilo verdim spor yapmadım,yediklerimi baya kısmıştım...ancak taşınma işlerimiz olduğu için çoğu zaman dışardan yemek yiyince,misafirlikti şuydu buydu derken nisanda dikkat edemedim.Mayısta tekrar başladım,jillian 30 day shred yapıyodum bugün 16.günüm olucaktı,bacağım sakatlandı malesef...diyetle beraber baya inceldim,bu spora yeni başlayanlarda kas yoğunluğundan dolayı kilo artısı görüldüğü için tartılmadım,sürekli ölçü alıyorum.Tabi buraya katılınca tartılmak şart oldu.Doktora gittikten sonra spora ne kadar ara vericeğim belli olucak o zamanda kadar bacağımı zorlamadan,slim&six pack yapmayı düşünüyorum,bel ve göbek çevresi için etkili...Yediklerime gelicek olursam sabah 1 dilim light ekmek,domates biber,peynir,bazı günler yumurta.Öğlenleri çoğu zaman yiyemiyorum acıkmadığım için,acıkırsamda salata sebze yemeği vb.şeyler.Akşamları olabildiğince fırında ızgara yada yağsız yemekler sebze yemekleri vs,yanında salata ve hergün mutlaka yoğurt light olmak şartıyla.Ekmek yemiyorum gün boyunca bi tek kahvaltıda..Şunuda ekliyim
Hosgeldin cnm, hedefini 1,70 boya göre 55 olarak bildirmissin. yani daha hedefine 13 kilo var. Hedefleri sonradan düsüremiyoruz bu yüzden hedef secmeden önce iyiice düsünn
- 5 Ekim 2010
- 3.240
- 273
- 363
- 33
yagmur, tabii canim yaparim tesekkür ederim hatirlattigin iciinnn
SA bugünkü menü:
sabah: 1 yumurta, yesil sogan, nane, beyaz peynir, kasar, portakal suyu, ekmek, 1 yenidünya, maydonoz
yani bildiginiz tam grip kahvaltisi oldu bol yesillikli.
yarindan itibaren protein agirlikli beslenmeye tam anlamiyla basliyorum. 3 haftalik maraton ilan edecegim kendime!!!
SA bugünkü menü:
sabah: 1 yumurta, yesil sogan, nane, beyaz peynir, kasar, portakal suyu, ekmek, 1 yenidünya, maydonoz
yani bildiginiz tam grip kahvaltisi oldu bol yesillikli.
yarindan itibaren protein agirlikli beslenmeye tam anlamiyla basliyorum. 3 haftalik maraton ilan edecegim kendime!!!
canım var öyle bir diyet lahana çorbası diyeti ben haftada 3 kilo verdim ama 1hafta yaptım zaten,
şu taşınma işimi bitireyim tekrar yapmayı düşünüyorum çünkü tamamen durdu kilo vermem
valla banada lazım öyle bi diyet canım ya ve ben yine bugün cozuttum, 1tane pişmaniye indirdim mideme ooohh maşallahhh
- 5 Ekim 2010
- 3.240
- 273
- 363
- 33
aynen bende öyle bir plan yapacagim kendime tam 3 haftalik spor ve yiyecek programi. ama diyet listesine bakmicam.
örnegin normal kendi bilgimle diyet yapacagim. sebzeye proteine yogurta agirlik verecem.
- 5 Ekim 2010
- 3.240
- 273
- 363
- 33
ben patates diyeti yapamam ama iste dedigim gibi bir liste olmadan kendi kendime diyet yapmak istiyorum yillardir diyet ansiklopedisi yutmus gibiyim.. kimi zaman kendim yapinca ertesi sabah 700 gram gitmis bile oluyordu...
Eveeeett kızlar akşam yemeğimi de yedim şimdi yeşil çayimi yudumluyorum 
menümm
sabah
75 ml su
ogle
3 kurabiye
peynirli omlet
el kadar büyüklükte pide
3 ısırıkta kepek ekmek
(ekmeği biraz kaçırmışim ama saat 11deydi eritmisimdir)
yeşil çay
ara
4-5 tane kurabiye
akşam
2 dilim kepek ekmekle tost
yeşil çay
menümm
sabah
75 ml su
ogle
3 kurabiye
peynirli omlet
el kadar büyüklükte pide
3 ısırıkta kepek ekmek
(ekmeği biraz kaçırmışim ama saat 11deydi eritmisimdir)
yeşil çay
ara
4-5 tane kurabiye
akşam
2 dilim kepek ekmekle tost
yeşil çay
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
