Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

kyumi · 16 Temmuz 2013

Gecenin köründe kayıtları girince sahur ile arada yediklerim hepsi bir yerde.

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-07-16 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Çay[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]10[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Su[/TD]
[TD="class: kgor3"]1500 ml[/TD]
[TD="class: kgor4"]0[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]3 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]21[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]6 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: kgor4"]48[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]14[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]160[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: kgor3"]80 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]200[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"]
[8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Dondurma[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]193[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [9][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kayısı[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET(10 GR.)[/TD]
[TD="class: kgor4"]8[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [10][/TD]
[TD="class: kgor2"]Karpuz[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]26[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]680 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kyumi · 16 Temmuz 2013

thebeauty .!.:

jillian michaels diye bir kadın var, onun videosu canım, biraz kondisyon gerekiyor ama 30 dk spor işte... egzersizler kısmında topiği var bak istersen

Genişletmek için tıkla...

Baktım kadn sütun gibi. Dümdüz tütütütü nazar değmesin. Bu gece ben de yapmak istiyorummm. Çok beğendim o gibi olamam ama en azından hareket harekettir.

thebeauty .!.:

ben daha ayaktayım muhtemelen siz bu yazdıklarımı okuduğunuzda mışıl mışıl uyuyor olacağım

sahur: yarım yufka, tavuk sote, 1 kase cacık

katmer vardı gene ama yemedim Allah'tan bitti bugün... şu son 2 gün iyice dikkat edeyim diyorum, hani 59 u ucundan görsem de razıyım. 59.9 a bile

Genişletmek için tıkla...

Ohh miss gibi sahur yapmışsın. Afiyet olsun.

yaqmur199 .!.:

selam kızlar size menümü yazmadan geçemiycem bol kalorili bi gün oldu.

Dün iftar: 1 yufkadan patatesli gözleme 1 ufak domates + 1 bardak kola..

ara 1 lt kdar su

sahur: 1 yufkadan yine gözleme + domates kola.. evde tekim ve bişeyler hazırlamak zor geliyo bende aperatif şeyleri böyle yapıyorum.. inşallah düzene sokucam kendmi...

bu arada günaydııın nasılsınızz

Genişletmek için tıkla...

Kola olmasaydı bence gayet normal. Sonuçta aç kalıyorsun o kadar süre yufka fazla değil. İnşallah hemencecik düzel hemenceciik.

hm22 .!.:

Ben dün ne yedim ??

Sabah yemedim, kalktım onunla bununla uğraşırken saat geç olmuş, eşim geldi dışarı çıktık, dışarıda 1 tane dondurma yedim şu burgerınkilerden, akşam da 1 dolma ile 4-5 tane sarma yanında da yoğurtla az bir şey kavundan aldım..

Genişletmek için tıkla...

Haydeee doydun mu? Hiç bir şey yememişsin. Birazcık yemelisin bence. Metabolizma hızın düşmesin. Dengelemeliyiiiiz.

mattika · 16 Temmuz 2013

hm22 .!.:
Aslında peşinde koşmak da baya hareket spor olmuyor mu, insan afacanların peşinde koymaktan oturamıyor bile, kilo vermesek de korusak kilomuzu bile çok güzel ama biz ne kadar diyet yapsak da biraz ara verince genelde bunu kilo almaya çeviriyoruz, çok iyi anlıyorum çünkü ben de aynı modelim, sürekli dikkat edeceğim yoksa anında kilo alıyorum, kıyafet konusunda da haklısın ben de aşırı kilo alınca bir şey almıyordum şimdi biraz da olsa gidince kilolar birşeyler aldım ama biraz daha bekleyeceğim, mattika sen de aslında küçük beden falan alsan motive etmez mi

malesef peşinden koşarken düzen bozuluyo yemek bile yapamadan atıştırmaya veriyosun kendini ve kilo alıyosun. bende öyle oldu yani. 27 beden kotlarım dolapta asılı beni bekliyolar. özellikle göz önüne çıkardım. işe yaradılar ama geri alma kısmı olmada bi de.

kyumi .!.:
Ben kaç gündür söz veriyordum kendime başlayamıyordum. Olur bence uygun. Ve dediğin gibi yapalım. Öyle hareket edince kasıldığını acıdığını hissediyorsun. Dün videosunu buldum.

[video]http://www.nasil.tv/Mekik-nasil-cekilir[/video]
mekik işinde ben de varım ama çok çekemem. 50 normal 50 ayaklar yukarda falan 100-150 tane çekerim. ne zaman başlıyoruz

Benimki 73.8 gösterdi beni hoş ben izinden döndüm ama bu kadar almayı beklemiyordum. Neyse nasılsa vericem tombişliğimin son görüntüleri.

Tarhana buraların vazgeçilmezidir. Ben başka çorba içmeyi sevmem iftarda. Dolayısıyla bir Ramazan ben kalori almaya devam ederim gibi geliyor bana.

uşak tarhanası acısıyla baharatıyla metabolizmeyı çalıştırır öyle çok yoğun bi tarhana da değildir. kazan gibi bi kase içmedikten sonra o kadar kalori etmez bence. yanında ekmek yeme yeter. kilo vermemi hiç engellemedi uşak tarhanası tecrübemi söyliyim

bir de jillian yapacak olanlara baya bi kondisyon istiyo dizini acıtan sakatlayan çok kişi var dikkatli olun. ben de sağ dizimi acıtıp bırakmıştım :17:

yaqmur199 · 16 Temmuz 2013

kolayı ne güzel 31 marttan bu yana içmiyordum.. taa ki ramazan gelene kadar, kanımıza işlemiş iftar sofrasında o kolayı göremezsem çıldırrıyorum :1:

thebeauty · 16 Temmuz 2013

hm22 .!.:
Ben dün ne yedim ??

Sabah yemedim, kalktım onunla bununla uğraşırken saat geç olmuş, eşim geldi dışarı çıktık, dışarıda 1 tane dondurma yedim şu burgerınkilerden, akşam da 1 dolma ile 4-5 tane sarma yanında da yoğurtla az bir şey kavundan aldım..

hiç bir şey yememişsin nerdeyse canım ya, bunlarla öğün geçiştirilir mi :37:

kyumi .!.:
Gecenin köründe kayıtları girince sahur ile arada yediklerim hepsi bir yerde.

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-07-16 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Çay[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]10[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Su[/TD]
[TD="class: kgor3"]1500 ml[/TD]
[TD="class: kgor4"]0[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]3 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]21[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]6 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: kgor4"]48[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]14[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]160[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: kgor3"]80 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]200[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"]
[8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Dondurma[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]193[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [9][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kayısı[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET(10 GR.)[/TD]
[TD="class: kgor4"]8[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [10][/TD]
[TD="class: kgor2"]Karpuz[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]26[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]680 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kalori olarak az geliyor bana ya, ne bileyim ben günde 1000 geçik alıyorumdur kalori diye düşünüyorum, bende hesaplayacağım bugün bakalım....

kyumi .!.:
Baktım kadn sütun gibi. Dümdüz tütütütü nazar değmesin. Bu gece ben de yapmak istiyorummm. Çok beğendim o gibi olamam ama en azından hareket harekettir.

canım yap da, dizlerine eklemlerine çok dikkat etmen gerekiyor, yani ingilizce olduğundan tek görmen yeterli olmuyor, eklemlerini inciten çok kişi var dikkatli olmalısın...

thebeauty · 16 Temmuz 2013

ben mekiğimi çektim kızlar , siz yaptınız mı bakalım :1:

50*4 olacak şekilde çektim ben, videodaki bel boşluğunu kapatmak çok önemli yoksa bele yük biniyor ona göre :34:

SERATES · 16 Temmuz 2013

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-07-16 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cornflakes[/TD]
[TD="class: kgor3"]20 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]74[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: kgor4"]55[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tavuk Sote[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]230[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]14[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yesil Biber[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]12[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kayısı[/TD]
[TD="class: kgor3"]10 ADET(10 GR.)[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sütaş Light Süt (%0,1 yağ)[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.2 LİTRE[/TD]
[TD="class: kgor4"]68[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: kgor4"]613 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE],

mekik çekicem 200 tane
akşam salata yemeyi düşünüyorum
bugünlerde 1000 kalorinin altında kalmıyorum nedense çok yiyorum

thebeauty · 16 Temmuz 2013

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] 1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cacık[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]131[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Etli Biber Dolma[/TD]
[TD="class: kgor3"]4 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]640[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yufka[/TD]
[TD="class: kgor3"]70 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]106[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cacık[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]131[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.5 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]7[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tavuk Sote[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]230[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]1245 kal.

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kızlar bu benim aldığım kalori miktarı, sahur ve iftar birlikte :27:

spor yaptığımdan 300 ü gitse 900 ü bana kalıyordur... ama sizinkiler 1000 nin altında kaldığı bence çok sağlıklı değil...

thebeauty · 17 Temmuz 2013

SERATES .!.:
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-07-16 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cornflakes[/TD]
[TD="class: kgor3"]20 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]74[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: kgor4"]55[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tavuk Sote[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]230[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]14[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yesil Biber[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]12[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kayısı[/TD]
[TD="class: kgor3"]10 ADET(10 GR.)[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sütaş Light Süt (%0,1 yağ)[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.2 LİTRE[/TD]
[TD="class: kgor4"]68[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]613 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
,

mekik çekicem 200 tane
akşam salata yemeyi düşünüyorum
bugünlerde 1000 kalorinin altında kalmıyorum nedense çok yiyorum

benim yediklerimin yanında seninki çok kalmıyor ablacım :1:

menü güzel, inş cumaya kadar böyle gider
:34:

hm22 · 17 Temmuz 2013

SERATES .!.:
ben de istiyorum mekik çekmek ben varım sabah erken kalkıp yapsam sanırım daha iyi olur ama ısınmak lazım değil mi önce kalkar kalkmaz yapmak sakıncalımı acaba yada gece yapabilrim..

Bünyene göre değişir sanırım bu, benim vücudum biraz fazla esnek o yüzden sorun yaşamıyorum ısınma konusunda, kalkınca çekmek de iyi başlatıyor güne.

kyumi .!.:
Ben kaç gündür söz veriyordum kendime başlayamıyordum. Olur bence uygun. Ve dediğin gibi yapalım. Öyle hareket edince kasıldığını acıdığını hissediyorsun. Dün videosunu buldum.

[video]http://www.nasil.tv/Mekik-nasil-cekilir[/video]

Benimki 73.8 gösterdi beni hoş ben izinden döndüm ama bu kadar almayı beklemiyordum. Neyse nasılsa vericem tombişliğimin son görüntüleri.

Tarhana buraların vazgeçilmezidir. Ben başka çorba içmeyi sevmem iftarda. Dolayısıyla bir Ramazan ben kalori almaya devam ederim gibi geliyor bana.

Aynen bunu tarif ettim çok fazla işe yarıyor, tabi çekmesi de daha zor oluyor ama olsun ..

O zaman net bir kilo bilmiyorsak bu haliyle mi alırız, sen ne dersen ben öyle gösteririm listede.

kyumi .!.:
Gecenin köründe kayıtları girince sahur ile arada yediklerim hepsi bir yerde.

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-07-16 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Çay[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]10[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Su[/TD]
[TD="class: kgor3"]1500 ml[/TD]
[TD="class: kgor4"]0[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]3 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]21[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]6 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: kgor4"]48[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]14[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]160[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: kgor3"]80 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]200[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"]
[8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Dondurma[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]193[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [9][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kayısı[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET(10 GR.)[/TD]
[TD="class: kgor4"]8[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [10][/TD]
[TD="class: kgor2"]Karpuz[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]26[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]680 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Adiyet olsun, dondurma kayısı karpuz biraz fazla şeker yükü olmuş onun yerine daha protein ağırlıklı veya sağlıklı karbonhidrat olabilirmiş ..

kyumi .!.:
Haydeee doydun mu? Hiç bir şey yememişsin. Birazcık yemelisin bence. Metabolizma hızın düşmesin. Dengelemeliyiiiiz.

2 günden beri biraz saçma oluyor menüm, sabah erken kahvaltı yapmayı sevmiyorum, kahvaltı yapamadan dışarı çıkıyoruz, sıcak hava da yiyesim gelmiyor, eve gel sıcaklığı üstünden at derken öyle oluyor, yoksa doğru bulduğumdan değil.

mattika .!.:
malesef peşinden koşarken düzen bozuluyo yemek bile yapamadan atıştırmaya veriyosun kendini ve kilo alıyosun. bende öyle oldu yani. 27 beden kotlarım dolapta asılı beni bekliyolar. özellikle göz önüne çıkardım. işe yaradılar ama geri alma kısmı olmada bi de.

Bir daha kendini bırakmaya kalktığında bu anı hatırlamak iyi olur belki ..

yaqmur199 .!.:
kolayı ne güzel 31 marttan bu yana içmiyordum.. taa ki ramazan gelene kadar, kanımıza işlemiş iftar sofrasında o kolayı göremezsem çıldırrıyorum

Lİght kola içsen ?
Ben daha çok seviyorum light kolayı hem kalorisi de yok.

thebeauty .!.:
hiç bir şey yememişsin nerdeyse canım ya, bunlarla öğün geçiştirilir mi

Bugünden itibaren düzene sokacağım, dün yine düzensiz oldu ama düzenim bozulmadıkça tek öğünle geçiştirmeyeceğim.

thebeauty .!.:
ben mekiğimi çektim kızlar , siz yaptınız mı bakalım 50*4 olacak şekilde çektim ben, videodaki bel boşluğunu kapatmak çok önemli yoksa bele yük biniyor ona göre

Ben 20*10 olarak yaptım, 20lik setler daha çok işe yarar dedi eşim, ben de onu dinledim yalnız bel boşluğumu zor oluyor kapatmak, basenim var belim çok ince ama işte bacaklar 90 derece olunca iyi oluyor.Karnım iyi acıyor bugün iyidir iyi.

SERATES .!.:
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-07-16 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cornflakes[/TD]
[TD="class: kgor3"]20 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]74[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: kgor4"]55[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tavuk Sote[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]230[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]14[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yesil Biber[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]12[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kayısı[/TD]
[TD="class: kgor3"]10 ADET(10 GR.)[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sütaş Light Süt (%0,1 yağ)[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.2 LİTRE[/TD]
[TD="class: kgor4"]68[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]613 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
,

mekik çekicem 200 tane
akşam salata yemeyi düşünüyorum
bugünlerde 1000 kalorinin altında kalmıyorum nedense çok yiyorum

Menü gayet güzel de, kayısı çok fazla olmuş, kalorisepetinde gramını az olarak veriyor bir kayısı 10 gram değil, 10 gram dediğin 1 kare çikolata o yüzden az duruyor kalorisi, inanma yani.

thebeauty .!.:
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] 1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cacık[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]131[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Etli Biber Dolma[/TD]
[TD="class: kgor3"]4 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]640[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yufka[/TD]
[TD="class: kgor3"]70 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]106[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cacık[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]131[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.5 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]7[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tavuk Sote[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]230[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]1245 kal.
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kızlar bu benim aldığım kalori miktarı, sahur ve iftar birlikte spor yaptığımdan 300 ü gitse 900 ü bana kalıyordur... ama sizinkiler 1000 nin altında kaldığı bence çok sağlıklı değil...

Doğru olan kesinlikle seninkisi ama işte spor yapmadan 1200 kalori alırsak da o şekilde kilo verilmez, spor konusunda tembelim, ayrıca senin spor 300 kaloriden falan fazladır.

hm22 · 17 Temmuz 2013

Ben ne yemişim dün hemen söyleyeyim.
Dün fazla yazmamamdan da anlaşıldığı gibi yine dışarıda, düzensiz bir gündü.
Kahvaltı yapamadım ama kahvemi içtim şekersiz sütsüz, saat 3-4 gibi yarım adana dürümle ayran içtim bir de yanında sanırım 7-8 tane şu çok acı biberlerden yedim ( Arada bir canım çok istiyor ama iyidir acı metabolizmayı hızlandırır.) O saatte yiyince karnım acıkmadı, eşim yemek yediğinde saat 10 falandı, ben de yemeyeyim dedim o saatte, yalnız canım acayip meyve istedi 1 tane şeftali yedim.

ekevser · 17 Temmuz 2013

arkadaşlar bugün oruçsuz geçirdiğim 3.günüm

ilaç kullanmaya başladım şu idrar yolu enfeksiyonu sebebiyle ve 3 gündür afedersiniz hayvan gibi yiyorum ne öğünlere ne de miktarına dikkat ediyorum
bugün artık tutarım diyordum ki sahura kalkamadım yine gün içinde çok yoruluyorum gece nasıl uyuduğum belli değil
bu hafta aynı kiloda olabilirim üzgünüm beni affedin sanırım regl olucam

yaqmur199 · 17 Temmuz 2013

gnaydın kızlarrr .. nasılsnızz? dünki menüm..

İftar : peder pide yaptırıcaktı 8buçuğa kadar bekledim gelmedi en sonunda kendme makarna yaptım ve 1 tabak ketçaplı makarna yedim.. akşam 20 dk yürüdüm...

İftar: 1 dilim karpuz 1 kibrt kutusundan az büyük peynir ve 4 kare pide yedim.. hani şu ufak ufak şekil yaptıkları kareden :1:

sahurum oldukça hafifti bana göre...

light kola almak hiç geçmedi cnım aklımdan nedense.. daha şekerli geliyo bana ama tavsiyene uyucam :16:

hm22 · 17 Temmuz 2013

ekevser .!.:
arkadaşlar bugün oruçsuz geçirdiğim 3.günüm ilaç kullanmaya başladım şu idrar yolu enfeksiyonu sebebiyle ve 3 gündür afedersiniz hayvan gibi yiyorum ne öğünlere ne de miktarına dikkat ediyorum
bugün artık tutarım diyordum ki sahura kalkamadım yine gün içinde çok yoruluyorum gece nasıl uyuduğum belli değil
bu hafta aynı kiloda olabilirim üzgünüm beni affedin sanırım regl olucam

BU ilaçtan kaynaklı bir şey mi ?
Bugün en azından biraz dikkat etmeye çalışırsan iyi olur, tahmin ettim ben zaten dün falan pek yazmayınca heralde dedim kaçamak başında ..

hm22 · 17 Temmuz 2013

yaqmur199 .!.:
gnaydın kızlarrr .. nasılsnızz? dünki menüm..

İftar : peder pide yaptırıcaktı 8buçuğa kadar bekledim gelmedi en sonunda kendme makarna yaptım ve 1 tabak ketçaplı makarna yedim.. akşam 20 dk yürüdüm...

İftar: 1 dilim karpuz 1 kibrt kutusundan az büyük peynir ve 4 kare pide yedim.. hani şu ufak ufak şekil yaptıkları kareden

sahurum oldukça hafifti bana göre...

light kola almak hiç geçmedi cnım aklımdan nedense.. daha şekerli geliyo bana ama tavsiyene uyucam

İkinci iftar yazdığın sahur mu ?
Eğer öyleyse bence de çok hafif ama aç kalıp akşam saldırma yemeğe bir de ?
Bana da light kolada asit tadı daha çok hissediliyor gibi geliyor, tamam kolanın hiç bir türü sağlıklı değil ama en azından kalori değeri iyi diye onu tüketiyorum ben.

yaqmur199 · 17 Temmuz 2013

hm22 .!.:
İkinci iftar yazdığın sahur mu ?
Eğer öyleyse bence de çok hafif ama aç kalıp akşam saldırma yemeğe bir de ?
Bana da light kolada asit tadı daha çok hissediliyor gibi geliyor, tamam kolanın hiç bir türü sağlıklı değil ama en azından kalori değeri iyi diye onu tüketiyorum ben.

aay aynen canm yaa.. 2 defa iftar yazmışım sahur o :1:

yok yemeğe saldırmıyorum çünkü iftar vakti hiç aç olmuyorum

mattika · 17 Temmuz 2013

selamlar dün yedinklerimi yazayım
sahur:
peynirli yarım yufka
vişne suyu

iftar:
sütlü buğday çorbası
2 yk bamya
2 yk bulgur
biraz karpuz

yatmadan
2-3erik
5-6 kiraz
karışık çerez

bugünkü sahur:
3 yk erişte
peynir
vişne suyu

SERATES · 17 Temmuz 2013

ben video daki gibi 20*10 defa yaptım akşam mekik ama hiç karnım falan acımıyor belim acıyor biraz sanırım yanlış yapıyorum ben bugün videolara bakıcam yeniden. gece karpuz yedim

regl oldum hala tatlı isteği devam..

hm22 · 17 Temmuz 2013

yaqmur199 .!.:
aay aynen canm yaa.. 2 defa iftar yazmışım sahur o yok yemeğe saldırmıyorum çünkü iftar vakti hiç aç olmuyorum

O zaman çok güzel daha ne olsun.

mattika .!.:
selamlar dün yedinklerimi yazayım
sahur:
peynirli yarım yufka
vişne suyu

iftar:
sütlü buğday çorbası
2 yk bamya
2 yk bulgur
biraz karpuz

yatmadan
2-3erik
5-6 kiraz
karışık çerez

bugünkü sahur:
3 yk erişte
peynir
vişne suyu

Dün hiç protein olmamış çok aşırı karbonhidrat alımı olmuş bence, bugün sahurda problem yok.

SERATES .!.:
ben video daki gibi 20*10 defa yaptım akşam mekik ama hiç karnım falan acımıyor belim acıyor biraz sanırım yanlış yapıyorum ben bugün videolara bakıcam yeniden. gece karpuz yedim regl oldum hala tatlı isteği devam..

Ben karnımı çekebildiğim kadar çekip sıkıyorum bir de nefese dikkat ediyorum, ciddi anlamda çalıştığını hissettim, sen de olmuyorsa karın kasların cidden kuvvetli olabilir.

sushiii · 17 Temmuz 2013

ben geldimmm ne yapmam gerekiyor

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Benzer Konular